محافظ دهان یک وسیله مهم در راگبی ، فوتبال ، بسکتبال و سایر ورزش ها است که اغلب شامل تماس فیزیکی می شود. تنظیم خودکار محافظ دهان برای دندان ها باعث می شود پوشیدن آن ایمن تر و راحت تر باشد. این روند زیاد طول نمی کشد. برای اطلاعات بیشتر به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
مرحله 1. مواد لازم را جمع آوری کنید
برای قرار دادن مناسب محافظ دهان ، به موارد زیر نیاز دارید:
- محافظ دهان شما
- قیچی
- آب جوش کافی برای پوشاندن محافظ دهان
- یک کاسه آب یخ زده
- حوله
مرحله 2. طول محافظ دهان را تنظیم کنید
ممکن است لازم باشد انتهای آن را کوتاه کنید تا مطمئن شوید محافظ دهان شما راحت است و پشت دهان شما را تحریک نمی کند. قبل از تنظیم آن را ابتدا بپوشید و در صورت لزوم انتهای آن را کمی کوتاه کنید. اگر به نظر می رسد محافظ دهان پشت فک شما را سوراخ کرده یا شما را مجبور به بالا انداختن می کند ، کمی آن را با قیچی قطع کنید.
محافظ دهان به طور کلی برای محافظت از دندان های شکننده جلویی شما استفاده می شود ، نه دندان های آسیاب ، بنابراین تا پشت محافظ شما فاصله هایی وجود خواهد داشت. برخی از ورزشکاران یک محافظ راحت و کوتاه را ترجیح می دهند که تا دندان های مولر اول را می پوشاند. آنچه را که برای شما راحت است انتخاب کنید
مرحله 3. محافظ دهان خود را در آب جوش خیس کنید
به مقدار کافی آب جوش نیاز دارید تا محافظ دهان خود را به مدت 30 و 60 ثانیه خیس کنید. آب را در یک قابلمه کوچک روی اجاق گاز بجوشانید ، یا می توانید از مایکروویو استفاده کنید.
- محافظ دهان خود را با بندها با دقت نگه دارید ، آن را در آب خیس کنید و بگذارید نرم شود. اگر محافظ دهان شما بند ناف ندارد یا قبلاً آن را بریده اید ، می توانید محافظ دهان خود را خیس کرده و با استفاده از یک قاشق با سوراخ های طولانی آن را بیرون بیاورید.
- اگر بریس یا چیزی شبیه آن دارید ، آب را حدود 30 ثانیه بجوشانید. شما می خواهید محافظ دهان شما محکم در برابر دهان شما قرار گیرد ، اما بین بریس های شما قرار نگیرد و به آنها آسیب برساند.
مرحله 4. وسایل محافظ خود را با دقت بردارید
سریع با یک حوله خشک کنید و در دهان خود قرار دهید و با دندانهای بالایی خود تنظیم کنید. راحت خواهد بود.
- با انگشتان شست ، بریس خود را به سمت بالا و عقب به دندان های آسیاب خود فشار دهید. محکم گاز بگیرید تا زمانی که احساس کردید دندان های شما به قسمت پایین محافظ دهان شما برخورد کرده و محافظ را در برابر دندان های بالایی خود می مکد.
- زبان خود را در برابر سقف دهان قرار دهید تا فشار ایجاد شود و محافظ شما می تواند محکم در برابر دندان های شما قرار گیرد. این بیش از 15 یا 20 ثانیه طول نمی کشد.
- در حین تنظیم بریس ها ، آنها را نجوید و آنها را در اطراف دندان های خود حرکت ندهید.
مرحله 5. روکش خود را در آب یخ قرار دهید
روکش خود را برداشته و آن را در آب یخ فرو کنید. بگذارید یک یا دو دقیقه خنک شود و دوباره وصل کنید. این باید بدون نیاز به نگه داشتن آن بر روی زبان شما در برابر دندانهای فوقانی شما محکم شود و به طور طبیعی با دندان های پایین شما سازگار می شود.
- اگر می خواهید تسمه ها را ببرید ، یا می توانید آنها را اکنون برش دهید ، یا اگر می توانید تسمه ها را بردارید ، بردارید.
- اگر هنوز احساس راحتی نمی کنید ، دوباره امتحان کنید تا احساس کنید کاملا مناسب است.
نکات
- اگر بار اول شکست خورد ، دوباره امتحان کنید.
- مهم نیست از چه نوع محافظ دهانی استفاده می کنید ، این مراحل برای اکثر مارک ها مناسب است.
- اگر نگران بریس خود هستید ، برای راهنمایی با دندانپزشک خود صحبت کنید.
