به خاطر سلامت بدن باید از پاها مراقبت و تمیز نگه داشت. پاها می توانند هر روز در معرض آلودگی زیادی قرار گیرند بنابراین توجه بیشتر بسیار مهم است. کفش هایی که انتخاب می کنید و مراسم نظافتی که انجام می دهید می تواند به پاکسازی پا کمک کند. شما همچنین باید برای جلوگیری از مخمر و سایر عفونت ها اقداماتی را انجام دهید. با کمی وقت و مراقبت ، پای شما همیشه تمیز خواهد بود.
گام
روش 1 از 3: مراقبت از پاها
مرحله 1. هر روز پاهای خود را بشویید
پاهای خود را روزانه با آب و صابون تمیز کنید. آبیاری به تنهایی کافی نیست. آنقدر صابون کنید تا کف کند و با یک دستمال بمالید. مطمئن شوید که کل پا تمیز است ، نه فقط انگشتان پا.
از خیساندن پاها خودداری کنید زیرا این می تواند پاهای شما را از روغن های طبیعی که برای هیدراته و سالم ماندن نیاز دارند سلب کند
مرحله 2. کاملا خشک کنید
اطمینان حاصل کنید که پاهای شما بعد از حمام کاملاً خشک شده است. از مناطقی که عموماً فراموش شده اند ، مانند بین انگشتان دست خود غافل نشوید. اگر پای شما کاملاً خشک نشده است ، فوراً کفش یا جوراب نپوشید. رطوبت باقی مانده زمینه مناسبی برای باکتری هایی است که می توانند بو ایجاد کرده و به طور بالقوه باعث رشد کپک شوند.
مرحله 3. مرطوب کننده بزنید
فرآیند مرطوب کننده می تواند روغن های سالم را به پا بازگرداند. خرید کرم پا ، که به طور گسترده ای هم در سوپر مارکت ها و هم به صورت آنلاین در دسترس است. اطمینان حاصل کنید که کرم را روی تمام پاها ، از جمله بین انگشتان پای خود قرار دهید.
مرحله 4. سطوح زبر و باقی مانده را بردارید
اگر متوجه پوست خشن یا تحریک شده ای شدید که بعد از مرطوب شدن بهبود نمی یابد ، از سنگ پا برای پاکسازی آن استفاده کنید. ناحیه خشن را بمالید تا پوست مرده برداشته شود. می توانید پومیس را در یک فروشگاه راحت یا آنلاین خریداری کنید.
مرحله 5. از برهنه رفتن خودداری کنید
تا زمانی که داخل خانه نیستید با پای برهنه راه نروید. راه رفتن با پای برهنه در مناطق ناآشنا ، به ویژه در خارج از منزل ، می تواند پاهای شما را در معرض بسیاری از باکتری ها قرار دهد. وقتی در خانه نیستید کفش بپوشید.
روش 2 از 3: اجتناب از کپک و بو
مرحله 1. جوراب را هر روز عوض کنید
دو روز متوالی یک جوراب نپوشید. جورابها عرق و رطوبت زیادی را جذب می کنند و شرایط ایده آلی برای رشد باکتری هایی هستند که قارچ را رشد می دهند. جوراب های مرطوب همچنین باعث ایجاد بوی بد می شوند.
مرحله 2. هنگام شستن جوراب ها ضد عفونی کنید
هنگام شستن جوراب ، هنگام شستشو مواد ضدعفونی کننده اضافه کنید. می توانید مواد ضدعفونی کننده را در یک فروشگاه معمولی یا از طریق اینترنت خریداری کنید. دستورالعمل استفاده معمولاً روی بسته بندی است.
برای شستن جوراب ساق بلند ، قبل از قرار دادن آنها در ماشین لباسشویی ، آنها را در محلول ضدعفونی کننده خیس کنید
مرحله 3. جوراب هایی بپوشید که عرق را جذب می کند
هرچه رطوبت پا کمتر باشد ، بهتر است. رطوبت کم خطر عفونت های قارچی را کاهش می دهد. هنگام خرید جوراب ، به دنبال موادی باشید که عرق را جذب می کنند تا رطوبت را به حداقل برسانند.
این امر به ویژه برای جوراب هایی که هنگام ورزش پوشیده می شوند بسیار مهم است
مرحله 4. از اسپری یا پودر ضد قارچ استفاده کنید
برای از بین بردن باکتری های کفش ، از اسپری یا پودر ضدعفونی کننده استفاده کنید. این محصولات معمولاً روی پا و داخل کفش اعمال می شوند. این مرحله به از بین بردن باکتری ها و قارچ ها کمک می کند و اطمینان حاصل می کند که پای شما تمیز و بدون بو است.
مرحله 5. در حمام های عمومی فلیپ فلاپ بپوشید
اگر باید از حمام عمومی استفاده کنید ، مثلاً در باشگاه بدنسازی ، حتماً از دمپایی استفاده کنید. این کار پاهای شما را در برابر باکتری هایی که روی کف حمام زندگی می کنند ، محافظت می کند.
روش 3 از 3: ایجاد عادت های خوب کفش
مرحله 1. کفش هایی را انتخاب کنید که پای شما را از روی زمین بلند می کند
کفش های نسبتاً بلندی بپوشید ، مخصوصاً صندل. کفش هایی که کمی بالاتر از سطح هستند می توانند از پاهای شما در برابر خاک و میکروب در جاده محافظت کنند.
با این حال ، به یاد داشته باشید که کفش ناراحت کننده برای سلامت کلی پا نیز مفید نیست. اگر کفش های پاشنه بلند شما را ناراحت می کند ، کفش های دیگر را انتخاب کنید
مرحله 2. مواد قابل تنفس را انتخاب کنید
کفش های ساخته شده از مواد قابل تنفس عرق را جذب می کنند. این گزینه پا را تمیزتر و بی بو می کند. از آنجا که رطوبت می تواند باعث ایجاد کپک شود ، این نوع مواد همچنین می تواند از عفونت های قارچی جلوگیری کند.
از جمله مواد قابل تنفس چوب پنبه ، چرم و لاستیک است
مرحله 3. کفش ها را یک شبه خشک کنید
کفش ها در صورت پوشیدن در تمام طول روز به دلیل قرار گرفتن در معرض رطوبت خارجی و عرق پا ، خیس می شوند. شب ها کفش های خود را در محلی با تهویه مناسب قرار دهید تا خشک شود. این به پاکسازی کفش و بوی خوش آن کمک می کند.
این امر به ویژه اهمیت دارد اگر قصد دارید دو روز پشت سر هم از کفش های یکسان استفاده کنید
مرحله 4. به طور مرتب کفش را عوض کنید
کفش هایی که هر روز پوشیده می شوند مطمئناً بو خواهند داد. این بو همچنین باعث می شود که پاها بوی نامطبوعی از خود ساطع کنند. قبل از پوشیدن مجدد کفش ، اجازه دهید چند روز خشک شود.
این امر به ویژه برای کفش هایی که برای ورزش می پوشید ، مانند دویدن یا ورزش در باشگاه اهمیت دارد
مرحله 5. کفش های قدیمی را دور بیندازید
کفش ها تا ابد دوام نمی آورند و کفش های قدیمی که برای مدت طولانی ذخیره می شوند قطعاً بهداشتی نیستند. کفش می تواند باکتری هایی را ایجاد کند که باعث ایجاد کپک می شوند. اگر کفش های شما قدیمی و آسیب دیده است ، آنها را دور بیندازید. کفش ها را می توان با مایع تمیز کننده و اسپری ضد قارچ شستشو یا اسپری کرد ، اما کفش های قدیمی که سالها آسیب دیده اند باید دور ریخته شوند.
اگر تا به حال دچار عفونت ناخن شده اید این امر بسیار مهم است. کفش هایی که در حین عفونت قارچی می پوشند می توانند پاها را دوباره آلوده کنند
نکات
- قبل از پوشیدن کفش ، مقداری جوش شیرین روی آنها بپاشید. جوش شیرین می تواند عرق را جذب کرده و بو را کاهش دهد.
- در صورت شکست همه این روش ها ، با پزشک تماس بگیرید. بوی بد پا ممکن است به دلیل مشکل جدی تری ایجاد شود.
