"چشمانم اینجا است!" چند بار در روز می بینید که می خواهید این را به مردی بگویید که نمی تواند روی چشمان شما تمرکز کند؟ برای کسانی که می خواهند افراد را از قفسه سینه خود منحرف کنند ، راه هایی برای کاهش اندازه قابل مشاهده سینه ها وجود دارد.
گام
روش 1 از 2: برای به حداقل رساندن ظاهر سینه ها لباس بپوشید
مرحله 1. یک سوتین با اندازه مناسب داشته باشید
پوشیدن سوتین مناسب برای تناسب اندام یکی از ساده ترین روش ها برای بهبود ظاهر کلی سینه است. کاسه سوتین شما باید بیشتر نیم تنه شما را بپوشاند و در امتداد پشت شما در یک خط مستقیم قرار گیرد. این بندهای سوتین نیستند که باید سینه ها را نگه دارند. این دور سینه است که باید بیشتر وزن را تحمل کند. برای تعیین اندازه سوتین مناسب به متخصص سوتین مراجعه کنید.
- به فروشگاهی بروید که اندازه های مختلف سوتین ، مخصوصاً اندازه های بالاتر از DD را ارائه می دهد. این امر به ویژه هنگام جستجوی سوتین با اندازه مناسب برای شما اهمیت دارد. بسیاری از مغازه ها سعی می کنند هر آنچه در دسترس است بفروشند و بسیاری از مراکز خرید فقط اندازه های عمومی را می فروشند که برای هر تیپ بدنی مناسب نیست.
- نگران اندازه دقیق سوتین خود نباشید. ممکن است متوجه شوید که اندازه شما در واقع 32E است نه 34DD. مهم نیست. سوتین راست مهمتر از حروف و اعداد است. سوتین مناسب شما را زیباتر نشان می دهد و این به نوبه خود اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
- نگه داشتن و نگه داشتن سینه ها با بالا بردن طول قفسه سینه ، به شما کمک می کند تا دور کمر خود را بیشتر نشان دهید.
- هر از گاهی اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید سایز سوتین شما همیشه متناسب است.
مرحله 2. از یک سوتین کوچک کننده استفاده کنید (سوتین برای کاهش اندازه سینه)
سوتین های کوچک کننده بافت سینه را گسترش می دهند ، که در نهایت به سینه ها چند اینچ کوچکتر نشان می دهد. مهمترین نکته در مورد سوتین های مینیمایزر این است که سینه های شما را صاف نمی کنند.
سوتین های مینیمایزر به تناسب بهتر لباس ها و راحتی شما کمک می کند. این سوتین به بلوز کمک می کند تا بسته به نظر برسد و کاملاً باز نباشد و هنگامی که پیراهن یقه بلند می پوشید ، اندازه رخ را کاهش می دهد
مرحله 3. رنگ تیره تر بزنید
همانطور که پوشیدن یک رنگ تیره و محکم بدن شما را لاغرتر نشان می دهد ، این امر همچنین ظاهر سینه های شما را به حداقل می رساند.
- یک بلیزر مشکی با اندازه کامل برای ظاهر کلی کار عالی است. یک لباس مشکی در شب شما را لاغر نشان می دهد ، یک اکسسوری عالی می سازد و همیشه شیک می باشد.
- یک دامن و دامن تیره تر یا یک شلوار رنگ روشن و کفش های پر زرق و برق انتخاب کنید.
مرحله 4. قسمت بالا را بپوشید
بلوزها و ژاکت هایی که می پوشید می توانند تاثیر زیادی در کاهش سایز سینه ها داشته باشند. صرف نظر از سبکی که انتخاب می کنید ، باید به فکر اجتناب از برش ، رنگ یا الگوهایی باشید که به اندازه نیم تنه شما می افزایند.
- پیراهن یقه V بپوشید. مطمئن شوید که خط گردن دقیقاً در هنگام برش شما متوقف می شود. همچنین یقه U ، یقه sabrina یا یقه قلب شکل را امتحان کنید. نکته اصلی این است که مطمئن شوید خط گردن خیلی عمیق نیست. یقه V عمیق از نیم تنه شما منحرف می شود.
- هر چیزی که چین و چروک یا چین و چروک زیادی دارد نپوشید.
- بلافاصله از تاپ هایی با نوارهای افقی یا تاپ های جعبه ای اجتناب نکنید. سعی کنید جعبه ای را که از قفسه سینه آویزان است بدون ظاهر پف کرده امتحان کنید. پوشیدن یک قسمت راه راه افقی کمی گشاد نیز کمی توجه را از نیم تنه شما منحرف می کند. سعی کنید تاپ ها را محدود به معده کنید تا از ظاهر بزرگ و پهن جلوگیری کنید.
- از تاپ های یقه کم خودداری کنید. یک یقه پایین یک نیم تنه بزرگ را قاب می کند و حداکثر می کند و برداشتن چشم ها را برای چشم بیننده دشوار می کند.
مرحله 5. پارچه مناسب را انتخاب کنید
پارچه های خاصی توجه سینه شما را به خود جلب می کند. پارچه های ساتن ، مخمل و بافتنی سنگین می توانند نیم تنه شما را برجسته کنند. از نوارهای تزیینی و تاپ های بند دار خودداری کنید. در عوض ، حوله ، ترمه و پنبه بپوشید.
هنگام پوشیدن تی شرت ، پارچه ای گشاد مانند پنبه ضخیم یا حوله ای انتخاب کنید که سینه های شما را بپوشاند و زیاد آویزان نشود. یک تی شرت گشاد با یقه گرد در قسمت جلوی دامن یا شلوار جین گشاد بپوشید تا از مشکل نفخ شکم و در عین حال شیک جلوگیری کنید
مرحله 6. یک ژاکت و ژاکت کوتاه بپوشید
جوراب شلواری از نیم تنه شما منحرف می شود و خطوط بلند و مستقیم منحنی های شما را به حداقل می رساند. لایه های ژاکت بافتنی نیز به پوشاندن هر گونه منحنی که می خواهید کاهش دهید کمک می کند. کت و کاپشن باز بپوشید. نگران پیدا کردن اندازه ای نباشید که به اندازه کافی بزرگ باشد و درست برای بستن یا فشرده شدن مناسب باشد. به دنبال آنهایی باشید که مناسب بازوها ، پشت و شانه های شما باشد و آنها را باز نگه دارد.
- ظاهر لایه لایه برای اندازه های نیم تنه بزرگ عالی به نظر می رسد. یک ژاکت یا ژاکت متفاوت خط لباس شما را بریده و توجه را از نیم تنه شما منحرف می کند. اگر یقه پیراهن شما خیلی کم است ، سعی کنید زیر آن کمری بپوشید. این نه تنها شیک است ، بلکه به پوشش رخ شما نیز کمک می کند.
- به دنبال کت با پارچه ای سنگین و ساختار دار باشید تا حواس شما از سینه شما پرت شود. از کت موتورسیکلت می توانید به دلیل لایه پارچه روی سینه و همچنین برشی که محدود به کمر است استفاده کنید.
- اگر یقه بلیزر به خوبی روی سینه شما کشیده نشد ، یک بلیزر بدون یقه انتخاب کنید.
- هنگام خرید کت ، کت را با یک ردیف دکمه انتخاب کنید.
مرحله 7. از گردنبندهای بلند خودداری کنید
چنین گردنبندی چشم را به پایین و داخل قفسه سینه شما دعوت می کند. در عوض ، یک چوکر (گردنبندی که دور گردن محکم است) را انتخاب کنید یا از گردنبند استفاده نکنید. یکی دیگر از سبک های عالی گردنبند بزرگ است. گردنبندی با تعداد زیادی مهره یا سنگ های قیمتی انتخاب کنید.
مرحله 8. بلوز تنگ نپوشید
دکمه هایی که با شکاف شکاف بسته می شوند توجه را به سینه های شما جلب می کنند. پارچه های طرح دار یا تی شرت های تنگ ، نیم تنه شما را کشیده و معمولاً الگوی پیراهن را خراب می کند. پیراهنی را انتخاب کنید که اندازه مناسب داشته باشد ، نه پیراهنی که روی پوست تنگ باشد.
همچنین از پیراهن های بسیار پهن خودداری کنید. تی شرت های خیلی گشاد می توانند ظاهر بدی داشته باشند. پیراهنی را انتخاب کنید که متناسب با فرم بدن شما باشد
مرحله 9. روسری بپوشید
بستن روسری به گردن نه تنها شیک و گرم است ، بلکه می تواند اندازه نیم تنه شما را نیز کاهش دهد. سعی کنید آن را با یک ژاکت ، پیراهن یا پیراهن بافتنی پیراهن ست کنید.
روش 2 از 2: کاهش سایز سینه
مرحله 1. وزن خود را کاهش دهید
سینه ها از بافت چربی تشکیل شده اند. پیروی از برنامه ای برای کاهش وزن کلی می تواند بافت چربی بدن را با موفقیت کاهش دهد ، در نتیجه به کاهش اندازه سینه کمک می کند. بسیاری از زنان حتی متوجه می شوند که چربی سینه در مراحل اولیه کاهش می یابد.
- به طور منظم ورزش های قلبی عروقی انجام دهید. ورزش هایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری یا استفاده از دستگاه بیضوی برای افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی عالی است. رقص ، شنا و کیک بوکسینگ از دیگر ایده های خوب قلبی عروقی است. اگر با انجام آن احساس راحتی می کنید ، دویدن و دویدن را امتحان کنید. فقط کاری کنید که ضربان قلب شما بالا برود و بدن شما به حرکت در آید.
- 5-6 روز در هفته حداقل 45 دقیقه ورزش کنید.
- هنگام انجام تمرینات قلبی عروقی برای محافظت از سینه ها ، حتماً از سوتین ورزشی مناسب استفاده کنید.
- اگر به طور منظم برنامه ورزشی و رژیمی داشته اید اما سینه های شما وزن کم نکرده اند ، احتمالاً بافت متراکم تری دارید تا بافت چربی. بافت متراکم سینه را نمی توان با رژیم غذایی و ورزش سوزاند.
مرحله 2. رژیم غذایی سالم و کم کالری را دنبال کنید
برای کمک به کاهش وزن و چربی سوزی ، از رژیم غذایی سالم و چربی سوز پیروی کنید. غذاهایی که برای چربی سوزی عالی هستند غلات کامل ، پروتئین بدون چربی ، میوه ، سبزیجات و مقدار زیادی آب است.
رژیم شدید نگیرید. کاهش شدید کالری ، متابولیسم شما را کند می کند ، که به نوبه خود بر کار سخت شما تأثیر منفی خواهد گذاشت. حداقل 1200 کالری در روز را در نظر بگیرید ، و به یاد داشته باشید که بعد از تمرین دوباره شارژ شوید
مرحله 3. تمرینات قدرتی انجام دهید
افزودن تمرینات عضله سازی به عضلات شما کمک می کند و عضلات قفسه سینه را تقویت می کند. تمرینات قدرتی چربی را در قفسه سینه از بین نمی برد ، اما همراه با تمرینات قلبی عروقی و رژیم غذایی سالم ، به تناسب قفسه سینه شما نیز کمک می کند.
- تمرینات زیر را امتحان کنید: حرکت پرش ، کشش ، حرکت ، سینه ، پرس نیمکت و ردیف راست.
- اگر در قسمت بالای کمر ، گردن ، شانه درد ، یا وضعیت بد بدن به دلیل سینه های خود احساس می کنید ، صاف کردن قفسه سینه ، کمر و شانه ها می تواند به شما کمک کند.
- این تمرین باید 2-3 بار در هفته انجام شود. با 8 تا 10 دور شروع کنید و از آنجا به سمت بالا حرکت کنید. برای تناسب اندام خود ، باید از وزنه های سبک تری استفاده کنید و پیچ های بیشتری انجام دهید. وزنه های سنگین با نوبت های کمتر باعث تراکم ماهیچه ها می شود.
مرحله 4. سینه های خود را بپیچید
در صورت نیاز به محدود کردن حرکت ، به نظر می رسد شبیه یک مرد هستید یا باید سینه های خود را صاف تر کنید ، پانسمان سینه ها به شما کمک می کند. بانداژ سینه می تواند با خیال راحت سینه های شما را صاف کرده و به صورت آنلاین و در فروشگاه های خاص خریداری شود.
- هرگز از بانداژ ورزشی یا نوار چسب برای بستن سینه خود استفاده نکنید. این می تواند عوارض جانبی جدی مانند شکستگی دنده ها و افزایش مایعات بدن را در پی داشته باشد.
- همیشه از بانداژ متناسب با اندازه بدن خود استفاده کنید. هرگز بانداژی نخورید که خیلی کوچک باشد تا بتوانید سینه های شما را حتی صاف تر کنید. همچنین می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
مرحله 5. جراحی کوچک کردن سینه انجام دهید
جراحی کاهش سینه ، چربی ، بافت و پوست را حذف می کند تا اندازه سینه به اندازه ای برسد که راحت تر باشد یا از نظر زیبایی برای بیمار خوشایند به نظر برسد. این روش می تواند گران باشد و ممکن است تأثیر شدیدی بر برخی از زنان داشته باشد. اگر به جراحی کوچک کردن سینه علاقه دارید ، با یک جراح وقت بگیرید.
نکات
- از فرم بدن خود خجالت نکشید. صرف نظر از شکل و اندازه سینه ها ، به بدن خود افتخار کنید.
- وضعیت خود را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
