اگر اغلب احساس می کنید جذابیت کمتری دارید ، روزمره کمتر سرگرم کننده است. خبر خوب این است که با رعایت مراحل عملی این مقاله ، می توانید هر روز بهترین ظاهر خود را داشته باشید! اطمینان حاصل کنید که بدن خود را هر روز تمیز می کنید تا پوست و موی خود را سالم نگه دارید. با حالت دادن به موها ، پوشیدن لباسهای جذاب و آرایش کردن (اختیاری) از ظاهر خود مراقبت کنید. همچنین ، با حفظ حالت خوب ، لبخند زدن و سالم ماندن ، اعتماد به نفس خود را نشان دهید.
گام
روش 1 از 4: تمیز نگه داشتن بدن
مرحله 1. به حمام کردن 2 بار در روز عادت کنید تا بدن تمیز بماند و بدن بوی تازگی بدهد
ظاهر مرتب و تمیز شما را جذاب تر نشان می دهد. برای این کار ، بدن خود را با حمام کردن روزانه با استفاده از صابون و سپس استفاده از دئودورانت برای جلوگیری از بوی بد بدن تمیز نگه دارید.
اگر زیاد عرق می کنید باید بیشتر دوش بگیرید. بدن را بعد از ورزش یا فعالیت های بیرون از خانه با آب گرم و صابون تمیز کنید
مرحله 2. موهای خود را با شامپو و نرم کننده 2-3 بار در هفته درمان کنید
شامپو و نرم کننده ای متناسب با نوع موهای خود انتخاب کنید. مقدار کافی شامپو را روی پوست سر بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا شامپو به طور یکنواخت روی موها پخش شود. موها را با آب گرم بشویید. سپس ، نرم کننده را روی موهای خیس بمالید و بگذارید 3 دقیقه خیس بخورد. در نهایت ، موهای خود را با آب خنک بشویید.
- به عنوان مثال ، اگر موهای رنگ شده دارید ، از شامپو و نرم کننده برای درمان موهای رنگ شده استفاده کنید. اگر موهای شما موج دار یا فر است ، از شامپو و نرم کننده موهای فر استفاده کنید.
- نرم کننده موها را نرم و حالت می دهد.
- شستن موها با آب سرد کوتیکول های مو را می بندد تا موها صاف و براق باقی بمانند.
نکته:
موها و پوست سر اگر زیاد شامپو بزنید خشک می شود. اگر موهای شما قبل از شامپو زدن برنامه ریزی شده بسیار کثیف است ، از یک شامپوی خشک برای جذب روغن و تمیز نگه داشتن موهای خود استفاده کنید.
مرحله 3. با شستن صورت خود 2 بار در روز با استفاده از صابون صورت ، از سلامت پوست مراقبت کنید
صورت خود را مرطوب کرده و سپس مقدار مناسبی صابون صورت بمالید. پوست صورت را با انگشتان خود ماساژ دهید و سپس با آب گرم بشویید تا صابون برداشته شود. این مرحله را هر روز صبح و شب انجام دهید.
اگر پوست خشک یا حساسی دارید ، یک بار در روز از شستشوی صورت استفاده کنید تا پوست شما حتی بیشتر خشک نشود
مرحله 4. با استفاده از مرطوب کننده صورت هر روز صبح و شب از پوست صورت مراقبت کنید
با توجه به نوع پوست خود ، مرطوب کننده صورت را انتخاب کنید. هر روز صبح و عصر بعد از تمیز کردن صورت ، از نوک انگشتان خود برای مرطوب کردن صورت استفاده کنید.
- از مرطوب کننده با SPF 20 یا بیشتر برای فعالیتهای روزانه استفاده کنید.
- قبل از خواب شب ، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست به طور موثر مرطوب شود.
- اگر نمی توانید در مورد مرطوب کننده مناسب تصمیم بگیرید ، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
مرحله 5. با استفاده از لوسیون مرطوب کننده یکبار در روز از پوست خود مراقبت کنید
لوسیون مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن پوست مفید است تا صاف و کشسان باقی بماند. بعد از حمام ، روزی یکبار از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست مرطوب و نرم بماند.
- مرطوب کننده را به طور یکنواخت روی تمام بدن بمالید. در صورت نیاز بیشتر و بیشتر از مرطوب کننده استفاده کنید.
- می توانید از لوسیون مرطوب کننده معطر یا بدون بو استفاده کنید. اگر پوست شما خشک یا حساس است ، مرطوب کننده بدون عطر انتخاب کنید.
مرحله 6. 1-2 بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید
این مرحله برای از بین بردن سلول های مرده پوست مفید است تا پوست صورت نرم تر و درخشان تر شود. دوبار در هفته پوست صورت خود را لایه برداری کنید تا چهره شما شاداب و جوان بماند. هفته ای یکبار با استفاده از اسکراب بدن را ماساژ دهید تا پوست صاف و نرم بماند.
اگر پوست معمولی یا چرب دارید ، هفته ای 2-3 بار پوست خود را لایه برداری کنید. در صورت تحریک پوست ، تعداد دفعات را کاهش دهید
مرحله 7. در صورت نیاز موهای صورت و بدن را کوتاه یا اصلاح کنید
موهای ناخواسته را از صورت یا بدن خود کوتاه کنید یا بردارید تا جذابیت بیشتری به نظر برسید. برای مردان ، موهای صورت را به سبک مورد نظر خود کوتاه کنید.
در صورت لزوم ، سبیل و ریش ، موهای ساق پا یا زیر بغل را کوتاه کنید
مرحله 8. مسواک زدن را عادت دهید 2 بار در روز و قبل از خواب شب ها از نخ دندان استفاده کنید.
با مسواک زدن هر روز صبح و شب دهان و دندان های خود را تمیز نگه دارید. همچنین از نخ دندان برای از بین بردن غذای گیر کرده بین دندان های خود استفاده کنید. سپس با دهانشویه غرغره کنید تا میکروبها و باکتریها از بین بروند.
- برای سفید کردن دندان ها ، از خمیردندان حاوی مواد سفید کننده دندان استفاده کنید.
- حداقل سالی یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا دهان شما سالم بماند تا هنگام لبخند زدن جذاب تر به نظر برسید.
نکته:
اگر رنگ دندان ها کمی تیره است ، از یک نوار سفید کننده دندان برای جذابیت بیشتر لبخند خود استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات سفید کننده دندان ، زمانی را برای مشورت با دندانپزشک اختصاص دهید. اگر رنگ دندان های شما بسیار مات است ، تحت درمان حرفه ای سفید کننده دندان در کلینیک دندانپزشکی قرار بگیرید.
روش 2 از 4: حفظ ظاهر
مرحله 1. مدل مو را به شکل صورت تنظیم کنید
مدل موی مناسب باعث می شود هر روز جذاب به نظر برسید. با مراجعه به آرایشگر مو برای مشاوره ، ببینید کدام مدل مو باعث جذابیت بیشتر چهره شما می شود. مدل مویی را که دوست دارید بیاورید یا مجله ای را در سالن قرض بگیرید و سپس با توجه به این دستورالعمل ، مدل موی مناسب خود را انتخاب کنید:
- صورت گرد: مدل موی نامتقارن (لایه) را انتخاب کنید تا صورت بلند به نظر برسد. همچنین اجازه دهید موها در طرفین صورت جاری شوند. مدل موی صاف ، به عنوان مثال باب را انتخاب نکنید.
- صورت بیضی شکل: شکل صورت را با موی چتری یا مدل موهای کاربردی برجسته کنید.
- صورت مربع: یک مدل باب ، کاربردی یا طولانی را انتخاب کنید تا صورت گرد به نظر برسد.
- صورت قلبی شکل: یک مدل موی بلند با انتهای موج دار انتخاب کنید تا قسمت پایین صورت برجسته شود یا یک مدل باب برای اینکه صورت گرد به نظر برسد.
مرحله 2. از بافت طبیعی موهای خود استفاده کنید تا حالت موهای شما راحت تر شود
اگر مدل مویی را انتخاب کنید که با بافت طبیعی موهای شما مطابقت داشته باشد ، مانند موهای صاف ، موج دار یا فر ، راحت تر می شود. بنابراین ، هنگام انتخاب مدل مو ، بافت موهای خود را در نظر بگیرید. سپس ، یک محصول برای حالت دادن به موهای خود بخرید که بتواند بافت موهای شما را برجسته کند تا موهای شما بدون دردسر زیباتر به نظر برسد.
به عنوان مثال ، شما باید روزانه زمان زیادی را صرف صاف کردن فرهای خود کنید. به منظور صرفه جویی در وقت ، مدل مویی را انتخاب کنید که از فرهای طبیعی استفاده می کند
مرحله 3. نقاط قوت را که باعث می شود احساس اعتماد به نفس کنید ، برجسته کنید
هر کس جذابیتی دارد که اگر لباس مناسب بپوشد جذابیت بیشتری به او می بخشد. برای پوشیدن مجموعه ای از لباس هایی که در کمد هستند وقت بگذارید و سپس لباس هایی را که ظاهر شما را عالی می کند ، ذخیره کنید. هر روز صبح ، یک لحظه به آینه نگاه کنید تا مطمئن شوید که به خاطر جذابیت ظاهری خود احساس اطمینان می کنید.
- هنگام خرید لباس ، لباسی را انتخاب کنید که اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. به جای خرید لباس زیاد ، لباس هایی را انتخاب کنید که ظاهر شما را عالی جلوه دهد.
- حتی اگر کمی هم باشد ، به جای اینکه کمد خود را با لباس های مورد علاقه یا شیک پر کنید ، اما مفید نیستند ، لباس هایی را که از ظاهر پشتیبانی می کنند ، در اولویت قرار دهید.
نکته:
به عنوان راهنما ، لباس های تیره بپوشید تا قسمت های بزرگ بدن را ساده کنید یا قسمت های بدن را پنهان کنید که باعث می شود جذابیت کمتری داشته باشید. برای برجسته کردن قسمت های جذاب بدن از لباس های رنگ روشن استفاده کنید زیرا رنگ های روشن می توانند توجه را به خود جلب کنند.
مرحله 4. هنگام انتخاب رنگ پیراهن ، رنگ اصلی پوست خود را در نظر بگیرید
رنگ های اصلی پوست شامل رنگ های سرد ، گرم یا خنثی است. صورتی ، قرمز یا مایل به آبی رنگ های سرد هستند. رنگهای زرد ، قهوه ای یا برنزه گرم هستند. رنگهای خنثی ترکیبی از این دو است. برای تعیین رنگ اصلی پوست خود ، به رنگ رگ های بازوی خود نگاه کنید. اگر آبی است ، رنگ پوست شما سرد است. اگر سبز است ، رنگ پوست شما گرم است. از طرف دیگر ، جواهرات طلا و نقره را نزدیک پوست نگه دارید. جواهرات طلا بیشتر برای گروه رنگهای گرم مناسب هستند ، در حالی که نقره برای گروه رنگهای سرد مناسبتر است.
- اگر رنگ پوست شما سرد است ، آبی ، سبز ، بنفش ، صورتی ، مشکی ، خاکستری ، نقره ای و سفید بپوشید.
- اگر رنگ پوست شما گرم است ، قرمز ، زرد ، نارنجی ، قهوه ای ، قهوه شیر ، طلایی ، سرمه ای و عاج بپوشید.
- اگر رنگ پوست شما خنثی است ، می توانید از هر رنگی استفاده کنید.
میدونی؟
رنگ پوست با رنگ اصلی پوست تعیین نمی شود. پوست شما ممکن است سفید ، زرد ، برنزه یا سیاه باشد ، اما رنگ اصلی پوست شما ممکن است در رنگ های گرم ، سرد یا خنثی قرار بگیرد.
مرحله 5. جدیدترین سبک لباسی را که دوست دارید بپوشید
در حالی که لباس های شیک شما را شیک نشان می دهد ، لازم نیست از روندها پیروی کنید. لباس های شیک و مورد علاقه خود را انتخاب کنید و فرم بدن خود را زیبا کنید. چند لباس با جدیدترین مدلها بخرید تا شیک به نظر برسید.
- روندهای مد را از طریق اینترنت یا مجلات مد پیدا کنید.
- کمد لباس خود را با لباس هایی به سبک کلاسیک پر کنید که تحت تأثیر تغییرات مد قرار نمی گیرند. هر چند وقت یکبار می توانید لباس های شیک بخرید ، اما قربانی مد نشوید و به دنبال تغییر سبک نباشید.
مرحله 6. چهره خود را آرایش کنید تا جذابیت طبیعی خود را نشان دهید
برای جذاب به نظر رسیدن نیازی به آرایش نیست. بنابراین ، می توانید از لوازم آرایشی استفاده کنید یا نه. مطابق دستورالعمل های زیر صورت خود را طوری برجسته کنید که نقاط قوت صورت شما را برجسته کند ، مانند چشم یا لب.
- برای کارهای روزانه از کرم پایه ای استفاده کنید که تقریباً همرنگ رنگ پوست است. در صورت نیاز از کانسیلر برای پوشاندن جوش ها یا زیر چشم های تیره استفاده کنید. سپس ، رژگونه و برنزر بزنید تا چهره شما شاداب تر به نظر برسد. چشمان خود را با سایه چشم ، خط چشم و ریمل آرایش کنید تا جذاب تر به نظر برسد. برای آرایش لب ، از رژ لب خنثی یا صورتی استفاده کنید.
- اگر می خواهید چهره خود را بیشتر چشم نواز کنید ، از آرایش سنگین روی چشم و لب خود استفاده کنید ، به عنوان مثال با استفاده از آرایش چشم دودی و رژ لب قرمز تیره.
مرحله 7. قاب عینک را انتخاب کنید که چهره را جذاب تر نشان دهد
اگر در طول فعالیت های روزانه خود از عینک استفاده می کنید ، قاب را انتخاب کنید که جذابیت بیشتری به شما بدهد. چندین سبک و رنگ فریم را امتحان کنید تا بهترین حالت را پیدا کنید. برای آن ، دستورالعمل های زیر را در نظر بگیرید.
- صورت گرد: به دنبال قاب های عینکی باشید که دارای خم و زاویه هستند ، برای مثال مربع شکل و دارای لنزهای عریض هستند. از لنزهای کوتاه یا کوچک خودداری کنید.
- صورت بیضی شکل: تقریباً تمام فریم های عینک برای صورت های بیضی شکل مناسب است ، اما فریم های بسیار ضخیم یا لنزهای خیلی بزرگ را انتخاب نکنید. قاب دایره ای به برجستگی منحنی صورت کمک می کند ، در حالی که گوشه های قاب مربع منحنی صورت را متعادل می کند.
- صورت مربع: فریم های بیضی یا گرد را برای پوشاندن گوشه های صورت انتخاب کنید ، اما از قاب های مربعی اجتناب کنید زیرا بر گوشه های صورت تأکید می کنند.
- صورت قلبی شکل: به دنبال قاب باشید که به سمت پایین امتداد داشته باشد. از فریم هایی با تاپ یا تزئینات ضخیم اجتناب کنید. یک قاب نازک انتخاب کنید و قسمت بالایی توجه را به پیشانی جلب نمی کند.
روش 3 از 4: به فردی جذاب تبدیل شوید
مرحله 1. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید زیرا باعث جذابیت بیشتر شما می شود
افرادی که اعتماد به نفس دارند معمولاً جذاب تر تلقی می شوند. بنابراین ، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا هر روز کامل به نظر برسید ، برای مثال:
- عادت تحقیر خود را کنار بگذارید و گفتگوی ذهنی مثبت را جایگزین آن کنید.
- دوره رشد شخصیت را بگذرانید.
- زمانی را برای حفظ ظاهر اختصاص دهید.
- از اشتباهات یا شکست ها درس بگیرید.
- مهارت های ارتباطی خود را بالا ببرید تا در صحبت با دیگران احساس راحتی کنید.
مرحله 2. برای بهبود ظاهر و افزایش اعتماد به نفس ، به ایستادن یا نشستن با وضعیت مناسب عادت کنید
حالت خوب شما را جذاب تر و مطمئن تر می کند. هنگام ایستادن یا نشستن ، این عادت را داشته باشید که بدن خود را صاف کنید ، شانه های خود را به عقب بکشید و به جلو نگاه کنید تا همیشه بهترین ظاهر خود را داشته باشید.
هنگام راه رفتن وضعیت خود را در آینه بررسی کنید یا فیلم بگیرید. به این ترتیب ، در صورت نیاز می توانید حالت بدن خود را بهبود بخشید
مرحله 3. تماس چشمی برقرار کنید و در زمان مناسب لبخند بزنید
وقتی با شخصی صحبت می کنید ، 2-3 ثانیه به چشم او نگاه کنید و سپس به جای دیگری نگاه کنید. هنگام چت کردن یا رد شدن از دیگران لبخند بزنید. این مرحله شما را جذاب تر می کند.
- بیش از 3 ثانیه به طرف مقابل خیره نشوید زیرا احساس ناراحتی می کند.
- لبخند زدن را تمرین کنید تا زمانی که بتوانید به طور طبیعی لبخند بزنید.
روش 4 از 4: بدن خود را سالم نگه دارید
مرحله 1. برای حفظ سلامتی و افزایش اعتماد به نفس به ورزش روزانه 30 دقیقه عادت کنید
انجام هر روز ورزش باعث می شود شما سالم و زیبا به نظر برسید. ورزش همچنین گردش خون را بهبود می بخشد تا پوست شاداب تر و جذاب تر به نظر برسد. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید تا هر روز انگیزه بیشتری برای تمرین داشته باشید ، به عنوان مثال:
پیاده روی ، دویدن ، ورزش کردن ، تمرین در کلاس در باشگاه ورزشی ، رقصیدن یا تمرین کیک بوکسینگ
مرحله 2. مطمئن شوید که هر شب 7-9 ساعت می خوابید تا بدن شما سالم و متناسب باشد
به غیر از بیدار نگه داشتن شما ، داشتن یک خواب خوب برای حفظ سلامت پوست و چشم مفید است. برنامه خواب را به کار ببرید تا راحت تر به خواب بروید. همچنین این عادت را برای خود ایجاد کنید که هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز در همان ساعت بیدار شوید.
یک روال خواب خوب با آرامش پس از خاموش کردن وسایل الکترونیکی 1-2 ساعت قبل از خواب و پوشیدن لباس خواب شروع می شود
یادداشت:
نوجوانان برای خواب کافی به 8-10 ساعت در شبانه روز نیاز دارند.
مرحله 3. برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن غذاهای مغذی بخورید
از رژیم غذایی سالم با خوردن غذاهای تازه ، پروتئین بدون چربی و کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید. نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات ، یک چهارم آن را با کربوهیدراتهای پیچیده و یک چهارم آن را با پروتئین بدون چربی پر کنید. به عنوان میان وعده ، میوه ، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب بخورید.
- با خوردن مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، توفو ، محصولات لبنی کم چرب ، حبوبات و آجیل نیازهای پروتئین بدون چربی را برآورده کنید.
- به عنوان منبع کربوهیدراتهای پیچیده به جای غده ها از غلات و سبزیجات کامل استفاده کنید.
نکات
- اگر همیشه مثبت اندیش باشید جذاب تر به نظر می رسید.
- با گفتگوی ذهنی مثبت درباره خود اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با خود بگویید: "امروز زیبا به نظر می رسم" ، "من زیبا و مهربان هستم" ، یا "ارائه من امروز بعد از ظهر خوب پیش می رود."
