3 روش برای کنترل تعریق زیاد

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 11:08

در حالی که مقدار مشخصی از تعریق طبیعی و حتی سالم است ، اما اگر زیاد و مداوم عرق کنید ، ممکن است از بیماری به نام هایپرهیدروز رنج ببرید. این یک بیماری است که باعث تعریق زیاد می شود ، معمولاً در کف دست ، کف پا و زیر بغل. هایپرهیدروز یک مشکل جدی برای سلامتی نیست ، اما می تواند ناراحتی جسمی و روحی قابل توجهی ایجاد کند و منجر به موقعیت های شرم آور شود. خوشبختانه روش های زیادی برای کنترل و حتی درمان تعریق زیاد وجود دارد. این فقط یک راه حل است که برای شما مناسب تر است.

گام

روش 1 از 3: ایجاد تغییرات ساده

مرحله 1. به یک ضد عرق قوی تر بروید

اولین کاری که در تلاش برای مقابله با تعریق زیاد انجام می دهید ، استفاده از ضد عرق با فرمول قوی تر است. در حالی که نسخه ای قوی برای فرمول مورد نیاز است ، چندین فرمول بالینی قوی وجود دارد که بدون نسخه از مارک هایی مانند Dove و Secret موجود است.

• از تفاوت بین ضد عرق و خوشبو کننده آگاه باشید. ضد عرق در واقع غدد عرق را مسدود کرده و از تعریق زیاد جلوگیری می کند ، در حالی که دئودورانت فقط بوها را پنهان می کند. بنابراین ، اگر از تعریق زیاد رنج می برید ، مهم است که از ضد عرق استفاده کنید (اگرچه ضد عرق-خوشبو کننده نیز موجود است).
• دستور العمل های قوی ضد عرق معمولاً حاوی 10-15٪ ماده فعال به نام هگزاهیدرات کلرید آلومینیوم است. این ماده در کاهش تعریق بسیار م butثر است ، اما گاهی اوقات می تواند باعث تحریک پوست شود ، بنابراین ممکن است مجبور شوید تا زمانی که فرمولی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد ، انتخاب کنید.
• برخی از افراد به دلیل ارتباط مشکوک بین ترکیبات مبتنی بر آلومینیوم موجود در ضد عرق با بیماری هایی مانند سرطان و آلزایمر از استفاده از ضد عرق خودداری می کنند. با این حال ، بسیاری از مطالعات بالینی هیچ مدرکی برای حمایت از این ارتباط پیدا نکرده اند.

مرحله 2. شب ها از ضد عرق استفاده کنید

این ممکن است شگفت آور به نظر برسد ، اما پزشکان توصیه می کنند که شب هنگام ، درست قبل از خواب ، از ضد عرق استفاده کنید. دلیل آن این است که حدود شش تا هشت ساعت طول می کشد تا ضد عرق وارد مجاری عرق شود و منافذ را به اندازه کافی مسدود کند.

• بدن شما نیز هنگام خواب سردتر و آرام تر است ، که باعث کاهش عرق می شود و مانع از هدر رفتن عرق با عرق قبل از زمان کافی برای جذب می شود (که معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که شما فقط صبح از ضد عرق استفاده می کنید).
• با این حال ، بهتر است برای بار دوم ، بعد از دوش صبح ، از ضد عرق استفاده کنید تا نتایج مطلوب تری به دست آورید.
• به یاد داشته باشید که ضد عرق روی زیر بغل اعمال نمی شود ، بلکه تقریباً در هر ناحیه عرق کرده دیگری مانند کف دست ، پا و پشت استفاده می شود. از استفاده از آن بر روی صورت خودداری کنید ، زیرا فرمول های قوی تر باعث ایجاد سوزش به ویژه در پوست های حساس می شوند.

مرحله 3. لباس ها را عاقلانه انتخاب کنید

پوشیدن لباس مناسب می تواند تفاوت زیادی در تلاش شما برای کنترل عرق ایجاد کند. اولاً ، پوشیدن لباس هایی که عرق را جذب می کند می تواند از تعریق شما در وهله اول جلوگیری کند و دوم ، انتخاب لباس هوشمند می تواند لکه های عرق را بپوشاند و شما را از شرمندگی نجات دهد.

• از مواد سبک استفاده کنید. پارچه های سبک و قابل تنفس ، مانند پنبه ، به پوست شما اجازه تنفس می دهد و از گرم شدن بیش از حد بدن شما جلوگیری می کند.
• رنگ ها و الگوهای تیره را انتخاب کنید. پوشیدن لباس هایی با رنگ تیره و طرح دار می تواند لکه های عرق را کمتر آشکار یا حتی نامرئی کند و به شما آرامش بیشتری می دهد.

• کفش هایی بپوشید که عرق را جذب می کنند. اگر پای شما عرق کرده است ، بهتر است کفش هایی با کیفیت بالا خریداری کنید که عرق را جذب می کند تا پاهای شما بیش از حد گرم نشوند. همچنین می توانید از کفی های مخصوصی استفاده کنید که رطوبت کفش را تأمین می کند تا علاوه بر کاهش تعریق.

  

• لباس های چند لایه بپوشید. پوشیدن لایه های لباس ، صرف نظر از فصل ، می تواند به کاهش عرق کمک کند ، زیرا لایه زیرین می تواند رطوبت اضافی را قبل از اینکه بتواند به لایه بیرونی نفوذ کند ، جذب کند. مردان می توانند زیر پیراهن بپوشند ، در حالی که زنان می توانند از لباس زیر کمری استفاده کنند.

  

• پوشیدن لباس تقسیم کننده پیراهن را در نظر بگیرید. اگر هوا برای پوشیدن لباس های چند لایه گرم است ، می توانید تقسیم کننده لباس را نیز در نظر بگیرید. این یک لایه کوچک و جاذب عرق است که می توانید به داخل لباس خود بچسبانید تا رطوبت اضافی را جذب کند.

مرحله 4. حداقل یکبار در روز دوش بگیرید

حمام کردن روزانه می تواند بوی بد ناشی از تعریق زیاد را از بین ببرد. جالب اینجاست که عرق به خودی خود بی بو است ، زیرا ترکیبی از آب ، نمک و الکترولیت است.

• بوی بد زمانی ایجاد می شود که غدد آپوکرین که در زیر بغل و کشاله ران قرار دارند ، ماده ای چسبناک که حاوی چربی ، پروتئین و فرمون است آزاد می کنند.
• این ماده چسبناک سپس با عرق و باکتری در سطح پوست مخلوط می شود و بوی نامطبوعی را که با عرق مرتبط می کنید ایجاد می کند.
• استحمام هر روز (به ویژه با صابون ضد باکتریایی) از تجمع باکتری های اضافی در سطح پوست جلوگیری می کند و در نتیجه بو را کاهش می دهد. پوشیدن لباسهای تمیز بعد از حمام نیز به همان اندازه مهم است ، زیرا باکتریها نیز بر روی لباسهای کثیف باقی می مانند.

مرحله 5. لباس عوض کنید

در صورتی که از تعریق زیاد رنج می برید ، یک پیراهن یا پیراهن یدکی (بدون چین و چروک) در کیف خود داشته باشید. فقط دانستن این نکته که شما همیشه یک لباس تمیز و آماده برای پوشیدن آماده می کنید ، می تواند سطح اضطراب شما را کاهش داده و به شما احساس امنیت بیشتری دهد.

• ثابت شده است که نگرانی از تعریق در واقع باعث می شود بیشتر عرق کنید ، بنابراین با دانستن اینکه منجی دارید (به عنوان تغییر لباس) می توانید از تعریق بیشتر در وهله اول جلوگیری کنید.
• یک دستمال بیاورید. پیشنهاد دیگر این است که همیشه یک دستمال در جیب خود داشته باشید. به این ترتیب ، اگر مجبور شوید با کسی دست دهید ، می توانید کف دستان خود را سریعاً بدون گرفتار شدن خشک کنید.

مرحله 6. از غذاهای تند خودداری کنید

غذاهای تند مانند فلفل و کاری هندی می توانند تولید عرق را افزایش دهند ، بنابراین چیزی تند نخورید ، حداقل در وعده های ناهار روزهای هفته یا در یک قرار.

• همچنین از خوردن غذاهایی مانند پیاز و سیر خودداری کنید ، زیرا بوی تند مرتبط با این غذاها از طریق عرق دفع می شود.

  

• به طور کلی ، خوردن غذاهایی مانند غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات خوب است. با این حال ، این غذاها عرق را متوقف نمی کنند ، اما می توانند بوی عرق را کاهش دهند.

  

مرحله 7. تخت خود را خنک نگه دارید

اگر شب ها زیاد عرق می کنید ، چندین کار را می توانید انجام دهید تا در رختخواب خود را خنک نگه دارید.

• مطمئن شوید که از ملحفه سبک و جاذب بدون توجه به تابستان یا فصل بارندگی استفاده می کنید. اطمینان حاصل کنید که ملافه ای را انتخاب کنید که عرق مانند پنبه را جذب می کند ، در حالی که ملحفه های ابریشمی یا پارچه ای انتخاب ایده آل نیستند.
• یک پتو سبک انتخاب کنید. در صورت نیاز همیشه می توانید از لایه های پتو استفاده کنید ، اما اگر با پتوهای ضخیم می خوابید ، حتی در تابستان ، تعجبی ندارد که شب ها عرق کرده اید.

مرحله 8. استرس را کاهش دهید

احساس استرس ، عصبی یا مضطرب شدن عامل اصلی تعریق برای برخی افراد است ، بنابراین منطقی است که با کنترل سطح استرس ، می توانید تعریق را نیز کنترل کنید.

• وقتی استرس دارید یا عصبی هستید ، این احساسات انتقال دهنده های عصبی را در مغز تحریک می کند که سیگنال هایی را برای شروع عرق کردن به بدن شما ارسال می کند و باعث می شود احساس گرما و تحریک کنید.

  

• برای کاهش استرس ، سعی کنید تمام کارها را فراتر از توان خود انجام ندهید. اگر قبل از ارائه یا ملاقات با رئیس خود از عصبی شدن عرق می کنید ، روی تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن تمرکز کنید.

  

• در دراز مدت ، فعالیت هایی مانند ورزش و گذراندن وقت با خانواده و دوستان به شما در کاهش استرس کمک می کند.

  

مرحله 9. از شامپوی خشک استفاده کنید

اگر متوجه شدید که پوست سر شما حتی در سبک ترین فعالیت بدنی عرق می کند ، هر روز صبح یک شامپوی خشک به موهای خود بزنید. اکثر شامپوهای خشک دارای سطح پودری هستند که رطوبت اضافی موها و پوست سر شما را جذب می کند.

• یک بطری کوچک شامپو خشک را در کیف یا کشوی میز خود نگه دارید ، بنابراین هر زمان که نیاز به شادابی دارید ، می توانید آن را به سرعت در حمام روی موهای خود بمالید.
• شامپو خشک معطر دارای رایحه معطر است ، بنابراین می تواند بوی عرق را پنهان کند. با این حال ، اگر می خواهید شامپویی معطر را که می توانید خودتان تهیه کنید انتخاب کنید ، می توانید از پودر بچه یا جوش شیرین استفاده کنید.

مرحله 10. عادات بد را حذف کنید

عاداتی مانند سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل و مصرف بیش از حد کافئین می تواند تولید عرق را افزایش دهد ، بنابراین بهتر است در صورت امکان این عادت ها را کنار بگذارید.

• اضافه وزن همچنین باعث افزایش میزان تعریق می شود ، بنابراین اگر می توانید چند کیلو وزن کم کنید ، این یک راه عالی برای شروع است.
• مقالات زیر مانند ترک سیگار ، ترک الکل و کاهش وزن را مطالعه کنید.

روش 2 از 3: جستجوی کمک پزشکی

مرحله 1. برای بررسی علل احتمالی تعریق بیش از حد به پزشک مراجعه کنید

در برخی موارد ، تعریق بیش از حد ممکن است به دلیل بیماری های زمینه ای مانند یائسگی ، بیماری قلبی ، پرکاری تیروئید یا برخی از سرطان ها ایجاد شود.

• مهم است که این علل پنهان را در اسرع وقت شناسایی کنید تا بتوانید درمان را آغاز کنید. این امر به ویژه مهم است زیرا برخی از این علل به طور بالقوه تهدید کننده زندگی هستند. پس از اینکه مشکل سلامتی با موفقیت درمان شد ، بیمار همچنین می تواند تعریق بیش از حد را به طور م reduceثر کاهش دهد.
• همچنین مهم است که در نظر بگیرید که آیا از دارویی استفاده می کنید که ممکن است مشکل تعریق شما را ایجاد کند. چندین دارو در ایجاد تعریق زیاد نقش دارند ، مانند داروهایی که برای درمان بیماری های روانی یا فشار خون بالا استفاده می شوند. آنتی بیوتیک ها و برخی از انواع مکمل ها نیز می توانند همین مشکل را ایجاد کنند.
• باید در نظر بگیرید که آیا عرق کردن بعد از شروع درمان ظاهر می شود یا اینکه عرق در سراسر بدن است و نه نوع موضعی که فقط در قسمت های خاصی از بدن وجود دارد.

مرحله 2. سعی کنید موهای زیر بغل را با لیزر بردارید

لیزرها برای از بین بردن موهای زیر بغل اغلب توسط پزشکان توصیه می شود تا از تولید عرق اضافی جلوگیری کرده و بوی نامطبوع را از بین ببرد.

• دلیل موفقیت این روش بسیار ساده است. خز برای گرم کردن بدن وجود دارد ، اما گاهی اوقات باعث تعریق بیش از حد می شود. همچنین باکتری ها به راحتی به موهای بدن متصل می شوند که بوی نامطبوعی ایجاد می کند. با برداشتن موها ، ناحیه کمتر عرق می کند و تعداد باکتری هایی که به آن می چسبند نیز کاهش می یابد ، بنابراین بوی آن کاهش می یابد.
• لیزرها با هدف قرار دادن فولیکول های مو با ارتعاشات نور لیزر که به آنها آسیب می رساند ، کار می کنند. این درمان نسبتاً بدون درد است ، اما ممکن است چندین جلسه طول بکشد. از آنجا رشد مو به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. درمان با لیزر کمی گران است ، اما نتایج دائمی است.

مرحله 3. درخواست نسخه کنید

چندین دارو وجود دارد که می توانند تعریق بیش از حد را کنترل کنند. این داروها با مسدود کردن ارتباط بین اعصاب مغز و غدد عرق عمل می کنند.

• ثابت شده است که این قرص ها در برخی از بیماران مثر است ، بنابراین اگر علاقمند هستید ، اگر می توانید نسخه بگیرید ، با پزشک خود مشورت کنید.
• برخی از بیماران عوارض جانبی این داروها از جمله تاری دید ، مشکلات مثانه و خشکی دهان را گزارش می کنند.

مرحله 4. درمان یونتوفورزیس را در نظر بگیرید

این روش مورد تأیید FDA معمولاً توسط متخصص پوست انجام می شود و از ضربه های الکتریکی برای "خاموش کردن موقت" غدد عرق استفاده می کند. این روش به ویژه برای دست و پا موثر است.

• اکثر بیماران قبل از مشاهده نتایج مثبت به چندین جلسه نیاز دارند. این جلسات معمولاً یک بار در روز تا حدود 2 هفته انجام می شود. پس از آن ، جلسات تعمیر و نگهداری فقط در صورت "ضروری" قابل انجام است.
• عوارض جانبی کمی از این روش گزارش شده است و برخی از بیماران جلسات نگهداری لازم را در راحتی خانه خود انجام می دهند. دستگاه iontophoresis را می توان با قیمتی در حدود 7 میلیون روپیه خریداری کرد. بیماران برای استفاده صحیح از دستگاه باید توسط پزشکان آموزش ببینند.

مرحله 5 تزریق بوتاکس را در نظر بگیرید

اگرچه به طور کلی به عنوان یک درمان ضد پیری در نظر گرفته می شود ، اما نشان داده شده است که این تزریق ها در درمان هایپرهیدروز مثر هستند. این روش با مسدود کردن موقت اعصاب محرک تولید عرق کار می کند.

• این روش نیز نسبتاً بی خطر تلقی می شود ، با عوارض جانبی ناخوشایند کمی و پس از آن قطع نمی شود.
• نتایج معمولاً حدود 4 ماه طول می کشد و برای حفظ نتایج مثبت به جلسات تکراری نیاز است.

مرحله 6. در صورت نیاز عملیات را انتخاب کنید

در موارد شدید ، ممکن است جراحی برای برداشتن یا غیرفعال کردن غدد عرق انجام شود. در صورت موفقیت آمیز بودن ، این روش می تواند تعریق بیش از حد را متوقف کند. دو درمان اصلی ارائه شده عبارتند از:

• برداشتن غدد عرق. این کار با لیپوساکشن ، از طریق برش های کوچک روی پوست انجام می شود. این درمان فقط در غدد عرق زیر بغل امکان پذیر است.
• جراحی مغز و اعصاب این درمان به منظور بریدن ، نیشگون گرفتن یا از بین بردن نخاع است که تعریق بیش از حد را فعال می کند ، به ویژه در کف دست. متأسفانه ، این روش می تواند ناخواسته باعث تعریق بیش از حد در سایر قسمت های بدن شود.

روش 3 از 3: استفاده از درمان های طبیعی

مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید

تعریق زمانی اتفاق می افتد که دمای بدن شما بیش از حد بالا می رود و بدن شما آب تولید می کند تا دوباره خنک شود. نوشیدن مقدار زیادی آب سرد در طول روز به تنظیم دمای بدن کمک می کند تا خیلی زیاد نشود ، بنابراین از نیاز به عرق جلوگیری می کند.

• علاوه بر این ، نوشیدن آب زیاد باعث می شود که سموم از طریق ادرار از بدن دفع شوند ، که اگر آنها را نخورید به صورت عرق از پوست دفع می شوند.
• سموم آزاد شده از طریق پوست با عرق مخلوط شده و بوی نامطبوعی ایجاد می کنند. بنابراین ، نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند بوی عرق را بهبود بخشد.
• سعی کنید 6 تا 8 لیوان آب در روز بنوشید تا به تعریق کمک کرده و تعدادی دیگر از فواید سلامتی ، از جمله شفافیت پوست و هضم بهتر را نیز به همراه داشته باشید.

مرحله 2. از اسکراب صورت روی زیر بغل خود استفاده کنید

ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما استفاده از اسکراب صورت روی زیر بغل (یا هر قسمتی از بدن که عرق کرده اید) به لایه برداری لایه های پوست و پاک شدن منافذ مسدود شده کمک می کند.

• پس از تمیز شدن منافذ ، سموم به دام افتاده و بوی بد ترشح می شود.
• در ابتدا ممکن است بیشتر از قبل عرق کنید ، اما بعد از چند روز باید متوجه کاهش حجم و دفعات تعریق شوید. استفاده از اسکراب را یک یا دو بار در هفته ادامه دهید.

مرحله 3. از نشاسته ذرت یا جوش شیرین استفاده کنید

جوش شیرین و نشاسته ذرت محصولات بسیار خوبی برای استفاده در مناطق عرق کرده و مستعد سوزش هستند ، مانند پاها یا زیر سینه ها. پودر بچه هم همینقدر خوبه.

• هنگامی که روی پوست اعمال می شود ، این مواد رطوبت اضافی را به سرعت جذب کرده و ناحیه را برای چند ساعت خشک نگه می دارند.
• جوش شیرین ضد باکتری و ضد التهاب است ، بنابراین برای استفاده روی پوست های حساس عالی است. با این حال ، برای کنترل عرق در کشاله ران ، بهتر است از محصولی استفاده کنید که مخصوص آن ناحیه است.

مرحله 4. آب ترب را امتحان کنید

برخی از مردم ادعا می کنند که آب ترب کوهی در کاهش تعریق م effectiveثر است ، زیرا فعالیت غدد عرق را کاهش می دهد.

• اگر می خواهید امتحان کنید ، می توانید آب تربچه را با رنده تربچه بردارید ، سپس آب را فشار دهید.
• سپس می توانید آب تربچه را روی زیر بغل یا سایر نواحی عرق کرده بمالید. از طرف دیگر ، می توانید آب ترب بنوشید یا از آن در یک اسموتی سالم استفاده کنید.

مرحله 5. چای مریم گلی بنوشید

تعداد کمی می دانند که چای مریم گلی یک داروی گیاهی است که اعتقاد بر این است که از تولید بیش از حد غدد عرق جلوگیری می کند.

• شاید بتوانید چای مریم گلی را در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید ، اما تهیه چای خود در خانه بسیار آسان است.
• کافی است یک مشت برگ مریم گلی تازه یا خشک شده را در یک قابلمه آب بجوشانید. پس از جوشاندن ، آب را صاف کرده و بگذارید قبل از نوشیدن کمی سرد شود.
• یک یا دو فنجان چای مریم گلی در روز کافی است.

مرحله 6. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

کیفیت عرق تحت تأثیر چیزی است که در بدن خود قرار می دهید. خوردن غذاهای فرآوری شده و استفاده از شیرین کننده های مصنوعی باعث افزایش میزان سموم در سیستم شما می شود. این سم سپس منافذ را مسدود کرده و با عرق مخلوط می شود که در نهایت بوی نامطبوع بدن ایجاد می کند.

• شما باید از انواع فست فودها ، غذاهای فرآوری شده ، نوشابه ، آب نبات با رنگ مصنوعی و شیرین کننده ها یا آنهایی که حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند اجتناب کنید زیرا همه این غذاها تعریق را بدتر می کنند.

  

• در عوض ، مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه بخورید ، به ویژه آنهایی که آب زیادی دارند مانند گوجه فرنگی ، هندوانه ، خیار و غیره. همچنین غلات کامل ، گوشت بدون چربی و ماهی ، آجیل و تخم مرغ.

  

مرحله 7. آب لیمو را بمالید

آب لیمو به لطف اسید سیتریک موجود در آن می تواند بوهای مرتبط با تعریق زیاد را از بین ببرد.

• آب لیموترش تازه را فشار دهید یا یک بطری آب لیمو بگیرید و آب لیمو را در مناطقی که بیشتر عرق می کنند بمالید. در تمام طول روز بوی لیمو تازه می دهید!
• آب لیمو اسیدی است بنابراین می تواند پوست های حساس را تحریک کند. آب را روی نواحی حساس یا پوست بریده یا خراشیده استفاده نکنید ، زیرا می تواند باعث احساس سوزش شود.

مرحله 8. مکمل های روی مصرف کنید

روی همچنین می تواند بوهای بد ناشی از عرق را از بین ببرد. مکمل های روی را در فروشگاه دارو و مواد غذایی محلی خود بیابید و طبق دستورالعمل روی بسته مصرف کنید.

• عاقلانه است که قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

• همچنین می توانید روی را به طور طبیعی در رژیم غذایی خود از غذاهایی مانند صدف ، خرچنگ ، گوشت ، غلات صبحانه ، لوبیا پخته ، بادام و ماست دریافت کنید.

  

مرحله 9. پاکسازی روده بزرگ را انجام دهید

برخی افراد ادعا می کنند که انجام پاکسازی روده بزرگ به کاهش تعریق کمک کرده است.

• ممکن است حقیقتی در این روش وجود داشته باشد ، زیرا پاکسازی روده بزرگ سموم را از بدن خارج می کند که در صورت عدم پاکسازی در تولید عرق بد بو نقش خواهد داشت.
• بنابراین ، اگر گزینه های قبلی را بدون موفقیت امتحان کرده اید ، شاید بتوانید روده خود را تمیز کنید.