تعارض با شریک زندگی شایع است. حتی اگر شما و همسرتان یکدیگر را دوست دارید ، اجتناب از اختلاف نظرها سخت است. گاه و بیگاه دعوا به این معنا نیست که ازدواج دچار مشکل شده است زیرا یک رابطه پایدار تا حد زیادی تحت تأثیر نحوه سازش و سازش شما در مواقع عدم توافق است. خبر خوب این است که هر کسی می تواند نحوه حل م conflictثر تعارض را بیاموزد. با برقراری ارتباط صریح ، م polدب بودن در هنگام دعوا و استفاده از نکات مختلف برای جلوگیری از دعوای شما ، مشکلات را با شریک خود حل کنید.
گام
روش 1 از 3: برقراری ارتباط خوب
مرحله 1. زمان مناسب را برای بحث پیدا کنید
زمانی که آرام هستید و می توانید تمرکز کنید ، با شریک زندگی خود صحبت کنید. اگر شما ، همسرتان یا هر دوی شما مشغول ، خسته یا گرسنه هستید ، مشکل را مطرح نکنید.
به عنوان مثال ، اگر شریک جدید شما بعد از کار به خانه می آید ، اجازه دهید قبل از بحث در مورد مسائلی که بر ذهن شما سنگینی می کند ، استراحت کند
مرحله 2. روبروی هم بنشینید
قبل از بحث ، به جای قدم زدن در اتاق ، آرام بنشینید. هنگام صحبت با شریک خود تماس چشمی برقرار کنید.
برقراری ارتباط چشمی راهی است که به شریک خود نشان می دهید که می شنوید و به آنچه می گویند اهمیت می دهید. علاوه بر این ، تماس چشمی باعث نزدیک شدن شما دو نفر می شود
مرحله 3. علل درگیری را مورد بحث قرار دهید
به همسرتان بگویید آنچه را که بر ذهن شما سنگینی می کند ، آرام و سرراست ، به جای دست و پا زدن روی آن ، به او بگویید. سعی کنید بفهمید اگر این دو نفر بر سر یک موضوع بی اهمیت با هم دعوا می کنند ، چه چیزی باعث ایجاد مشکل می شود.
به عنوان مثال ، به شریک خود بگویید: "امیدوارم هر زمان که آشپزی را تمام کردید آشپزخانه را تمیز کنید. اگر آن را آشفته رها کنید ، احساس می کنم تلاش های من برای تمیز نگه داشتن آشپزخانه را دست کم می گیرید."
مرحله 4. شریک تعیین نکنید
اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی خود را سرزنش نمی کنید زیرا احساس ناراحتی می کند و بحث به یک دعوای بزرگ تبدیل می شود. در عوض ، آنچه را که بر ذهن و احساس شما سنگینی می کند بیان کنید.
- هنگام گفتگو با شریک خود از گفتن "همیشه" یا "هرگز" اجتناب کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من احساس می کنم نادیده گرفته می شوم وقتی دیر کار می کنید بدون اینکه به من بگویید" ، به جای "هرگز به من نگویید وقتی می خواهید اضافه کار کنید".
مرحله 5. فعالانه به آنچه می گوید گوش دهید
مطمئن شوید که به توضیحات با ذهن باز گوش می دهید. به زبان بدن و کلمات او توجه کنید و سپس عبارت را طوری بیان کنید که متوجه شوید چه می گوید.
به عنوان مثال ، اگر او می گوید: "گاهی اوقات من می خواهم کمی حریم خصوصی داشته باشم" ، جمله را با کلمات خود تکرار کنید ، به عنوان مثال ، "منظور شما این است که آیا احساس راحتی می کنید که تنها استراحت کنید؟"
مرحله 6. سعی کنید سازش کنید
شریک خود را به بحث و گفتگو دعوت کنید تا بهترین راه حل را برای هر دوی شما بیابید. در صورت عدم دستیابی به توافق ، راه حل هایی را که هرکدام به نوبه خود می خواهند اعمال کنید.
- به عنوان مثال ، اگر او ترجیح می دهد ظرف ها را با ماشین بشویید ، اما شما عادت دارید که ظرف ها را با دست بشویید ، هفته ای یک بار یک روش را جایگزین کنید.
- با سازش ، او به خواسته خود می رسد ، اما در مواقع دیگر ، خواسته های شما برآورده می شود.
روش 2 از 3: در هنگام دعوا به همسرتان احترام بگذارید
مرحله 1. احساسات خود را کنترل کنید
هنگام دعوا ، صدایتان را بلند نکنید ، قسم نخورید و با لحنی طعنه آمیز صحبت نکنید. اگر با همسر خود بی ادب باشید ، بحث مانع و بی فایده می شود. اگر احساسات شروع به افزایش کرد ، قبل از ادامه گفتگو با خداحافظی خود را آرام کنید.
اگر آنقدر عصبانی هستید که نمی توانید بحث منطقی داشته باشید ، بهتر است در جای دیگری استراحت کنید و کمی نفس عمیق بکشید یا در پارک قدم بزنید تا آرام شوید
مرحله 2. بحث را بر روی موضوع مورد بحث متمرکز کنید
در مورد مسائلی که ربطی به آن ندارد یا کینه ایجاد نمی کند صحبت نکنید. بگذار رویدادهای گذشته متعلق به گذشته باشند. اگر شریک زندگی خود را بخشیده اید ، اشتباهات او را به عنوان سلاح در هنگام دعوا مطرح نکنید.
به عنوان مثال ، اگر در مورد برنامه ای برای شستن ظروف بحث می کنید ، هنگام انتخاب مدرسه برای فرزند خود ، در مورد اختلاف نظرها بحث نکنید
مرحله 3. شریک خود را مسخره نکنید
اطمینان حاصل کنید که هنگام جنگیدن با شریک خود ، رفتارهای خوبی را حفظ می کنید. از کلماتی که دیگران را مسخره یا تحقیر می کنند خودداری کنید. اگر آنقدر ناراحت هستید که می خواهید تند صحبت کنید ، بهتر است خداحافظی کنید تا خود را آرام کنید.
- به عنوان مثال ، اگر شوهر شما تصمیم عجولانه ای گرفت ، او را "احمق" یا "احمق" خطاب نکنید. حتی اگر فکر می کنید او لیاقت آن را دارد ، ارتباط با مشکل روبرو می شود و حل تعارض را دشوارتر می کند.
- از او بخواهید دیدگاه خود را توضیح دهد تا بتوانید دلایل تصمیم او را درک کنید. سپس ، با آرامش در مورد موضوعاتی که باعث درگیری شده و نظرات هر دو طرف بحث کنید.
مرحله 4. در نتیجه گیری عجله نکنید
به همسرتان فرصت دهید تا صحبت کند. به او نگویید ساکت شود یا بد فکر کند. قبل از پاسخ به صحبت های او پی ببرید.
- به عنوان مثال ، هنگامی که او می گوید می خواهد تنها باشد ، توضیح بخواهید ، به جای این که فرض کنید طلاق می خواهد. شاید او فقط می خواست به او آزادی تفکر آرام داده شود.
- اگر چیزی بر ذهن شما سنگینی می کند به شریک خود بگویید. مشغول فکر کردن در مورد اعمال یا گفتار او نباشید که لزوماً اشتباه نیست.
روش 3 از 3: جلوگیری از تعارض
مرحله 1. شریک خود را برای مسائل پیش پا افتاده مورد انتقاد قرار ندهید
بین موضوعاتی که باید مورد بحث قرار گیرند و مسائل جزئی که می توان نادیده گرفت تفاوت قائل شوید. اگر رفتار مزاحم است ، اما به کسی آسیب نمی رساند ، در نظر بگیرید که آیا باید از آن شکایت کنید یا نه.
به عنوان مثال ، اگر شوهر شما عادت دارد کوسن های مبل را هر بار که از محل کار به خانه می آید به مکان دیگری منتقل کند ، اقدامات او را زیر سوال نبرید. بازگشت بالش به محل اولیه بسیار راحت تر از مبارزه است
مرحله 2. از شریک خود قدردانی کنید
روی نکات مثبت شریک زندگی خود تمرکز کنید و هر چند وقت یکبار از تعریف صمیمانه او دریغ نکنید. وقتی او کار خوبی را برای شما انجام می دهد از او تشکر کنید.
به عنوان مثال ، به او بگویید: "دیروز من دیر از سر کار به خانه آمدم ، شما قبلاً شام را آماده کرده اید. ممنون از غذای خوشمزه و من می توانم بلافاصله استراحت کنم."
مرحله 3. اگر همسرتان مقصر است ، او را ببخشید
همه می توانند اشتباه کنند زیرا هیچ کس کامل نیست. این در مورد شما و شریک زندگی شما صدق می کند. اگر از کسی می خواهید که کاری را که اشتباه کرده اید مطرح کند ، نگران نباشید اگر شریک شما در حین صحبت با شما زبان خود را کشیده باشد.
مرحله 4. از زمان با کیفیت در کنار شریک زندگی خود لذت ببرید
اجازه ندهید صندوق خانه دلیل ازدواج شما با او را فراموش کند. زمانی را برای مسافرت با یکدیگر ، امتحان کردن چیزهای جدید و تفریح با هم اختصاص دهید. فعالیتی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می برید ، مانند پیاده روی آرام در پارک هنگام تنفس هوای تازه یا انجام همان سرگرمی.
گام پنجم: از افرادی که می خواهند بر زندگی خانگی شما حکومت کنند ، دوری کنید
دوستان یا اعضای خانواده ای را که به شما توصیه می کنند یا به طرز بدی بر شما تأثیر می گذارند نادیده بگیرید. اگر کسی در امور خانه شما دخالت می کند ، مودبانه و محکم به او بگویید که ازدواج شما یک امر خصوصی است.
مرحله 6. سعی نکنید در یک مبارزه برنده باشید
یک زندگی شاد را به جای حق انتخاب کنید. حتی اگر فکر می کنید حق با شماست ، تمایل به ضرب و شتم شریک زندگی خود ، درگیری را بدتر می کند. اگر دعوا بر سر موضوعی پیش پا افتاده است یا واقعاً شما مقصر هستید ، بهتر است تسلیم شوید.
