غده هیپوفیز یکی از مهمترین اندام های بدن است ، عمدتا به این دلیل که عملکرد تولید بسیاری از هورمون ها در بدن شما را دارد. اگر این غدد به درستی کار می کنند ، باید احساس انرژی و سلامتی کنید. برای تشخیص اینکه آیا عملکرد غده هیپوفیز شما خوب است یا خیر ، سعی کنید به پزشک مراجعه کنید. اگر معلوم شود که وضعیت خوب نیست ، احتمالاً پزشک از شما می خواهد که هورمون درمانی یا روشهای طبیعی تری مانند تغییر رژیم غذایی خود را انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 3: انجام درمان پزشکی
مرحله 1. با پزشک مشورت کنید
اگر مشکوک هستید که با غده هیپوفیز خود مشکل دارید ، باید فوراً با پزشک عمومی یا متخصص غدد ، پزشک متخصص در سیستم غدد درون ریز مشورت کنید. به احتمال زیاد ، پس از آن پزشک آزمایش خون را برای اندازه گیری خروجی غده هیپوفیز انجام می دهد.
پس از اولین مشاوره ، پزشک ممکن است معاینه عمیق تری مانند MRI (اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) را توصیه کند
مرحله 2. اختلال زمینه ای پزشکی را درمان کنید
در برخی موارد ، اختلال عملکرد غده هیپوفیز به دلیل یک اختلال پزشکی جدی تر ایجاد می شود. ظاهراً پزشک نیز با انجام معاینه ای که انجام می دهد این احتمال را تأیید یا حذف می کند. به عنوان مثال ، بیماری کوشینگ در اثر رشد تومور در غده هیپوفیز ایجاد می شود. در نتیجه ، عملکرد غده هیپوفیز آشفته خواهد بود و ترمیم آن بدون کمک پزشک تقریباً غیرممکن است.
مرحله 3. درمان جایگزینی هورمون را انجام دهید
از آنجا که غده هیپوفیز می تواند تولید انواع مختلف هورمون ها را در غدد درون ریز تنظیم کند ، پزشکان ابتدا باید سطح هورمون های نامتعادل را شناسایی کنند. سپس ، آنها داروهایی را برای درمان عدم تعادل هورمونی خاص تجویز می کنند که معمولاً قرص ، مایعات ، تزریق ، تکه های مخصوص یا ژل است.
- به عنوان مثال ، تیروکسین یک قرص است که باید یک بار در روز مصرف شود و اغلب برای درمان عدم تعادل TSH (هورمون محرک تیروئید) تجویز می شود.
- مراقب باشید ، داروهای جایگزین هورمون عموماً باید مادام العمر مصرف کنید.
مرحله 4. آماده انجام جراحی برداشتن تومور باشید
اگر تومور در نزدیکی غده هیپوفیز قرار داشته باشد ، پزشک به احتمال زیاد اسکن و آزمایش خون را برای تأیید تشخیص تجویز می کند. سپس ، آنها با یک متخصص غدد درون ریز یا حتی یک چشم پزشک همکاری خواهند کرد تا روش جراحی مناسب را تعیین کنند. پس از آن ، جراح یک برش کوچک در بینی ایجاد می کند تا تومور را خارج کند. اگر عمل جراحی موفقیت آمیز باشد ، غده هیپوفیز شما باید بعد از آن کاملاً عملکردی داشته باشد.
اکثر تومورهای هیپوفیز در صورت درمان مناسب تهدید کننده زندگی نیستند. با این حال ، وجود آن همچنین می تواند سیستم بدن را مختل کند زیرا غده هیپوفیز را سرکوب می کند یا حتی به ترشح هورمون ها کمک می کند
مرحله 5. برای پرتودرمانی آماده شوید
برای پاکسازی هر گونه تومور باقی مانده پس از جراحی ، یا اگر جراحی برای تومور هیپوفیز شما مناسب نیست ، پزشک ممکن است یک روش پرتودرمانی مستقیم را که به پرتودرمانی نیز معروف است توصیه کند. در این روش ، انتظار می رود قرار گرفتن در معرض اشعه تومور را به مرور زمان از بین ببرد. پس از اتمام درمان ، به احتمال زیاد باید تحت درمان جایگزینی هورمون قرار بگیرید.
مرحله 6. مایل به انجام چک های معمول باشید
با جراحی یا بدون جراحی ، و صرف نظر از وجود یا عدم وجود تومور در بدن ، پزشک احتمالاً از شما می خواهد هر چند ماه پس از تشخیص ، آزمایش خون انجام دهید. علاوه بر این ، ممکن است از شما خواسته شود معاینات بیشتری مانند اشعه ایکس یا آزمایش چشم انجام دهید. متعهد شوید که تمام این بررسی ها را انجام دهید تا میزان موفقیت را افزایش دهید.
نظارت منظم برای کسانی از شما که با غده هیپوفیز مشکل دارید و/یا قصد بارداری دارید بسیار مهمتر است
مرحله 7. از توصیه های پزشکی که آزمایشات علمی آنها انجام نشده است خودداری کنید
اگر می خواهید عملکرد غده هیپوفیز را تغییر دهید ، به احتمال زیاد با اطلاعات شبه علمی زیادی روبرو خواهید شد. قبل از استفاده از آن ، مطمئن شوید اطلاعاتی که می خوانید یا دنبال می کنید نه تنها بر اساس نظرات شخصی ، مراحل آزمایش پزشکی را طی کرده است.
به عنوان مثال ، برخی از مردم ادعا می کنند که راهی برای رفع کلسیم غده هیپوفیز پیدا کرده اند ، حتی اگر روش پیشنهادی آنها به طور علمی آزمایش نشده باشد
مرحله 8. هیچ کاری نکنید
به یاد داشته باشید ، تغییر تعادل هورمونی فعلی لزوما تصمیم درستی نیست. به همین دلیل است که تحریک غده هیپوفیز اگر به معنای واقعی کلمه تلقی شود می تواند منجر به تصورات غلط شود. درک کنید که می خواهید غده هیپوفیز را مجبور به تولید مقدار مناسب هورمون ها کنید ، نه کمتر و نه بیشتر. بنابراین ، قبل از تغییر سطح هورمون در بدن ، مهم نیست که این تغییرات چقدر جزئی است ، با پزشک خود مشورت کنید.
قسمت 2 از 3: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. مصرف قند را کاهش دهید
برای ایجاد تعادل در غده هیپوفیز ، مصرف شکر تصفیه شده را متوقف کرده و به جای محصولات فرآوری شده غذاهای تازه بیشتری بخورید. همیشه برچسب های بسته بندی مواد غذایی را بخوانید و از قندهای پنهان که نام آنها عجیب به نظر می رسد ، مانند فروکتوز ذرت بپرهیزید. غده هیپوفیز مسئول تنظیم تولید HGH (هورمون رشد انسانی) است. در همین حال ، مصرف بیش از حد قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده باعث افزایش سطح انسولین ، تداخل در تولید HGH و ایجاد التهاب در سیستم عصبی می شود.
- از غذاهایی که قند بالایی دارند ، مانند ماست ، غلات ، میله گرانول و نوشیدنی های طعم دار آگاه باشید.
- بدنبال جایگزین های سالم تری باشید. به عنوان مثال ، سعی کنید به جای نوشیدنی های گازدار ، با یک تکه لیمو آب بنوشید.
مرحله 2. در صورت نیاز مصرف پروتئین را افزایش دهید
ظاهراً مصرف پروتئین روزانه حدود 10 تا 35 درصد از کل کالری روزانه شما را اشغال می کند. بنابراین ، سعی کنید میزان پروتئین مصرفی خود را محاسبه کرده و مشخص کنید که آیا بیشتر گوشت ، آجیل ، تخم مرغ و ماهی کم چرب بخورید یا خیر. به عنوان مثال ، اگر استیک را برای شام می خورید ، بدن شما به طور کلی آن را به اسیدهای آمینه تبدیل می کند که می تواند به عنوان سوخت غده هیپوفیز برای تولید هورمون استفاده شود. با این حال ، هنوز هم قبل از استفاده از این روش با پزشک مشورت کنید ، بله!
افزایش مصرف پروتئین می تواند برای افرادی که بیماری کلیوی دارند خطرناک باشد. اگر وضعیت شما این است ، تایید پزشک خود را بگیرید
مرحله 3. قبل از خواب مقدار زیادی غذا نخورید
اوج بهره وری غده هیپوفیز در شب هنگام خواب است. دقیقاً ، در آن زمان ، غده هیپوفیز انواع مختلفی از هورمون های مهم را در مقادیر زیاد تولید می کند. بنابراین ، حداقل دو ساعت قبل از خواب از خوردن زیاد ، به ویژه کربوهیدرات ها ، خودداری کنید تا سطح انسولین در بدن ثابت بماند. با انجام این کار می توانید عملکرد غده هیپوفیز خود را به حداکثر برسانید.
برای برخی افراد ، خوردن میان وعده های کوچک نیز می تواند به تعادل هورمون ها کمک کند
مرحله 4. مصرف ویتامین D ، E و A در بدن را افزایش دهید
البته می توانید یک مولتی ویتامین بخرید که حاوی هر سه ویتامین به طور همزمان باشد. با این حال ، بهترین راه برای افزایش مصرف ویتامین ، خوردن غذاهای طبیعی غنی از ویتامین ها ، مانند ماهی قزل آلا یا فلفل دلمه ای است. این سه نوع ویتامین می توانند با حذف رادیکال های آزاد و مواد شیمیایی مضر از غده هیپوفیز ، تولید هورمون را تحریک کنند.
برای افزایش مصرف ویتامین D ، سعی کنید از غذاهایی مانند ماهی تن و غلات سبوس دار استفاده کنید. در همین حال ، هویج و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید تا ویتامین A را افزایش دهید
مرحله 5. مصرف منگنز در بدن را افزایش دهید
غذاهایی مانند حبوبات و سبزیجات برگ سبز می توانند مصرف منگنز موجود در بدن را فوراً افزایش دهند. به طور کلی ، مقداری از منگنز جذب شده توسط استخوان ها جذب می شود و برخی دیگر در غده هیپوفیز ذخیره می شود. بنابراین ، سعی کنید غذاهای بیشتری حاوی منگنز بخورید تا عملکرد غده هیپوفیز حفظ شود و میزان مصرف آنتی اکسیدان ها در بدن افزایش یابد.
مرحله 6. سعی کنید گیاهان مصرف کنید
خار شیر یا خار مریم را می توان در چای یا سایر نوشیدنی ها مخلوط کرد. علاوه بر این ، جنسینگ و یونجه نیز ادعا می شود که می توانند عملکرد غده هیپوفیز شما را بهبود بخشند. شما به طور کلی می توانید این چهار نوع گیاه را به شکل مکمل یا قرص مصرف کنید. با این حال ، قبل از استفاده از این روش ، همچنان با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر در حال حاضر از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده می کنید.
قسمت 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید
در صورت استرس ، بدن هورمون کورتیزول را تولید می کند. متأسفانه ، سطح بیش از حد کورتیزول می تواند تعادل هورمونی را مختل کرده و عملکرد هورمون های هیپوفیز و آدرنال را مختل کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، سعی کنید زمانی را در حمام گرم غوطه ور کنید ، کتابی سرگرم کننده بخوانید ، با عزیزان خود وقت بگذرانید ، کلاس یوگا بگیرید یا فعالیتهای دیگری انجام دهید که می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد.
مرحله 2. هر شب مقدار توصیه شده بخوابید
از آنجا که تولید هورمون توسط غده هیپوفیز در شب به اوج خود می رسد ، مطمئن شوید که همیشه به اندازه کافی می خوابید تا عملکرد آن را به حداکثر برسانید. بنابراین ، قبل از خواب کافئین مصرف نکنید و به صفحه های آبی مانند تلفن های همراه نگاه نکنید. زمان خواب توصیه شده برای بزرگسالان بین 18 تا 60 سال 7 ساعت یا بیشتر در شب است. در همین حال ، سنین زیر یا بیشتر از این محدوده به خواب طولانی تری نیاز دارند.
خواب کافی می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد ، که به نوبه خود عملکرد غده هیپوفیز را بهبود می بخشد
مرحله 3. حداقل سه بار در هفته ورزش کنید
افزایش ضربان قلب می تواند به سیستم های بدن برای عملکرد موثرتر و ایجاد تعادل در تولید هورمون کمک کند. نیازی به انجام تمرینات شدید نیست. در عوض ، به سادگی ضربان قلب خود را به مدت 30 دقیقه ، حداقل سه بار در هفته افزایش دهید تا از مزایای آن استفاده کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید تا جای ممکن همیشه از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید.
مرحله 4. یوگا انجام دهید
برخی از حرکات یوگا در گروه وارونگی ، مانند کمان رو به بالا (چرخ) یا اوردهوا دانوراسانا ، می تواند جریان خون را به غده هیپوفیز بهبود بخشد. برای یادگیری آن ، در اینترنت برای مشاهده فیلم های آموزشی یوگا و تمرین برخی از حرکات توصیه شده تلاش کنید. اگر می خواهید ، می توانید به نزدیکترین کلاس یوگا بپیوندید ، می دانید!
مراقب باشید ، حرکات یوگا با دسته معکوس می تواند برای برخی از افراد خطرناک باشد ، به ویژه برای شما که سکته کرده اید. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که همیشه قبل از انجام نوع جدیدی از ورزش با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. وزن سالم داشته باشید
اضافه وزن باعث کاهش بهره وری غده هیپوفیز و ترغیب آن به تولید بیش از حد هورمون های خاص مانند HGH می شود و تولید سایر هورمون ها را محدود می کند. برای غلبه بر این ، سعی کنید رژیم غذایی خود را برای کاهش وزن تغییر دهید و تعادل را در غده هیپوفیز بازگردانید. در صورت لزوم ، می توانید این کار را زیر نظر متخصص تغذیه نیز انجام دهید.
