در حقیقت ، بسیاری از بزرگسالان یک سرگرمی "منحصر به فرد" دارند که پوشیدن پوشک است. برای آنها ، این رفتار می تواند احساس امنیت ، راحتی و سرگرمی را ایجاد کند. برخی از افراد حتی این کار را انجام می دهند زیرا احساس می کنند از آنها حمایت عاطفی یا حتی رضایت جنسی دریافت می کنند! اگرچه ممنوع نیست ، اما پوشیدن پوشک می تواند زندگی سالم و متعادل را برای شما دشوار کند. بنابراین ، سعی کنید با رعایت نکات مختلف خلاصه شده در این مقاله ، تعادل زندگی خود را بهبود بخشید.
گام
قسمت 1 از 2: ارزیابی الگوهای پوشیدن پوشک
مرحله 1. به این فکر کنید که عادت چقدر بر ذهن شما قدرت دارد
به عنوان مثال ، ممکن است دائماً در مورد پوشک فکر کنید و بخواهید آنها را طوری بپوشید که انجام کارهای روزانه برای شما دشوار شود. اگر چنین است ، به این معنی است که پوشک پوشیدن به یک عادت مشکل ساز تبدیل شده و حتی ممکن است به یک اعتیاد تبدیل شده باشد!
- به عنوان مثال دیگر ، ممکن است انجام وظایف روزانه خود برای شما مشکل باشد زیرا دائماً در مورد پوشک فکر می کنید. آیا بهره وری شما کاهش یافته است یا به سختی می توانید تکالیف خود را به خاطر آن به پایان برسانید؟
- یا ممکن است تمرکز برای شما مشکل باشد زیرا ذهن شما بیش از حد مشغول پوشیدن پوشک است.
مرحله 2. در مورد تاثیر استفاده از پوشک بر زندگی روزمره خود فکر کنید
اگر در اجرای رفتارهای عادی و کاربردی مانند بلند شدن از رختخواب ، رفتن به محل کار ، خرید مایحتاج روزانه و نظافت منزل مشکل دارید ، پوشیدن پوشک به یک عادت مشکل ساز تبدیل شده است.
به یاد داشته باشید ، رفتار مشکل ساز می تواند در وضعیت عاطفی شما اختلال ایجاد کند. به همین دلیل بسیار مهم است که قبل از اینکه زندگی شما کاملاً از کنترل خارج شود ، دوباره به کنترل خود بپردازید
مرحله 3. مراقب پوشیدن پوشک باشید که به روابط شما با افراد دیگر آسیب می رساند
اگر روابط شخصی شما با نزدیکترین افراد به دلیل عادت به پوشیدن پوشک دچار اختلال شود ، به این معنی است که این رفتار تبدیل به یک خار در زندگی شما شده است. به عنوان مثال ، شما ممکن است پوشک بپوشید حتی اگر رابطه شما با شریک زندگی و/یا نزدیکترین اقوام شما بر اثر آن آسیب دیده باشد. اگر یک عادت زندگی اجتماعی شما را به هم می زند ، اما شما هنوز نمی خواهید آن را ترک کنید ، این بدان معناست که این رفتار به یک اعتیاد تبدیل شده است که شایسته مراقبت است!
- بعد از پوشیدن مرتب پوشک ، آیا رابطه با یک دوست ، همکار یا شریک شما مختل شده است یا خیر ، ارزیابی کنید.
- برخی از علائم کاهش کیفیت روابط کاهش یا حتی عدم وجود فراوانی تعامل ، تنش شدید روابط یا مشکل در برقراری ارتباط با یکدیگر است.
مرحله 4. بر رفتار خود نظارت کنید
اگر احساس می کنید که رفتار شما پس از پوشیدن پوشک شروع به تغییر کرده است ، سعی کنید تاثیر زندگی روزمره خود را تجزیه و تحلیل کنید. به خصوص ، پوشیدن پوشک به یک اعتیاد تبدیل شده است اگر احساس می کنید نمی توانید بدون پوشک از خانه خارج شوید ، اگر زمان زیادی را صرف انجام فعالیت های مرتبط با پوشک می کنید ، اگر زندگی روزمره شما به هم خورده است و/یا علاقه شما دیگران در گم می شوند زیرا تمرکز زیادی بر پوشیدن پوشک دارند.
- ممکن است کاهش دفعات استفاده از پوشک برای شما دشوار باشد حتی اگر می خواهید این کار را انجام دهید.
- شما ممکن است همچنان از پوشک استفاده کنید حتی اگر ضررهای زیادی از آن داشته باشید ، مانند کمبود پول. یا حتی سعی کرده اید این عادت را ترک کنید اما در تحقق آن مشکل دارید.
مرحله 5. احساساتی را که هنگام پوشیدن پوشک ایجاد می شود ارزیابی کنید
اگر پوشیدن پوشک به شما احساس شادی و رضایت جنسی می دهد ، جای نگرانی نیست! از سوی دیگر ، اگر رفتار شما را ناراحت ، منزوی یا افسرده می کند ، سعی کنید آن را تغییر دهید. اگر احساس می کنید پس از استفاده از پوشک یک واکنش احساسی ناکارآمد وجود دارد ، مراقب باشید زیرا این وضعیت یکی از علائم اعتیاد است! برخی از نمونه های پاسخ های ناکارآمد که باید مراقب آنها باشید احساس اضطراب شدید در زمانی است که پوشک در انبار نیست یا زمانی که نمی توانید آنها را بپوشید ، پوشک تنها وسیله ای است که می تواند شما را آرام کند و احساس عاطفی وابستگی به عادت پوشیدن پوشک دارید.
به احساسات یا احساساتی که قبل و هنگام پوشیدن پوشک ایجاد می شود فکر کنید. در عین حال ، وجود یا عدم وجود احساسات منفی یا احساسات مرتبط با استفاده از پوشک را ارزیابی کنید
مرحله 6. به این فکر کنید که آیا عادت پوشیدن پوشک شما را مجبور کرده است که خود را از دیگران جدا کنید؟
اساساً ، استفاده از پوشک می تواند باعث شود که پوشنده احساس امنیت بیشتری در خانه داشته باشد. در نتیجه ، فرد مورد نظر تمایلی ندارد یا حتی می ترسد از خانه خارج شود زیرا از این عادت احساس خجالت یا ناراحتی می کند. اگر این وضعیت برای شما وجود دارد ، پوشیدن پوشک را فقط در زمانی که در خانه هستید در نظر بگیرید.
- مراقب باشید ، منزوی شدن شما را بیشتر با محیط اطراف بیگانه می کند. در حقیقت ، غیرممکن نیست که تعاملات اجتماعی شما با افراد دیگر در آینده حتی بیشتر ناخوشایند و ناراحت کننده باشد. قبل از اینکه به آن نقطه برسید ، مطمئن شوید که تا حد ممکن وقت خود را صرف تعامل منظم با دیگران می کنید.
- برنامه استفاده از پوشک را تعیین کنید. اجازه ندهید پوشک مانع لذت شما از زندگی و/یا روابط شما با نزدیکترین افراد شود.
مرحله 7. از دیگران حمایت و کمک بخواهید
اگر در برقراری رابطه سالم با پوشک خود مشکل دارید یا می خواهید این عادت را ترک کنید ، در درخواست کمک از یک درمانگر معتبر دریغ نکنید! نگران نباشید ، یک درمانگر حرفه ای می تواند به شما در مدیریت احساسات مربوط به پوشک کمک کند.
- اگر با برداشتن کامل پوشک خود مشکل دارید اما احساس می کنید زندگی روزمره شما در حال ایجاد مشکل است ، سعی کنید رابطه سالم تری با پوشک ایجاد کنید.
- مراجعه به درمانگر می تواند به شما در مقابله با هرگونه درگیری داخلی و/یا مشکلاتی که با عادت های منحصر به فرد خود با شریک زندگی خود به اشتراک می گذارید ، کمک کند.
قسمت 2 از 2: تغییر عادت ها
مرحله 1. با افکار به وجود آمده مبارزه کنید
در واقع ، افکار وسواسی درباره یک شی می تواند زندگی روزمره و زندگی اجتماعی شما را مختل کند. بنابراین به جای این که اجازه دهید وسواس پوشک شما را بهتر کند ، سعی کنید با آن مبارزه کنید!
- اگر تمایل به پوشیدن پوشک ظاهر شد ، سعی کنید با تمرکز توجه خود بر فعالیت هایی که در آن زمان انجام می دهید با آن مبارزه کنید.
- مهارت های مدیتیشن خود را تمرین کنید. برای این کار ، توجه خود را بر روی یک شی مانند نفس ، عکس یا گل متمرکز کنید. اگر ذهن شما شروع به دویدن روی شیء دیگری کرده است ، سعی کنید آن را دوباره متمرکز کنید. با تمرین منظم ، این فرآیند مدیتیشن می تواند به مدیریت تفکر شما کمک کرده و توانایی تمرکز مغز شما را بهبود بخشد.
- اگر احساس می کنید تمایل به پوشیدن پوشک بر ذهن شما غلبه کرده و تمرکز را برای شما مشکل می کند ، هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید! سپس ، برای یک لیوان آب از صندلی خود بلند شوید ، یک میان وعده بخورید یا یک پیاده روی آرام انجام دهید.
مرحله 2. در مورد استفاده مورد نظر از پوشک فکر کنید
به عنوان مثال ، ممکن است دوست داشته باشید که به دلایل شخصی ، مالی و/یا محیطی پوشک بپوشید. پس از آن ، به این فکر کنید که پوشیدن پوشک را مناسب می دانید ، مانند زمانی که در خانه هستید ، در رختخواب هستید یا زمانی که قصد دارید در رابطه جنسی نقش ایفا کنید. اگر نگران هستید که پوشک ممکن است بر زندگی شخصی یا حرفه ای شما تأثیر منفی بگذارد ، بهتر است این کار را فقط در خانه انجام دهید تا زندگی اجتماعی و شغلی شما مختل نشود.
آیا دفعات استفاده از پوشک را کاهش می دهید؟ سعی کنید هنگام برنامه ریزی برای استفاده از پوشک و تعداد دفعات تغییر آن ، از نظر مالی و احساسی واقع بین باشید
مرحله 3. تصمیم بگیرید که چند پوشک می خواهید در طول هفته بپوشید
برای حفظ تعادل زندگی ، سعی کنید در استفاده از پوشک صرفه جویی کنید. ترفند تعیین زمان استفاده از پوشک (در تمام طول روز ، فقط زمانی که در خانه هستید ، فقط در شب) و هدف آن (گرم کردن قبل از رابطه جنسی ، برای لذت شخصی ، ادرار کردن). اگر از پوشک برای جمع آوری ادرار استفاده می شود ، به احتمال زیاد بسته به ضخامت و حجم مایع جمع آوری شده به 3-5 پوشک در روز نیاز خواهید داشت.
مرحله 4. در صورت امکان از توالت استفاده کنید
اگر می خواهید دفعات استفاده از پوشک را کاهش دهید ، سعی کنید همیشه در توالت ادرار کرده و مدفوع کنید! به این ترتیب ، می توانید هزینه ها را کاهش دهید و تعداد پوشک های پوشیده خود را کاهش دهید. همچنین ، ادرار و اجابت مزاج در توالت باعث می شود "معمولی" به نظر برسید ، به خصوص اگر در مکان های عمومی بیرون هستید یا در یک رویداد اجتماعی که چشم های زیادی به شما دوخته شده است.
- سعی کنید پوشک های خود را خشک یا کمی مرطوب نگه دارید تا از واکنش های منفی یا لحظات شرم آور جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که بوی نامطبوع ناشی از پوشک شما بقیه را قطعاً آزار خواهد داد!
- اگر شما و شریک زندگیتان پوشک را به عنوان وسیله ای برای تخیلات جنسی می بینید ، با خیال راحت از آن ها در خانه استفاده کنید و آنها را تمرین کنید ، نه در مکان های عمومی ، به احترام به مرزهای شخصی دیگران. به یاد داشته باشید ، حتی اگر این رفتار برای شما خوشایند باشد ، ممکن است لزوماً تأثیر مشابهی بر دیگران نداشته باشد.
مرحله 5. افتخار کنید
آیا سعی می کنید دفعات استفاده از پوشک را کاهش دهید؟ پیش بروید و این کار را انجام دهید ، اما نیازی به شرمساری از این عادت نیست! اگر شما (و شاید همسرتان) پوشیدن پوشک را هر روز انتخاب می کنید ، به این تصمیم خود افتخار کنید. با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که این انتخاب های شخصی نباید مرزهای شخصی دیگران را نقض کند ، بله! تا زمانی که پوشک شما به کسی آسیب نمی رساند ، از آن به عنوان بخشی از زندگی روزمره خود لذت ببرید.
نکات
- سعی کنید پوشک پارچه ای بپوشید تا هزینه ها کاهش یابد و از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر موجود در پوشک های یکبار مصرف کاسته شود.
- اگر به پوشک اعتیاد دارید ، در اینترنت جستجو کنید تا انجمن های گفتگو یا انجمن های آنلاین افراد با علایق مشابه را بیابید.
هشدار
- برخی از افراد به سختی می توانند اعتیاد به پوشیدن پوشک را از رفتارهای انحرافی جنسی با کودکان خردسال تشخیص دهند. در مواجهه با چنین سوالاتی ، سعی کنید با آرامش توضیح دهید که اعتیاد به پوشک پوشیدن مانند پوشیدن شلوار جین تنگ یا لباس لاتکس است.
- اگر والدین یا بستگان شما هنوز پوشک پوشیده اند ، اعتراض نکنید و آنها را تنبیه نکنید تا وضعیت بدتر نشود.
