تابستان بهترین زمان برای ایجاد تغییر است. با بازسازی سبک شخصی خود شروع کنید ، سپس مدل مو و آرایش های مختلف را آزمایش کنید تا ظاهر جدید خود را کامل کنید. با استفاده از این فرصت آفتابی ، بدن خود را با ورزش در فضای باز تقویت کنید. انتخاب غذاهای سالم ، غذا خوردن کمتر و نوشیدن زیاد نیز شما را به فرم ایده آل بدن نزدیک می کند. در پاییز ، دوستان شما به شما نگاه خواهند کرد!
گام
روش 1 از 4: تغییر محتویات کمد لباس
مرحله 1. الهام بگیرید
برای اینکه ظاهر جدید شما حتی کاملتر شود ، به الهام نیاز دارید. در Pinterest تابلویی ایجاد کنید و عنوان شیکی به آن بدهید ، حساب های مد را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید ، یا یک فایل (پوشه) از ایده های لباس مورد علاقه خود ایجاد کنید.
مرحله 2. یک پالت رنگ ایجاد کنید
به رنگهایی که در کمد لباس جدید خود می خواهید فکر کنید. آیا رنگ های زمینی را دوست دارید یا می خواهید سبک جدید شما روشن تر و جسورانه تر باشد؟ پالت رنگ فاکتور مهمی است که در هنگام ایجاد یک سبک تطبیق باید در نظر بگیرید.
به یاد داشته باشید ، شما فقط به یک پالت رنگ محدود نمی شوید! هر چند وقت یکبار می توانید رنگ های روشن بپوشید ، حتی اگر معمولاً فقط مشکی و خاکستری می پوشید. ایجاد یک پالت رنگ باعث می شود سبک و خرید لباس های جدید شما راحت تر شود
مرحله 3. سبک جدید خود را توسعه دهید
اکنون که الهام گرفته اید و یک پالت رنگ انتخاب کرده اید ، آماده ایجاد یک سبک شخصی جدید هستید! تابستان امسال به یک دلیل ظاهر خود را تغییر دادید - مثلاً می خواهید تصویری جدید به جهان نشان دهید. طوفان فکری انجام دهید. تصویر جدید چگونه خواهد بود؟
- سعی کنید سبکی را ایجاد کنید که به شما اعتماد به نفس بدهد. خودتان باشید - خود را وارد سبکی نکنید که راحت نمی توانید بپوشید.
- هنگام ایجاد یک سبک ، به جنبه ای از خود فکر کنید که می خواهید برجسته شود.
مرحله 4. مجموعه ای از لباس ها را بیاورید که منحصر به فرد بودن شما را نشان می دهد
کت و شلوار امضاء کننده لباس اصلی است که سبک جدید شما را تجسم می کند و یک لباس مجلسی است که می توانید هنگام شک و تردید از آن استفاده کنید. لزوماً لباس امضای شما خاص نیست - بیشتر شبیه یک معیار است.
- به عنوان مثال ، یکی از لباس های امضای شما می تواند یک شلوار مستقیم با یک تی شرت معمولی باشد.
- ممکن است لازم باشد برای الهام گرفتن به تابلوهای Pinterest یا نمادهای مد نگاه کنید.
مرحله 5. برچسب بزنید
هنگامی که ایده ای در مورد ظاهر سبک خود پیدا کردید ، نام آن را بگذارید. این می تواند به شما کمک کند درک دقیق تری از سبک خود داشته باشید. به کت و شلواری که می پوشید ، پالت رنگ و نمادهای برتر سبک خود فکر کنید. خلاق بودن! شما اینجا به عنوان یک استایلیست هستید.
به عنوان مثال ، اگر سبک شما رنگارنگ ، اما حرفه ای است ، می توانید آن را "سبک تجاری روشن" نامید
مرحله 6. محتویات کمد لباس خود را باز کنید
قبل از شروع خرید لباس های جدید متناسب با سبک خود ، کمد لباس خود را از پایین پاک کنید. ممکن است اقلام فعلی یا فراموش شده خود را در پشت کمد پیدا کنید تا با سبک جدید شما مطابقت داشته باشد!
خواهید دید که می توانید با لباس هایی که در حال حاضر دارید یک سبک کاملاً جدید ایجاد کنید
مرحله 7. به خرید لباس بروید
اگر احساس می کنید به چند تکه لباس جدید نیاز دارید تا استایل خود را زنده کنید ، وقت آن است که به فروشگاه بروید. در حالی که نام سبک ، لباس امضا و پالت رنگ خود را به خاطر دارید ، خرید کنید. روی لباس های اصلی که سبک شما را نشان می دهد ، تمرکز کنید ، مانند یک پیراهن زیبا با دکمه یا شلوار مشکی مناسب. برای ایجاد ظاهر مختلف می توانید این تنظیمات را با هم ترکیب کرده و مطابقت دهید.
- اگر سعی کرده اید وزن خود را در طول تابستان متعادل کنید ، لباس هایی را خریداری کنید که تا حد امکان نزدیک به پاییز هستند و حتماً همه آنها را امتحان کنید تا از تناسب آنها مطمئن شوید - به هر حال ، شما ممکن است سایز و سایز متفاوتی داشته باشید. نسبت به چند ماه قبل
- در ماجراجویی های خود از مغازه های فروش مجدد و چانه زنی غافل نشوید! ممکن است لازم باشد در اطراف گشت و گذار کنید ، اما می توانید اقلام خوب و عجیب و غریب را پیدا کنید که با لباس شما همخوانی داشته باشد. فروشگاه های صرفه جویی محلی برای به دست آوردن چیزهایی با ظاهر یکپارچهسازی با سیستمعامل هستند.
مرحله 8. لوازم جانبی بخرید که بتواند توجه را به خود جلب کند
خرید لوازم جانبی که می تواند توجه افراد را به خود جلب کند ، فراموش نکنید ، مانند جواهرات و کیف های دستی. لوازم جانبی نه تنها لباس های شما را زیبا جلوه می دهند ، بلکه همین لباس را با کمترین تلاش و هزینه به یک کت و شلوار منحصر به فرد تبدیل می کنند.
روش 2 از 4: تغییر مدل مو و آرایش
مرحله 1. مدل موهای خود را به سبک جدید خود تنظیم کنید
ممکن است به یک مدل موی کاملا جدید نیاز داشته باشید ، مدل مویی که با ظاهر فعلی مطابقت داشته باشد. برای الهام گرفتن از وبلاگ های سبک ، Pinterest و مجلات مد دیدن کنید. مدل مویی را انتخاب کنید که متناسب با سبک شخصی شما باشد و تعدادی عکس با خود بیاورید تا سبک شناس شما درک بهتری از خواسته شما داشته باشد.
- به عنوان مثال ، اگر سبک جدید شما غیر متعارف (تند) است و تمایل به استفاده از رنگ های تیره دارد ، می توانید یک مدل مو کوتاه پشمالو کوتاه انتخاب کنید.
- اگر سبک شما مانند یک دختر (دخترانه) شیرین و متمایز است ، سعی کنید موهای چتری درست کنید.
- اگر سبیل یا ریش دارید ، سعی کنید آن را اصلاح یا بزرگ کنید تا با ظاهر جدید شما مطابقت داشته باشد.
مرحله 2. موهای خود را رنگ کنید
رنگ آمیزی موهای شما می تواند فوراً ظاهر شما را تغییر دهد. برای الهام گرفتن ، نمادهای سبک خود را بررسی کنید و رنگی را انتخاب کنید که با رنگ پوست شما و سبک شخصی جدید شما مطابقت داشته باشد. با آرایشگر خود صحبت کنید تا ببینید چه رنگی با رنگ موی طبیعی شما بهتر کار می کند.
- اگر موهای خود را در سالن رنگ می کنید ، چند عکس از رنگ موی مورد نظر خود بیاورید.
- به یاد داشته باشید ، لاک موهای خریداری شده معمولاً چند سایه تیره تر از چیزی است که روی جعبه ظاهر می شود. رنگی بخرید که یک یا دو سایه روشن تر از آنچه می خواهید باشد.
مرحله 3. جدایی خود را تغییر دهید
اگر نمی خواهید موهای خود را کوتاه کنید ، تقسیم بندی خود را تغییر دهید. اگر موهای شما معمولاً از وسط جدا شده است ، سعی کنید قسمت فرعی آن را جذاب تر جلوه دهید.
مرحله 4. مدل موهای مختلف را امتحان کنید
برای آرایش تابستانی ، مدل موی جدیدی به ظاهر خود اضافه کنید. آزمایش با دستگاه های گرمایشی مانند اتوی مو و صاف کننده و سایر محصولات مو مانند ژل ، اسپری مو و موس. دوباره ، برای الهام گرفتن به نمادهای سبک مورد علاقه خود نگاه کنید.
- موهای خود را با موس شانه کنید ، سپس آن را پشت گوش خود قرار دهید. از یک اتوی فر دیگر استفاده کنید یا از اسپری مو برای ایجاد بافت استفاده کنید.
- مدل مو را در نان ، دم اسبی یا بافته های فرانسوی امتحان کنید.
- اکستنشن های اضافی مو و سنجاق های بابی شما را از آزمایش موهای با طول های مختلف در امان می دارد.
مرحله 5. آرایش را آزمایش کنید
استفاده از رژ لب قرمز روشن یا آرایش چشم با انتهای نوک تیز در سمت چپ و راست ظاهر شما را بسیار تغییر می دهد. سعی کنید از پایه های مختلف ، رژگونه ، برنزر ، خط چشم ، رژ لب و برق لب استفاده کنید تا ظاهر مورد علاقه خود را پیدا کنید.
- استفاده از رژ لب با سایه متفاوت راهی آسان و سریع برای تغییر استایل است. به عنوان مثال ، اگر معمولاً از رژ لب قرمز روشن استفاده می کنید ، برق لب صورتی یا برهنه را امتحان کنید.
- روی آزمایش آرایش که ویژگی های صورت شما را مشخص می کند ، مانند خط چشم ، ریمل ، خط چشم و رژ لب تمرکز کنید. هر گونه ویژگی های دیگر را که می خواهید برجسته کنید انتخاب کنید.
- اگر آرایش شما حداقل است ، می توانید از آرایش هایی که بیش از حد معمول برجسته هستند برای تغییر ظاهر خود استفاده کنید. اگر دوست دارید زیاد آرایش کنید ، به آرامی انتخاب کنید.
مرحله 6. لوسیون برنزه کننده را امتحان کنید
پوست درخشان و برنزه می تواند ظاهر شما را تغییر دهد ، اما لازم نیست با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست خود آسیب بزنید تا به آن برسید. در عوض ، از لوسیون برنزه برای انجام این کار استفاده کنید. ظاهری برنزه خواهید داشت و پوست شما آسیب نمی بیند.
مرحله 7. ابروها را حالت دهید
ابروهای شما ممکن است ناچیز به نظر برسند ، اما در واقع می توانند تأثیر زیادی بر ظاهر شما داشته باشند. رفتن به سالن برای اپیلاسیون یا ابرو دوزی را در نظر بگیرید. مطمئن شوید که بررسی ها را در اینترنت بررسی می کنید و با دوستان مشورت می کنید! اجازه ندهید که اپیلاسیون خوب انجام دهید بنابراین باید منتظر رشد مجدد ابروهای خود باشید.
- همچنین می توانید خودتان در خانه ابروهای خود را بردارید. خیالت راحت باشد - ابروهای ضخیم بهتر از نازک بودن است!
- قسمت نازک را با مداد ابرو پر کنید.
روش 3 از 4: فرم دهی بدن
مرحله 1. یک برنامه تمرینی برای تابستان ایجاد کنید
با فکر کردن در مورد اهداف تناسب اندام خود شروع کنید. برنامه خود را با توجه به آن اهداف توسعه دهید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، روی تمرینات قلبی تمرکز کنید. اگر می خواهید پاهای خود را فرم دهید ، بهتر است انرژی خود را بر روی بلند کردن وزنه ، مانند لانگ و اسکوات متمرکز کنید. ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و یادداشت نکنید که برنامه خود را بنویسید.
برای دفع خستگی از فعالیت های مختلف استفاده کنید. روزهای متناوب را بین انجام ورزش های با شدت بالا ، مانند بلند کردن وزنه ، و ورزش های کم ضربه ، مانند شنا یا دوچرخه سواری تنظیم کنید
مرحله 2. هر روز ورزش کنید
سعی کنید 30 دقیقه در هفته ورزش کنید. دو روز از آن روزها ورزش هایی برای تقویت گروه های مختلف ماهیچه ای انجام می شود.
اگر تابستان امسال زمان زیادی ندارید ، سعی کنید ورزش را در فعالیت های روزانه خود قرار دهید. به عنوان مثال ، اگر نیاز به رفتن به فروشگاه دارید ، دوچرخه سواری را در نظر بگیرید
مرحله 3. پیشرفت خود را دنبال کنید
در اوایل تابستان تناسب اندام خود را آزمایش کنید تا سطح کار را مشخص کنید ، سپس ببینید چقدر در طول فصل پیشرفت کرده اید. ارزیابی خود را بر تمریناتی که به طور مرتب انجام می دهید ، مانند تخته یا حرکات کششی متمرکز کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید ضبط کنید که چند بار می توانید حرکت پرتاب انجام دهید ، چه مدت می توانید یک تخته نگه دارید و چقدر می توانید وزنه را در هنگام چمباتمه زدن بلند کنید.
- همه را بنویسید تا پیشرفت شما به طور دقیق ردیابی شود!
مرحله 4. این کار را در خارج از منزل انجام دهید
به جای قرار گرفتن در یک اتاق تمرین تناسب اندام ، از آفتاب تابستان استفاده کنید! دویدن یکی از رایج ترین ورزشهای فضای باز است ، اما می توانید تمرینات تناوبی با شدت بالا را نیز امتحان کنید ، که به شما انرژی سریع می دهد. این نوع ورزش شامل حرکات شدید بدن است که کالری زیادی را می سوزاند.
- در اینجا دنباله ای از حرکاتی است که می توانید انجام دهید: بلند کردن هالتر ، 30 ثانیه لانگ انجام دهید ، سپس 30 ثانیه فشار دهید. 5 دور را تکرار کنید.
- اگر در حال گذراندن تعطیلات در نزدیکی ساحل هستید ، تمرین در شن و ماسه چالش بیشتری برای شما ایجاد می کند!
- سایر فعالیت های بیرون از خانه ، مانند دوچرخه سواری ، شنا یا بازی والیبال ساحلی ، می توانند گزینه های بسیار خوبی باشند.
روش 4 از 4: خوب غذا بخورید
مرحله 1. غذاهای سالم را انتخاب کنید
درست غذا خوردن برای تغییر فرم بدن شما در تابستان مهم است و همچنین می تواند پوست شما را شفاف تر و روشن تر کند. پروتئین هایی با چربی کمتر مانند مرغ و ماهی ، غلات کامل ، محصولات لبنی کم چرب و مقدار زیادی میوه و سبزیجات را انتخاب کنید. از محصولات سرشار از قند و چربی مانند محصولات پخته ، آب نبات و چیپس خودداری کنید.
- با تمرکز بر مواد تازه و اجتناب از غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده ، کار را آسان کنید.
- برای ایجاد تغییرات در رژیم غذایی ، از غذاهای جایگزین سالم استفاده کنید. به عنوان مثال ، به جای خوردن پیراشکی برای صبحانه ، سعی کنید بلغور جو دوسر غلات کامل را با افزودن میوه تازه بخورید. در وعده شام ، مرغ سرخ شده را با ماهی قزل آلا کبابی جایگزین کنید.
مرحله 2. در زمان مناسب غذا بخورید
غذا خوردن در زمان مناسب می تواند انرژی شما را افزایش داده و متابولیسم را افزایش داده و شما را به اندام ایده آل خود نزدیک کند. مطمئن شوید که صبحانه می خورید و شب ها دیر غذا نمی خورید ، زیرا این می تواند منجر به افزایش وزن شود.
به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز ، خوردن وعده های غذایی کوچکتر در طول روز را در نظر بگیرید. این کار متابولیسم شما را بالا نگه می دارد و به شما انرژی می بخشد
مرحله 3. خودتان بپزید
غذا خوردن در خارج ، کاهش وزن را برای شما مشکل می کند ، زیرا غذای رستوران معمولاً کالری بیشتری نسبت به غذای خانگی دارد. در طول تابستان ، سعی کنید بیشتر در خانه غذا بخورید و ناهار خود را به محل کار ببرید.
برای یک ناهار سالم و خوشمزه ، سعی کنید یک ساندویچ پروتئینی بدون چربی که دوست دارید تهیه کنید ، سپس آن را به یک تورتیلا گندم کامل یا نان گندم کامل اضافه کنید
مرحله 4. نوشیدن زیاد
تابستان ها می توانند بسیار گرم باشند و با همه ورزش هایی که انجام می دهید ، مهم این است که هیدراته بمانید. علاوه بر این ، نوشیدن مقدار زیادی از آن برای پوست شما مفید است! از نوشیدنی های شیرین از جمله اسموتی ، کوکتل و قهوه شیرین خودداری کنید و به جای آن آب معمولی را انتخاب کنید. این می تواند میزان کالری دریافتی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و به شما کمک می کند تا در تابستان به هدف خود برای داشتن فرم ایده آل بدن برسید.
- سعی کنید 2 لیوان آب قبل از غذا بنوشید - آن را به عنوان یک "پیش غذا" در نظر بگیرید. به این ترتیب ، شما تمایل دارید کالری کمتری در طول وعده غذایی خود مصرف کنید.
- اگر می خواهید مشروبات الکلی بنوشید ، نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که زیاد شیرین نیستند. به عنوان مثال ، یک مارگاریتا بسیار شیرین را با ودکا جایگزین کنید ، با کمی نوشابه و آهک اضافه کنید.
نکات
- انواع مختلف پوست نیز به آرایش متفاوت نیاز دارند. افرادی که پوست خشک دارند نباید از آرایش حاوی مقدار زیادی مواد معدنی استفاده کنند که می تواند پوست را حتی بیشتر خشک کند. با این حال ، اگر پوست شما چرب است ، از پایه و پودر بدون روغن استفاده کنید تا پوست شما چرب نشود.
- در صورت شک ، با یک متخصص مشورت کنید. متخصص پوست می تواند با توصیه آرایش و لوسیون مناسب برای پوست شما کمک کند. کارمندان مجرب فروشگاه پوشاک می توانند مشاوره مد خوبی ارائه دهند. از پرسیدن نترسید.
- در صورت تمایل ، موهای خود را در روزهای گرم نسبتاً کوتاه کنید. این باعث می شود ظاهر شما خنک به نظر برسد و از تغییر چهره خود در طول تابستان حمایت کنید!
- اگر موهای شما همیشه شل است ، دم اسبی بلند یا نان را امتحان کنید. یکی دیگر از راه های انتخاب سبک جدید ، سبکی است که با کارهایی که انجام می دهید بیشتر سازگار باشد. به عنوان مثال: اگر به ورزش علاقه دارید ، سعی کنید ورزشکار به نظر برسید ، موهای خود را در یک دم اسبی بلند با شلوار جین کوتاه و یک تی شرت گشاد ببندید.
