سالمندی یک فرایند طبیعی و بخشی از چرخه زندگی انسان است ، چه زن و چه مرد. با این وجود ، پیر شدن برای برخی افراد همیشه سرگرم کننده نیست. اگر شما نیز نگران از دست دادن ظاهر جوانی خود هستید ، پس تنها نیستید. در حالی که کاهش سن یا متوقف کردن سن شما غیرممکن است ، راه هایی وجود دارد که بتوانید چند سال جوانتر به نظر برسید. راه های زیادی وجود دارد که می توانید چند سال از ظاهر خود بی نیاز شوید بدون اینکه وارد حساب بانکی خود شوید یا درگیر جراحی شوید. دو نفر از آنها در حال مراقبت از پوست و تغییر مدل مو هستند. در اینجا چگونه است.
گام
قسمت 1 از 4: چهره خود را جوانتر نشان دهید
مرحله 1. از پاک کننده ملایم صورت استفاده کنید
پوست سالخورده معمولاً چربی اضافی ندارد ، بنابراین نیازی به محصولات تمیز کننده سخت ندارد که معمولاً نوجوانان به آن احتیاج دارند. اگر شوینده شما خیلی خشن باشد ، روغن های طبیعی روی پوست هدر می رود و این می تواند باعث خشک شدن پوست صورت شما و سریعتر شدن روند پیری پوست شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای گروه سنی شما در نظر گرفته شده است یا محصولاتی با برچسب "ملایم" یا "مرطوب کننده". در حالت ایده آل ، زنان همیشه باید قبل از آرایش صورت خود را مرطوب کنند.
تمیز کردن صورت هنوز مهم است ، حتی اگر دیگر جوان نیستید. این امر به این دلیل است که تمیز کردن صورت می تواند آلودگی یا مواد شیمیایی را که به صورت شما چسبیده است از بین ببرد و بقیه آرایش را پاک کند که اگر بدون تمیز شدن مناسب روی پوست بچسبد باعث پیری می شود
مرحله 2. بعد از تمیز کردن صورت خود را مرطوب کنید
بازگرداندن رطوبت پوست بسیار مهم است. پوست خشک اگر مرطوب نشود سریعتر پیر می شود. به دنبال یک مرطوب کننده ضد پیری یا ضد پیری باشید که درصد بالایی از مواد فعال دارد. اگر شک دارید که کدام یک را باید بخرید (به دلیل تعداد زیادی محصول مشابه در بازار) ، بررسی محصولات را بخوانید یا به دنبال تحقیقات علمی برای حمایت از آن باشید. اطمینان حاصل کنید که محصول انتخابی شما برخلاف موادی که ممکن است در جوانی از آن استفاده کرده اید ، سرشار از مرطوب کننده باشد.
و به یاد داشته باشید ، مرطوب کننده ها فقط مخصوص خانم ها نیستند ، زیرا محصولات مشابه زیادی در بازار وجود دارد که مخصوص آقایان است
مرحله 3. هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
بسیاری از مرطوب کننده ها دارای محافظت SPF هستند زیرا این ماده برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV و جلوگیری از آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب روزانه بسیار مهم است. آفتاب یکی از عوامل اصلی پیری زودرس است ، به همین دلیل متخصصان پوست به شما توصیه می کنند که برای جلوگیری از چین و چروک ، لکه های قهوه ای و تیرگی از حداقل SPF 15 استفاده کنید. علاوه بر این ، SPF همچنین از شما در برابر سرطان پوست محافظت می کند.
شما نه تنها می توانید از کرم ضد آفتاب بر روی صورت خود استفاده کنید ، بلکه می توانید روی قفسه سینه و پشت دست نیز استفاده کنید. این در صورتی است که قصد دارید مدتی زیر نور آفتاب باشید. اما اگر قرار است در معرض آفتاب واقع شوید باید از کرم ضد آفتاب در سراسر بدن خود استفاده کنید
مرحله 4. به طور منظم پوست خود را لایه برداری یا لایه برداری کنید
لایه برداری سبک باعث تجدید سلول های پوست می شود تا پوست جوانتر به نظر برسد. لایه بردارهایی را انتخاب کنید که مخصوص پوست های مسن هستند زیرا معمولاً ملایم تر هستند و احتمال خشک شدن یا آسیب رساندن به پوست کمتر است. لایه برداری نیز یک کار خوب است زیرا باعث می شود پوست شما نرم تر و روشن تر به نظر برسد.
مرحله 5. موها یا موهای صورت خود را درمان کنید
برای مردان ، این کار باعث می شود که شما تمیزتر ، شسته و رفته و برای چشم خوشایند به نظر برسید. برای زنان ، این علائم پیری را پنهان می کند. برای هر جنسیت چند نکته را باید در نظر بگیرید:
-
مرد:
صورت خود را تمیز یا مرتب نگه دارید و همیشه موهای بینی و گوش را کوتاه کنید. اجازه می دهد این موها وحشی رشد کنند و شما را پیرتر و کثیف نشان دهد. همچنین سعی کنید موهای بینی را بکشید یا کوتاه کنید تا از تصور پیرمرد جلوگیری کنید. شما می توانید در نزدیکترین داروخانه خود موی بینی را بخرید و استفاده از آن بسیار آسان است.
-
زن:
موهای صورت گاهی در زنان پس از یائسگی به دلیل تغییر سطح هورمون ظاهر می شود. از بین بردن این موها به شما کمک می کند سن خود را کمی بهتر پنهان کنید. چندین روش آسان برای این کار وجود دارد که برخی از آنها استفاده از لیزر ، اپیلاسیون ، موبر و حذف نخ است.
مرحله 6. آرایش کنید که شما را جوانتر نشان می دهد (برای زنان)
ده ها ترفند آرایش وجود دارد که به شما کمک می کند بهترین قسمت های صورت خود را بیرون آورده و علائم پیری را پنهان کنید. ترفند این است که لکه های صورت خود را پنهان کنید در حالی که بر بهترین ویژگی های خود مانند چشم خود تاکید می کنید. در اینجا چند ترفند وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- مطمئن شوید که از کانسیلر کرم استفاده می کنید. کانسیلر متراکم یا توده ای در واقع می تواند شما را پیر نشان دهد.
- رژ گونه ای را در بالای استخوان گونه خود قرار دهید ، اما از آن در حفره گونه خود استفاده نکنید. با افزایش سن ، چربی صورت شما کاهش می یابد و گونه های شما به طور طبیعی کمی فرورفته تر می شوند. این می تواند شما را کمی پیرتر نشان دهد ، بنابراین نیازی به تأکید بر ناحیه با رژگونه زیاد نیست.
- با خط چشم قهوه ای به جای مشکی شروع کنید. با افزایش سن ، رنگ مشکی بیش از حد از بقیه صورت شما برجسته می شود. رنگ قهوه ای قاب نرمی را در اطراف چشم شما ایجاد می کند.
- مژه های خود را به رخ بکشید. با افزایش سن ، مژه های شما به طور طبیعی نازک تر و صاف تر می شوند. بنابراین ، با پیچاندن مژه ها یا حتی ریمل زدن ، مژه ها را ضخیم تر کنید.
- درام را در اطراف لب خود به حداقل برسانید. یک رژ لب کم رنگ زیبا می تواند صورت شما را زیبا کند ، اما روی لب های خود بیش از حد خط نزنید یا رژ لب خیلی روشن استفاده نکنید. لب های شما با افزایش سن نازک می شوند و این نیاز به توضیح بیشتری ندارد.
قسمت 2 از 4: بدن خود را جوانتر نشان دهید
مرحله 1. دندان های خود را سالم نگه دارید
دندانهای خوب می توانند فوراً جوانتر و جذاب تر به نظر برسند. اطمینان حاصل کنید که یک روال خوب برای مراقبت از دندان دارید که شامل مسواک زدن ، نخ کشیدن بین دندان ها و استفاده از دهانشویه است. اگر دندان های شما به اندازه کافی سفید نیستند یا اگر مشکلاتی در دندان های خود دارید ، برای مشاوره به دندانپزشک مراجعه کنید. شما می توانید دندان های خود را سفید کنید ، یا اگر مشکلاتی مانند پوسیدگی ، دندان های کج یا لکه دار شدن دندان ها دارید ، می توانید برای رفع آنها به دندانپزشک حرفه ای مراجعه کنید.
- همچنین محصولات م whثر برای سفید کردن دندان وجود دارد که بدون نسخه برای لوازم آرایشی یا بدون نسخه فروخته می شوند ، اگرچه ممکن است بخواهید قبل از استفاده از دندانپزشک خود از آنها مشاوره بگیرید.
- دندانها این توانایی را دارند که سن واقعی شما را بیش از هر قسمت دیگری از بدن نشان دهند ، بنابراین روال دندانپزشکی خود را زود شروع کنید.
مرحله 2. موهای خاکستری خود را بپوشانید
این روش ممکن است برای همه مناسب نباشد زیرا برخی افراد واقعاً دوست دارند موهای سفید خود را نشان دهند. با این حال ، اکثر مردم می خواهند موهای خاکستری خود را بپوشانند و رنگ موهای زیادی در بازار وجود دارد که می تواند این کار را انجام دهد. بهتر است رنگ موی مشابه رنگ موی طبیعی خود را انتخاب کنید تا طبیعی تر به نظر برسد. شما می توانید موهای خود را در سالن رنگ کنید ، یا با خرید یک کیت رنگ مو برای استفاده از خودتان در خانه ، گزینه ارزان تری را انتخاب کنید. با این حال ، باید به خاطر داشته باشید که همه رنگ موها می توانند به موهای شما آسیب برساند ، بنابراین از رنگ آمیزی زیاد موهای خود اجتناب کنید و از محصولات برای درمان موهای آسیب دیده یا رنگ شده استفاده کنید.
- برای جلوگیری از رنگ آمیزی زیاد موها ، می توانید از رنگ مو مخصوصاً در ریشه ها استفاده کنید ، جایی که تغییر رنگ موهای شما قابل مشاهده است. بگذارید رنگ بیشتر خیس بخورد ، سپس بقیه موها را در چند دقیقه آخر رنگ کنید. جایگزین دیگر خرید مجموعه ای از رنگ مو مخصوص ریشه مو است که با رنگ موی مورد استفاده شما مطابقت دارد.
- زنان باید بعد از رنگ آمیزی موهای خود را کمی روشن تر کنند تا موهای خاکستری را بپوشانند ، به طوری که رنگ موها نرم تر و کمرنگ تر یا آشکارتر به نظر برسد.
- سعی کنید از رنگ موهای طبیعی یا ارگانیک عاری از مواد شیمیایی مضر استفاده کنید. موهای بهتری خواهید داشت و بهتر خواهد شد.
مرحله 3. مدل موهای خود را به روز کنید
آیا در بیست سال گذشته مدل موی «راشل» (مدل موهای معروف جنیفر آنیستون در سریال تلویزیونی دوستان تقریباً 20 سال پیش) را پوشیده اید؟ اگر بله ، وقت آن است که آن را با یک مدل موی شیک تر جایگزین کنید که می تواند ویژگی ها و چهره جوان شما را برجسته کند. برخی از مجلات سبک یا حتی مجلات شایعات مشهور را بررسی کنید و ببینید چه مدل موهایی در حال حاضر مرسوم هستند. اگر این مدل شما نیست ، لازم نیست که یک مدل موی بیش از حد شیک داشته باشید ، اما یک مدل موی مناسب پیدا کنید که بهتر از مدل موی قبلی شما باشد و شما را 10 سال جوانتر نشان دهد. در صورتی که می خواهید مدل موی جدیدی داشته باشید ، به نکاتی توجه کنید:
-
زن:
- اگر پیشانی پهن دارید و با فرم صورت شما مطابقت دارد ، موهای چتری را در نظر بگیرید. صدای بلند باعث می شود جوان تر به نظر برسید.
- لایه بندی یا لایه بندی موهای شما نیز می تواند شما را جوانتر نشان دهد. لایه ها موهای شما را بافت دار ، سبک ، ضخیم و پرپشت می کند و از حالت صاف و شکسته موهای شما خلاص می شود.
- - موهای خود را طوری کوتاه کنید که صورت شما را فریم کرده و روی شانه های شما بیفتد. کوتاه کردن چند اینچ موها باعث می شود سالها جوانتر به نظر برسید. مطمئن شوید که آن را خیلی کوتاه نکنید تا با مدل موهای مادربزرگ مواجه نشوید.
-
مرد:
- بگذارید موهای شما کمی رشد کند تا ویژگی های شما خیلی تیز به نظر نرسند. اما اجازه ندهید موهای شما خیلی بلند و درهم پیچیده شود وگرنه کمی مبهم تر و پیرتر به نظر خواهید رسید.
- اگر قصد کچلی دارید ، تراشیدن سر خود را در نظر بگیرید. این کار به جای این که قسمت طاس موهای شما را برجسته و برجسته نشان دهد ، شما را جوانتر و جذاب تر نشان می دهد.
مرحله 4. با توجه به سن و فرم بدن خود لباس بپوشید
پوشیدن لباس هایی که با وضعیت بدن شما مطابقت دارد می تواند فوراً شما را لاغرتر و شیک تر نشان دهد ، بدون این که خیلی تلاش کنید. این امر در مورد مردان نیز صادق است ، اگرچه شکل بدن مردان نسبت به فرم بدن زنان تنوع کمتری دارد. اگر مانند یک فرد نیمی از سن شما لباس بپوشید ، جوان تر به نظر نمی رسید. زیرا در واقع ، می تواند شما را پیرتر نشان دهد در عوض ، روی لباس هایی که مناسب شما هستند تمرکز کنید.
- زنان برای جوانتر به نظر رسیدن نیازی به شکستن ندارند. در عوض ، پیراهن هایی بپوشید که بر بهترین ویژگی های شما تأکید کند بدون اینکه توجه زیادی به سینه خود جلب کنید.
- اگر در ده سال گذشته همان لباس ها را پوشیده اید ، وقت آن رسیده که کمد لباس خود را به روز کنید. اگر نمی دانید چه چیزی بخرید ، سعی کنید یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را که لباس مناسبی دارد برای خرید همراه کنید. یا اگر از انجام این کار احساس راحتی نمی کنید ، می توانید مجلات را بررسی کنید و بدانید در مورد لباسهایی که مدلها می پوشند چه چیزی را دوست دارید ، و ببینید آیا می توانید آنها را برای خود استفاده کنید.
- اگر هنوز مطمئن نیستید ، به یک فروشگاه پوشاک بروید و از مغازه دار راهنمایی بخواهید ، یا فقط به فروشگاه بروید و تمام لباس هایی را که احساس می کنید (حتی اگر فکر می کنید مناسب شما نیستند) بردارید و سپس آن را بردارید. آنها را به اتاق نشیمن تغییر دهید یا اتاق مناسبی داشته باشید و از امتحان چیزهای جدید لذت ببرید. در پایان ، از چیزی که انتظارش را نداشتید شگفت زده خواهید شد و چیزی جدید و تازه برای پوشیدن خواهید داشت.
مرحله 5. رنگهای روشن بپوشید
رنگ های روشن شما را جوان تر ، سرگرم کننده تر و با نشاط تر نشان می دهد. پوشیدن لباس هایی با رنگ های روشن نیز باعث می شود احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. تمام مشکی ، خاکستری و خنثی را کنار بگذارید و کمد لباس خود را با رنگهای قرمز ، نارنجی ، سبز و دیگر رنگهای جشن روشن کنید. در حالی که رنگ های مشکی و تیره می توانند شما را لاغرتر نشان دهند ، همچنین می توانند کمی پیرتر از سن واقعی شما به نظر برسند.
نیازی نیست لباس های تیره خود را به طور کامل از بین ببرید. اما اگر مثلا پیراهن مشکی می پوشید ، آن را با کراوات رنگارنگ یا با جواهرات روشن روشن کنید
مرحله 6. از لوازم جانبی به درستی (برای زنان) استفاده کنید
خانمها باید از لوازم جانبی مطابق با گردنبند و گوشواره که باعث می شود باوقار به نظر برسند ، اما کمی پیرتر ، پیروی کنند. اگر به جای پوشیدن گوشواره و گردنبندهای مورد علاقه خود ، از گوشواره های شیک و زیبا استفاده کنید بسیار جوانتر به نظر خواهید رسید. گفته می شود زنانی که حلقه های رنگی می پوشند جوانتر به نظر می رسند ، زیرا حلقه ها کمی به لباس های آنها رنگ می بخشد.
علاوه بر این ، انجام مانیکور و پدیکور به طور منظم نیز کمک خواهد کرد. این مراقبت اضافی از دست شما را جوانتر نشان می دهد
مرحله 7. یک عطر خوشبو از شراب صورتی (مخصوص زنان) بگذارید
تحقیقات نشان می دهد که استفاده از عطر با طعم شراب صورتی-یا حتی لوسیون-به زنان رایحه ای جوان تر از سایر رایحه ها می دهد. اما زیاده روی نکنید ، زیرا فقط یک قطره پشت گوش می تواند برای شما معجزه کند.
مرحله 8. بدن خود را هیدراته نگه دارید
نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز به حفظ رطوبت در پوست شما کمک می کند ، بنابراین تا حد ممکن شاداب و جوان به نظر خواهید رسید. آب رسانی از داخل به سلامت شما اهمیت می دهد و باعث می شود نه تنها احساس بهتری داشته باشید ، بلکه از بیرون نیز سالم به نظر برسید. آب آشامیدنی را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید. در حین غذا خوردن فقط مشروب نخورید ، بلکه حتماً هر یک یا دو ساعت یک لیوان آب بنوشید ، حتی اگر احساس تشنگی زیادی نمی کنید.
نیازی نیست که بیش از حد هیدراته شوید ، اما سعی کنید آب کافی بنوشید تا سالم بمانید و جوان به نظر برسید
مرحله 9. ورزش کنید
این ممکن است دشوار باشد زیرا برخی از افراد بیش از حد مشغول هستند و نمی دانند چه کاری انجام دهند یا فکر می کنند برای شروع ورزش بسیار مناسب نیستند. با این حال ، حتی یک ورزش کوچک اما منظم به شما کمک می کند تا پر انرژی و پرانرژی باشید. و این نه تنها شما را جوان نشان می دهد ، بلکه باعث می شود احساس جوانی کنید! این ورزش را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب کنید تا مدت طولانی تری از سلامت بیشتری برخوردار باشید ، انرژی بیشتری داشته باشید و از بیماری هایی که می توانند پیرتر به نظر برسند دوری کنید.
- حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
- اگر واقعاً سخت است که برنامه ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهید ، تا آنجا که می توانید پیاده روی کنید. به جای رانندگی ، 20 دقیقه به سوپرمارکت بروید ، هنگام صحبت تلفنی با یک دوست پیاده روی کنید ، یا سعی کنید حداقل دو ساعت در هفته پیاده روی کنید.
- در حالی که لاغر ماندن بسیار مهم است و کاهش شدید وزن یا رژیم غذایی شدید می تواند باعث کاهش ناگهانی وزن زیادی شود ، اما می تواند شما را پیرتر نشان دهد. کاهش سریع وزن می تواند پوست صورت و گردن شما را کمی شل نشان دهد ، بنابراین بهتر است همه کارها را در حد اعتدال انجام دهید ، نه اینکه در آن زیاده روی کنید.
- برخی از تمرینات عالی برای افراد مسن یوگا ، پیلاتس ، دوچرخه سواری ، پیاده روی سبک و تنیس است.
مرحله 10- غذاهایی بخورید که ظاهر شما را جوانتر نشان می دهد
در حالی که هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند ده سال از چهره شما بکاهد ، غذاهایی وجود دارد که می توانید به طور منظم بخورید و باعث می شود شما جوانتر به نظر برسید. در اینجا برخی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید وجود دارد:
- نارنجی. ویتامین C موجود در این میوه خوشمزه تضمین می کند که احساس جوانی می کنید.
- کلم بروکلی این سبزیجات دارای ویتامین C و موادی هستند که می توانند به قوی ماندن کبد کمک کنند.
- ماست کم چرب. این نوشیدنی برای پوست شما مفید است و دارای کلسیم مورد نیاز برای دندان های سالم است.
- انواع توت ها آنتی اکسیدان های موجود در هر نوع توت مانند توت فرنگی و تمشک می تواند به شادابی پوست شما کمک کند.
- سیب زمینی شیرین. برای پوست و موی شما عالی است.
- هویج. یکی دیگر از غذاهای شگفت انگیز برای پوست شما است.
قسمت 3 از 4: استفاده از مکمل ها
استفاده از مکمل ها می تواند به شما اطمینان دهد که بدن در هنگام پیری سالم از هرگونه مواد مغذی محروم نیست.
مرحله 1 1000 تا 2000 میلی گرم ویتامین C بنوشید (یا اسید اسکوربیک ، آسکوربات کلسیم یا سایر ترکیبات آسکوربیک).
ویتامین C محلول در آب است و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. این بدان معناست که ویتامین C می تواند سلول های بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. ویتامین C همچنین به بازسازی پوست ، محافظت از آن در برابر اشعه مضر فرابنفش و همچنین محافظت از سایر قسمت های بدن (نه فقط پوست) به طرق دیگر شناخته شده است. با این حال ، بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف نکنید زیرا می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد. به
مرحله 2. روزانه 4000 IU ویتامین D3 مصرف کنید
این ویتامین محلول در چربی می تواند به استحکام استخوان ها ، جلوگیری از سرطان و بیماری های خود ایمنی و پیری سالم پوست کمک کند. گیرنده های ویتامین D در سراسر بدن ما وجود دارد.
مرحله 3 مکمل ویتامین B کمپلکس با کیفیت بالا مصرف کنید.
مصرف این ویتامین به ترمیم پوست و جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند.
قسمت 4 از 4: حفظ عادات سالم
مرحله 1. رابطه جنسی داشته باشید
بله درست خواندید. تحقیقات نشان می دهد داشتن رابطه جنسی حداقل سه بار در هفته باعث می شود ده برابر جوانتر از افرادی که این کار را نمی کنند ظاهر کنید.این به این دلیل است که رابطه جنسی باعث تولید هورمون رشد انسانی می شود که از پیری جلوگیری می کند. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید سه بار در هفته تلاش کنید تا جوانتر به نظر برسید. اما اگر شریکی دارید ، می توانید روی آن بیشتر کار کنید.
ممکن است دلیل این را داشته باشید که بیش از حد مشغول ، خسته یا بیش از حد در ذهن خود هستید تا بتوانید رابطه جنسی داشته باشید. اما سلام ، اکنون می توانید رابطه جنسی را نه به عنوان یک راه سرگرم کننده برای گذراندن زمان ، بلکه به عنوان راهی برای جوانتر به نظر رسیدن. خوب ، این فقط مولد است
مرحله 2. حالت خوب خود را حفظ کنید
هیچ چیز پیرتر از اینکه مثل مادربزرگ خم شوید پیرتر به نظر نمی رسید. داشتن وضعیت بدنی خوب باعث می شود شما بسیار جوانتر به نظر برسید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید ستون فقرات خود را صاف نگه دارید ، شانه ها را به جای قوز کرده و صورت خود را به جای زمین به جلو نگاه دارید و فوراً ده سال جوانتر به نظر می رسید. صاف نگه داشتن ستون فقرات همچنین باعث می شود سلول های عصبی ستون فقرات شما به طور مثرتری کار کنند ، به شما انرژی بیشتری می بخشد و در طول روز جوان تر به نظر می رسد.
ممکن است وسوسه شوید در حالت نشسته خم شوید. اما به یاد داشته باشید که حالت خوب چیزی است که می توانید در حالت نشسته یا ایستاده آن را حفظ کنید
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید
لازم نیست هر شب 10-12 ساعت بخوابید تا جوان به نظر برسید. کار نخواهد کرد. با این حال ، شما باید سعی کنید تا آنجا که می توانید استراحت کافی داشته باشید. با بالا رفتن سن ، بدن شما بارها و بارها علائم خستگی را نشان می دهد ، به ویژه در اطراف چشم. حتی ممکن است با افزایش سن متوجه شوید که به خواب کمتری نسبت به ده سال پیش نیاز دارید ، و این نیز خوب است. سعی کنید به هر ساعت خواب برای شما پایبند باشید ، چه هفت ساعت و چه کمتر.
مرحله 4. ماساژ را به طور مرتب انجام دهید
ماساژ حداقل یک بار در ماه ، چه توسط متخصص یا شریک زندگی شما لذت می برد (یا مجبور است) ، می تواند شما را آرام کرده و به آرامش اعصاب یا ماهیچه های کشیده که پیرتر به نظر می رسند ، کمک کند. ماساژ همچنین باعث ترشح هورمون های آنابولیک می شود که پیری را کاهش می دهد.
حداقل یک بار در ماه یا حتی در صورت احساس خستگی یا تنش بیشتر ، ماساژ دهید
مرحله 5. یوگا انجام دهید
انجام یوگا یک روش کم تأثیر برای مراقبت از ذهن و بدن شما ، از بین بردن استرس و قدردانی بیشتر از زندگی است که خدا به شما داده است. نگاهی به استودیوی یوگا بیندازید و ببینید که همه خانمها چقدر جوان و پرانرژی هستند. و البته رفتن به کلاس یوگا حداقل یک یا دو بار در هفته نمی تواند آسیبی برساند. یوگا همچنین راهی عالی برای تمرین ، التیام زخم ها یا تمرین به عنوان مبتدی است (یعنی اگر در کلاس مبتدی شرکت می کنید).
انجام یوگا همچنین به طور کلی یک شیوه زندگی سالم را ترویج می کند که به شما کمک می کند جوانتر به نظر برسید
مرحله 6. تا جایی که می توانید استرس را کاهش دهید
این یک واقعیت است که یک شیوه زندگی استرس زا شما را خسته و ناراضی می کند و چین و چروک ایجاد می کند. سعی کنید تعداد مسئولیت های خود را کاهش دهید و راههای جدیدی برای کنار آمدن با خواسته های زندگی بیابید. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز به استراحت بپردازید و کاری کنید مانند استراحت در حمام و خواندن یک کتاب خوب ، یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود. در حالی که حذف استرس به طور کامل از زندگی غیرممکن است (حتی اگر در بهشت گرمسیری زندگی می کنید و کیسه ای پر از پول پیدا کرده اید) ، می توانید قدم هایی را برای به حداقل رساندن استرس خود بردارید.
- این به این معنی است که از موقعیت هایی که استرس زیادی را برای شما به همراه دارد اجتناب کنید ، مانند رفتن به یک مهمانی پر سر و صدا که حتی دوست ندارید یا اجتناب از رانندگی در ترافیک ساعات شلوغ.
- - فهرستی از ده موردی که بیشترین استرس را به شما می دهند ، تهیه کنید. در حال حاضر ، پنج راه را بنویسید که در صورت امکان می توانید آنها را کاهش داده یا از آنها اجتناب کنید.
- البته دلایلی برای استرس وجود دارد که نمی توانید از آنها جلوگیری کنید مانند والدین سالخورده یا همسری که شغل خود را از دست داده اند. با این حال ، شما توانایی ایجاد نگرش مثبت نسبت به این موارد را دارید.
مرحله 7. سیگار نکشید
اگر سیگاری هستید ، سعی کنید سیگار را در اسرع وقت ترک کنید (گفتن آن راحت تر از انجام دادن است ، درست است؟). اگر سعی می کنید پیر به نظر نرسید سیگار کشیدن یکی از بدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. سیگار کشیدن لب های شما را نازک می کند. پوست را خشک تر ، چروکیده و کدر کنید. و رنگ مو و ناخن خود را تغییر دهید. علاوه بر این ، ترک سیگار شما را بسیار سالم تر می کند و در آینده کمتر مریض می شوید.
سیگار کشیدن بوی سیگار را نیز به شما منتقل می کند. و این بویی نیست که مربوط به جوانی باشد
مرحله 8. تا می توانید بخندید
خنده شاد را به زندگی خود اضافه کنید. با افزایش سن ، شادی و خنده عناصر مهم رفاه شما هستند. بودن در کنار دوستان خوب با داستانهای خنده دار ، شما را جوان و هیجان زده نگه می دارد. نگران چین و چروک های ظاهر شده به دلیل زیاد خندیدن خود نباشید - بلند بلند بخندید. با افرادی باشید که باعث می شوند شما بخندید و احساس کنید ده سال جوانتر هستید.
مرحله 9. از مصرف زیاد یا مکرر الکل خودداری کنید
اگرچه عوارض جانبی نوشیدن الکل کمتر از عوارض سیگار کشیدن شناخته شده است ، اما به همان اندازه خطرناک است. الکل می تواند باعث پیری زودرس شود و با بسیاری از بیماری ها در مراحل بعدی زندگی مرتبط است. الکل آب بدن شما را خشک می کند ، که باعث می شود پوست شما خشک تر به نظر برسد. الکل همچنین می تواند فرد بعد از نوشیدن باعث پف دور چشم شود و همچنین برای ظاهر جوانی که سعی در بدست آوردن آن دارید خوب نیست.
البته بخشی از جوان به نظر رسیدن احساس جوان بودن و تفریح است. و برای برخی از افراد ، به ویژه در غرب ، الکل هنگام معاشرت یک رقیق کننده سرگرم کننده است. بنابراین اگر نوشیدن مشروبات الکلی بخشی از فرهنگ شماست و انجام آن قانونی است و می خواهید با نوشیدن چند نوشیدنی الکلی هر از گاهی تفریح کنید ، می توانید این عادت نوشیدن را به طور کامل از زندگی خود حذف نکنید
مرحله 10. نگرش جوانی داشته باشید
جدی بخشی از جوان به نظر رسیدن شاد و بازیگوش است. این بدان معنا نیست که شما باید نابالغ و کودکانه رفتار کنید ، روی میز برقصید یا افرادی را که در کلاس ششم درس خوانده اید مسخره کنید. در عوض ، باید مثبت اندیش ، دوستانه باشید و از حسادت ، نفرت یا سایر احساساتی که باعث می شود احساس کنید در حال تبدیل شدن به یک پیرزن هستید اجتناب کنید.
- تا جایی که می توانید نگران نباشید و به آنجا بروید و از دنیا لذت ببرید. شما بیش از حد مشغول تفریح خواهید بود تا زمانی را داشته باشید که نگران ظاهر خود باشید.
- به سن خود افتخار کنید در مورد ظاهر خود مثبت نگر باشید ، حتی اگر می خواهید کمی جوانتر به نظر برسید ، و مردم نگاه مثبت تری به شما خواهند داشت.
