محافظ ساق پا (محافظ ساق پا) نوعی تجهیزات حفاظتی است که برای جلوگیری از صدمه به ساق پا در مسابقات ورزشی استفاده می شود. برخی از ورزشها مانند فوتبال ، همه بازیکنان رقیب را ملزم به استفاده از محافظ ساق پا می کنند. اما مانند سایر تجهیزات حفاظتی ، محافظ ساق پا تنها در صورت استفاده صحیح مثر است. با درک نحوه انتخاب محافظ مناسب برای شانه و نحوه صحیح استفاده از آن برای حداکثر محافظت ، حرفه ورزشی خود را گسترش دهید.
گام
قسمت 1 از 3: خرید محافظ شین مناسب
مرحله 1. پاهای خود را اندازه بگیرید
محافظ ساق پا که مناسب نیست می تواند ظاهر شما را در ورزش مختل کند. حتی می تواند خطرناک باشد. محافظ ساق پا که بسیار کوچک است نمی تواند پا را به طور کامل بپوشاند و در معرض ضربه فیزیکی قرار می گیرد. محافظ ساق پا که بسیار بزرگ است می تواند شما را بالا بکشد و منجر به آسیب شود. بنابراین ، انتخاب اندازه مناسب برای ایمنی و ظاهر خوب مهم است.
اندازه گیری از 5 سانتی متر زیر زانو تا کج مچ پا. این منطقه باید توسط محافظ ساق پا پوشانده شود. طول این اندازه گیری اندازه ایده آل محافظ ساق پا را تعیین می کند
مرحله 2. نوع مناسب را انتخاب کنید
دو نوع اساسی محافظ ساق پا وجود دارد. هر کدام سطح محافظت و انعطاف پذیری خود را دارند.
- لغزش های شین گارد. این نوع به شکل یک دستکش انگشتان فشرده با یک صفحه محافظ در داخل است. مانند جوراب های بزرگ روی ساق پا پوشیده شده است. این نوع به شما امکان می دهد آزادتر حرکت کنید ، اما فاقد حفاظت است. به طور کلی برای بازیکنان با تجربه تر توصیه می شود.
- محافظ ساق پا این نوع به شکل یک صفحه محافظ است که در اطراف ساق پا بسته شده و به یک پد متصل می شود که دور مچ پا پیچیده می شود. این نوع به طور کلی برای بازیکنان جوان یا کم تجربه توصیه می شود زیرا محافظت بیشتری را ارائه می دهد.
مرحله 3. از یک فروشگاه لوازم ورزشی دیدن کنید و اندازه و نوع مورد نظر خود را پیدا کنید
فروشگاه هایی مانند Planet Sports ، Athlete's Foot و Sports Station فروشگاه های عمومی تجهیزات ورزشی هستند که تجهیزات لازم برای انواع مختلف ورزش ها را ارائه می دهند. اگر یک فوتبالیست باتجربه هستید و به دنبال یک نوع محافظ مخصوص پا هستید ، سعی کنید از یک فروشگاه تخصصی فوتبال دیدن کنید. بر اساس اندازه پا که اندازه گیری شده است ، اندازه و نوع محافظ ساق پا را پیدا کنید.
قیمت محافظ شانه متفاوت است. قاعده کلی این است که محافظ ساق گران تر محافظت بهتری انجام می دهد ، اما این همیشه درست نیست. بازیکنان مبتدی نیازی به گران ترین تجهیزات ندارند ، اما به تجهیزات محافظ مناسب نیاز دارند. کارکنان فروشگاه می توانند به شما در انتخاب و یافتن بهترین محافظ ساق پا با قیمت مناسب کمک کنند
مرحله 4. سعی کنید از محافظ ساق پا استفاده کنید
اطمینان حاصل کنید که محافظ ساق پا هنگام پوشیدن مناسب است. به یاد داشته باشید ، محافظ ساق پا باید از منحنی مچ پا تا 5 سانتی متر زیر زانو را بپوشاند. اگر پای قبلاً اندازه گیری شده شما خیلی بزرگ یا کوچک است ، یک محافظ ساق پا مناسب دیگر برای خود پیدا کنید. سعی کنید در حالی که محافظ ساق پا دارید راه بروید. مطمئن شوید که راحت است و مانع حرکت نمی شود. محافظت خوب هنوز به شما امکان می دهد تا به طور م playثر بازی کنید.
- سعی کنید هنگام محافظت از ساق پا راه بروید و بدوید. محافظ ساق پا نباید مانع شما شود یا سرعت شما را کم کند.
- حرکاتی را انجام دهید که معمولاً هنگام ورزش انجام می شود. به عنوان مثال ، اگر فوتبال بازی می کنید ، سعی کنید با توپ ضربه بزنید. محافظ ساق پا نباید اصلاً در ضربه زدن تداخل داشته باشد.
مرحله 5. در صورت بروز مشکل از کارمند فروشگاه کمک بخواهید
آنها می توانند نکات و توصیه هایی برای بدست آوردن بهترین محافظ ساق پا ارائه دهند.
قسمت 2 از 3: استفاده صحیح از محافظ ساق پا
مرحله 1. محافظ ساق پا را روی مچ پا و تا ساق پا بکشید
این اولین بار است که پوشیده می شود. محافظ کفش زیر جوراب پوشیده می شود ، بنابراین هنوز جوراب نپوشید.
مرحله 2. محافظ ساق پا را به درستی قرار دهید
اطمینان حاصل کنید که محافظ ساق پا در وسط ساق پا قرار دارد ، نه پهلو. محافظ ساق پا باید از مچ پا تا زیر زانو را بپوشاند. اگر محافظ ساق پا دارای مچ پا است ، باید هر دو استخوان مچ پا را بپوشاند. قبل از ادامه کار ، مطمئن شوید محافظ ساق پا در موقعیت صحیح قرار گرفته است ، در غیر این صورت با آسیب جدی روبرو می شوید.
مرحله 3. تمام تسمه های بست را به درستی محکم و محکم کنید
بیشتر محافظ های ساق پا دارای کمربندی در بالا هستند که محافظ ساق پا را به پا وصل می کنند. اطمینان حاصل کنید که کمربند به اندازه کافی محکم بسته شده است ، به طوری که محافظ ساق پا حرکت نمی کند ، اما همچنین باعث تداخل گردش خون نمی شود زیرا بندها بسیار محکم هستند.
اگر پاهای شما شروع به خارش ، تورم ، بی حسی یا تغییر رنگ کرد ، محافظ ساق پا ممکن است خیلی سفت باشد. برای جلوگیری از صدمه به پا ، فوراً آن را بردارید
مرحله 4. در صورت لزوم محافظ ساق پا را با نوار مخصوص ببندید
محافظ ساق لغزش یا محافظ ساق پا بدون مچ پا به طور کلی نیاز به امنیت بیشتری دارد تا از حرکت آنها جلوگیری شود. محافظ ساق پا با کمربند خوب می تواند در وسط یک کبریت شدید رها شود.
- محافظ های لغزش دار سگک کمربندی ندارند و عموماً در هر انتهای آن با نوار چسبانده می شوند. نوار مخصوص ورزش را در بالا و پایین محافظ ساق پا بپیچید. آزمایشی را امتحان کنید و مطمئن شوید محافظ ساق پا به راحتی بالا یا پایین نمی رود.
- اگر محافظ ساق پا دارای سگک کمربند است ، باز هم باید آزمایش انجام دهید. با انجام حرکات آن را آزمایش کنید و مطمئن شوید محافظ ساق پا در جای خود قرار دارد. اگر محافظ ساق پا حرکت می کند ، همانند محافظ ساق پا لغزنده چسب بزنید.
- در حین بازی نوار چسب اضافی به همراه داشته باشید. ممکن است مجبور شوید نوار را در زمان استراحت و نیمه وقت تغییر دهید.
مرحله 5. روی محافظ ساق جوراب بپوشید
جوراب نه تنها محافظ ساق پا را می پوشاند ، بلکه از حرکت آن جلوگیری می کند. جوراب ها باید محکم به دور پا بپیچند ، اما تا حدی که در گردش خون تداخل ایجاد نکند ، زیرا آنها بسیار تنگ هستند.
برای اطمینان از اینکه پاها به خوبی بسته شده اند ، تا انتها جوراب بپوشید. اگر جوراب باقیمانده از زانو عبور کرد ، آن را بغلتانید تا محافظ ساق پا بیشتر محکم شود
مرحله 6. کفش های ورزشی بپوشید
اندازه کفش متناسب با پا مانع محافظ ساق پا نمی شود.
قسمت 3 از 3: مراقبت از شین گارد
مرحله 1. دستورالعمل های تمیز کردن همراه با محافظ ساق پا را بخوانید
برخی از انواع محافظ ساقه روش شستشوی خاصی دارند و در صورت عدم رعایت دستورالعمل ها می توانند آسیب ببینند. اگر هیچ محدودیت یا محدودیتی وجود ندارد ، برای تمیز نگه داشتن محافظ ساق پا و عاری از عفونت ، این مراحل را دنبال کنید.
چند بار شستن محافظ ساق پا بستگی به تعداد دفعات استفاده از آن دارد. در صورت استفاده منظم ، حداقل ماهی یکبار آن را تمیز کنید تا بوها را از بین ببرید و از تجمع باکتری ها جلوگیری کنید
مرحله 2. محافظ ساق پا را بعد از استفاده خشک کنید
عرقی که روی محافظ ساق پا ایجاد می شود نه تنها ناسالم است ، بلکه می تواند به مرور زمان به آن آسیب برساند. به جای اینکه آنها را در کیف بدنسازی بعد از بازی یا تمرین بگذارید ، بهتر است آنها را بیرون آویزان کنید.
مرحله 3. محافظ ساق پا را با صابون و آب گرم مالش دهید
تجهیزات ورزشی محل پرورش باکتری ها است و در صورت آسیب دیدگی می تواند به عفونت جدی تبدیل شود. آب و صابون به از بین بردن باکتری ها و محافظت در برابر عفونت کمک می کند.
مرحله 4. قبل از استفاده مجدد ، مطمئن شوید محافظ ساق کاملاً خشک شده است
خشک شدن زیر نور آفتاب باعث خشک شدن سریع آن می شود.
مرحله 5. برای از بین بردن بو ، جوش شیرین روی محافظ ساق پا بپاشید
پس از چند بار استفاده ، مطمئناً متوجه خواهید شد که محافظ ساق پا بوی عرق می دهد. بعد از خشک شدن محافظ ساق پا ، کمی جوش شیرین اضافه کنید تا بوی بد آن از بین برود.
مرحله 6. محافظ ساق پا را به طور منظم از نظر ترک یا آسیب دیگر بررسی کنید
گارد شکسته شکسته نه تنها می تواند از شما به خوبی محافظت کند ، بلکه می تواند به شما آسیب برساند. اگر قسمتی در حین استفاده بشکند ، پلاستیک می تواند برشی خطرناک ایجاد کند. اگر شکافی پیدا کردید ، زمان تعویض محافظ ساق پا فرا رسیده است.
