همه سعی می کنند از طرف مقابل مطلع شوند. اغلب هنگام تعریف افراد ، آنها بر موارد منفی یا نحوه مقایسه آنها با دیگران تمرکز می کنند. هیچ کس نمی تواند تعیین کند که شما کی هستید مگر خودتان و این مقاله نکاتی را در مورد چگونگی تعریف خود و نحوه مثبت اندیشی ارائه می دهد.
گام
قسمت 1 از 2: پیدا کردن هویت خود
مرحله 1. خودتان را بشناسید
خودشناسی ، به ویژه خودشناسی بدون قضاوت ، یک مهارت مهم است که به شما در تعریف خود کمک می کند. قبل از اینکه بتوانید خودتان را تعریف کنید ، باید بدانید چه چیزی شما را آزار می دهد و چگونه افکار شما پردازش می شوند.
- به آنچه فکر می کنید توجه کنید و به طرز فکر خود توجه کنید. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که تمایل دارید احساس کنید دیگران برای شما مهم نیستند که شما چه فکر می کنید و نظر شما برای آنها مهم نیست. تشخیص اینکه شما این افکار را دارید و آنها را قبل از اینکه بتوانید شما را مضطرب کنند ، به دست آورید ، می تواند به شما در جمع آوری قطعات مهم هویت شما کمک کند.
- هنگامی که شروع به توجه به فرایندهای فکری و الگوهای فکری خود می کنید ، باید شروع به قضاوت دقیق نکنید. این بدان معناست که شما باید از طرز فکر خود آگاه باشید و آن را بپذیرید ، به جای اینکه خودتان را به خاطر داشتن آن مجازات کنید. همه افراد دارای الگوها و فرایندهای منفی اندیشه هستند. با توجه به آن می توانید این منفی را از ذهن خود دور کنید.
مرحله 2. از نحوه شناسایی خود آگاه باشید
با توجه به دیدگاه خود و جهان ، به دنبال راه هایی باشید که بتوانید با آنها خود را شناسایی کنید. نگاهی به گروه ها و جوامعی که برای ایجاد هویت خود استفاده می کنید بیندازید. همه اینها به شما نشان می دهد که چگونه خودتان را می بینید و به خودتان می گوید چه چیزی اجازه می دهید خودتان را تعریف کنید.
- به عنوان مثال ، مواردی مانند دین ، ملیت ، هویت جنسی را در نظر بگیرید و ببینید آیا این موارد شما را مشخص می کند یا خیر.
- سعی کنید به نقشی که دارید ، مانند شغل خود ، موقعیت در خانواده (مادر ، پدر ، خواهر ، برادر) ، وضعیت عاشقانه خود (مجرد ، زوج و غیره) توجه کنید.
مرحله 3. فرایند فکر و تعریف خود را بنویسید
برای اینکه بتوانید ذهنیت و تعریف خود را بهتر ببینید و نحوه رفتار و شخصیت خود را چگونه تعیین کنید ، وقتی آنها را شناسایی کردید ، آنها را روی یک یادداشت بنویسید. شما قادر خواهید بود دیدگاه خود را در مورد خود ببینید و حذف نکات منفی مرتبط با آن برای شما آسان تر خواهد بود.
صحبت و مشورت با روانشناس می تواند در کشف طرز فکر و سلامت ذهن شما بسیار مفید باشد. یک روانشناس همچنین می تواند به شما در مقابله با جنبه های منفی بیشتر ذهن شما کمک کند
قسمت 2 از 2: ایجاد خود تعریف
مرحله 1. موارد منفی خود را ثبت کنید
توجه و توجه به این نکات منفی به شما کمک می کند تا آنها را کنار بگذارید. صادق بودن با خود و تصدیق وجود خود می تواند به شما در رهایی از چنگال این منفی گرایی کمک کند.
خود را محدود به زمینه منفی نکنید. خود تعریف عمل را تعیین می کند. بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر خود را فردی با رابطه بد تعریف کنید ، احتمال داشتن یک رابطه خوب را از دست می دهید. شما برای خود داستانی تعریف می کنید و چون آن داستان را باور دارید ، به گونه ای رفتار می کنید که آن داستان را به واقعیت تبدیل می کند
مرحله 2. ارزش های اصلی خود را مشخص کنید
شما نباید خود را بر اساس نیروهای خارجی تعریف کنید ، زیرا نیروهای خارجی دائما در حال تغییر هستند. با تکیه بر تعریف خود از ارزشهای اصلی خود ، شانس بیشتری برای داشتن تعریف خود با ثبات تری خواهید داشت.
- اگر بر اساس ارزشهایی که دوست دارید ، مانند دلسوزی ، شجاعت ، صداقت ، هویت خود را از دست نخواهید داد.
- این فهرست ارزشها را آگاهانه بنویسید و همه آنها را در زندگی روزمره انجام دهید. اگر شجاعت یکی از ارزشهای اصلی شماست ، سعی کنید از کسی که در ایستگاه اتوبوس مورد آزار و اذیت قرار می گیرد دفاع کنید. یا اگر صداقت یکی از آنهاست ، اعتراف کنید که ساعت مورد علاقه پدرتان را گم کرده اید. اگر شفقت در لیست است ، وقت خود را به صورت داوطلبانه در پناهگاه بی خانمان ها بگذرانید.
مرحله 3. خودتان را به روشهای مثبت تعریف کنید
این بدان معنا نیست که شما رویدادها و اقدامات منفی زندگی خود را تصدیق نمی کنید. درست است که این رویدادها و اقدامات منفی جزئی از شما هستند ، درست مانند رویدادها و اقدامات مثبت ، اما موارد منفی شما را تعریف نمی کنند.
- این بدان معناست که اجازه ندهید شرایط بیرونی هویت شما را تعیین کند. هویت از درون ناشی می شود ، از ارزش های اصلی که برای هویت خود مهم تشخیص داده اید.
- درک کنید که تجربیات منفی در زندگی به شما دانش می دهد. به عنوان مثال ، اگر تجربه بدی در عشق داشته اید ، از آن درس بگیرید. آن تجربه در مورد شخصی که می خواهید در خود بروز دهید چه چیزی به شما آموخته است؟
نکات
- با خودتان صادق باشید ، اما زیاد منتقد نباشید. یعنی با خود نگویید: "من زشت هستم" یا "من احمق هستم".
- هرگز فراموش نکنید که هیچکس جز خودتان نمی تواند شما را تعریف کند. شما همیشه تنها کسی هستید که می تواند تصمیم بگیرد که واقعاً چه کسی هستید.
هشدار
- سعی نکنید خود را با دیگران مقایسه کنید ، نمی توانید ، منصفانه نیست ، چه با دیگران و چه با خودتان ، زیرا شما دارای پیشینه های متفاوت ، ناامنی های متفاوت ، انتظارات متفاوت از زندگی و خودتان هستید. مقایسه دو نفر مانند گرفتن آن چیزها ، قرار دادن آنها در محصولات و تلاش برای تصمیم گیری در مورد اینکه کدام بهتر است.
- خود را در یک دسته قرار ندهید و فکر کنید باید در آن دسته بمانید.
