خشکی پوست روی پا یک اختلال پوستی است که متخصصان پوست آن را xerosis cutis یا استئاتوز می نامند ، اگرچه بیشتر به عنوان خارش زمستانی شناخته می شود. این حالت بیشتر در زمستان شایع است ، زمانی که رطوبت هوا کم است ، اگرچه خشکی پوست پا می تواند افراد در هر سنی را در هر زمان تحت تاثیر قرار دهد. در موارد شدید ، خشکی پوست می تواند منجر به ترک خوردگی پوست شود.
گام
قسمت 1 از 3: تغییر عادت های حمام
مرحله 1. دفعات دوش گرفتن خود را تغییر دهید
هنگام دوش گرفتن ، لایه چربی طبیعی روی پوست شما برداشته می شود. این روغن های طبیعی نه تنها می توانند پوست را مرطوب نگه دارند ، بلکه از پوست شما در برابر آسیب هایی که باعث خشکی بیشتر آن می شود نیز محافظت می کنند. اگر غالباً دوش می گیرید ، روغن برداشته شده بیشتر از روغنی است که توسط پوست تولید می شود و در نتیجه خشکی پا ایجاد می شود.
- سعی کنید هر دو یا سه روز دوش بگیرید. اگر مجبورید بیشتر دوش بگیرید ، از آب سرد و فقط کثیف ترین قسمت های بدن (مانند زیر بغل) صابون استفاده کنید.
- حمام کردن بیش از حد طولانی یا بیش از حد نیز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. هر بار که دوش می گیرید ، بیش از 10 تا 15 دقیقه وقت نگذارید و بیش از یک بار در روز حمام نکنید.
مرحله 2. حمام گرم کنید
یکی دیگر از مواردی که تأثیر زیادی در از بین بردن چربی های محافظ طبیعی پوست دارد ، دمای آبی است که برای حمام یا حمام استفاده می کنید. آب بسیار داغ می تواند تمام چربی های طبیعی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند. اگر می خواهید با سوزش پاهای خود مقابله کنید ، فقط از آب گرم استفاده کنید.
اکثر مردم دماسنج آب برای استفاده در حمام یا دوش ندارند ، بنابراین چگونه می توانید بفهمید که آب خیلی گرم نیست؟ از این ملاحظات استفاده کنید ، اگر نمی توانید از آب برای حمام کردن نوزاد استفاده کنید ، بنابراین نباید از آن نیز استفاده کنید. دمای آب را با استفاده از حساس ترین قسمت پوست (مانند قسمت داخلی مچ دست) بررسی کنید یا تا آنجا که می توانید از آب سرد استفاده کنید
مرحله 3. از صابون های تند خودداری کنید
صابون های مخصوص پوست چرب یا صابون هایی با pH نامتعادل می توانند وضعیت پوست حساس شما را تشدید کنند. به دنبال صابون های مخصوص "پوست حساس" یا صابون هایی باشید که مجهز به مرطوب کننده هستند.
یک مطالعه نشان داد که صابون Dove ، به ویژه صابون Dove White و Dove Baby ، متعادل ترین pH صابون برای پوست های حساس بود
مرحله 4. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
هنگام دوش گرفتن به مراقبت ملایم از پوست خود توجه کنید. پوست شما بسیار حساس است و پوست پای شما بسیار نازک و مستعد شکستگی است. پوست را ملایم درمان کنید تا به روند بهبودی کمک کرده و از عود مجدد مشکل جلوگیری شود.
- هر بار پوست خود را لایه برداری کنید. لایه برداری یک درمان عالی برای پوست شماست ، فقط باید آن را به آرامی و نه چندان زیاد انجام دهید. خمیر جوش شیرین یا دستمال مرطوب به تنهایی برای از بین بردن سلول های مرده پوست کافی است ، در حالی که ابزارهایی مانند لوفا یا سنگ پا می توانند مشکل پوست شما را بدتر کنند.
- اگر به این کار عادت کرده اید ، از یک تیغ جدید استفاده کنید و موهای پای خود را به آرامی اصلاح کنید. یک تیغ کسل کننده می تواند پوست شما را تحریک کند و مشکل را بدتر کند یا حتی مشکلات جدیدی را برای پوست شما ایجاد کند.
مرحله 5. اجازه دهید پوست شما به تنهایی خشک شود یا آن را خشک کنید
همچنین باید بعد از استحمام پوست خود را به آرامی خشک کنید. مالیدن تقریبا یک حوله روی پوست شما می تواند با تحریک پوست و همچنین حذف بیش از حد رطوبت طبیعی آن ، آن را بیش از حد خشک کند. در صورت امکان اجازه دهید پوست خود به خود خشک شود یا با یک حوله تمیز و خشک پوست خود را خشک کنید.
قسمت 2 از 3: مرطوب کننده پوست
مرحله 1. بلافاصله بعد از دوش گرفتن از مرطوب کننده استفاده کنید
به محض اتمام دوش یا حمام ، یک لایه نازک مرطوب کننده بزنید. این مرطوب کننده می تواند به جایگزینی روغن های طبیعی که در حمام شما جمع آوری می شوند ، کمک کند و می تواند رطوبت جذب شده در طول دوش شما را مهار کند.
اگر زمان دوش گرفتن ندارید ، اما می خواهید پاهای خود را مرطوب کنید ، پاها را به مدت 10 تا 20 دقیقه در یک پارچه گرم و مرطوب بپیچید. این پارچه مرطوب باعث مرطوب شدن و باز شدن منافذ پوست می شود تا رطوبت پارچه به درستی جذب شود
مرحله 2. سعی کنید از کرم حاوی لانولین استفاده کنید
لانولین یکی از معدود محصولاتی است که دارای اثرات طولانی مدت بر روی پوست است. لانولین یک محصول طبیعی است که از موم تولید شده به طور طبیعی توسط حیوانات تولید کننده پشم مانند گوسفند تولید می شود که مخصوص محافظت از پوست طراحی شده است.
- مقدار زیادی کرم لانولین مانند Bag Balm را هر روز به مدت یک هفته روی پاهای خود بمالید. پس از گذشت یک هفته ، می توانید آن را به طور متوسط هر 3-4 روز یکبار مصرف کنید.
- همچنین می توانید شب ها این کرم را روی پاهایتان بمالید و سپس لباس خواب قدیمی بپوشید تا لانولین هنگام خواب جذب شود.
مرحله 3. از روغن استفاده کنید
روغن بچه ، روغن نارگیل ، روغن بدن ؛ هر چیزی که می توانید استفاده کنید انواع روغن ها واقعاً می توانند به بازیابی وضعیت طبیعی پوست شما کمک کنند. با این حال ، استفاده از روغن همیشه بهترین راه حل طولانی مدت نیست. هنگام اصلاح ، این روغن می تواند باعث تحریک و مسدود شدن فولیکول های مو شود ، به طوری که موهای پای شما در داخل پوست رشد می کند. بنابراین ، شما نباید فقط به این درمان تکیه کنید. با این حال ، برای کمک به بهبود پوست در هنگام تغییر عادات خود ، یا محافظت از پوست در هنگام سرماخوردگی شدید ، روغن ها یک انتخاب عالی هستند.
مرحله 4. از اکثر محصولات مرطوب کننده خودداری کنید
بسیاری از محصولات مرطوب کننده دیگر تأثیر کمی روی پوست شما دارند. بسیاری از آنها فقط یک لایه چسبناک روی سطح پوست شما ایجاد می کنند. به دنبال محصولات مرطوب کننده ای باشید که حاوی موادی هستند که برای پوست مفید هستند ، مانند مرطوب کننده و نرم کننده ، و انواع دیگر کرم ها را نخرید زیرا فقط زباله هستند.
- شما به محصولی نیاز دارید که حاوی ترکیباتی مانند اسید لاکتیک ، پروپیلن گلیکول و اوره باشد.
- ماده دیگری که باید از آن اجتناب کنید عطر است. بسیاری از عطرهای شیمیایی می توانند پوست شما را تحریک کنند ، بنابراین باید از آنها اجتناب کنید.
قسمت 3 از 3: مراقبت از کل بدن
مرحله 1. آب بیشتری بنوشید
وقتی آب کافی نمی نوشید ، پوست شما یکی از اولین اندام هایی است که تحت تأثیر قرار می گیرد. کم آبی بدن می تواند به سرعت پوست را خشک کرده و منجر به تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی شود. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بتوانید از پوست و بقیه بدن خود نیز محافظت کنید.
میزان آب آشامیدنی که کافی است قطعاً برای هر فرد متفاوت است. پیشنهاد هشت لیوان در روز فقط یک تخمین تقریبی است
مرحله 2. از پوست خود در برابر دمای سرد محافظت کنید
وقتی هوا سرد می شود ، رطوبت به طور طبیعی در هوا تبخیر می شود ، بنابراین هوا خشک تر از حالت عادی می شود. وقتی هوا خشک است ، رطوبت پوست شما خارج می شود (برای رسیدن به حالت متعادل). به همین دلیل است که پوست شما همیشه در زمستان بسیار خشک تر است. محافظت از پوست در برابر سرما ، با پوشیدن لباس های محافظ و استفاده از مرطوب کننده روی پوست می توانید از خشکی پوست جلوگیری کنید.
برای محافظت از پاها ، سعی کنید در زمستان جوراب یا لایه های روشن دیگری زیر شلوار خود بپوشید. این لایه می تواند به محافظت از پوست شما کمک کند ، زیرا شلوار جین قادر به گرم نگه داشتن پوست و محافظت از آن نیست
مرحله 3. رطوبت را در خانه خود نگه دارید
هوای گرم و خشک رطوبت را از پوست شما دور می کند ، بنابراین هوای مرطوب تر در خانه می تواند به حفظ رطوبت پوست شما کمک کند. روشن کردن یک مرطوب کننده کوچک در اتاق خواب در شب می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند ، و اگر می توانید یک مرطوب کننده را در یکی از اتاقهای بزرگتر در خانه خود نصب کنید ، همچنین می تواند مفید باشد.
فقط مطمئن شوید که خانه شما زیاد مرطوب نیست. زیرا این می تواند باعث رشد کپک شود که برای سلامتی نیز مضر است
مرحله 4. از قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب خودداری کنید
اشعه خورشید روی پوست شما تأثیر بسیار قوی دارد. نور خورشید علاوه بر اینکه شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست قرار می دهد ، می تواند پوست را تحریک کرده و باعث خشک شدن آن شود. لباس های سبک بپوشید اما می توانید در خارج از منزل از پوست شما محافظت کنید ، مانند شلوار کتان. اگر نمی توانید یا نمی خواهید از پوست خود با لباس محافظت کنید ، حداقل از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع (UVA/UVB) استفاده کنید و حتما طبق دستور استفاده کنید. SPF 15 باید برای محافظت از پوست شما کافی باشد.
مرحله 5. رژیم غذایی خود را برای مواد مغذی ضروری پوست تغییر دهید
ممکن است از قبل بدانید که ویتامین C برای مبارزه با بیماری ساخته شده است یا ماهیچه های شما به پروتئین نیاز دارند ، اما آیا می دانید پوست شما برای سالم ماندن به چه چیزی نیاز دارد؟ پوست شما نیز برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد ، بنابراین مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی مقادیر کافی از این سه ماده مغذی کلیدی است: ویتامین E ، ویتامین A و اسیدهای چرب امگا 3.
- منابع غذایی غنی از این ماده مغذی شامل ساردین ، آنچوی ، ماهی آزاد ، بادام ، روغن زیتون ، هویج و کلم پیچ است.
- شما همچنین می توانید مکمل ها را مصرف کنید ، اگرچه ممکن است بدن شما همیشه آنها را به خوبی مواد مغذی موجود در غذا جذب نکند.
مرحله 6. سعی کنید پوست خود را با برس خشک خشک کنید
یک برس طبیعی فیبری بخرید که خیلی خشن نباشد تا به پوست خود آسیب نرسانید. پاهای خود را به جلو و عقب بکشید ، مراقب باشید که آنها را خیلی قوی مسواک نزنید. بعد ، حمام کنید و روغن نارگیل ، بادام یا روغن انگور با کیفیت خوب بمالید. لوسیون ها می توانند پوست شما را تحریک کنند ، بنابراین از استفاده از آنها خودداری کنید. بعد از آن پاهای شما مرطوب تر می شوند.
اگر نگرانی های سلامتی دیگری دارید ، قبل از شروع خشک کردن پوست با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 7. با پزشک خود صحبت کنید
اگر همه این تکنیک ها را امتحان کرده اید اما هنوز با پوست بسیار خشک مشکل دارید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود مشورت کنید. سایر بیماریهایی که می توانند باعث این بیماری شوند را بررسی کنید. علائم برخی از بیماری ها می تواند شامل خشکی پوست باشد و برخی داروها عوارض جانبی ایجاد خشکی پوست را دارند. بنابراین بسیار مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید خشکی پوست شما ناشی از مشکل پزشکی یا دارویی نیست.
