سفر به ساحل می تواند یک تعطیلات بسیار دلپذیر و آرامش بخش باشد. با این حال ، برنامه ریزی ضعیف می تواند تعطیلات را به یک کابوس دردناک تبدیل کند ، به عنوان مثال ، فراموش می کنید که کرم ضد آفتاب بیاورید و پوست شما دچار آفتاب سوختگی می شود. برای جلوگیری از این اتفاق ، باید از قبل برنامه ریزی خوبی داشته باشید. چند روز وقت بگذارید تا خود را برای سفر آماده کنید.
گام
قسمت 1 از 4: بسته بندی کیسه ها
مرحله 1. لباس های مناسب را بسته بندی کنید
یک مایو به انتخاب خود و چند لباس اضافی در کیف بگذارید. لباس های اضافی در راه خانه پوشیده می شوند تا خیس و ریز نشوید.
- همچنین ، اطمینان حاصل کنید که لباس هایی را انتخاب می کنید که به اندازه کافی راحت هستند تا در طول روز بپوشید.
- آوردن تعویض لباس به شما امکان می دهد بعد از تفریح خود در ساحل به جای دیگری بروید.
- همراه داشتن کفش مناسب را فراموش نکنید. صندل برای ساحل و کفش آبی (کفش مخصوص فعالیت در آب) برای فعالیت در دریا به همراه داشته باشید تا آماده رویارویی با هرگونه حادثه باشید.
مرحله 2. برای محافظت از خود در برابر آفتاب ، چیزی بیاورید
اجازه ندهید سفر به ساحل با پوست آفتاب سوخته به پایان برسد. علاوه بر این ، محافظت از خود در برابر نور خورشید ظاهر پوست را حفظ می کند تا حتی با افزایش سن و جوان نگه داشتن شما و محافظت از شما در برابر خطر ابتلا به سرطان پوست ، ظاهر پوست را حفظ کند.
- ضدآفتاب را با SPF حداقل 15 انتخاب کنید. بررسی کنید که آیا این محصول می تواند از شما در برابر UVA و UVB محافظت کند یا خیر. فراموش نکنید که برای محافظت از لب های خود یک بالم لب حاوی کرم ضد آفتاب به همراه داشته باشید. مطمئن شوید که به طور مرتب از بالم لب استفاده می کنید ، به ویژه پس از تعریق یا فعالیت های آبی.
- لباسی بپوشید که بتواند از شما محافظت کند. کلاه و عینک می تواند به خوبی از صورت و چشم ها محافظت کند. آستین بلند نیز می تواند محافظت کافی را انجام دهد. اگر دوست ندارید لباس های پوشیده بپوشید ، از چتر ساحل یا چادر/آلاچیق استفاده کنید.
مرحله 3. چیزی بیاورید تا بنشیند
یک صندلی یا حوله ساحلی کافی است ، اما اگر از حوله استفاده می کنید ، یک حوله متفاوت بیاورید تا خشک شود. اگر صندلی پلاستیکی را انتخاب می کنید ، یک حوله اضافی به همراه داشته باشید تا صندلی را بپوشاند تا هنگام استفاده زیاد داغ نشود. همچنین می توانید یک پتو قدیمی بیاورید که اگر شنی شود خوب است.
گزینه دیگر آوردن ملحفه قدیمی و بزرگ است. می توانید یک کیسه یا کولر در گوشه ملحفه ها قرار دهید. به این ترتیب ، شما مکانی راحت برای تفریح در کنار خانواده خود خواهید داشت
مرحله 4. یک جعبه کمک های اولیه همراه داشته باشید
البته ، شما انتظار ندارید که کسی آسیب ببیند ، اما آوردن جعبه کمک های اولیه در صورت بروز یک تصادف جزئی کار را برای شما آسان می کند. می توانید جعبه های کمک های اولیه را از فروشگاه خریداری کنید یا خودتان تهیه کنید.
- اطمینان حاصل کنید که وسایلی مانند بانداژ ، کرم آنتی بیوتیک ، داروهای ضد درد و دماسنج و داروی اسهال را همراه داشته باشید. تهیه آنتی هیستامین نیز مشکلی ندارد.
- سعی کنید انواع بانداژها را بسته بندی کنید ، از جمله باند های چسب دار و همچنین باندهای رول ، گاز و نوار طبی. همچنین به یک بسته ضد عفونی کننده ، هیدروکورتیزون ، دستکش لاستیکی و یک بانداژ فشرده نیاز دارید.
- فراموش نکنید که تمام داروهای بدون نسخه ای را که به طور مکرر استفاده می کنید تهیه کنید.
مرحله 5. از یک کیسه ضد آب یا ضد آب استفاده کنید
برای محافظت از اشیاء گرانبها به مکانی برای محافظت از آنها در برابر آب و ماسه احتیاج دارید. کیفی را انتخاب کنید که ضد آب یا ضد آب باشد تا بتوانید تلفن و کیف پول خود را در مکانی امن نگه دارید. نیازی به آوردن وسایلی نیست که قابل تعویض نیستند تا در ساحل آسیب نبینند یا گم نشوند.
- یک ترفند دیگر برای محافظت از اشیاء قیمتی شما قرار دادن آنها در یک بطری خالی و تمیز شده ضد آفتاب است. از این روش برای پنهان کردن سرقت اشیاء گرانبها استفاده کنید و بعنوان یک امتیاز ، آنها خشک می مانند.
- همچنین می توانید لوازم الکترونیکی را در کیسه های پلاستیکی محکم برای ایمنی ذخیره کنید.
- برای حمل اسباب بازی های ساحلی ، از کیسه توری استفاده کنید تا ماسه ها داخل کیف نروند. غذا را با یخ در کولر قرار دهید.
قسمت 2 از 4: برنامه ریزی فعالیتها
مرحله 1. فعالیتهایی را برنامه ریزی کنید که می توانید با هم انجام دهید
اگر با گروهی از دوستان یا خانواده خود می روید ، کاری بیاورید که همه بتوانند انجام دهند. به عنوان مثال ، بسته کارت ضد آب برای بازی در ساحل مناسب است ، به شرطی که هوا خیلی باد نباشد. همچنین می توانید یک بازی رومیزی بیاورید که قسمت های زیادی ندارد. به عنوان مثال ، بازی هایی مانند Twister می توانند در ساحل سرگرم کننده باشند.
اگر در گروه شما کودکانی وجود دارد ، فراموش نکنید که فعالیت های سرگرم کننده را برای آنها آماده کنید. کودکان می توانند با اسباب بازی های ساده مانند سطل ، بیل و دیگر اسباب بازی های ارزان قیمت تفریح کنند. آنها بسیار خوشحال خواهند شد که بتوانند در آب و ماسه بازی کنند
مرحله 2. همراه داشتن موسیقی را فراموش نکنید
موسیقی می تواند یک انتخاب عالی برای ایجاد احساس شادی در همه باشد. به عنوان یک راه حل ساده ، می توانید یک رادیو ضد آب مجهز به باتری مانند رادیو دوش همراه داشته باشید. با این حال ، می توانید از بلندگوی بلوتوث ضد آب نیز استفاده کنید تا بتوانید موسیقی را از تلفن خود پخش کنید.
مرحله 3. فعالیتها را برای خود برنامه ریزی کنید
شاید بخواهید کمی تنبل شوید ، اما لذت بردن از فعالیت به تنهایی اشکالی ندارد. به عنوان مثال ، یک کتاب سبک همراه داشته باشید که مدتهاست قصد خواندن آن را دارید. ساحل می تواند مکان مناسبی برای لذت بردن از یک رمان جدید باشد.
- اگر می خواهید یک کتاب خوان الکترونیکی بیاورید ، مطمئن شوید که در خواندن آن در معرض آفتاب مشکلی ندارید و در صورت نیاز یک شارژر قابل حمل داشته باشید. همچنین ممکن است به یک شارژر قابل حمل برای گوشی خود نیاز داشته باشید. برای محافظت از دستگاه خوان الکترونیکی ، آن را در یک کیسه پلاستیکی محکم قرار دهید.
- همچنین می توانید یک کتاب فعالیت مانند جدول کلمات متقاطع یا کتاب سودوکو به همراه داشته باشید.
مرحله 4. میان وعده ها بیاورید
اگر قصد دارید مدتی را در ساحل بگذرانید ، برای شارژ کردن خود اسنک و نوشیدنی را فراموش نکنید. سعی کنید غذاهایی به همراه داشته باشید که لذت بردن آنها آسان است. اگر چیز پیچیده ای می آورید که نیاز به آماده سازی دارد ، احتمال خوبی وجود دارد که شن و ماسه وارد غذا شود.
- برخی از گزینه های غذایی که باید در نظر بگیرید عبارتند از: میوه ، چوب گرانولا ، کاهو گیاهی و آب بطری. از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید زیرا آنها برای هیدراته کردن بدن کافی نیستند.
- در حقیقت ، اگر قصد دارید تمام روز خود را در ساحل بگذرانید ، ناهار را همراه داشته باشید. حتی اگر یک کولر با خود دارید ، بهتر است غذاهای فاسدشدنی مانند ساندویچ یا آب لیمو را انتخاب کنید.
- یک کیسه پلاستیکی کوچک برای قرار دادن سطل زباله همراه داشته باشید زیرا یافتن سطل زباله در ساحل کار دشواری است.
- دستمال مرطوب همراه غذا ببرید. می توانید از آن برای تمیز کردن دستان خود قبل و بعد از غذا استفاده کنید.
مرحله 5. مکان مناسب را انتخاب کنید
بسیاری از مردم دوست دارند تعطیلات خود را در ساحل بگذرانند ، بنابراین گاهی اوقات یافتن مکانی استراتژیک دشوار است. سعی کنید وقتی بازدیدکنندگان زیادی وجود ندارد زود بیایید. به این ترتیب ، شانس پیدا کردن یک مکان خوب بیشتر خواهد بود.
- مکانی را در نزدیکی آب انتخاب کنید ، اما نه آنقدر نزدیک که جزر و مد شما و وسایلتان را از بین نبرد.
- اگر مدیر ساحل صندلی یا چتر اجاره می دهد ، برای راحتی خود از این خدمات استفاده کنید.
- به رستوران هایی بپردازید که سلیقه یکسانی دارند. اگر برای مهمانی یا تفریح با دوستان به ساحل می روید ، مکانی را در نزدیکی افرادی انتخاب کنید که عاشق ازدحام و موسیقی بلند هستند. اگر از افرادی هستید که خواندن آرام را دوست دارید ، سعی کنید مکان خلوت تری پیدا کنید. اگر با خانواده خود به ساحل می آیید ، مکانی در نزدیکی خانواده های دیگر پیدا کنید که بچه ها بتوانند با هم بازی کنند.
قسمت 3 از 4: انتخاب لباس شنا
مرحله 1. لباس زیر تنگ بپوشید
هنگام امتحان کردن مایو ، لباس زیر خود را در نیاورید. با این حال ، باید مطمئن شوید که لباس شنا متناسب با اندازه بدن شماست. همچنین ، مطمئن شوید که لباس زیر شما به هم نچسبد و مدلی را انتخاب کنید که هنگام خرید لباس شنا برای پوشیدن تنگ باشد.
مرحله 2. مدلی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید
بسیاری از وب سایت ها پیشنهاد می کنند یک مدل لباس شنا انتخاب کنید که چهره شما را برجسته کند ، اما در واقع هر استایلی می تواند شما را جذاب تر نشان دهد. مهمترین نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که با پوشیدن آن احساس راحتی کرده و آن را دوست دارید.
- به عنوان مثال ، ممکن است به پوشیدن بیکینی فکر کنید زیرا دارای انحناهای فوق العاده ای هستید. با این حال ، اگر به نظر می رسد که بیکینی بیش از حد آشکار است و شما را ناراحت می کند ، تانکینی را که اساساً ترکیبی از تاپ شلوارک و شلوار بیکینی است یا بیکینی دور کمر بلند امتحان کنید. یک الگوی سرگرم کننده انتخاب کنید و با آن مایو بدن خود را به رخ بکشید.
- برای مردان ، تصمیم بگیرید که چه لباس شنایی می خواهید و چقدر آشکار است. شما می توانید تنه شنا را انتخاب کنید که کل ساق پا را پوشانده یا مدل لباس زیر تنه شنا را انتخاب کنید.
مرحله 3. سعی کنید بدن خود را به تمام جهات حرکت دهید
نیازی نیست که بپرید ، اما مطمئن شوید که تا جایی که ممکن است حین حرکت لباس شنا حرکت کنید. مطمئن شوید که مایو در محل مناسب خود بماند زیرا شما در آب زیاد حرکت می کنید.
سعی کنید بیرون از رختکن رفت و آمد کنید یا هنگام پوشیدن لباس شنا چند جک بپرید تا ببینید واکنش مواد چگونه است. اطمینان حاصل کنید که هیچ قسمتی از لباس جابجا نمی شود و بدنه ای که باید پوشانده شود نمایان نمی شود
مرحله 4. همراه داشتن لباس روکش فراموش نشود
این لباس هنگام پوشیدن از ساحل به ماشین یا هنگام استراحت در ساحل پس از اتمام شنا ، روی کت و شلوار شما پوشیده می شود. برای مردان ، تی شرت می تواند یک انتخاب ساده باشد. برای خانم ها ، می توانید شورت ، تاپ شفاف یا یک لباس نخی سبک را که روی مایو یا سارافون پوشیده شده انتخاب کنید.
قسمت 4 از 4: آماده سازی بدن
مرحله 1. برای اصلاح وقت بگذارید
اگر مایو کمی آشکار را ترجیح می دهید و نمی خواهید موهای بدن خود را در معرض دید قرار دهید ، قبل از رفتن به ساحل مدتی برای اصلاح موهای خود وقت بگذارید. قبل از ترک پاها و سایر نواحی مورد نیاز برای درمان مانند خط بیکینی یا زیر بغل را اصلاح کنید.
- اگر مطمئن نیستید که خود را اصلاح یا اپیلاسیون می کنید ، به سالن بروید و از متخصصان کمک بگیرید. برای رسیدگی به ناحیه بیکینی یک قرار ملاقات بگذارید.
- اگر مرد هستید ، ممکن است لازم باشد پشت خود را بتراشید یا از کسی بخواهید که در انجام این کار به شما کمک کند.
- فراموش نکنید که اصلاح خود را زیر نور آفتاب بررسی کنید زیرا می توانید با کمک نور طبیعی وضوح بیشتری را ببینید تا مطمئن شوید که هیچ مویی از دست نداده است.
مرحله 2. لایه برداری پوست
برای اینکه پوست شما درخشان تر به نظر برسد ، برای لایه برداری وقت بگذارید. لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین می برد بنابراین پوست شما خشن یا کدر به نظر نمی رسد. برای این منظور می توانید از محصولات شیمیایی استفاده کنید یا می توانید لایه برداری فیزیکی کنید.
- محصولات شیمیایی معمولاً از اسید برای تجزیه پوست مرده استفاده می کنند.
- لایه برداری فیزیکی با استفاده از دانه های کوچک یا دانه ها/پوسته هایی که خرد شده و با مایع مخلوط می شوند ، پوست مرده را از بین می برد. برای این منظور می توانید دستکش لایه بردار نیز پیدا کنید. حتی می توان از پارچه های شستشو برای لایه برداری فیزیکی استفاده کرد.
- اگر می خواهید لایه برداری کنید ، ابتدا پوست خود را مرطوب کنید. با دست ، دستکش یا پارچه شستشو محصول را با حرکات دایره ای ملایم مالش دهید. پس از اتمام کار ، محصول را بشویید. اگر از دستکش یا دستمال شستشو استفاده می کنید ، فقط از صابون معمولی خود استفاده کنید و پوست را با حرکات دورانی ملایم بمالید.
- روی مناطقی که معمولاً مشکل ساز هستند مانند زانو ، آرنج و پا تمرکز کنید.
- پس از لایه برداری پوست ، مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید.
مرحله 3. از غذاهایی که باعث ایجاد نفخ می شوند خودداری کنید
اگر می خواهید شکمی صاف داشته باشید ، چند روز قبل از رفتن به ساحل از غذاهای پف کرده خودداری کنید. به این ترتیب ، معده به دلیل نفخ به نظر نمی رسد.
- از سبزیجات خانواده کلم مانند کلم بروکلی ، کلم ، جوانه بروکسل و گل کلم خودداری کنید.
- در عوض ، غذاهای سالم مانند آووکادو ، تخم مرغ ، کره بادام زمینی ، ماهی قزل آلا ، موز ، ماست یونانی و لیمو را امتحان کنید.
نکات
- اگر می خواهید شنا کنید ، یک منطقه ساحلی را انتخاب کنید که تحت نظارت یک نجات غریق است.
- اگر احساس ناراحتی می کنید ، ساحل را ترک کنید و به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید ، گرمازدگی می تواند سریع رخ دهد.
- اطمینان حاصل کنید که بدن شما به اندازه کافی آب دریافت می کند. بنابراین ، مهم است که هر کجا که می روید آب آشامیدنی را با خود حمل کنید. شما به راحتی می توانید دچار کم آبی شوید ، گاهی اوقات بدون اینکه خود شما از آن مطلع باشید.
- حتما کرم ضد آفتاب همراه داشته باشید و زیر سایه بنشینید.
