نه گفتن می تواند کار سختی باشد. شاید دوست شما از شما کمک بخواهد یا یک همکار از شما بخواهد بعد از ظهر شیفت وی را بگیرید. چگونه می خواهید بدون احساس گناه یا بدتر از آن احساس گناه به خاطر انجام ندادن کاری قاطع باشید؟ نگران نباش! این مقاله شامل نکات و ترفندهای مختلفی است که به شما کمک می کند قاطع باشید و از تصمیمات خود در آینده دفاع کنید.
گام
روش 1 از 11: به سادگی "نه" بگویید
مرحله 1. شما برای رد کردن کسی مجبور نیستید "مسیر" پیچیده ای را طی کنید
در واقع ، کارشناسان توصیه می کنند از توضیحات مختصر ، گرم و سرراست استفاده کنید. وقتی توضیحی طولانی و پرهیاهو در مورد اینکه چرا نمی توانید کاری را انجام دهید ارائه دهید ، متقاضی همچنان به شما "ناله" یا فریب دادن ادامه می دهد. بنابراین ، توضیح یا پاسخ مختصری ارائه دهید.
- می توانید بگویید ، "ببخشید ، آن روز مشغول بودم" یا "می خواستم کمک کنم ، اما در حال حاضر برنامه شلوغی دارم."
- همچنین می توانید بگویید: «نمی توانی. من کارهای زیادی برای انجام این آخر هفته دارم "یا" متاسفم ، من واقعاً علاقه ای ندارم."
- در ابتدا ، ممکن است برای گفتن "نه" مشکل داشته باشید ، مخصوصاً اگر می ترسید ناراحت کننده یا ناراحت کننده فردی باشید که با او صحبت می کنید. با این حال ، به خود یادآوری کنید که زمان شما نیز به اندازه زمان آنها ارزشمند است و هیچ کس به طور خودکار از انرژی و وقت آزاد شما برخوردار نیست.
روش 2 از 11: محکم صحبت کنید
مرحله 1. شما می توانید بدون بی ادبی قاطع باشید
هنگام گفتن "نه" کلمات محکم و واضح را انتخاب کنید تا طرف مقابل فرصت مذاکره پیدا نکند. با شانس ، متقاضی "تسلیم" می شود و به دنبال شخص دیگری می گردد.
اگر یکی از همکاران از شما درخواست کمک می کند ، می توانید بگویید: «متأسفم ، در حال حاضر نمی توانم به شما کمک کنم. زمانی که وقت آزاد داشته باشم بعداً به شما اطلاع خواهم داد "یا" در سه روز گذشته دو شیفت گرفته ام و در حال حاضر دیگر نمی توانم شیفت کسی را بگیرم."
روش 3 از 11: برای تصمیم خود ایستادگی کنید
مرحله 1. برخی از افراد نمی توانند پاسخ "نه" را بپذیرند
اگر اولین امتناع شما به نتیجه شما نرسید ، محکم بمانید. به او بگویید که نمی توانید درخواست او را برآورده کنید و نظر خود را تغییر نمی دهید. مهم نیست کمی "پر فشار" یا قاطع باشید ، به خصوص اگر متقاضی سرسخت باشد. به یاد داشته باشید که شما هیچ گونه تعهدی برای کمک ندارید و شخص بدی نیستید فقط به این دلیل که از چیزی امتناع می کنید یا "نه" می گویید.
اگر فروشنده ای با یک پیشنهاد شما را اذیت می کند ، می توانید بگویید: "من به شما گفتم که علاقه ای ندارم" یا "من می دانم که شما همچنان سعی خواهید کرد من را متقاعد کنید ، اما ذهن من تغییر نمی کند."
روش 4 از 11: به متقاضی یادآوری کنید که امتناع شما شخصی نیست
مرحله 1. فقط "نه" گفتن به این معنی نیست که شخص متقاضی را رد می کنید
توضیح دهید که در حال حاضر زمان و انرژی لازم برای برآورده کردن درخواست او را ندارید. همچنین می توانید بسته به شرایط ، کمک رسانی کرده یا درخواست ها را بعداً بپذیرید.
- اگر دوستی شما را برای صرف غذا دعوت کرد ، می توانید بگویید: "من می خواهم با شما ناهار بخورم ، اما باید تکالیف خود را در حال حاضر به پایان برسانم. آیا می توانیم زمان دیگری را برنامه ریزی کنیم؟"
- همچنین می توانید بگویید: "من از دعوت شما قدردانی می کنم ، اما در حال حاضر واقعاً مشغول هستم."
روش 5 از 11: اگر احساس عصبی می کنید بعداً با او تماس بگیرید
مرحله 1. هیچ الزام و قاعده ای وجود ندارد که شما را ملزم به پاسخ فوری کند
معمولاً می توانید بگویید "بگذارید درباره آن فکر کنم" (یا چیزی شبیه به آن) تا زمان بیشتری برای فکر کردن داشته باشید. اگر نمی خواهید درخواست او را برآورده کنید ، اما دلیل خوبی ندارید ، این گزینه می تواند انتخاب خوبی باشد.
اشکالی ندارد که از کسی بخواهید به شما فرصت دهد تا درباره چیزی فکر کنید ، اما سعی کنید کار را به تعویق نیندازید. ظرف چند روز شخص مورد نظر را از تصمیم خود مطلع کنید
روش 6 از 11: به جای ناراحت شدن از درخواست کننده تشکر کنید
مرحله 1. سعی کنید به درخواست یا درخواست از جنبه مثبت نگاه کنید
او ممکن است با شما تماس بگیرد زیرا احساس می کند شما فردی مسئول و قابل اعتماد هستید ، که مطمئناً یک تعریف است. به جای اینکه احساس ناراحتی یا ناراحتی کنید ، از او تشکر کنید که به فکر شما بود ، حتی اگر خودتان نتوانسته اید یا نمی توانید به او کمک کنید.
- به عنوان مثال ، اگر یک دوست یا همکار از شما می خواهد به یک کافه یا کافه بروید ، می توانید بگویید: "خوشحالم که من را دعوت کردید ، اما من در حال حاضر کارهای زیادی برای انجام دادن دارم" یا "از تماس شما متشکرم ، اما من الان مشغول هستم "این".
- اگر نماینده خیریه تماس گرفت ، می توانید بگویید: "از اینکه با من تماس گرفتید متشکرم. در واقع من می خواهم کمک کنم ، اما برنامه من بسیار فشرده است."
روش 7 از 11: دلایل را به عنوان یک راه حل آسان بیان کنید
مرحله 1. زمان شما به اندازه زمان متقاضی ارزشمند است
عقل را "فرار" نبینید. دلایلی که ذکر می کنید نباید از واقعیت منحرف شود. حتی اگر نمی توانید به متقاضی کمک کنید ، دلیل واقعی خود را ذکر کنید. شاید برنامه بسیار شلوغی دارید یا فقط احساس خستگی می کنید. به هر دلیلی که باشد ، متقاضی را از قبل و صادقانه مطلع کنید. اگر دلایلی برای حمایت از امتناع داشته باشید ، گفتن "نه" برای شما آسان تر خواهد بود.
اگر یکی از دوستان از شما می خواهد در جمع آوری مبلمان جدید به او کمک کنید ، می توانید بگویید: "متأسفیم ، من نمی توانم به شما کمک کنم. آن روز باید به دندانپزشکی بروم”یا“من امروز شنبه با خواهرم ناهار می خورم. بنابراین ، من نمی توانم به شما کمک کنم."
روش 8 از 11: به جای امتناع ساده ، سازش ارائه دهید
مرحله 1. سازش می تواند راه میانی برای شما و متقاضی باشد
اگر واقعاً می خواهید به او کمک کنید ، پیشنهاد دهید نیمی یا بخشی از "وظیفه" یا درخواست او را بپذیرید یا قبول کنید. با کمی مذاکره ، می توانید یک حد وسط پیدا کنید که به نفع هر دو طرف باشد.
به عنوان مثال ، می توانید زمان دیگری را به متقاضی پیشنهاد دهید. می توانید بگویید: "من تا دو هفته آینده مشغول هستم ، اما اگر انتظار ندارید ، می توانم بعد از آن به شما کمک کنم."
روش 9 از 11: گزینه های جایگزین ارائه دهید تا متقاضی بتواند کمک مورد نیاز خود را دریافت کند
مرحله 1. دریابید که آیا شخص دیگری می تواند به شما کمک کند
ممکن است شما تنها فردی نباشید که می توانید به متقاضی کمک کنید. پس از رد درخواست او ، شخص دیگری را پیشنهاد دهید یا پیشنهاد دهید که در این زمان می تواند به او کمک کند.
اگر برنامه شما خیلی فشرده است و نمی توانید به یک همکار کمک کنید ، می توانید بگویید: "من امروز بعد از ظهر واقعاً مشغول بودم ، اما فکر می کنم کیکی می تواند به شما کمک کند."
روش 10 از 11: در برابر تاکتیک های دستکاری دیگران مقاومت کنید
مرحله 1. برخی از افراد سعی می کنند سوالات یا درخواست های خود را بسته بندی کنند تا شما نتوانید رد کنید
این بسیار آزاردهنده است ، اما این پایان جهان نیست. کلمات ساده مانند "متاسفم ، علاقه ای ندارم" یا "نه". متشکرم »می تواند تأثیر بسزایی در رد یا توقف تلاش چنین چهره هایی داشته باشد.
فرض کنید شخصی وجود دارد که اصرار دارد از شما درخواست کمک کند و می گوید "آیا علاقمند هستید که به کودکان محروم کمک کنید ، آقا/خانم؟". به عنوان مثال می توانید بگویید: "متأسفم ، من در حال حاضر حوصله اهدا ندارم."
روش 11 از 11: "نه" گفتن را در محیطی کم خطر تمرین کنید
مرحله 1. با گذشت زمان ، راحت تر می توانید "نه" بگویید
در برنامه روزانه خود به دنبال فرصت های ساده و آسان برای نه گفتن باشید. شاید یک همکار شما را به کافه می برد یا کارمندی در یک ساندویچ فروشی از شما می پرسد آیا می خواهید گوجه فرنگی را به سفارش خود اضافه کنید. رد کوچک و ساده می تواند به ایجاد اعتماد به نفس در تلاش شما برای گفتن "نه" در مکالمات بزرگتر یا جدی تر کمک کند.
