وقتی کارهای اشتباه انجام دهیم ، حتی اگر بازداشت یا مجازات نشویم ، احساس گناه می کنیم. احساساتی که به دلیل اشتباهات ما را تحت فشار قرار می دهند ، وجدان ما را افسرده می کنند ، همچنان احساس گناه طولانی مدت را به ما تحمیل می کنند و شادی را از زندگی ما حذف می کنند. خوشبختانه راهی برای خروج از این بار تحقیرآمیز وجود دارد. برای شروع سفر به بهبودی ، باید به تمام اشتباهاتی که مرتکب شده ایم اعتراف کنیم. این راه را برای بخشش و بخشش باز می کند. یادداشت:
این مقاله مراحلی را که معمولاً بدون ارتباط با یک دین خاص انجام می شود به تفصیل توضیح می دهد. اگر اطلاعاتی درباره نحوه اعتراف در کلیسای کاتولیک می خواهید ، می توانید مقاله wikiHow را درباره نحوه اعتراف صحیح در کلیسای کاتولیک بخوانید.
گام
روش 1 از 2: پذیرفتن اشتباهات خود
مرحله 1. با شخص (یا افرادی) که تحت تأثیر اشتباه شما قرار گرفته اند ، جلسه ای ترتیب دهید
اعتراف باید در خلوت انجام شود ، در یک مکالمه باز بین شما و شخصی که تحت تأثیر اقدامات شما قرار گرفته است. افرادی را که به آنها احتیاج ندارید دعوت نکنید - زیرا این نوع گردهمایی باید با فروتنی انجام شود ، و نه فرصتی برای نمایش در مقابل جمعیت زیاد. یک جلسه خصوصی کوچک برگزار کنید و شخصاً بگویید چرا او را به ملاقات دعوت کرده اید. هیچ اشکالی ندارد که بگویید "من می خواهم اعتراف کنم. کی می توانیم ملاقات کنیم؟"
حریم خصوصی خود را حفظ کنید. متأسفانه اظهار اعتراف می تواند احساسات را برانگیزد. اجازه ندهید شما یا شخصی که اعترافات شما را می شنود به خاطر کارهایی که انجام داده اید خجالت بکشید ، به عنوان مثال به این دلیل که این کار را در رستورانی که مملو از مهمان بود انجام داده اید
مرحله 2. آماده انجام این کار از صمیم قلب و صمیمانه باشید
در این زندگی ، ما اغلب سعی می کنیم ظاهر خاصی را نشان دهیم و تصویری از خود را القا کنیم که نشان می دهد چگونه می خواهیم توسط دیگران دیده شویم. اظهار اعتراف زمان نگرانی در مورد مواردی از این دست نیست. درک کنید که یک اعتراف صادقانه نشان می دهد که واقعاً "شما" چه کسی هستید. اگر با تصور اینکه برتری دارید موضع اشتباهی را اتخاذ کنید ، نمی توانید یک اعتراف خوب انجام دهید. این کار فقط ایرادات شما را آشکار می کند و ایجاد یک مکالمه باز با یکدیگر را دشوارتر می کند. اگر به "سردی" خود ادامه دهید یا فاصله خود را حفظ کنید ، صادق نیستید. تمام تظاهراتی را که معمولاً حفظ می کنید کنار بگذارید.
- این یک مثال از اعترافات غیر صادقانه است: "هی ، فرانک ، من شیپور تو را شکستم. متأسفم! من فکر نمی کنم که قدرت خودم را می دانم!" اعترافات مانند این از پشیمانی واقعی ناشی نمی شود - با تلاش برای حفظ روحیه خوب ، شخص صحبت کننده صداقت اعتراف خود را قربانی می کند. بهتر است اگر چیزی شبیه به این باشد: "سلام ، فرانک. این خبر بد است. من بطور تصادفی به شیپور شما آسیب رساندم. واقعاً متأسفم. می دانم که این شیپور برای شما بسیار ارزشمند است."
- ما سعی می کنیم ظاهر خود را نه تنها هنگام ملاقات با افراد دیگر حفظ کنیم. اغلب ما در مورد انگیزه های واقعی خود به خود دروغ می گوییم. سعی کنید با افکار درون خود باز و صادق باشید - چرا کارهای بد انجام می دهید؟ در صورت نداشتن بهانه برای توجیه خود اقدام نکنید.
مرحله 3. اشتباهات را بپذیرید
این مهمترین هدف اعتراف شما است - فاش کردن اشتباه شما. فقط جلو بروید و خیلی هیجان زده نشوید. به افرادی که با آنها ملاقات کرده اید بگویید اشتباهی مرتکب شده اید که آنها را آزرده خاطر کرده است. به آنها بگویید که به خاطر کارهایی که انجام داده اید احساس گناه می کنید و می خواهید آنها شما را ببخشند. آرام و واضح به آنها بگویید که چه کار کرده اید ، چگونه به آنها صدمه زده اید و چرا متاسف هستید.
- دور هم صحبت نکنید اگر می خواهید به دوستان خود اعتراف کنید که در پشت سر آنها حرف ناخوشایندی زده اید ، سعی نکنید گفتگو را منحرف کنید ، به عنوان مثال ، با بحث در مورد رفتار بد یکی از شخصیت های دختران متوسط. در عوض ، بگویید: "من ناراحت بودم که مرا به اردو نبردی ، بنابراین به جن گفتم که از او متنفر هستی. واقعاً متأسفم. چقدر کوچک بودم که دوستی شما را خراب کردم."
- آماده پذیرش خشم یا ناراحتی آنها باشید. اگر واقعاً به کسی صدمه زده اید ، تعجب نکنید اگر او با عصبانیت ، گریه یا فریاد به اعتراف شما پاسخ دهد. احساسات ناشی از اعتراف می تواند بسیار دردناک باشد. حتی اگر شرایط واقعاً بد باشد به شرطی که اعتراف کنید ، بدانید که با اعتراف به اشتباه خود می توانید بعداً اوضاع را بهتر کنید تا اگر این شخص را از آنچه واقعاً اتفاق افتاده است نادیده بگیرید.
مرحله 4. هرگونه اطلاعات اشتباه یا سوء تفاهم را تصحیح کنید
"اعتراف" دلالت بر این دارد که آنچه درباره اشتباه خود می دانید یک راز است. بنابراین وقتی اعتراف می کنید ، باید حقیقت پشت اشتباه خود را نیز توضیح دهید ، مخصوصاً اگر در مورد آنچه قبلاً اتفاق افتاده دروغ گفته باشید. این مسئله بسیار مهم است که شخص دیگری در اشتباهات یا اقدامات اشتباه شما مقصر باشد. شما موظف هستید آن را برای همه افراد درگیر توضیح دهید تا مطمئن شوید که آنها حقیقت را می دانند ، حتی اگر حقیقت به درد شما بخورد.
به عنوان مثال ، اگر سکوت کرده اید که همکلاسی شما به خاطر مهمانی خداحافظی برنامه ریزی شده شما مقصر شناخته شده است ، باید توضیح دهید که در واقع هنگامی که به مدیر اعتراف کردید که شخص بی گناه (همکلاسی شما) را تبرئه کرده است چه اتفاقی افتاده است و اطمینان حاصل کنید که گناهکار (شما) با رفتار منصفانه برخورد خواهید کرد. به
مرحله 5. متواضع باشید
با اعتراف به کسی ، ما در واقع خود را در مقابل او پایین می آوریم. بنابراین زمان اعتراف و لجبازی نیست. نیازی نیست که ما برای نشان دادن نجیب یا مهربان عمل کنیم. اگر لیاقت آن را ندارید خود را نبخشید. از اعتراف به عنوان فرصتی برای بالا بردن ظرافت خود یا سرنگونی شخصی که قربانی خطای شما شده است ، استفاده نکنید. با فروتنی اشتباهات خود را بپذیرید.
هنگام اعتراف ، هرگز قربانی خود را سرزنش نکنید. اگر تا به حال کمی پول از کیف پول شخصی "قرض" گرفته اید ، بهانه هایی مانند "ببخشید من پول شما را گرفتم ، اما این کار را انجام دادم زیرا شما کفش هایی را که دوست دارم برایم نخرید" نگویید
مرحله 6. درخواست بخشش کنید
متواضع و روراست باشید. جمله ای مانند "من واقعاً متاسفم. امیدوارم مرا ببخشید" بهتر خواهد بود. آنچه از یک اعتراف انتظار دارید این است که اطمینان حاصل کنید که از قلب شخص (افرادی) که به آنها آزرده شده اید بخشش می کنید. این یک راه حل برای شما خواهد بود و به شما آرامش را در قلب شما می بخشد. به این ترتیب شما نیز می توانید زندگی خود را ادامه دهید زیرا تا زمانی که بخشیده شوید ، می دانید که مراحل اعتراف را "به پایان رسانده اید". هنگامی که بخشیده شدید ، دیگر احساس گناه نمی کنید ، بنابراین سعی کنید به زندگی خود ادامه دهید.
متأسفانه ، در برخی موارد ، افرادی که به آنها صدمه زده اید ممکن است نخواهند شما را ببخشند. اگر به طور مکرر به کسی صدمه زده اید یا اشتباه وحشتناکی مرتکب شده اید ، ممکن است حاضر نباشد شما را ببخشد. در این شرایط ، فقط گفتن پشیمانی کافی نیست - بلکه با تغییر رفتار به آنها نشان دهید که واقعاً پشیمان هستید
مرحله 7. راهنمایی بخواهید
شما اعتراف کرده اید و (امیدوارم) بخشیده شده اید. شما بعدش چکار خواهید کرد؟ به عنوان اولین قدم شما باید در مورد چکار باید مشورت کنید. به عنوان مثال ، افرادی که در گذشته به آنها صدمه زده اید ممکن است آنچه را که می خواهند به شما بگویند. آنها ممکن است از شما بخواهند که به افراد خاصی اعتراف کنید. و ممکن است به نظر برسند که رابطه شما تغییر کرده است. اگر تا به حال کاری بسیار آزاردهنده انجام داده اید ، روابط شما با افرادی که به آنها صدمه زده اید ممکن است تابع قوانین یا محدودیت های جدیدی باشد. به عنوان مثال ، اگر از دسترسی خود به اطلاعات حساس در مورد شخصی فقط برای انتشار شایعات استفاده کنید ، دیگر برای حفظ اسرار به شما اعتماد نمی شود. توجه این مرزهای جدید نشان می دهد که واقعاً متأسف هستید تا بتوانید دوباره اعتماد را جلب کنید.
به یاد داشته باشید که تصدیق به این معنا نیست که "همه چیز درست است." هرگز به رفتار قبلی خود باز نگردید. اعتراف فقط برای بخشش نیست ، بلکه برای بهبود خود و سفر بعدی زندگی است که عاری از اعمال بد است و هرگز نباید دوباره تکرار شود
مرحله 8. به مقامات به دلیل تخلفات جدی اعتراف کنید
اگر کسی با عواقب آن اشتباه کرده است جدی میگی ، به عنوان مثال ، پس از قتل ، شخص باید ابتدا آن را به یک سازمان اجرای قانون یا سایر مقامات صلاحیتدار اعتراف کند. تمایل به همکاری با مقامات بسیار مفید خواهد بود - زیرا این نگرش را می توان دوره های بازداشت را کاهش داد.
سعی نکنید قاضی یا افسر پلیس را فریب دهید زیرا نمی خواهید گناه خود را بپذیرید. این یک عمل جنایتکارانه است. کسی که دروغ بگوید تنها مجازات سنگین تری خواهد داشت
روش 2 از 2: بیان شناخت در رابطه
مرحله 1. اعتراف خود را به عنوان یک عمل عاشقانه تنظیم کنید
اگر با کسی رابطه داشته باشید ، اعتراف به آن بسیار بسیار دشوار است. هیچ کس قصد آسیب رساندن یا ناامید کردن عزیزان خود را ندارد. متأسفانه وقتی اعتراف می کنید ، به شخصی که دوستش دارید آسیب می رسانید. آنها فقط نمی دانند که واقعاً آسیب دیده اند. اعترافات مربوط به بودن در یک رابطه عاشقانه می تواند بسیار سخت و دردناک باشد ، بنابراین اگر شک دارید ، به خود جرأت دهید این اعتراف را با این تصور داشته باشید که به عنوان کاری که از روی عشق انجام داده اید می پذیرید. شما می خواهید با گفتن حقیقت ثابت کنید که شریک زندگی خود را دوست دارید ، حتی اگر این حقیقت دیدگاه آنها را نسبت به شما مخدوش کند.
یک ضرب المثل وجود دارد ، از عشق خود بهانه ای برای توجیه اعمال خود استفاده نکنید. "من این اطلاعات را از شما می گیرم زیرا شما را دوست دارم" هرگز نمی تواند کاری را که انجام داده اید توجیه کند. وقتی با همسرتان صادق نیستید ، در واقع او را آزار می دهید. نقطه
مرحله 2. آنچه را انجام داده اید شرح دهید
در یک رابطه ، مهمتر این است که به شریک خود اطلاع دهید که شما واقعاً به او صدمه زده اید. از آنجا که شما (به نظر می رسد) هنوز به شریک خود اهمیت می دهید ، تمایلی وجود دارد که با دروغ گفتن در مورد آنچه انجام داده اید تا اشتباه شما کمتر از آنچه که واقعاً جدی به نظر می رسد یا به نظر می رسد غیرعمدی به شریک خود آسیب نرسانید. این کار را نکن. شریک زندگی شما شایسته دانستن حقیقت است ، حتی اگر حقیقت به شما آسیب برساند. اگر دروغ های شما در نهایت افشا شود ، این امر در آینده نیز از تجزیه جلوگیری می کند. صادق باشید و بگویید همه اشتباه تو.
- در حالی که شما باید آمادگی لازم را برای توضیح آنچه انجام داده اید داشته باشید ، که ممکن است به دلیل خیانت باشد ، باید در مورد افرادی که درگیر شده اند و در کجا اتفاق افتاده صادق باشید ، اما نیازی نیست که در مورد آنچه اتفاق افتاده به جزئیات بپردازید مگر اینکه درخواست شده است - این نوع اطلاعات می تواند برای شریک زندگی شما بسیار مضر باشد.
- در نظر بگیرید که اعتراف در مورد یک رابطه عاشقانه اعترافی است که انتقال آن برای شریک زندگی شما بسیار دشوار است. اگر هر یک از طرفین دیدگاه متفاوتی از آنچه در رابطه شما می گذرد داشته باشند ، نمی توانید یک رابطه سالم و پر رونق داشته باشید.
مرحله 3. شما باید برای شکستن اعتماد شریک خود عذرخواهی کنید
حتماً دلیلی وجود دارد که ما می گوییم "اعتماد پایه و اساس یک رابطه است". برقراری رابطه بدون اعتماد غیرممکن است. ما نمی توانیم 24 روز شبانه روز در 7 روز هفته از شرکای خود جاسوسی کنیم ، بنابراین باید بتوانیم به صداقت آنها در مورد آنچه انجام می دهند و می گویند اعتماد کنیم. ما همچنین به شریک خود اعتماد داریم که احساسات خود را آشکارا به اشتراک بگذارد. اگر اعمال یا احساسات خود را از شریک خود پنهان کنید ، باعث می شوید که شریک زندگی شما دیگر به شما اعتماد نکند. با گذشت زمان ، عذرخواهی صادقانه می تواند به شما در جلب این اعتماد کمک کند.
مرحله 4. شما باید بخاطر خراب کردن رابطه بین شما عذرخواهی کنید
علاوه بر عذرخواهی برای شکستن اعتماد شریک زندگی ، باید وقت بگذارید تا عذرخواهی کنید زیرا در واقع شما شادی را که با هم ساخته شده اید ، کاهش داده اید و فقط باعث ایجاد مشکلات عاطفی شدید شده اید.
لحظات پس از اعتراف می تواند برای هر دوی شما پرتنش و ناخوشایند باشد. بسته به بزرگی اشتباه شما ، حتی می تواند با یک غم عمیق مشخص شود. در حالی که برای خراب کردن رابطه عذرخواهی می کنید ، عذرخواهی نیز عاقلانه است زیرا اعتراف شما در آینده زمانهای سختی را ایجاد خواهد کرد
مرحله 5 عواقب اعمال خود را بپذیرید
پذیرش اشتباهات همیشه بهتر است زیرا این یک عمل صادقانه است تا مخفی نگه داشتن اعمال خود. با این حال ، اعتراف می تواند رابطه را تغییر دهد. این می تواند طرز نگاه طرف مقابل و یکدیگر را تغییر دهد. همچنین می تواند میزان اعتماد متقابل بین شما دو نفر را تغییر دهد. در موارد شدیدتر ، حتی ممکن است رابطه شما آسیب ناپذیر باشد. تغییراتی که در رابطه شما ایجاد می شود را بپذیرید. اعتراف می تواند راه بهبودی را هموار کند و به شما این فرصت را می دهد که شروع به کنار گذاشتن اشتباهات خود کنید ، اما این نه شما را از عواقبی که در نتیجه اقداماتی که انجام داده اید بوجود می آید آزاد کنید.
