آیا آمادگی تبدیل شدن به فردی رنگارنگ ، به یاد ماندنی و جذاب را دارید؟ آیا آماده ساختن کاریزما و ایجاد ارتباط قوی با دیگران هستید که حضور شما را دوست دارند؟ دیگر تصور نکنید که خسته کننده یا غیرجذاب هستید و قدم های پیشگیرانه ای بردارید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و از نظر دیگران قدردانی بالاتری کسب کنید.
گام
قسمت 1 از 3: مراقبت از بدن
مرحله 1. یک شیوه زندگی سالم داشته باشید
اغلب از بدن سالم به عنوان یک ویژگی جذاب یاد می شود. این بدان معنا نیست که شما باید بدنساز یا دونده ماراتن باشید. با انتخاب های سالم هر روز شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. حفظ یک شیوه زندگی سالم می تواند بلوغ و مسئولیت پذیری را نشان دهد که ویژگی های جذابی برای شرکای بالقوه است.
- تحقیقات نشان می دهد که 12 درصد چربی بدن مردان و 20 درصد چربی بدن زنان اهداف خوبی برای رسیدن به آن هستند. در بدن مردان ، نسبت 12 درصد چربی بدن باعث افزایش سطح تستوسترون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- چربی بدن زنان بیشتر از مردان است و در نسبت چربی 20 درصد ، منحنی زنان بیشتر نمایان می شود.
- خوردن میوه و سبزیجات بیشتر راه خوبی برای درخشندگی بیشتر در حین رژیم است. میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها و رنگدانه های گیاهی هستند که می توانند درخششی سالم به پوست بدهند.
مرحله 2. خواب زیبا داشته باشید
تحقیقات نشان می دهد که افراد کم خواب ، سالم ، خسته و جذاب نیستند.
برای مقابله با قرمزی چشم و سایر علائم محرومیت از خواب ، روزانه 8 ساعت بخوابید
مرحله 3. بدن خود را مرتب نگه دارید
حمام کردن معمولاً اکثر مشکلات را حل می کند. مرتب دندان های خود را مسواک بزنید. موها را شانه کنید. مدل موهای منظم داشته باشید. ناخن های خود را تمیز نگه دارید و بدن شما بوی خوبی می دهد. بوی بدن تاثیر زیادی بر جذابیت افراد دارد. بهداشت شخصی بسیار مهم است.
مرحله 4. نقطه مرکزی بدن خود را پیدا کنید
سلامت بر جذابیت کلی فرد تأثیر می گذارد. اگر از نظر جسمی و روحی سالم به نظر برسید ، فوراً جذاب تر به نظر خواهید رسید. مدیتیشن علاوه بر رژیم غذایی و ورزش ، وسیله ای قدرتمند برای آرامش ذهن ، کاهش هورمون های استرس ، بهبود روحیه و پاکسازی پوست است.
- چه مدیتیشن (تمرکز بر تنفس) ، تمرکز حواس (تمرکز بر آنچه اتفاق می افتد) و چه صرفا توجه به آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد ، این تمرین شما را به احساس آرامش و آسایش می رساند.
- این تغییر کوچک است اما تأثیر زیادی دارد. خودتان را در این لحظه آموزش دهید و ببینید دیگران چگونه به هاله ظرافت شما واکنش نشان می دهند.
قسمت 2 از 3: جلب توجه از طریق زبان بدن
مرحله 1. با قفسه سینه بیرون بایستید
با زبان بدن جذاب باشید. زبان بدن باز می تواند جذابتر از هر لباسی باشد. می توانید از زبان بدن برای انتقال دسترسی و جذابیت استفاده کنید.
دستان خود را روی هم نگذارید ، تلفن خود را روی قفسه سینه خود قرار ندهید و کیف خود را در آغوش نگیرید یا یک لیوان شراب را روی شکم خود نگه ندارید. این نوع نگرش می تواند نشان دهد که شما فردی بسته هستید
مرحله 2. دست خود را نشان دهید
به طور کلی ، وقتی نمی توانیم دست کسی را ببینیم ، باورش برای ما مشکل است. تحقیقات نشان می دهد که جذاب ترین ویژگی افراد باز بودن آنها است. هنگامی که در حال معاشرت هستید ، به آنها نشان دهید که می خواهید با یک حالت باز با آنها ارتباط برقرار کنید.
دستان خود را در جیب شلوارتان ، زیر میز یا جیب کت خود قرار ندهید. دیگران اگر دست شما را نبینند باز نمی شوند
مرحله 3. لبخند بزنید
دلیلی وجود دارد که مرد ترسناک در بزرگراه همیشه از شما می خواهد که لبخند بزنید. وقتی لبخند می زنیم ، فوراً به افراد نزدیک ، جذاب و دوستانه تبدیل می شویم. لبخند یک چیز بزرگ در جذابیت افراد است.
به سایر افرادی که می بینید لبخند بزنید ، اکثر آنها به شما لبخند خواهند زد
مرحله 4. تماس چشمی خود را حفظ کنید
ارتباط چشمی خوب می تواند چیزی را بهتر از کلمات بیان کند. از طریق تماس چشمی ، می توانید بیان کنید که درگیر گفتگو هستید ، گوش می دهید و خیال پردازی نمی کنید. می توانید نشان دهید که به فردی که به او نگاه می کنید اهمیت می دهید.
- به پایین نگاه نکنید و به دور نگاه نکنید. این می تواند نشان دهد که شما علاقه ای ندارید.
- گاهی اوقات ، تماس چشمی بیش از حد می تواند شما را عجیب یا وحشتناک جلوه دهد. تمرین کنید چشم خود را یک ثانیه بیشتر از حد معمول نگه دارید و روی چیزی تمرکز کنید ، مانند رنگ چشم فردی که با او صحبت می کنید. تماس چشمی مانند این بیشتر شخصی است.
مرحله 5. لباسی بپوشید که دیگران را تحت تأثیر قرار دهد
لباسی بپوشید که به خوبی متناسب باشد و فرم بدن شما را برجسته کند. تحقیقات نشان می دهد که پوشیدن رنگ قرمز می تواند یک شریک بالقوه را جذاب تر کند.
- دختران ، لباس قرمز بپوشید یا رژ لب قرمز بزنید.
- مردانی که ریش های نازکی دارند برای برخی افراد جذاب تر تلقی می شود. اگر موهای صورت را رشد می دهید ، مطمئن باشید که آنها را مرتب نگه می دارید.
مرحله 6. صاف بایستید
سر خود را بالا نگه دارید و نگاه خود را مستقیم به جلو نگه دارید. وقتی با یک حالت مطمئن قدم می زنید ، احساس راحتی بیشتری با خودتان خواهید داشت. این ساده ترین و ارزان ترین راه برای جذابیت بیشتر است. فقط باید کمی بلندتر بایستید.
قسمت 3 از 3: معاشرت
مرحله 1. ابتدا گوش دهید
دیگران را تشویق کنید تا درباره خودشان صحبت کنند. آنها را به ستاره تبدیل کنید. فقط با تمرکز بر آنها توجه و قدردانی کامل را انجام دهید. اجازه دادن به افراد دیگر در مورد خودشان صحبت می کند می تواند پاسخ لذت بخشی را در مغز آنها ایجاد کند.
وسایل خود را نگه دارید. گوشی خود را چک نکنید به صفحه کامپیوتر نگاه نکنید. حتی برای یک لحظه روی هیچ چیزی تمرکز نکنید
مرحله 2. با س questionsالات پاسخ دهید
از موارد مثبت زندگی آنها بپرسید. وقتی پاسخ می دهند ، به طور کلی در مورد زندگی چه احساسی دارید. از آنجا که قبلاً در س questionال اول پاسخ مثبت گرفته اید ، به احتمال زیاد در س secondال دوم پاسخ مثبت خواهید گرفت. او همچنین وقتی در کنار شما باشد ، تجربه دلپذیری را تجربه خواهد کرد.
با اجازه دادن به دیگران برای ابراز وجود در مقابل شما ، به یاد ماندنی و جذاب باشید
مرحله 3. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید
کلماتی که می گویید می تواند تأثیر بسزایی در نحوه برخورد شما با دیگران داشته باشد. تا آنجا که ممکن است از نگرش های منفی خودداری کنید. کلمات مثبت را بر منفی ترجیح دهید. همه ما افراد شاد ، هیجان زده و راضی را با جذابیت همراه می کنیم. گفتن:
- "من تو را باور دارم". این جمله کوتاه سه کلمه ای می تواند تأثیر بسزایی در نحوه فکر مردم درباره خود و شما داشته باشد.
- "من چه کاری می توانم برای شما انجام دهم؟" ارائه کمک به این معنا نیست که شما مجبور شوید به زحمت کمک کنید و به کسی کمک کنید ، اما اغلب ما نمی توانیم کارها را به تنهایی انجام دهیم. گفتن این نشان می دهد که شما دوست او هستید.
- "بنابراین ، اینجا است". هیچ کس نمی خواهد کنار گذاشته شود. اگر تلاش کنید همه را شامل شوید ، آنها ارتباط مثبتی با شما خواهند داشت. اطلاعاتی را که باید دوست داشته باشید به اشتراک بگذارید می توانید از این عبارت برای نشان دادن قاطعیت به شیوه ای خوب استفاده کنید.
- "من خواهم فهمید."
- "خواهش میکنم". نمی دانم چه زمانی از گفتن "خوش آمدید" دست بر می داریم و شروع به گفتن "بله" و "اشکالی ندارد" می کنیم. گفتن "خوش آمدید" نشان می دهد که تمام تلاش خود را برای کمک به او انجام می دهید ، در حالی که "بله" و "اشکالی ندارد" نشان می دهد که کاری که انجام می دهید مهم نیست. از "خوش آمدید" استفاده کنید تا نشان دهید که واقعاً اهمیت می دهید.
مرحله 4. شاد باشید
خندیدن سخت نباشد. نشاط ، به عنوان یک شخصیت ، می تواند چیزهای مثبتی را برای زندگی شما و دیگران به ارمغان بیاورد. شاد بودن نه تنها سطح استرس را کاهش می دهد ، بلکه می تواند شما را با اعتماد به نفس و راحت تر نشان دهد.
- هنگام اذیت و آزار دیگران مراقب باشید و به دیگران اطرافتان توجه کنید. هر چه که می خواهید بگویید ، اگر به احساسات دیگران صدمه بزنید ، شوخی جذاب نیست.
- زمان و مکان برای شوخی وجود دارد. اگر در یک محیط حرفه ای هستید و نمی توانید با هم شوخی کنید ، جوک های خود را تا بعد از کار ذخیره کنید. با این حال ، شما هنوز هم می توانید مهربانی و گرمای خود را نشان دهید.
مرحله 5. آرام تر صحبت کنید
کاهش سرعت گفتار می تواند شما را برای دیگران جذاب جلوه دهد. این به آنها فرصتی می دهد تا آنچه را که باید بگویید هضم کنند. آرام صحبت کردن همچنین اعتماد به نفس و راحتی را نشان می دهد ، در حالی که سریع صحبت کردن می تواند شما را بیش از حد هیجان زده یا عصبی نشان دهد.
- آرام صحبت کنید ، مخصوصاً اگر احساس عصبی می کنید. این می تواند به شما در حفظ آرامش و کنترل کمک کند.
- اگر به آهستگی صحبت کنید نیز در صحبت کردن اشتباه نمی کنید.
نکات
- خودت باش. هیچ چیز جذاب تر از کسی نیست که خودش را باور داشته باشد. اهداف و آرزوهای خود را دنبال کنید.
- در برابر شوخی ها باز باشید و بیشتر بخندید.
- همیشه جدی نگیرید
- مدام یاد بگیرید. همیشه کارهای جدید را امتحان کنید.
- بشنوید ، ببینید و توجه کنید. رویاپردازی نکنید.
- به غیر از بینایی بر حواس دیگر تمرکز کنید.
- اشتباهات را بپذیرید.
- خوش بینی نشان دهید.
- خوش بگذره.
- فردی مطمئن باشید!
هشدار
- از شایعات منفی بپرهیزید.
- به عیوب دیگران اشاره نکنید.
- به افراد دیگر نخندید.
