دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است انتظار بهبود حس بویایی را داشته باشید. یکی از دلایل آن ، ارتباط نزدیک با حس چشایی است. سعی کنید غذای خود را با بینی تنگ شده میل کنید! همچنین توصیف عطر شراب ، قهوه ، آبجو و حتی چای یک مهارت ضروری است. حس بویایی شما با افزایش سن کاهش می یابد و برخی از اختلالات بوی بدتر نیز وجود دارد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد ، اما می توانید برای بهبود و حفظ حس بویایی قدم بردارید.
گام
روش 1 از 3: اقداماتی برای بهبود حس بویایی خود
مرحله 1. به آنچه که بو کشیده اید توجه کنید
مردم اغلب در مورد ماهیچه ها چیزی می گویند "اگر آنها را تمرین ندهید ، آنها قدرت خود را از دست می دهند" اما همین را می توان در مورد حواس شما نیز به کار برد. هرچه بیشتر از حواس خود استفاده کنید ، بهتر است! نحوه توصیف بوها را بیاموزید. حتی ممکن است نیاز داشته باشید برای حفظ مجله بویایی! تمرین اضافی ، از فردی بخواهید که اشیاء مختلف را در بینی شما نگه دارد در حالی که چشمان شما بسته است و ببیند آیا می توانید بوی اجسام را تشخیص دهید.
- دفعه بعد که یک فنجان قهوه می نوشید ، قبل از نوشیدن وقت بگذارید تا عطر قهوه را استشمام کنید. هنگامی که قصد دارید یک پنیر طعم دار قوی بخورید ، حتماً قبل از خوردن آن را بو کنید.
- اگر قبل از مصرف غذا یا نوشیدنی بطور منظم بوی آن را می دهید ، می توانید به تدریج به بهبود حس بویایی خود کمک کنید.
مرحله 2. بینی خود را تمرین دهید
جدا از توجه بیشتر به بوهایی که در زندگی روزمره با آن روبرو می شوید ، می توانید پیش بروید و یک تمرین روتین برای حس بویایی خود انجام دهید. با انتخاب چهار نوع بو که دوست دارید شروع کنید ، مانند قهوه تازه ، موز ، صابون یا شامپو و پنیر آبی. سپس هر روز یک دقیقه وقت بگذارید تا هر یک از این بوها را بشناسید و بو کنید تا گیرنده های بینی تحریک شوند. سعی کنید این تمرین را چهار تا شش بار در روز تکرار کنید.
- شواهدی وجود دارد که تجسم بوها می تواند به بهبود حس بویایی شما کمک کند. یک دقیقه وقت بگذارید تا بوی مورد علاقه خود را تصور کنید.
- هنگام تلاش برای شناسایی یک بوی خاص ، ممکن است بوییدن آن را بوییدن یک لحظه بجای استنشاق عمیق مفید بدانید.
مرحله 3. اغلب ورزش کنید
تحقیقات نشان می دهد که حس بویایی ما بعد از ورزش شدیدتر است. رابطه علی مشخص نیست ، اما گزارش شده است که حس بویایی بعد از ورزش بهبود می یابد. ورزش متوسط برای تولید عرق حداقل یک بار در هفته با کاهش خطر کاهش حس بویایی با افزایش سن همراه است.
این می تواند به این دلیل باشد که ورزش عملکرد مغز را بهبود می بخشد یا به سلامت کلی بدن کمک می کند
مرحله 4. در مورد اسپری بینی با پزشک خود مشورت کنید
اگر حس بویایی شما به دلیل انسداد بینی مانند احتقان بینی ، آلرژی ، عفونت سینوسی یا پولیپ بینی به خطر بیفتد ، درمان مشکل زمینه ای برای بهبود حس بویایی ضروری خواهد بود. با پزشک خود در مورد استروئیدهای بینی صحبت کنید ، که می تواند به پاکسازی بینی شما کمک کرده و به تنفس و بوی بهتر کمک کند.
مرحله 5. روی و ویتامین B12 بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنید
هیپوسمی (اصطلاح پزشکی برای اختلال حس بویایی) گاهی اوقات با کمبود روی و کمبود ویتامین B12 در گیاه خواران همراه است. برای بهبود حس بویایی ، از غذاهای غنی از روی ، مانند صدف ، عدس ، تخمه آفتابگردان ، پانکا استفاده کنید و مصرف مکمل مولتی ویتامین حاوی حداقل 7 میلی گرم روی را در نظر بگیرید.
مرحله 6. به احساس خود در مورد بوهای خاص توجه کنید
اعصابی که احساس بو می کنند مستقیماً به قسمت احساسی مغز متصل شده و عقلانیت را از تعادل خارج می کند. به عنوان مثال ، تحقیقات نشان می دهد که بوی بسته بندی فست فودها ، نان تازه یا شیرینی ها احتمال رفتارهای پرخاشگرانه رانندگان در جاده را افزایش می دهد. نعناع و دارچین باعث افزایش تمرکز و کاهش رفتارهای بد در رانندگان می شود. لیمو و قهوه توانایی تفکر واضح و تمرکز را به طور کلی افزایش می دهد.
روش 2 از 3: بدانید از چه چیزی باید اجتناب کنید
مرحله 1. از غذاهایی که باعث تولید بیش از حد مخاط می شوند اجتناب کنید
آیا توجه کرده اید که در هنگام سرماخوردگی حس بویایی شما کاهش می یابد یا ممکن است کاملاً از بین برود؟ انسداد غشای بینی حاوی انتهای حساس عصبی بویایی می تواند توانایی بویایی را کاهش دهد ، بنابراین اجتناب از غذاهایی که باعث احتقان بینی می شوند (معمولاً محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، ماست و بستنی) می تواند کمک کننده باشد. معرفی مجدد این غذاها در یک زمان به شناسایی غذاهایی که بیشترین تأثیر را دارند کمک می کند.
راه هایی از پشت گلو به سلول های حسی در بینی وجود دارد. اگر این مجاری توسط انواع انسداد مسدود شود ، توانایی چشیدن غذا تحت تأثیر قرار می گیرد
مرحله 2. از موادی که می توانند بر حس بویایی تداخل داشته باشند دوری کنید
آلاینده های مختلف مانند گازهای شیمیایی می توانند در حس بویایی اختلال ایجاد کنند. دود سیگار یکی از نمونه های رایج موادی است که می تواند به توانایی بویایی آسیب برساند. ترک سیگار می تواند به بهبود حس بویایی شما کمک کند. احتمال بویایی در سی دقیقه سیگار کشیدن کاهش می یابد.
- داروهای مختلف می توانند توانایی بویایی را مسدود کنند. این داروها شامل محرک ها ، افسردگی ها ، آنتی بیوتیک ها و سایر داروها است. اگر فکر می کنید چیزی مصرف کرده اید که حس بویایی شما را ضعیف می کند ، با پزشک خود تماس بگیرید.
- برخی از داروهای سرماخوردگی می توانند حس بویایی شما را از دست بدهند.
- اطمینان حاصل کنید که بدون مشورت با پزشک ، مصرف داروهای تجویز شده را متوقف نکنید.
مرحله 3. از بوهای بد اجتناب کنید
نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بوهای نامطبوع باعث کاهش توانایی بویایی می شود. به عنوان مثال ، کسی که هر روز با کمپوست سر و کار دارد به تدریج حساسیت کمتری نسبت به بوها نشان می دهد. سعی کنید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بوهای شدید اجتناب کنید و اگر مجبور هستید نزدیک به آن بوها باشید ، ماسک بینی و دهان را در نظر بگیرید. استفاده از ماسک می تواند بو را از بین ببرد.
روش 3 از 3: تجزیه و تحلیل حس بویایی
مرحله 1. علل کاهش حس بویایی را بشناسید
دلایل مختلفی برای از دست دادن حس بویایی وجود دارد. این موارد شامل آسیب به غشای مخاطی داخلی بینی و انسداد مجاری بینی است. آسیب به غشای مخاطی می تواند هنگام سرماخوردگی ، آنفولانزا ، تب یونجه یا سینوزیت رخ دهد. این شایع ترین علت از دست دادن حس بویایی است و به طور کلی موقتی است.
- اختلالات مانند پولیپ بینی می تواند مشکلاتی در حس بویایی ایجاد کند و در برخی موارد نیاز به جراحی دارد.
- آسیب به مغز یا اعصاب نیز می تواند بر حس بویایی تأثیر بگذارد. آسیب های سر می تواند باعث از دست دادن حس بویایی شود.
مرحله 2. حس بویایی خود را ارزیابی کنید
قبل از مراجعه به پزشک ، می توانید چند سوال از خود بپرسید تا روند ارزیابی کاهش بویایی شما آغاز شود. در صورت مراجعه به پزشک ، پاسخ این س questionsالات به تشخیص شما کمک می کند. ابتدا با پرسیدن زمانی که برای اولین بار متوجه از دست دادن حس بویایی شده اید بپرسید و سپس از خود در مورد شرایطی که باعث این اتفاق شده است بپرسید.
- آیا این فقط یکبار اتفاق می افتد یا بارها و بارها اتفاق می افتد؟ اگر چنین است ، عود کی بود؟ آیا در آن زمان تب یونجه داشتید؟
- آیا در آن زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا داشتید؟
- آیا از ناحیه سر آسیب دیده اید؟
- آیا به دلیل واکنش آلرژیک در معرض آلاینده ها یا موادی مانند گرد و غبار قرار گرفته اید؟
مرحله 3. زمان مراجعه به پزشک را بدانید
تغییرات کوتاه مدت در حس بویایی شما نسبتاً شایع است ، به عنوان مثال در صورت سرماخوردگی ، اما اگر مشکل همچنان ادامه داشت و حس بویایی شما بهبود نیافت ، باید با پزشک خود وقت بگیرید. در صورت لزوم ، پزشک شما را به متخصصی ارجاع می دهد که شما را آزمایش می کند و تشخیص می دهد. ممکن است از شما خواسته شود بوی خاصی را در یک جزوه کاغذی بشنوید و یک متخصص آندوسکوپی بینی را انجام دهد.
- این ممکن است جدی ترین مشکلات سلامتی به نظر نرسد ، اما حس بویایی مهم است و در صورت نگرانی باید به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر نمی توانید بو بکشید ، مراقب وسایل گازسوز باشید و مطمئن شوید که غذاهایی که تاریخ انقضای آنها گذشته است نخورید.
- مشکلات مربوط به حس بویایی شما می تواند نشانه اولیه بیماریهای جدی تری از جمله بیماری آلزایمر ، بیماری پارکینسون و مولتیپل اسکلروزیس باشد.
- اختلالات بو نیز می تواند با فشار خون بالا ، چاقی ، سوء تغذیه و دیابت مرتبط باشد.
هشدار
- همه بوهایی که با آنها برخورد می شود خوشایند نیستند. اگر حس بویایی شما بهبود یابد ، متوجه می شوید که به بوهای بدتر توجه بیشتری می کنید.
- از دست دادن ناگهانی حس بویایی اغلب در اثر عفونت های تنفسی فوقانی مانند سینوزیت و سرماخوردگی ایجاد می شود.
- در موارد نادر ، ناتوانی در بویایی ممکن است به دلیل بیماریهایی مانند آسیب عصب جمجمه I (عصب بویایی) ، فیبروز کیستیک ایجاد کننده پولیپ بینی ، کم کاری تیروئید ، پارکینسون ، آلزایمر و سندرم کالمن باشد. در صورت از دست دادن بویایی بی دلیل به دنبال کمک پزشکی باشید.
