همه افراد گهگاه دچار آسیب هایی شده اند. بسیاری از زخم ها نیازی به ویزیت پزشک ندارند ، اما برای حفظ سلامت خود و عاری از عفونت ، هر کاری که می توانید انجام دهید تا از بهبود سریع و موثر زخم اطمینان حاصل کنید. خوشبختانه ، شما می توانید برخی اقدامات را برای تسریع بهبود زخم انجام دهید تا بتوانید فعالیت های عادی خود را از سر بگیرید.
گام
قسمت 1 از 4: تمیز کردن و پانسمان زخم
مرحله 1. دستان خود را بشویید
قبل از درمان زخم ، مطمئن شوید که دستان خود را کاملاً شسته اید تا باکتری را وارد زخم نکنید. اطمینان حاصل کنید که دستان خود را به درستی بشویید تا دستان شما واقعا تمیز باشد.
- دستها را با آب تمیز و جاری خیس کنید.
- مقداری صابون بردارید و روی دستان خود بمالید. اطمینان حاصل کنید که صابون به طور مساوی روی تمام دستان شما ، از جمله انگشتان ، ناخن ها و پشت دست ها مالیده شده است.
- دستان خود را برای حدود 20 ثانیه مالش دهید. یکی از روش های رایج برای تعیین زمان مناسب این است که آهنگ "تولدت مبارک" را دوبار زمزمه کنید ، یا با خواندن آهنگ ABC.
- دست ها را با آب جاری تمیز بشویید. هنگام خاموش کردن آب ، سعی کنید تا جایی که ممکن است شیر را با دستان خود لمس نکنید. در عوض ، می توانید از آرنج یا بازوی خود استفاده کنید.
- دستان خود را با یک حوله تمیز و خشک خشک کنید یا بگذارید آنها خود به خود خشک شوند.
- اگر آب و صابون ندارید ، از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید که حداقل 60 درصد الکل دارد. به میزان توصیه شده روی بسته روی دستان اسپری کنید و دستان خود را خشک کنید.
مرحله 2. خونریزی زخم را متوقف کنید
اگر فقط یک بریدگی یا خراش جزئی داشته باشید ، خونریزی حداقل بوده و خود به خود متوقف می شود. اگر خونریزی متوقف نشد ، ناحیه آسیب دیده را بلند کرده و با یک بانداژ استریل فشار ملایمی اعمال کنید تا خونریزی متوقف شود.
- اگر خونریزی بیش از 10 دقیقه ادامه یافت ، از پزشک کمک بگیرید. زخم ممکن است شدیدتر از آنچه فکر می کنید باشد.
- اگر خون در حال شتاب یا جوش است ، ممکن است شریان قطع شده داشته باشید. این یک وضعیت اضطراری است و باید فوراً به بیمارستان بروید یا با اورژانس تماس بگیرید. برخی از نقاطی که می توان شریان ها را برش داد در قسمت داخلی ران ، گردن و داخل بازو است.
- برای کمک های اولیه به زخم شکسته در حالی که منتظر رسیدن اورژانس هستید ، با بانداژ فشار بیاورید. زخم را با بانداژ یا پارچه ای بپوشانید و محکم دور زخم بپیچید. با این وجود ، بیش از حد محکم پانسمان نکنید تا گردش خون قطع نشود. بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.
مرحله 3. زخم خود را تمیز کنید
خاک و باکتری ها را تا زمانی که تمیز نشده اید از بین ببرید تا زخم از عفونت جلوگیری کند. این کار باید قبل از استفاده از بانداژ انجام شود تا از گیر افتادن باکتری در زخم جلوگیری شود.
- با استفاده از آب تمیز محل زخم را بشویید. آب جاری بسیاری از خاک های باقی مانده در زخم را از بین می برد.
- ناحیه اطراف زخم را با صابون بشویید. صابون را مستقیم روی زخم نگذارید زیرا باعث التهاب و سوزش می شود.
- از موچین های استریل شده با الکل برای از بین بردن آلودگی های باقی مانده روی زخم حتی پس از شستشو استفاده کنید.
- اگر هنوز مقدار زیادی خاک وجود دارد که نمی توانید آن را تمیز کنید ، به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 4. از کرم یا پماد آنتی بیوتیک استفاده کنید
این محصول از عفونی شدن زخم ها جلوگیری می کند و از عوارضی که می توانند روند بهبود را مختل کنند جلوگیری می کند. برخی از مارک های پماد مانند Neosporin ، Bacitracin و Eucerin را می توان به راحتی در داروخانه ها تهیه کرد.
- قبل از استفاده بسته بندی محصولی را که خریداری کرده اید بررسی کنید تا به هیچ یک از اجزای آن حساسیت نداشته باشید.
- در صورت بروز جوش یا سوزش ، استفاده از دارو را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر کرم ضد باکتری یا آنتی بیوتیک ندارید ، یک لایه نازک از ژله نفتی بمالید. این می تواند زخم را از باکتری ها بپوشاند.
مرحله 5. زخم را بپوشانید
باکتری ها و خاک به راحتی روی زخم های باز می چسبند تا باعث عفونت شوند. زخم را با بانداژ یا باند استریل و غیر چسبناک بپوشانید. مطمئن شوید که بانداژ مورد استفاده شما می تواند کل زخم را بپوشاند.
- اگر بانداژ ندارید ، زخم را با دستمال تمیز بپوشانید تا یک باند واقعی به دست آورید.
- می توانید از بانداژ مایع پوست برای پوشاندن زخم هایی که بسیار کم عمق هستند و خونریزی زیادی ندارند استفاده کنید. این محصولات برای جلوگیری از عفونت به پوشاندن زخم ها کمک می کند و معمولاً تا چند روز در برابر آب مقاوم هستند. پس از تمیز و خشک شدن زخم ، این محصول را مستقیماً روی پوست بمالید.
مرحله 6. تصمیم بگیرید که آیا به کمک پزشکی نیاز دارید یا خیر
مگر اینکه عفونت داشته باشید ، ممکن است زخم سطحی نیازی به مراقبت پزشکی نداشته باشد. با این حال ، برخی شرایط وجود دارد که شما را ملزم می کند که پس از تمیز کردن و پانسمان زخم به دنبال مراقبت های پزشکی مناسب باشید. اگر موارد زیر برای زخم یا خودتان اتفاق افتاده است ، فوراً به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید.
- صدمات در کودکان زیر یک سال رخ می دهد. هرگونه زخمی در کودک زیر یک سال باید برای جلوگیری از عفونت و ایجاد زخم به پزشک مراجعه کند.
- زخم کاملاً عمیق است. زخم های 0.5 سانتی متر یا بیشتر زخم های عمیق محسوب می شوند. در زخم های بسیار عمیق ، ماهیچه ، چربی یا استخوان قابل مشاهده است. به منظور بهبود و جلوگیری از عفونت ، زخم هایی مانند این معمولاً به بخیه نیاز دارند.
- زخم طولانی است. زخم های بیش از 1.2 سانتی متر ممکن است به بخیه نیاز داشته باشند.
- زخم بسیار کثیف است یا خاک زیادی روی زخم وجود دارد که نمی توانید خودتان آن را تمیز کنید. اگر نمی توانید زخم را به طور کامل تمیز کنید ، برای جلوگیری از عفونت ، به پزشک مراجعه کنید.
- آسیب ها در مفصل رخ می دهد و هنگام حرکت مفصل باز می شود. زخم هایی مانند این نیز باید بخیه زده شوند تا به درستی بسته شوند.
- خونریزی زخم در عرض 10 دقیقه پس از محکم بستن ادامه داشت. زخم ممکن است ورید یا شریان را درگیر کند. برای درمان این گونه زخم ها به کمک پزشکی احتیاج دارید.
- زخم شما به خاطر حیوان رخ داده است. شما در معرض خطر ابتلا به هاری هستید ، مگر اینکه از سابقه واکسیناسیون حیوان آگاهی کامل داشته باشید. زخم باید کاملاً تمیز شود و ممکن است نیاز به تزریق واکسن هاری داشته باشید.
- شما دیابت دارید. دیابتی ها به دلیل ضعف گردش خون و عصب مستعد ابتلا به عوارض زخم هستند. زخم های جزئی می توانند به طور جدی عفونی شوند یا زمان زیادی طول بکشد تا التیام یابد. در صورت ابتلا به دیابت ، در صورت داشتن زخم در هر اندازه ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- شما واکسن کزاز را بیش از 5 سال پیش تزریق کرده اید. اگرچه پزشکان توصیه می کنند که هر 10 سال یک بار تزریق کزاز را تکرار کنید ، معمولاً در صورت داشتن زخم سوراخ شده عمیق ، خراش ناشی از گزش حیوان یا زخم ناشی از فلز زنگ زده ، داروهای اضافی به شما داده می شود. اگر آخرین تزریق کزاز بیش از 5 سال پیش انجام شد به پزشک مراجعه کنید تا خطر ابتلا به کزاز کاهش یابد.
- زخم در صورت ایجاد می شود. این زخم ها ممکن است به بخیه یا سایر روش های درمانی برای بهبود کمک کنند تا در ظاهر اختلال ایجاد نکنند.
قسمت 2 از 4: مراقبت از زخم ها در زمان بهبودی
مرحله 1. باند را به طور مرتب عوض کنید
بیرون آمدن باکتری ها و خون از زخم ، بانداژ را کثیف می کند. بنابراین ، حداقل یک بار در روز پانسمان را عوض کنید تا از عفونت جلوگیری شود. در صورت مرطوب یا کثیف بانداژ را نیز عوض کنید.
مرحله 2. مراقب علائم عفونت باشید
حتی اگر زخم را کاملاً تمیز کرده اید و آن را پوشانده اید تا از عفونت جلوگیری کنید ، باز هم این احتمال وجود دارد که ممکن است دچار عفونت شده باشید. مراقب این علائم باشید و در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر با پزشک مشورت کنید.
- ناحیه اطراف زخم دردناک تر می شود.
- اطراف زخم قرمز ، متورم و گرم به نظر می رسد.
- زخم چرک را ترشح می کند.
- بوی بد زخم می آید.
- دارای تب 37.7 درجه سانتیگراد یا بیشتر به مدت بیش از 4 ساعت است.
مرحله 3. اگر زخم به درستی بهبود نمی یابد به پزشک مراجعه کنید
زخم معمولاً در عرض 3 تا 7 روز یا در صورت شدید بودن زخم تا 2 هفته بهبود می یابد. اگر زخم به مدت طولانی بهبود نیابد ، ممکن است عفونت یا مشکل دیگری رخ داده باشد. اگر زخم ظرف یک هفته بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید.
قسمت 3 از 4: کمک به بهبود سریع زخم ها
مرحله 1. ناحیه اطراف زخم را مرطوب نگه دارید
پماد آنتی بیوتیک نه تنها برای جلوگیری از عفونت استفاده می شود ، بلکه می تواند برای مرطوب نگه داشتن زخم نیز استفاده شود. این به ویژه مفید است زیرا زخم های خشک مدت زمان بیشتری طول می کشد تا بهبود یابند ، بنابراین رطوبت سرعت بهبودی را افزایش می دهد. هربار که زخم را پانسمان می کنید پماد را بمالید. حتی اگر زخم بانداژ نشده باشد ، یک پماد برای حفظ رطوبت و کمک به روند بهبودی بمالید.
مرحله 2. پوسته پوسته (زخم خشک) را جدا نکنید
گاهی اوقات یک زخم روی برش ظاهر می شود یا خراشیده می شود. این برای محافظت از ناحیه در زمان بهبود زخم مفید است. بنابراین ، پوسته را جدا نکنید. زخم شما دوباره باز می شود و بدن شما باید شروع به ترمیم کند بنابراین التیام آن بیشتر طول می کشد.
گاهی اوقات گال به طور تصادفی خود به خود جدا می شود و زخم دوباره خونریزی می کند. اگر این اتفاق افتاد ، زخم را مانند سایر زخم ها تمیز و پانسمان کنید
مرحله 3. بانداژ را به آرامی بردارید
در حالی که بسیاری می گویند بهترین روش برداشتن سریع گچ است ، اما در واقع می تواند روند بهبود را کند کند. برداشتن نوار با یک حرکت سریع می تواند گال را پاره کرده و زخم را باز کند و به این ترتیب روند بهبودی دوباره شروع شود. در عوض ، باند را به آرامی بردارید. برای سهولت در برداشتن و کاهش درد ، ناحیه گچ شده را در آب گرم خیس کنید تا شل شود.
مرحله 4. از داروهای ضد عفونی کننده شدید برای درمان زخم های جزئی استفاده نکنید
الکل ، ید ، پراکسید و صابون های تند می توانند زخم را تحریک کرده و بسوزانند. این می تواند روند بهبود را کند کرده و حتی ممکن است منجر به ایجاد زخم شود. برای بریدگی و خراش جزئی ، تنها چیزی که نیاز دارید آب تمیز ، صابون ملایم و پماد آنتی بیوتیک است.
مرحله 5. به اندازه کافی بخوابید
بدن در هنگام خواب خود را ترمیم می کند. اگر به اندازه کافی نخوابید ، بهبود زخم بیشتر طول می کشد. خواب نیز برای حفظ سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است تا از عفونت در زمان بهبود زخم جلوگیری شود. شبها بخوابید تا زخم بتواند به طور مlyثر و سریع ترمیم شود.
قسمت 4 از 4: کمک به بهبود زخم ها با غذای مناسب
مرحله 1. روزانه 2 یا 3 وعده پروتئین مصرف کنید
پروتئین ماده ای است که برای رشد بافت و پوست مورد نیاز است. برای حمایت از ترمیم زخم روزانه 2 تا 3 وعده پروتئین بخورید. برخی از منابع خوب پروتئین عبارتند از:
- گوشت و مرغ
- آجیل
- تخم مرغ
- محصولات لبنی مانند پنیر ، شیر و ماست ، به ویژه ماست یونانی
- محصولات سویا
مرحله 2. مصرف چربی را افزایش دهید
چربی برای تشکیل سلولی مورد نیاز است ، بنابراین شما به چربی زیادی برای زخم ها نیاز دارید تا به طور مlyثر و سریع ترمیم شوند. اطمینان حاصل کنید که چربی های غیر اشباع تک و چند اشباع نشده یا "چربی های خوب" مصرف می کنید. چربی های اشباع شده از غذاهای ناخواسته نمی تواند به التیام زخم ها کمک کند و حتی می تواند مشکلات سلامتی دیگری را ایجاد کند.
منابع "چربی های خوب" که می توانند به بهبود زخم کمک کنند شامل محصولات لبنی ، گوشت بدون چربی و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون یا روغن تخمه آفتابگردان است
مرحله 3. هر روز کربوهیدرات بخورید
کربوهیدراتها یک ماده مهم هستند زیرا بدن آنها برای انرژی استفاده می کنند. بدون کربوهیدرات ، بدن مواد مغذی مانند پروتئین را برای انرژی تجزیه می کند. این می تواند روند بهبود را کند کند زیرا چربی ها و پروتئین ها برای ترمیم زخم استفاده نمی شوند بلکه برای تولید انرژی استفاده می شوند. با خوردن نان ، غلات ، ماکارونی و برنج هر روز از این امر جلوگیری کنید.
کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید نه کربوهیدراتهای ساده. بدن کربوهیدراتهای پیچیده را به آرامی هضم می کند ، بنابراین سطح قند خون را افزایش نمی دهد. برخی از غذاهایی که حاوی کربوهیدراتهای پیچیده هستند و همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتئین هستند ، شامل غلات صبحانه ، نان و ماکارونی از غلات کامل ، سیب زمینی شیرین و جو دوسر است
مرحله 4. مقدار کافی ویتامین A و C مصرف کنید
این دو ویتامین با تحریک رشد سلولی و جلوگیری از التهاب به بهبود زخم کمک می کند. این ویتامین می تواند در حالی که زخم هنوز در حال ترمیم است با عفونت مبارزه کند.
- برخی منابع ویتامین A شامل اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، هویج ، ماهی آزاد ، شاه ماهی ، تخم مرغ و محصولات لبنی است.
- برخی از منابع ویتامین C شامل پرتقال ، سبزیجات برگ سبز تیره ، فلفل زرد و میوه ها است.
مرحله 5. روی را در رژیم غذایی خود بگنجانید
روی به فرآیند سنتز پروتئین و تولید کلاژن کمک می کند ، بنابراین به التیام زخم ها کمک می کند. برای دریافت مقدار کافی روی ، گوشت قرمز ، غلات غنی شده و صدف بخورید.
مرحله 6. مایعات کم نکنید
مایعات فراوان برای کمک به بهبود گردش خون دریافت کنید تا مواد مغذی ضروری به زخم شما برسد. آب همچنین می تواند به بدن در دفع سموم کمک کند ، که برای جلوگیری از عفونت مفید است.
هشدار
- قبل از ایجاد تغییرات شدید در رژیم غذایی ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر قبلاً از بیماری یا بیماری خاصی رنج می بردید ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید تا اقدامات شما به بدن شما آسیب نرساند.
- در صورت خونریزی زخم بیش از 10 دقیقه ، کثیفی زیادی در زخم وجود دارد که نمی توانید آن را تمیز کنید یا زخم طولانی یا عمیقی دارید ، با اورژانس تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید.
