3 راه درمان طبیعی حفره ها

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 11:08

آیا می دانستید که دندانها در واقع بافتهای چند لایه ای هستند که سفت می شوند و زیر لثه مدفون شده اند؟ اگر وضعیت مینای دندان (لایه اول دندان) و عاج (لایه دوم دندان) به دلیل پوسیدگی ناشی از رشد باکتری بین و روی سطح دندان آسیب ببیند ، حفره ها شروع به ایجاد می کنند. فرم. در صورت بروز این اختلال ، اکثر دندانپزشکان به بیمار توصیه می کنند که به عنوان تنها روش درمانی م fillثر ، از پرکردگی استفاده کند. با این حال ، برخی از شواهد غیر علمی نشان می دهد که حفره ها نیز می توانند به طور طبیعی درمان شوند ، مانند تغییر رژیم غذایی. مهمتر از همه ، اطمینان حاصل کنید که همیشه بهداشت دهان و دندان را برای جلوگیری از ایجاد حفره رعایت می کنید!

گام

روش 1 از 3: درمان حفره ها به طور طبیعی

مرحله 1. مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید

به مدت طولانی ، ویتامین D به عنوان یک ماده مغذی شناخته شده است که برای حفظ سلامت استخوان ، تشویق متابولیسم کلسیم و کمک به بدن برای تولید کاتلیسیدین ، یک پپتید ضد میکروبی که می تواند باکتری های ایجاد کننده حفره را از بین ببرد ، مهم است.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به دست آوردن آن از طریق غذا بسیار مشکل است ، اگرچه می توانید آن را در انواع ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و ماهی تن پیدا کنید. برای به حداکثر رساندن میزان مصرف خود ، سعی کنید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب به مدت 15 تا 30 دقیقه در هر جلسه آفتاب بگیرید. وقتی هوا ابری است ، سعی کنید از مکمل D برای مزایای مشابه آفتاب گرفتن استفاده کنید

مرحله 2. مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین K هستند را افزایش دهید₂.

ویتامین K₂ یک جزء است که به طور طبیعی بر تشکیل استخوان در صورت ، از جمله دندان ها تأثیر می گذارد. از آنجا که محتوای ویتامین K در رژیم غذایی جامعه مدرن بسیار نادر است ، سعی کنید نیازهای آن را برای درمان حفره دندان ها برطرف کنید. به ویژه ویتامین K₂ اغلب در غذاهای تخمیر شده و محصولات حیوانی مانند:

• احشام حیوانی (مخصوصاً خرچنگ و خرچنگ)
• روغن جگر ماهی اسکیت
• مغز استخوان

مرحله 3. سعی کنید از روغن کبد ماهی تخم مرغ تخمیر شده برای دریافت زیاد ویتامین های چرب استفاده کنید

چندین مطالعه نشان داده است که یکی از علل ایجاد حفره ، عدم دریافت ویتامین های چرب (ویتامین A ، D و K) در رژیم غذایی جامعه مدرن است. این واقعیت که روغن کبد ماهی تخمیر می شود و نه تقطیر ، نشان می دهد که سرشار از ویتامین D و A است ، که هر دو برای بازگرداندن سطح مواد معدنی به دندان ضروری هستند.

• اگر مشکل دارید یا نمی خواهید روغن جگر ماهی تخمیر شده مصرف کنید ، سعی کنید بیشتر جگر مرغ ، پنیر بز یا شیر پرچرب مصرف کنید تا نیاز بدن به ویتامین A برآورده شود. به یاد داشته باشید ، 60 گرم جگر مرغ ، 500 گرم پنیر بز و 8 لیتر شیر در واقع معادل 1 قاشق چایخوری است. تخمیر روغن کبد ماهی کاد
• در صورت تمایل ، می توانید با مصرف قسمت های زیادی ماهی قزل آلا ، تخم مرغ و شیر پرچرب میزان دریافت ویتامین D را در بدن افزایش دهید. به طور خاص ، برای به دست آوردن مزایای معادل 1 قاشق چایخوری. روغن کبد ماهی تخمیر شده ، باید 500 گرم ماهی قزل آلا ، 5 تخم مرغ و 80 لیتر شیر پرچرب مصرف کنید!

مرحله 4. غذاهای سرشار از کلسیم بخورید

از آنجا که کلسیم می تواند به تقویت دندان های شما کمک کند ، سعی کنید میزان مصرف خود را افزایش دهید. ساده ترین راه برای این کار خوردن بیشتر محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر و ماست است. علاوه بر این ، کلسیم همچنین می تواند به دندان ها در بازسازی مواد معدنی از دست رفته کمک کند.

در صورت امکان پنیر بخورید. پنیر می تواند تولید بزاق را تحریک کند تا بتواند سطح مواد معدنی را در دندان ها بازیابی کند ، در حالی که مواد غذایی باقی مانده را تمیز می کند

مرحله 5. از خمیردندان حاوی مواد معدنی استفاده کنید

می توانید خمیر دندان فاقد فلوراید بخرید تا به بازسازی مواد معدنی در دندان های شما و تقویت آنها کمک کند. به یاد داشته باشید که هزینه چنین خمیردندان معمولاً بیشتر از خمیردندان معمولی است که به طور مکرر استفاده می کنید.

در صورت تمایل ، می توانید خمیر دندان معدنی خود را با مخلوط کردن 4 قاشق غذاخوری تهیه کنید. روغن نارگیل ، 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) جوش شیرین ، 1 قاشق غذاخوری. (15 گرم) زایلیتول (یا کمی استویا) ، 20 قطره روغن نعناع و 20 قطره پودر کلسیم یا منیزیم

مرحله 6. بر روند بازیابی نظارت کنید

اگر حفره دارید ، باکتری ها و اسیدهای تجمع دهنده سطح را لکه دار می کنند. در واقع ، رنگ لکه های روی دندان می تواند میزان آسیب را نشان دهد. به عنوان مثال ، یک رنگ تیره نشان دهنده یک سوراخ بزرگتر و عمیق تر است. اگر در حال تلاش برای درمان حفره ها هستید ، سعی کنید وقت بگذارید و ببینید آیا تغییر رنگ دندان ها وجود دارد یا خیر.

• همچنین به احساس دردی که ظاهر می شود توجه کنید. اگر درد دائمی ، چاقو یا حساس به غذای سرد و گرم است ، احتمال دارد حفره های شما جدی شود و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید (مخصوصاً اگر درد افزایش یابد).
• از احتمال آسیب خوردن غذا آگاه باشید. در حقیقت ، غذا به راحتی می تواند در حفره های دندان های ترک خورده به دام بیفتد. در نتیجه ، دندان های شما حساس تر و ناراحت تر می شوند و بهبود آنها بیشتر طول می کشد.
• مراقب ترک خوردگی دندان های خود باشید. اگرچه واقعاً به اندازه حفره بستگی دارد ، اما ممکن است حفره ها ضعیف تر از دندان های سالم باشند. اگر نمی خواهید حفره ها را در پزشک معالجه کنید ، حداقل از این احتمال آگاه باشید.

روش 2 از 3: جلوگیری از حفره به طور طبیعی

مرحله 1. مرتب دندان های خود را مسواک بزنید

در حالت ایده آل ، شما باید حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و بعد از خوردن یا نوشیدن غذا و نوشیدنی های غیر از آب به مدت 30 دقیقه تعداد دفعات را افزایش دهید. هنگام مسواک زدن ، مطمئن شوید که موها در 45 درجه از لثه قرار دارند و به جلو و عقب در برابر سطح دندان حرکت می کنند. اطمینان حاصل کنید که داخل ، جلو و پایین دندان های خود را نیز مسواک زده اید.

• مالش زبان را فراموش نکنید ، زیرا باکتری ها و بقایای غذا نیز به طور کلی در آنجا تجمع می یابد.
• از مسواک با برس نرم استفاده کنید. به یاد داشته باشید ، دندانها نیز با مالیدن با برس خیلی سخت آسیب می بینند. همچنین مطمئن شوید که مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یکبار عوض می کنید.
• نیازی به شستن خمیر دندان باقی مانده در دهان نیست. کافی است فوم را بردارید ، اما نیازی به شستن داخل دهان با آب نیست تا مواد معدنی موجود در خمیر دندان فرصتی برای جذب در دندان شما داشته باشد.
• اگر دندانهای شما بسیار حساس هستند ، از خمیردندان مخصوص دندانهای حساس استفاده کنید. در بسیاری از موارد ، التهاب لثه نیز به دلیل آن کاهش می یابد.

مرحله 2. هر روز نخ دندان بکشید

یک نخ دندان به طول 50 سانتی متر آماده کنید ، سپس دو سر آن را روی انگشتان وسط هر دو دست خود ببندید. نخ را با انگشتان شست و اشاره هر دو دست فشار دهید تا کشش بیشتری ایجاد شود ، سپس نخ را بین و زیر هر دندان به جلو و عقب حرکت دهید. وقتی نخ دندان بین دندان های شما قرار گرفت ، آن را چند بار به آرامی بالا و پایین ببرید تا تمیز شود. سپس نخ دندان بیشتری را شل کرده و بین دندان های دیگر حرکت کنید.

اگر تکنیک صحیح تمیز کردن دندان های خود را نمی دانید ، سعی کنید این فیلم را که توسط انجمن دندانپزشکی ایالات متحده ایجاد شده است تماشا کنید

مرحله 3. از فلوراید استفاده کنید

حاوی فلوراید در خمیردندان و دهانشویه است و جزء کلسیم موجود در هیدروکسی آپاتیت را با فلوراپاتیت جایگزین می کند ، ماده ای که در برابر اسید زدایی مقاوم است. در نتیجه ، نشان داده شده است که استفاده از فلوراید از تشکیل حفره در دندان جلوگیری می کند. محتوای فلوراید موجود در خمیر دندان می تواند به تقویت مینای دندان کمک کند ، در حالی که از تشکیل حفره جلوگیری می کند ، زیرا محتوای ضد میکروبی قادر به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده حفره است.

• در حالی که برخی نگران استفاده از فلوراید هستند ، تحقیقات انجام شده توسط موسسه تحقیقات ملی ایالات متحده در 2007 نشان داد که فلوراید یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت دندان ها و ساختار استخوانی است که از آنها حمایت می کند.
• در صورت تمایل ، می توانید از خمیردندان مخصوص مینای دندان نیز استفاده کنید ، مانند مارک های مختلف خمیردندان فلورایدی که در بازار به فروش می رسد.

مرحله 4. عادت خوردن تنقلات و مصرف نوشیدنی های غیر از آب را کاهش دهید

خوردن میان وعده ها یا نوشیدن نوشیدنی های غیر از آب به طور منظم می تواند در واقع تأثیر مضری بر دندان های شما داشته باشد. در حقیقت ، هر بار که شما نوشیدنی دیگری به جز آب می خورید یا می نوشید ، باکتری های موجود در دهان شما محیط اسیدی ایجاد می کنند و می توانند به مینای دندان شما آسیب برسانند.

اگر مجبور هستید میان وعده بخورید ، گزینه های سالم تری مانند پنیر ، ماست یا برش های میوه را انتخاب کنید. از خوردن میان وعده هایی که برای دندان های شما دوست نیستند مانند شیرینی یا چیپس خودداری کنید

مرحله 5. مصرف کربوهیدرات و قند را محدود کنید

به خاطر داشته باشید که باکتری های ایجاد کننده حفره برای زنده ماندن به غذا ، یعنی کربوهیدرات و قند نیاز دارند. به طور خاص ، آنها غذا را به اسید تبدیل می کنند که باعث تضعیف استحکام دندان ها می شود. به همین دلیل ، برای از بین بردن وجود باکتری در دهان ، باید مصرف کربوهیدرات و قند را محدود کنید! به عبارت دیگر ، از تمام غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده ، مانند کلوچه ، کیک ، چیپس ، کراکر و غیره خودداری کنید.

• همچنین از نوشابه و سایر نوشیدنی هایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند خودداری کنید. علاوه بر این ، سودا نیز بسیار اسیدی است و می تواند به مینای دندان آسیب برساند!
• اگر هنوز می خواهید غذاهایی با طعم شیرین بخورید ، عسل را که حاوی مواد ضد باکتری است بخورید. علاوه بر این ، می توانید استویا را مصرف کنید ، گیاهی که طعم آن 200 برابر بیشتر از قند معمولی است.
• اگر واقعاً می خواهید غلات کامل بخورید ، سعی کنید غلات سبوس دار را که طی مراحل تخمیر انجام شده اند ، مانند نان ترش ، در بخشهای معقول انتخاب کنید.
• اگر قبلاً کربوهیدرات و شکر مصرف می کنید ، بلافاصله دندان های خود را مسواک بزنید تا بقایای غذایی که به دندان وصل شده است تمیز شود و باعث پوسیدگی شود.

مرحله 6. برخی از میوه های تازه را مصرف کنید

بیشتر میوه های تازه حاوی قند هستند که با باکتری های دهان دوست نیستند. بنابراین ، از خوردن سیب ، گلابی ، هلو یا سایر میوه ها در بخشهای معقول دریغ نکنید. علاوه بر این ، میوه های تازه و سبزیجات نیز می توانند تولید بزاق را افزایش دهند که می تواند بقایای مواد غذایی بین و روی سطح دندان ها را تمیز کند.

مصرف مرکبات را محدود کنید! با گذشت زمان ، میزان اسید بسیار زیاد آن می تواند به مینای دندان شما آسیب برساند. بنابراین ، همیشه مرکبات را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی سنگین (نه به عنوان میان وعده) بخورید ، و مطمئن شوید که بعد از آن همیشه دهان خود را با آب بشویید

مرحله 7. غذا را خوب و درست بجوید

بدانید که حرکات جویدن می تواند باعث تولید بزاق شود که به طور طبیعی حاوی مواد ضد باکتری است و برای تمیز کردن بقایای مواد غذایی بین و روی سطح دندان مفید است. بزاق همچنین حاوی کلسیم و فسفات است که در خنثی سازی سطح اسید در غذا و از بین بردن برخی از باکتری های موجود در آن موثر است.

غذاهای اسیدی تمایل بیشتری برای تولید بزاق دارند. با این حال ، به دلیل محتوای اسید بیشتر ، مطمئن شوید که تا آنجا که ممکن است غذا را بجوید تا میزان بزاق تولید شده افزایش یابد

مرحله 8. مصرف اسید فیتیک خود را محدود کنید

برخی از متخصصان توصیه می کنند که مصرف غذاهای حاوی اسید فیتیک (مانند آجیل و حبوبات) را کاهش دهید ، مخصوصاً به این دلیل که اسید فیتیک می تواند از جذب ماده معدنی در بدن جلوگیری کند. در حالی که اسید فیتیک حاوی مواد معدنی نیز می باشد ، اکثر آنها هنگامی که لوبیا و حبوبات قبل از پخت ، هنگام پخت و هنگام پخت و ورود به حفره اسیدی معده از بین می روند ، از بین می روند.

مرحله 9. مکمل های معدنی مصرف کنید

آیا دوست دارید مولتی ویتامین مصرف کنید؟ مطمئن شوید محصولی که انتخاب می کنید حاوی مواد معدنی به ویژه کلسیم و منیزیم باشد. به یاد داشته باشید ، هر دو (به ویژه کلسیم) اصلی ترین مواد معدنی در دندان ها هستند ، بنابراین باید برای تقویت وضعیت دندان ها مصرف شوند. به طور کلی یک مکمل معدنی باید شامل موارد زیر باشد:

• حداقل ، روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. به طور خاص ، مردان بالای 71 سال و زنان بالای 51 سال باید حدود 1200 میلی گرم در روز مصرف کنند!
• همچنین اطمینان حاصل کنید که بدن روزانه 300-400 میلی گرم منیزیم دریافت می کند. در همین حال ، کودکان از نوزادان تازه متولد شده تا 3 سال باید روزانه 40-80 میلی گرم منیزیم دریافت کنند. کودکان 3 تا 6 سال باید 120 میلی گرم منیزیم در روز دریافت کنند. و کودکان تا 10 سال روزانه به 170 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. مطمئن شوید که فقط ویتامین هایی را که برای کودکان در نظر گرفته شده به آنها می دهید ، بله!

مرحله 10. ویتامین D کافی دریافت کنید

ویتامین D می تواند تعادل کلسیم و فسفات را در استخوان ها و دندان های شما کنترل کند و برخی از غذاهایی که سرشار از این ویتامین هستند شامل ماهی های چرب سالم (مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و ماهی تن) ، شیر سویا ، شیر نارگیل ، شیر گاو ، تخم مرغ و ماست. یکی دیگر از راههای دریافت ویتامین D ، آفتاب گرفتن صبحگاهی یا مصرف مکمل هایی است که می توانید از داروخانه ها و فروشگاه های بهداشتی نزدیک شما خریداری کنید.

بزرگسالان و کودکان باید حداقل 600 UI (واحد بین المللی) ویتامین D روزانه دریافت کنند. در همین حال ، بزرگسالان بالای 70 سال باید 800 UI ویتامین D در روز دریافت کنند

مرحله 11. مقدار زیادی آب بنوشید

ادعا می شود که آب به ویژه حاوی فلوراید یکی از بهترین نوشیدنی ها برای حفظ سلامت دندان ها است. به طور کلی ، توصیه می شود روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشید. امروزه بسیاری از شرکت های آب آشامیدنی محتوای فلوراید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها اضافه کرده اند. از این روش برای هیدراته نگه داشتن بدن استفاده کنید تا بتواند به طور مداوم بزاق تولید کند. علاوه بر این ، آب همچنین می تواند به تمیز کردن مابقی غذای گیر کرده بین دندان ها کمک کند!

در واقع ، وجود آب فلوراید ، مناقشات را به دنبال دارد ، عمدتا به این دلیل که در مورد فواید مثبت آب فلوراید شده برای سلامت دندان ها شفافیت وجود ندارد و برخی از مردم پس از مصرف طولانی مدت آب فلوراید نگران عوارض جانبی منفی هستند

مرحله 12. از حفره ها با کمک گیاهان جلوگیری کنید

می توانید از گیاهان ضد باکتریایی برای کنترل و جلوگیری از رشد باکتری در دهان استفاده کنید! برخی از آنها که ادعا می شود در تولید این اثر بسیار مثر هستند عبارتند از: میخک ، آویشن ، گلدون ، ریشه انگور اورگن و پونه کوهی. به طور کلی ، این گیاهان را می توان به صورت چای غلیظ تهیه کرد یا رقیق کرد و به عنوان دهانشویه استفاده کرد.

• طرز تهیه چای: آب را بجوشانید و در یک کاسه سرپوشیده بریزید. سپس ، حدود 2 قاشق چایخوری به آن اضافه کنید. (2 گرم) گیاهان خشک به ازای هر 500 میلی لیتر آب. کمی هم بزنید ، سپس روی ظرف را بپوشانید تا گیاهان دم بکشد. صبر کنید تا آب کاملاً خنک شود ، سپس چای قوی را در یک ظرف بسته از طریق یک الک بریزید تا از ریختن تفاله گیاه جلوگیری شود و ظرف را در یخچال قرار دهید. در صورت یخچال ، چای را ظرف 2 هفته مصرف کنید.
• برای تهیه دهانشویه: اگر می خواهید با مایع ضد باکتری غرغره کنید ، سعی کنید 1 قسمت آب و 1 قسمت چای قوی را در یک لیوان بریزید ، سپس با محلول به مدت 1-2 دقیقه غرغره کنید. پس از آن ، داخل دهان خود را به مدت 5 دقیقه با آب معمولی شستشو ندهید.

روش 3 از 3: دانستن زمان مناسب برای مراجعه به پزشک

مرحله 1. مشکل حفره ها را با پزشک مشورت کنید

اگر فکر می کنید حفره دارید (به عنوان مثال ، اگر دندان های شما درد می کند ، حساسیت بیشتری نشان می دهد ، هنگام خوردن یا نوشیدن آسیب می بینید یا لکه دار به نظر می رسد) ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید! دندانپزشک حرفه ای می تواند انواع روش های م toثر برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بهبود سلامت کلی را توصیه کند. علاوه بر این ، روشهای پزشکی توصیه شده در مقایسه با داروهای خانگی مختلف که امتحان کرده اید ، مطمئناً ایمن تر و قابل اطمینان تر هستند.

• پر کردن دندان رایج ترین روش درمان حفره ها است. در این روش ، پزشک قسمت پوسیده دندان را بر می دارد ، سپس حفره خالی را با کامپوزیت رزین ، پرسلن یا مواد دیگر پر می کند.
• به یاد داشته باشید ، تحقیقاتی که مزایای داروهای طبیعی برای درمان حفره را اثبات می کند بسیار محدود است. در واقع ، یکی از مطالعاتی که نشان داد خوردن میوه ، سبزیجات ، گوشت و ویتامین D بیشتر می تواند حفره ها را درمان کند ، در سال 1932 انجام شد!
• توصیه می شود سوراخ دندان را در اسرع وقت پر کنید. هرچه زودتر سوراخ وصله شود ، احتمال بدتر شدن آن کمتر است. همچنین ، اگر سوراخ قبل از ایجاد درد پر شود ، احتمالاً نیازی به درمانهای بعدی گران قیمت تری مانند درمان ریشه نخواهید داشت.

مرحله 2. برای بررسی و تمیز کردن دندان های خود به طور منظم به پزشک مراجعه کنید

به طور کلی ، همه افراد باید هر 6 ماه یکبار دندان های خود را تمیز کرده و توسط پزشک معاینه شوند. با این حال ، این قوانین مطمئناً با وضعیت دندانهای فعلی شما تنظیم می شود. به عنوان مثال ، اگر حفره به اندازه کافی عمیق باشد ، به احتمال زیاد پزشک از شما می خواهد که هر 4 ماه یکبار دندان های خود را چک و تمیز کنید.

• تمیز کردن منظم دندان ها در جلوگیری از ایجاد حفره های جدید مثر است. علاوه بر این ، پزشکان همچنین می توانند سوراخ های جدیدی را پیدا کنند که شما از آنها مطلع نیستید و آنها را قبل از بدتر شدن شرایط درمان کنید.
• توصیه های پزشک را در مورد نحوه صحیح مراقبت از دندان ها ، با توجه به ساختار و ترتیب آنها ، دنبال کنید.

مرحله 3. در صورت مشاهده علائم جدی فوراً با پزشک خود تماس بگیرید

در واقع برخی مشکلات دندانی باید فوراً درمان شوند تا وضعیت جدی تر نشود. بنابراین ، در صورت بروز مشکلات دندانپزشکی که به صورت اورژانسی طبقه بندی شده اند ، فوراً با نزدیکترین پزشک یا کلینیک دندانپزشکی تماس بگیرید ، مانند:

• یکی از دندانها ترک خورده ، شکسته یا تغییر موقعیت داده است.
• علائم عفونت دهان مانند تورم در اطراف فک ، مشکل در تنفس یا درد آنقدر شدید است که شما را در شب بیدار نگه می دارد و حتی پس از مصرف مسکن های بدون نسخه از بین نمی رود.
• افزایش حساسیت به غذاها و نوشیدنی هایی که طعم شیرینی دارند و خیلی گرم یا خیلی سرد هستند.

نکات

• به یاد داشته باشید ، سلامت دهان و دندان ارتباط تنگاتنگی با سلامت کلی بدن شما دارد. به طور خاص ، نشان داده شده است که مشکلات دندانی خطر ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را افزایش می دهد!
• بهترین راه برای حفظ سلامت دندان ها و دهان جلوگیری از ایجاد حفره در وهله اول است. به همین دلیل ، شما باید واقعاً بهداشت دهان را رعایت کنید و مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید.