40 روند جدید سن 30 است. با فاصله 10 ساله ، باید به نظر برسید که 30 ساله هستید. این در حال حاضر راحت تر از همیشه است. با نگاه ، عادات و نگرش مناسب ، همه تعجب خواهند کرد که چگونه می توانید در این سن کم تا این اندازه عاقل باشید.
گام
قسمت 1 از 3: مراقبت از صورت
مرحله 1. آرایش خود را با توجه به سن خود تغییر دهید
پوست ما به طور طبیعی در طول زمان تغییر می کند. تصور کنید اگر از آرایشی که در دوران مدرسه برای پوشاندن جوش های خود استفاده می کردید استفاده می کردید! و اگرچه ممکن است متوجه آن نباشید ، پوست شما از سنین 25 تا 30 ، 30 تا 35 و 35 تا 40 سالگی تغییر می کند. وقت آن رسیده که آرایش خود را به روز کنید ، شما یک تابلوی بسیار سبک می خواهید که باعث درخشندگی شما می شود. این زیبایی طبیعی شماست که می تواند در مرکز توجه قرار گیرد.
- از خط چشم مایع غلیظ بر روی پوست با تن کمتر خودداری کنید. از یک مداد ضخیم برای ظاهر چشم دودی در شب استفاده کنید. در طول روز ، کمی ریمل مژه و چشم و خط چشم بیش از حد کافی است.
- زیاد آرایش نکنید! فرصت ها یا موقعیت های بسیار زیادی برای آرایش زیاد در 20 سالگی و حتی کمتر در 40 سالگی وجود دارد. ساده بگویید. حالا ، پوست شما زیباست. شما به آن احتیاج ندارید!
مرحله 2. بیاموزید چگونه صورت خود را کانتور کنید
افزودن نورهای کم در لبه های چانه و پیشانی شما به صورت شما عمق می بخشد و نواحی روشن و استخوان گونه را برجسته می کند. دیگر بحث پنهان کردن لکه ها و تازه به نظر رسیدن نیست. این به معنای واقعی کلمه بهترین ویژگی های شما را نشان می دهد.
هایلایتر را به "ناحیه تی" صورت خود اضافه کنید ، این شامل پیشانی میانی ، بینی و چانه است. این مکانها نزدیکترین منبع نور هستند ، بنابراین باید روشن باشند. از برس آرایشی با مقدار کمی کانسیلر کرم یا پودر فشرده استفاده کنید و هایلایتر را در این نواحی مخلوط کنید
مرحله 3. از پاک کننده های ضد پیری یا ضد پیری استفاده کنید
یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید برای خود انجام دهید این است که هر روز صبح و شب (یا همانطور که پوست شما نیاز دارد) با پاک کننده ضد پیری پاک کنید. آرایش نباید روی صورت شما باقی بماند و استفاده از پاک کننده ضد پیری می تواند پوست شما را در معرض دید و تنفس قرار دهد. همچنین وارد منافذ پوست شما شده ، آنها را سفت کرده و باعث درخشندگی آنها می شود.
وارد برنامه روتین زیبایی یا برنامه ای شوید که می توانید انجام دهید و فکر می کنید کارساز است. این باید شامل پاک کننده ها ، آرایش سبک و کرم ها و لوسیون های ضد پیری باشد. چندین محصول را امتحان کنید تا پیدا کنید کدام یک برای شما مناسب است
مرحله 4. از کرم شب نیز استفاده کنید
از 8 ساعت کاری که هر شب در اختیار دارید استفاده کنید و پوست خود را فعال کرده و خود را ترمیم کنید. کرم شب جذب منافذ می شود و به عنوان یک تقویت کننده کلاژن عمل می کند و پیشرفت چین و چروک و آسیب پوست را کند می کند.
احساس بلندپروازی می کنید؟ می توانید از کرم صبح نیز استفاده کنید. مطمئناً نتایج بوتاکس پوست را از بین می برد و در طولانی مدت برای شما بسیار بهتر است
قسمت 2 از 3: مراقبت از بدن خود
مرحله 1: مقدار زیادی آب ، چای سبز و یک لیوان شراب قرمز بنوشید
امیدوارم آب چیز بسیار آسانی باشد. 8 لیوان در روز بدن شما را هیدراته نگه می دارد ، پوست شما درخشان است و موها و ناخن ها رشد می کنند. اما چای سبز (و مقدار زیادی از آن) و یک لیوان گاه به گاه شراب قرمز نیز خوب است. آنها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که 100٪ از داخل بدن شما ایمن هستند.
با خیال راحت هرچقدر که می خواهید چای سبز بنوشید ، اگر قبلاً آن را نخورده اید ، یک لیوان صبح برای شروع کار خوبی است. و وقتی نوبت به شراب قرمز می رسد ، فقط یک لیوان در روز بنوشید. بیش از آن ، کلسترول افزایش می یابد و اثرات مثبت آنتی اکسیدان ها از بین می رود
مرحله 2. به رژیم غذایی سالم پایبند باشید
این توصیه خوبی برای همه است: وقتی از درون احساس خوبی داشته باشید ، از بیرون نیز احساس خوبی خواهید داشت. بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، غلات کامل و گوشت بدون چربی تمرکز کنید. از غذاهای فوری فرآوری شده دوری کنید ؛ هر چیزی که در یک بسته ارائه شود ، واقعاً بهترین است. بدن شما غذای تازه و طبیعی می خواهد و تازه و طبیعی به نظر می رسد
- اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید و رژیم مناسبی پیدا نکرده اید ، برای کسب اطلاعات گسترده در مورد حداقل دوجین رژیم غذایی امروزه ، ویکی نحوه انتخاب رژیم مناسب را مطالعه کنید.
- هرچه سن شما بالاتر می رود ، متابولیسم شما کندتر می شود و باید بیشتر مراقب آنچه می خورید باشید. هیچ چیز ممنوع نیست ، اما همه چیز باید در قسمت مناسب مصرف شود.
مرحله 3. عضلات را بسازید
کاردیو برای ذهن و بدن عالی است ، اما حتی نازک ترین آنها نیز باید قوی و قوی باشند. در چهل سالگی ، می خواهید بازوها ، شکم و باسن خود را هدف قرار دهید. این بدان معناست که یو پی اس ، حرکات بلند ، نشستن ، اسکات و لانگ انجام می شود. به نظر می رسد خبر بدی است ، اما می توانید همه این کارها را در خانه خود ، چند دقیقه در یک زمان یا حتی هنگام تماشای تلویزیون انجام دهید.
- هدف خود را سی دقیقه ورزش در روز ، با ترکیبی از تمرینات قلبی و وزنه تنظیم کنید. تحقیقات اخیر بیان می کند که ترکیبی از هر دو نوع ورزش برای تسریع چربی سوزی بهترین است.
- هرچه سن شما بالاتر می رود ، لایه شاخی (لایه پوست شما) ضخیم تر می شود. این باعث ایجاد چین و چروک و سلولیت ، در میان سایر آسیب های پوستی می شود. با این حال ، تمرین آرام می تواند از این اتفاق جلوگیری کند. در مطالعه اخیر ، افرادی که سن بیشتری داشتند و ورزش می کردند ، پوست بهتری نسبت به افرادی که ورزش نمی کردند ، داشتند.
مرحله 4. موهای زائد را از بین ببرید
اغلب با افزایش سن ، موهای ناخواسته در نواحی ناخواسته ظاهر می شوند. روزی شما با زاویه دید اشتباه به آینه نگاه می کنید و خواهید دید که این مشکل در چند ماه گذشته بیشتر و بیشتر شده است. برای جلوگیری از این اتفاق ، از اپیلاسیون یا با فناوری انرژی حرارتی ، LHE و Light استفاده کنید که می تواند موها را با لیزر از بین ببرد. این روش به طور فزاینده ای مقرون به صرفه است ، به ویژه برای مناطق کوچک مانند چانه و لب بالا.
اگر وقت و چند فنجان شکر دارید ، چرا خودتان را در خانه واکس نزنید؟ ارزان تر است و فقط چند دقیقه طول می کشد. علاوه بر این ، موم قند می تواند پوست شما را مانند یک کودک نرم کند
مرحله 5. از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید
با افزایش سن ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید که در نوجوانان تجربه کردیم به شکل لکه های تیره ، لکه ها و حتی گاهی ملانوم یا سرطان ظاهر می شود. در حالی که نمی توانید در نوجوانی اقدامات بدون درایت خود را تغییر دهید ، می توانید از همین حالا از آفتاب دوری کنید. و خبر خوب: پوست رنگ پریده مد است!
هنگام بیرون رفتن به طور مرتب از لوسیون SPF 15 استفاده کنید و آفتاب اجتناب ناپذیر است. این کار پوست شما را مرطوب می کند ، همچنین آن را هیدراته و درخشان نگه می دارد
مرحله 6. برای بهترین اندام خود لباس بپوشید
اینکه شما در چهل سالگی هستید به این معنی نیست که باید دکمه خود را ببندید و بدن خود را پنهان کنید. در حالی که باید بالغ و حرفه ای باشید ، باید احساس سکسی ، راحت و شیک بودن نیز داشته باشید.
- فرم بدن خود را در نظر بگیرید. چه چیزی را می خواهید برجسته کنید و چه چیزی را می خواهید مخفی کنید؟ بازی کنید که باعث افتخار شماست.
- کمد خود را با لباس های کلاسیک پر کنید که می توانید آنها را به ده ها لباس مختلف تبدیل کنید. مردم را مجبور کنید بگویند: "آن یکی آنجا 30 ساله است."
قسمت 3 از 3: مراقبت از مو ، دندان و ناخن
مرحله 1. موهای خود را با رنگ مناسب رنگ کنید
رنگ خاکستری برای سن شما مرده است ، اگرچه در برخی افراد ظاهر خوبی دارد. اگر شما یکی از آنها نیستید ، با خیال راحت آن را بپوشانید. رنگ طبیعی را انتخاب کنید که فقط یک یا دو رنگ بالاتر از رنگ طبیعی موهای شما باشد.
اگر واقعاً خاکستری هستید ، ممکن است بخواهید ابروهای خود را نیز رنگ کنید. اگر ابروها نیز تغییر رنگ داده باشند ، ممکن است شما را جوانتر نشان دهد
مرحله 2. در صورت تمایل ، موهای خود را بلند کنید
اینکه شما در کلاس جبر جویدن موهای خود را متوقف کرده اید به این معنی نیست که نمی توانید موهای بلند داشته باشید. مطمئناً کمی سخت و خسته کننده است ، اما موهای شما زیبا خواهد بود! لایه ها را لایه بندی و برجسته کنید و فوراً می توانید شیک و جوان به نظر برسید.
یعنی اگر موهای بلند می خواهید. ممکن است بعد از سالها برخورد با آن ، آن را قطع کرده و دیگر بی ارزش شوید. در حالی که موهای بلند می تواند نشانگر جوانی باشد ، اما تا زمانی که از موهای شما مراقبت شود ، ظاهر خوبی خواهید داشت
مرحله 3. دندان های خود را سفید کنید
با افزایش سن ، تجربه سیگار کشیدن ، نوشیدن قهوه و زرد شدن یا خاکستری شدن دندان ها به وجود می آید. با ابتکار عمل و دندانهای خود را سفید کنید ، چه با ابزار و چه در دندانپزشک. لازم نیست دندان ها خیره کننده سفید باشند ، مانند عاج طبیعی مانند 10 سال پیش.
چندین ابزار وجود دارد که می توانید از چند روز تا چند هفته در خانه انجام دهید. بیشتر آنها حدود 30 دقیقه در روز نیاز دارند. و اگر این کافی نیست ، اغلب خمیر دندان های سفید کننده ای وجود دارد که می توانید آنها را با ابزارها نیز ترکیب کنید
مرحله 4. به ناخن های خود توجه کنید
با افزایش سن هورمون های ما طبیعی است که ناخن ها کمی شکننده شوند. با استفاده از یک لاک ناخن روی ناخن خود ، یا از لاک ناخن به شکل لاک رنگی استفاده کنید. ناخن ها را صاف نگه دارید اما همچنان جذاب هستند.
