علامت رایج PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک) یا سندرم تخمدان پلی کیستیک ، چرخه قاعدگی نامنظم است. بنابراین ، برای شما سخت است که بدانید باردار هستید یا فقط پریود نشده اید. اگرچه تنها راه اطمینان از آزمایش مثبت حاملگی توسط پزشک است ، برخی از علائم اولیه بارداری را می توان برای خود مشاهده کرد. همچنین ، اگر قصد باردار شدن دارید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای تنظیم تخمک گذاری انجام دهید تا شانس بارداری را افزایش دهید.
گام
روش 1 از 3: تشخیص علائم اولیه بارداری
مرحله 1. احساس کنید که سینه نرم تر از حد معمول است
درد و تورم سینه نشانه های اولیه بارداری است. بنابراین اگر سینه های شما درد می کند یا سینه شما سفت تر از حد معمول است ، به احتمال زیاد باردار هستید. این امر در هفته های اول با سازگاری بدن با هورمون های جدید تولید می شود و معمولاً فقط حدود 2 هفته طول می کشد.
- معمولاً درد سینه قبل یا قبل از قاعدگی رخ می دهد. بارداری ممکن است خیلی جوان باشد تا با آزمایش حاملگی شخصی تشخیص داده نشود.
- با این حال ، درد و تورم سینه نیز می تواند نشانه پریود شما باشد. بنابراین ، این شرط تنها یک عامل است که می توان در نظر گرفت.
مرحله 2. در نظر بگیرید که آیا با وجود داشتن یک خواب خوب ، احساس خستگی می کنید
اگر برنامه روزانه شما تغییر نکند ، اما ناگهان احساس کنید که باید چرت بزنید ، ممکن است باردار باشید. خستگی طولانی مدت نیز یکی از علائم اولیه بارداری است ، به خصوص اگر حتی پس از 7 یا 8 ساعت خواب احساس خستگی کنید.
دلیل آن این است که بدن تولید پروژسترون را در دوران بارداری افزایش می دهد و سطوح بالای پروژسترون می تواند باعث خواب آلودگی شود
مرحله 3. مراقب حالت تهوع یا تمایل به اجتناب از برخی غذاها بدون دلیل مشخص باشید
اگر رژیم غذایی شما نسبتاً سالم است ، از چیزی استفاده نکنید که ممکن است باعث مسمومیت غذایی شود و هیچ بیمار در اطراف شما وجود ندارد ، تهوع می تواند نشانه بارداری باشد. بسیاری از زنان در مراحل اولیه بارداری احساس تهوع می کنند. اگرچه اغلب در صبح تجربه می شود ، اما تهوع ناشی از اوایل بارداری می تواند در طول روز احساس شود و در سه ماهه دوم ناپدید می شود.
- برخی از خانم ها اصلاً حالت تهوع ندارند. بنابراین ، حتی اگر حالت تهوع ندارید ، این بدان معنا نیست که باردار نیستید.
- همچنین ممکن است نسبت به بوهایی که می توانند حالت تهوع ایجاد کنند حساسیت بیشتری داشته باشید و ناگهان از برخی غذاها خوشتان نیاید. به عنوان مثال ، به دلایلی نمی توانید بوی سیر را تحمل کنید ، یا خوردن بستنی مورد علاقه شما در حال حاضر باعث می شود که بخورید.
- سعی کنید با نوشیدن آب سرد یا نوشیدنی های گازدار شفاف به آرامی مایعات بدن خود را دریافت کنید. اگر حالت تهوع با سردرد شدید همراه است یا اگر بیش از 2 روز استفراغ کرده اید به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 4. به دفعاتی که به دستشویی می روید توجه کنید
یکی از علائم بارداری ناگهانی مجبور شدن به تکرر ادرار است. اگر بیشتر از حد معمول به دستشویی می روید ، سعی کنید تاریخ قاعدگی طبیعی خود را تخمین زده و پس از آن تاریخ آزمایش بارداری انجام دهید.
- در مرحله بعدی بارداری ، شما همچنین مکرر ادرار می کنید زیرا جنین به مثانه تکیه داده است. با این حال ، در مراحل اولیه ، این به دلیل تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد.
- افزایش دفعات ادرار نیز می تواند ناشی از افزایش مصرف مایعات یا به دلیل مشکل قند خون باشد.
مرحله 5. مراقب خونریزی کمتر از قاعدگی خود باشید
اگر باردار هستید ، ممکن است خونریزی لانه گزینی را تجربه کنید ، که با خونریزی یا ترشحات قهوه ای مشخص می شود که در زمان قاعدگی رخ می دهد. با این حال ، خون لانه گزینی معمولاً کمتر از خون قاعدگی است و چند هفته طول می کشد.
خونریزی لانه گزینی شاخص خوبی برای آزمایش بارداری است
مرحله 6. دمای بدن را بررسی کنید
اگر عادت به ثبت دمای پایه بدن دارید ، می توانید با بررسی آخرین دمای بدن خود بارداری را تشخیص دهید. معمولاً دمای بدن شما درست قبل از پریود کاهش می یابد ، اما اگر دمای بدن شما بعد از پریود مورد انتظار بالا بماند ، می تواند نشان دهنده بارداری شما باشد.
- تغییرات دمای بدن گاهی اوقات زیاد نیست ، شاید حتی 1 درجه سانتی گراد نیز نباشد.
- با این حال ، گاهی اوقات ممکن است تب 38 درجه سانتیگراد یا بیشتر داشته باشید.
مرحله 7. مراقب کمردرد یا نفخ غیرمعمول باشید
در حالی که کمردرد و نفخ نیز نشانه های قاعدگی شما هستند ، در برخی موارد می تواند نشانه بارداری باشد. این علائم را به همراه علائم دیگری که تجربه می کنید به پزشک خود گزارش دهید.
مرحله 8. در مورد همه علائم و نشانه ها استرس نداشته باشید
زنانی که مشکوک به بارداری هستند تمایل به تغییر در عادت عادی خود از نظر علائم دارند. با این حال ، اگر عادت کنید به بدن خود توجه زیادی داشته باشید ، متوجه موارد زیادی خواهید شد که قبلاً نادیده گرفته شده بود. در حالی که توجه به هرگونه سرنخ اشکالی ندارد ، سعی کنید وسواس نداشته باشید.
سعی کنید با دوستان خود ملاقات کنید ، ماراتن را تماشا کنید یا سریال جدیدی را دنبال کنید ، یا به سرگرمی هایی مانند نوشتن یا نقاشی بپردازید تا به شما کمک کند تا زمانی که مطمئن نیستید آرام باشید
نکته:
استرس می تواند بدن را برانگیزد تا از برخی از اتفاقاتی که در دوران بارداری رخ می دهد تقلید کند. به عنوان مثال ، استرس می تواند حالت تهوع ایجاد کند. بنابراین نگرانی مداوم در واقع می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود.
مرحله 9. در صورت مشکوک بودن به بارداری ، آزمایش بارداری انجام دهید
آزمایشات شخصی بارداری در صورتی که بعد از پریود انجام شوند ، م effectiveثرتر هستند. با این حال ، اگر دوره های قاعدگی شما به دلیل سندرم تخمدان پلی کیستیک نامنظم است و مطمئن نیستید که قاعدگی شما چگونه است ، در صورت بروز علائم ، با خیال راحت آزمایش دهید. اگر نتیجه منفی بود ، حدود 2 هفته صبر کنید ، سپس دوباره آزمایش کنید.
برخی معتقدند نتایج منفی کاذب در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع تر است ، اما این به این دلیل است که آنها نمی دانند چه مدت منتظر بمانند تا آزمایش شود. با این حال ، سندرم تخمدان پلی کیستیک بر تولید هورمون های بارداری تأثیر نمی گذارد ، بنابراین نتایج آزمایش تحت تأثیر قرار نمی گیرد
روش 2 از 3: تنظیم چرخه قاعدگی
مرحله 1. چرخه خود را ثبت کنید
حتی اگر قصد بارداری ندارید ، باید قاعدگی خود را در تقویم یا مجله ثبت کنید. به خصوص برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ، ثبت چرخه قاعدگی آنها از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا برای آنها دشوار است به یاد بیاورند که آخرین دوره قاعدگی آنها در صورت فاصله ماه ها چه زمانی بوده است. سپس ، اگر تصمیم به بچه دار شدن دارید ، شما و پزشک خود می توانید این اطلاعات را برای برنامه ریزی مناسب برنامه باروری بررسی کنید.
همچنین ممکن است پزشک از شما بخواهد که تخمک گذاری خود را با ردیابی دمای پایه بدن یا بررسی مخاط دهانه رحم ثبت کنید
مرحله 2. هنگامی که اقدام به بارداری می کنید ، با پزشک خود صحبت کنید
باردار شدن در موارد PCOS گاهی بسیار مشکل است. با مشورت پزشک می توانید طرحی تهیه کنید که شانس موفقیت را به حداکثر برساند. ممکن است مجبور شوید برای تنظیم تخمک گذاری دارو مصرف کنید ، یا ممکن است شرایط یا علامتی وجود داشته باشد که باید مراقب آن باشید. وقتی معاینه شوید ، پزشک می تواند همه چیز را در مورد شما به شما بگوید.
یکی دیگر از دلایل مشورت با پزشک این است که داروهای خاصی برای درمان علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شوند ، مانند کوئنکروژن ها و جلوگیری از بارداری ، که ممکن است برای جنین بی خطر نباشند. پزشک باید به شما بگوید که آیا باید داروی خود را تغییر دهید یا خیر
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید و برنامه روزانه خود را حفظ کنید
PCOS نه تنها در زنان دارای اضافه وزن شایع تر است ، بلکه وزن اضافی نیز می تواند علائم را بدتر کند. حداقل 30 دقیقه تمرینات قلبی را 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید. می توانید در خانه قدم بزنید ، در خانه ورزش های ویدیویی انجام دهید ، شنا کنید یا در باشگاه ورزش کنید.
- اگر بتوانید فقط 5 تا 10 درصد وزن خود را کاهش دهید ، چرخه قاعدگی شما منظم تر خواهد شد. این می تواند شانس بارداری موفق را افزایش داده و از یک بارداری سالم حمایت کند.
- اطمینان حاصل کنید که برای حفظ ریتم شبانه روزی خود از همان روال روزانه پیروی می کنید ، مانند بلند شدن ، غذا خوردن و خوابیدن در ساعات مشخص هر روز.
مرحله 4. برای حفظ تعادل قند خون از رژیم غذایی سالم و کم قند تصفیه شده استفاده کنید
برای سالم ماندن حتی در صورت داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک ، رژیم غذایی سرشار از پروتئین و سبزیجات سبز ، کم کربوهیدرات و قند تصفیه شده مصرف کنید. افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نمی توانند تولید گلوکز خون را تنظیم کنند ، که می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. اعتقاد بر این است که به نوبه خود بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر می گذارد.
برای دستیابی به بهترین نتیجه ، مناسب ترین رژیم غذایی را با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید
مرحله 5. در صورت کمبود ویتامین از مکمل ویتامین D استفاده کنید
85 درصد از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار کمبود ویتامین D هستند. از آنجا که ویتامین D در عملکرد سیستم تولید مثل بسیار مهم است ، این کمبود می تواند منجر به مشکلات ناباروری در موارد سندرم تخمدان پلی کیستیک شود. مصرف روزانه مکمل های ویتامین D ، که معمولاً در ویتامین های دوران بارداری گنجانده شده است ، می تواند بارداری را برای شما آسان کند.
- اسیدهای چرب امگا 3 نیز می توانند به بارداری کمک کنند.
- همیشه قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. از پزشک خود در مورد داروهایی که می توانند باروری را افزایش دهند سوال کنید
اگر هنوز تحت درمان PCOS نیستید ، پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای تنظیم تخمک گذاری یا افزایش باروری پیشنهاد کند. به عنوان مثال ، داروی دیابت متفورمین معمولاً برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان تخمدان تخمک گذاری تجویز می شود. اگر زمان تخمک گذاری را می دانید ، می توانید در آن زمان برای مقابله با رابطه جنسی برنامه ریزی کنید تا شانس باردار شدن را افزایش دهید.
- در صورت عدم موفقیت ، پزشک ممکن است کلومیفن را برای تحریک تخمک گذاری پیشنهاد کند یا داروهای باروری مانند Clomid ، letrozole یا gonadotropins را تجویز کند.
- لقاح آزمایشگاهی (IVF) معمولاً به عنوان آخرین راه حل پس از شکست سایر روش های باروری استفاده می شود.
- در برخی موارد ، پزشک ممکن است حفره تخمدان را پیشنهاد کند ، این روشی است که شامل استفاده از یک سوزن نازک برای تخریب جزئی تخمدان است. با این حال ، اثربخشی آن هنوز در حال مطالعه است و همه پزشکان این روش را توصیه نمی کنند.
روش 3 از 3: بارداری سالم با PCOS داشته باشید
مرحله 1. در صورت مثبت بودن تست بارداری با پزشک خود تماس بگیرید
پس از دریافت نتیجه مثبت ، با پزشک خود تماس بگیرید تا معاینه و آزمایش خون را برای تأیید بارداری تعیین کند. مراقبت های دوران بارداری برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار مهم است زیرا خطر سقط جنین تقریباً 3 برابر بیشتر از حالت عادی است. پزشک لیستی از علائم و نشانه ها را برای مراقبت و همچنین دستورالعمل های خاص در مورد زمان تماس یا ورود به اورژانس به شما می دهد.
پزشک ممکن است متفورمین تجویز کند ، که می تواند خطر سقط جنین را کاهش دهد
مرحله 2. روزانه یک ویتامین قبل از زایمان مصرف کنید
هنگام بارداری ، بدن شما و جنین نیز به تغذیه اضافی نیاز دارند. اگر قبل از بارداری ویتامین های دوران بارداری مصرف کرده اید خوب است ، اما اگر قبلاً باردار هستید بسیار مهم است. با پزشک خود در مورد ویتامین هایی که می توانند نیازهای تغذیه ای شما را برآورده کنند صحبت کنید. با این حال ، اگر می خواهید بلافاصله ویتامین پیش از زایمان مصرف کنید ، ویتامین حاوی اسید فولیک را انتخاب کنید. اسید فولیک یک ماده مغذی ضروری برای رشد اولیه جنین است.
نکته:
ویتامین های دوران بارداری معمولاً موها و ناخن های شما را قوی تر ، براق تر و سالم تر می کنند. در واقع ، نتایج گاهی اوقات آنقدر چشمگیر است که برخی از زنان می خواهند بعد از زایمان حتی اگر توصیه نمی شود ، مصرف آن را ادامه دهند.
مرحله 3. رژیم غذایی سالم و ورزش را ادامه دهید
همه مادران آینده باید به مصرف غذا توجه کنند ، اما تغذیه برای زنان باردار مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک از اهمیت ویژه ای برخوردار است. دلیل این امر این است که در مورد سندرم تخمدان پلی کیستیک ، احتمال ابتلا به دیابت در بارداری بیشتر است. در دوران بارداری ، شما هنوز هم باید از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و چربی کم مانند مرغ و بوقلمون ، چربی های سالم از منابع مانند آووکادو و همچنین سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج یا کلم بروکلی استفاده کنید.
- برای حفظ انرژی ، سعی کنید 3 وعده غذا در روز و 2 تا 4 میان وعده سالم بین وعده های غذایی بخورید.
- اگر مطمئن نیستید هر روز چه چیزی بخورید ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و درخواست کنید که برنامه ای برای شمارش کالری روزانه ، تعداد دفعات خوردن در روز و انواع غذاها را انتخاب کنید. برای حفظ سطح گلوکز سالم
مرحله 4. در صورت توصیه پزشک قند خون را بررسی کنید
اگر در کنترل سطح گلوکز خون خود مشکل دارید ، پزشک ممکن است نگران افزایش بیش از حد آن در دوران بارداری باشد. ممکن است به شما توصیه شود از مانیتور قند خون استفاده کنید. این کار معمولاً با سوزن زدن انگشت با سوزن روی گلوکومتر انجام می شود. سپس ، خون را در نوار ارائه شده بریزید ، سپس نوار را روی دستگاه قرار دهید تا از نتایج آن مطلع شوید.
- پزشک به شما می گوید که چگونه قند خون خود را هر چند وقت یکبار بررسی کنید و همچنین این آزمایش در چه زمانی باید انجام شود.
- اگر سطح قند خون شما طبیعی است ، ممکن است نیازی به بررسی روزانه نباشد ، مگر اینکه طی چند ماه آینده افزایش یابد.
مرحله 5. برای سزارین آماده شوید
در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ، افزایش خطر عوارض نیز به معنی افزایش احتمال زایمان سزارین است. با آگاهی از خطرات بالای جراحی ، می توانید بپذیرید که این روش می تواند امن ترین روش برای شما و نوزاد شما باشد و اگر در ابتدا امیدوار به زایمان طبیعی هستید ، این آگاهی به شما کمک می کند.
