هفت چاکرا یا مرکز انرژی در بدن انسان وجود دارد. هر چاکرا وظیفه هدایت انرژی به مناطق خاصی از بدن را بر عهده دارد و ویژگی های خاصی از شخصیت فرد را منعکس می کند. این مقاله نحوه کنترل و تعادل چاکراها را برای دستیابی به سلامت عاطفی ، روانی و روحی توضیح می دهد.
گام
روش 1 از 3: مدیتیشن
مرحله 1. یک مکان آرام ، راحت و بدون حواس پرتی برای نشستن در مدیتیشن پیدا کنید
با بدن صاف و صاف ، اما آرام بنشینید. نفس عمیق بکشید در حالی که توجه را به نفس متمرکز کنید و ذهن را از حواس پرتی رها کنید.
مرحله 2. اولین چاکرای یا چاکرای پایه را که در زیر استخوان دنبالچه قرار دارد تجسم کنید
این چاکرا با سلامتی ، رفاه و احساس امنیت همراه است. در حالی که توجه خود را به انرژی موجود در چاکرای پایه معطوف می کنید ، بر تنفس تمرکز کنید تا احساس کنید به زمین متصل شده اید. توپی را که در حال چرخش نور قرمز در جهت عقربه های ساعت است تصور کنید.
مرحله 3. تمرکز بر چاکرای دوم یا چاکرای جنسی که در قسمت پایین شکم قرار دارد
چاکرای جنسی را منبع عشق ، اشتیاق و تمایلات جنسی در درون خود بدانید. هنگام ادامه تنفس عمیق ، عضلات شکم و لگن را آرام کنید. توپ را در حال تابش نور نارنجی در جهت عقربه های ساعت تصور کنید.
مرحله 4. توجه خود را به چاکرای شبکه خورشیدی که در بالای شکم کمی بالاتر از ناف قرار دارد ، معطوف کنید
این چاکرا با توانایی تمرکز ، پشتکار و قدرت مرتبط است. در حالی که به تنفس عمیق خود ادامه می دهید ، بر انرژی زندگی درون بدن خود تمرکز کنید. توپ را که در حال چرخش نور زرد در جهت عقربه های ساعت است تصور کنید.
مرحله 5. بر چاکرای قلب که در مرکز سینه است تمرکز کنید
هنگام تصور چاکرای قلب بر احساس عشق ، بخشش ، شفقت و هماهنگی تمرکز کنید و مدیتیشن را ادامه دهید تا ذهن بتواند ارتباط بین بدن و روح را کشف کند. توپی را مشاهده کنید که نور سبز را در جهت عقربه های ساعت می چرخاند.
مرحله 6. دهان خود را باز کرده و با استفاده از چاکرای گردن نفس عمیق بکشید
ذهن خود را بر قدرت ارتباطات به عنوان توانایی توسعه و به اشتراک گذاری خرد و دانش متمرکز کنید. توپی را مشاهده کنید که نور آبی را در جهت عقربه های ساعت می چرخاند.
مرحله 7. توجه خود را بر چاکرای چشم سوم متمرکز کنید که در مرکز پیشانی کمی بالاتر از ابروها قرار دارد
این چاکرا منبع خرد ، یادگیری ، تخیل ، شهود و ادراک است. در حالی که از تنفس آگاه هستید ، به تأثیر چیزهایی که می بینید بر درک شما از دیگران و خودتان فکر کنید. توپ را منتشر کنید که یک نور رنگ نیلی را در جهت عقربه های ساعت می چرخاند.
مرحله 8. در حالی که بر چاکرای تاجی که در بالای سر شما قرار دارد تمرکز می کنید ، عمیقاً نفس بکشید و سپس بازدم کنید
چاکرای تاج باعث می شود ما با قلمرو معنوی به عنوان منبع انرژی ارتباط برقرار کنیم که به ما اجازه می دهد از ما الهام بگیریم و همسویی بین جسم ، روح و روح را تجربه کنیم. در حین تجسم توپی که نور بنفش را در جهت عقربه های ساعت می چرخاند ، تمرکز خود را بر نفس بگذارید.
مرحله 9. تصور کنید یک نور سفید از چاکرای تاج به سمت چاکرای پایه که با زمین مخلوط می شود پایین می آید
خود را به عنوان موجودی ساطع کنید که نور سفید درخشنده ای را ساطع می کند و همه چاکراها درخشان و در حال چرخش مداوم هستند.
روش 2 از 3: با استفاده از کریستال مدیتیشن کنید
مرحله 1. در یک مکان آرام در سکوت یا گوش دادن به صداهای آرامش بخش (مانند صدای آب جاری یا صدای موج در ساحل) دراز بکشید
تلفن را خاموش کنید و از عوامل مزاحم دوری کنید.
مرحله 2. ذهن خود را بر نفس متمرکز کنید در حالی که تصور می کنید نور سفید هنگام تنفس به بدن شما سرازیر می شود و هنگام بازدم هرگونه استرس یا افکار منفی را رها کنید
مرحله 3. یک سنگ در هر چاکرا قرار دهید
رنگهای سنگی مشابه رنگ چاکراها وجود دارد ، برخی از آنها متفاوت است. آماتيست را روي چاكراي هفتم (چاكراي تاجي) ، كلسيت آبي روي چاكراي ششم (چاكراي چشم سوم) ، كلسيت آبي را بر چاكراي پنجم (چاكراي گردن) ، كوارتز صورتي روي چاكراي چهارم (چاكراي قلب) ، كوارتز نارنجي را در سوم قرار دهيد. چاکرا (چاکرای خورشیدی). شبکه) ، عقیق در چاکرای دوم (چاکرای جنسی) و تورمالین سیاه در چاکرای اول (چاکرای پایه).
مرحله 4. هر سنگ را با توجه به رنگ سنگ به شکل توپی که نور ساطع می کند ، تجسم کنید
سپس ، انرژی همرنگ سنگی را که از طریق سنگ به داخل چاکرا جریان می یابد تجسم کنید تا زمانی که بتوانید تصور کنید چاکرا در حال گسترش به یک توپ بزرگ است که با توجه به رنگ سنگ ، نور ساطع می کند.
مرحله 5. با توجه به اهدافی که می خواهید در حین مدیتیشن به آنها برسید ، انرژی را از پایین به بالا یا بالعکس جریان دهید
مدیتیشن را با تمرکز بر چاکراها/سنگهای شماره 1 تا 7 به ترتیب شروع کنید. برای سلامتی و رفاه ، تصور کنید که نوری از چاکرای هفتم به چاکرای اول جریان دارد. هنگام رسیدن به یک چاکرای خاص ، روی رنگ سنگ تمرکز کنید که با توجه به ارتعاش چاکرا خود را تکان می دهد تا ساختار ، هماهنگی و تعادل انرژی را در سراسر بدن بازیابی کند.
روش 3 از 3: انجام تمرینات یوگا با توجه به چاکراها
مرحله 1. چاکرای اساسی:
حالت تپه ای ، وضعیت کلاغ ، وضعیت پل ، حالت جنگجو ، وضعیت جسد ، حالت پهلو در هنگام خم شدن یک پا و حالت خم شدن به جلو در حالت ایستاده.
مرحله 2. چاکرای جنسی:
حالت کبرا ، حالت قورباغه ، وضعیت رقصنده ، وضعیت کودک و حالت مثلثی پیچ خورده.
مرحله 3. چاکرای شبکه خورشیدی:
حالت رزمنده I و II ، حالت تعظیم ، حالت قایق ، وضعیت شیر و حالت های مختلف کششی.
مرحله 4. چاکرای قلب:
حالت شتر ، حالت کبرا ، حالت خم شدن به جلو و حالت عقاب.
مرحله 5. چاکرای گردن:
حالت گاوآهن ، وضعیت ماهی ، حالت کبرا ، وضعیت شتر ، وضعیت پل و حالت مومی.
مرحله 6. چاکرای چشم سوم/چاکرای ابرو:
پاهاي صاف نشستن ، حالت تپه اي و حالت سجده.
مرحله 7. چاکرای تاج:
وضعیت جسد ، نیم حالت نیلوفر آبی ، حالت ایستاده با سر پایین و تمرین Sat Kriya.
نکات
- نحوه انجام تمرینات یوگا را می توان از طریق وب سایت های مختلف آموخت. با این حال ، تمرین را با راهنمایی یک مربی یوگا شروع کنید تا مطمئن شوید که می توانید هر حالت را به درستی انجام دهید.
- به دنبال اطلاعاتی در وب سایت هایی باشید که نحوه تعادل انرژی در هر چاکرا را توضیح می دهد.
- از اینترنت برای یافتن توضیحاتی در مورد نحوه انتخاب مناسب ترین کریستال برای هر چاکرا استفاده کنید.
