بعد از یک شب تفریح ، الکلی که می نوشید می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود و بخواهید آن را ترک کنید. این می تواند به دلیل نوشیدن بیش از حد ، کم آبی بدن باشد ، یا می تواند سیگنالی از بدن شما باشد که تمایل شما به نوشیدن بیشتر را کاهش دهد. وقتی احساس تهوع می کنید ، باید مراقب باشید که مشکل را بدتر نکنید.
گام
روش 1 از 2: آرام کردن معده با خوردن یا نوشیدن
مرحله 1. نوشیدن آب را در بین الکلها ادامه دهید
اگر به راحتی استفراغ می کنید ، باید الکل خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید. وقتی احساس می کنید بسیار مست هستید و شاید کمی حالت تهوع دارید ، الکل ننوشید ، بلکه آب بنوشید. به طور مداوم آب بنوشید ، اما زیاد آب یکدفعه ننوشید زیرا باعث درد معده می شود.
مشروب خواران مبتدی گاهی از ترس کم آبی بدن بیش از حد آب می نوشند. شما باید به طور مداوم آب بنوشید اما در مصرف آن زیاده روی نکنید
مرحله 2. از قبل چیزی بخورید
الکل به سرعت از خون به معده و با سرعت بیشتری از روده کوچک به معده فیلتر می شود. در صورت عدم وجود غذا در معده ، الکل جذب خون می شود ، بنابراین شما سریعتر مست می شوید و دنیای خود را دور می زنید و معده شما مبهم می شود. کمی غذا در معده می تواند از استفراغ شما جلوگیری کند.
- غذاهایی که حاوی چربی زیادی هستند مانند بیشتر غذاهایی که در کافه ها سرو می شود ، زمان کمی برای هضم در معده طول می کشد ، بنابراین آنها بهترین انتخاب برای شروع ماجراجویی شما در شب هستند.
- نمونه هایی از غذاهای سالم پیش الکلی شامل آجیل ، آووکادو و غلات کامل است.
مرحله 3. از داروهای بدون نسخه استفاده کنید
استفاده از داروهایی که مناسب سیستم شما هستند بسیار مهم است. بنابراین ، اگر معمولاً آنتی اسیدها معده شما را آرام نمی کنند ، نباید این دارو را مصرف کنید. اگر داروهای خاصی برای درمان حالت تهوع دارید ، آنها را قبل از شروع حالت تهوع مصرف کنید.
مرحله 4. پتاسیم را بازیابی کنید
کم آبی بدن یکی از بزرگترین علل خماری و تهوع ناشی از الکل است. کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که بدن شما آب کافی در سیستم خود ندارد یا نمی تواند آن را در بدن نگه دارد زیرا تعادل الکترولیت مناسب را ندارد. با خوردن موز یا سایر غذاهای غنی از پتاسیم ، که یک الکترولیت مهم است ، می توانید به بدن خود در حفظ آب کمک کنید.
مرحله 5. نوشیدنی بنوشید که الکترولیت ها را بازیابی کند
با این حال ، هنگام مصرف نوشیدنی های ورزشی مراقب باشید زیرا اکثر آنها دارای فرمول اصلاح شده و مملو از شکر هستند تا طعم آن برای عموم بیشتر قابل قبول باشد. نوشیدنی های قندی می تواند بدن را دچار کم آبی کند.
مرحله 6. زنجبیل مصرف کنید
بسیاری از مطالعات معتقدند که زنجبیل دارای خواص ضد تهوع قوی است و اگر از چای زنجبیل یا نوشابه استفاده کنید ، می توانید از آن سود ببرید. می توانید زنجبیل آسیاب شده را به غذا یا نوشیدنی خود اضافه کنید ، یک تکه زنجبیل خام بجوید یا آب نبات زنجبیل بخورید تا معده شما آرام شود.
مرحله 7. دانه های رازیانه را امتحان کنید
دانه های رازیانه می توانند به هضم غذا کمک کرده و اثرات تهوع را کاهش دهند. سعی کنید دانه های رازیانه را در آب مخلوط کرده و بگذارید 10 دقیقه بماند سپس این ترکیب را برای تسکین معده بنوشید.
این گزینه ممکن است چندان جذاب نباشد ، اما برای جلوگیری از استفراغ می توانید یک قاشق چای خوری دانه رازیانه را بجوید
روش 2 از 2: با ترفندهای خاص از استفراغ جلوگیری کنید
مرحله 1. محدودیت های خود را بشناسید
برای اینکه بدانید ، ابتدا باید آزمایش هایی را انجام دهید. معمولاً توانایی نوشیدن شما با وزن و جنسیت شما در ارتباط است. از آنجا که به طور کلی زنان کوچکتر هستند ، وزن کمتری دارند و چربی بیشتری دارند ، نمی توانند الکل زیادی بنوشند. به طور کلی ، دوز مناسب برای جلوگیری از حالت تهوع بعد از نوشیدن این است:
-
مرد
- 45 - 67 کیلوگرم: 1 - 2 نوشیدنی در ساعت
- 68 - 90+ کیلوگرم: 2 - 3 نوشیدنی در ساعت
-
زن
- 40 - 45 کیلوگرم: 1 نوشیدنی در ساعت
- 46 - 81 کیلوگرم: 1 - 2 نوشیدنی در ساعت
- 82 - 90+ کیلوگرم: 2 - 3 نوشیدنی در ساعت
مرحله 2. هنگامی که به حد مجاز خود رسیدید ، نوشیدن را متوقف کنید
این کار بسیار دشوارتر از آن است که به نظر می رسد ، به خصوص اگر دوستان شما از شما می خواهند بیشتر نوشیدنی بخورید و به دلیل الکلی که مصرف کرده اید دیگر ذهن شما روشن نیست.
می توانید بگویید: "اگر دوباره بنوشم ، ممکن است آب دهانم را کنار بگذارم." این ترفند کار می کند اگر به کسی که در محل مهمانی شما زندگی می کند بگویید
مرحله 3. کمی هوای تازه بگیرید
خنک نگه داشتن بدن برای احساس بهتر مهم است. دمای داخل مهمانی گرم است و این فضا باعث می شود که فرد به راحتی استفراغ کند ، بنابراین بهتر است مدتی از محل خارج شوید. بعلاوه ، اگر بیرون بروید و مجبور شوید کار خود را انجام دهید ، این کار را در مکانی انجام می دهید که افراد زیادی در آنجا نیستند و مجبور نخواهید بود در مورد نحوه تمیز کردن آن فکر کنید.
مرحله 4. به بدن خود گوش دهید
اگر احساس می کنید که هنگام بازدم بالا می روید ، باید نوشیدن را کنار بگذارید. به خصوص پس از استفراغ ، حتی اگر احساس بهتری داشتید ، اگر دوباره نوشیدید ، می توانید دوباره آن را پر کرده و منجر به مشکلات جدی تری مانند مسمومیت با الکل شوید.
مرحله 5. طب فشاری را روی مچ انجام دهید
در حالی که از نظر علمی اثبات نشده است که به تهوع کمک می کند ، اکثر پزشکان در استفاده از این تکنیک هیچ آسیبی نمی بینند. به دنبال نقطه فشار نیگوآن (P-6) در مچ دست داخلی باشید. دستان خود را طوری قرار دهید که کف دست ها رو به بالا باشد. سه انگشت وسط را روی مچ دست خود بگذارید و از نقطه ای که مچ دست با دست شما برخورد می کند شروع کنید. بیرونی ترین انگشت نزدیک بدن نشان دهنده این نقطه فشار P-6 است. حالا از انگشت شست خود برای فشار دادن این نقطه استفاده کرده و آن را برای مدت کوتاهی به صورت دایره ای حرکت دهید.
با تکرار این روش بر روی مچ دیگر می توانید تسکین بیشتری کسب کنید
مرحله 6. از حرکت زیاد خودداری کنید
اگر روی پهلوی چپ خود بنشینید یا دراز بکشید ، می توانید احساس بهتری داشته باشید. اگر هنوز فعال هستید ، حالت تهوع می تواند بدتر شود و باعث استفراغ شما شود.
نکات
- در صورت استفراغ ، مقدار زیادی آب بنوشید. اگر بعد از آن مجبور شدید دوباره استفراغ کنید ، بهتر است از هیچ چیزی آب نریزید.
- از نوشیدنی هایی که معده شما را آزار می دهد ، اجتناب کنید ، چه یک تکه ای تکیلا یا چیزی شدیدتر مانند مخلوط کن سیمان یا آتش چمنزار. اگر چند وعده از این نوشیدنی مصرف می کنید ، شاید وقتی دیگر مست نیستید ، همچنان استفراغ کنید.
- نوشیدن انواع نوشیدنی ها در یک شب می تواند خطرناک باشد. اگر دائماً نوشیدنی خود را عوض می کنید ، فراموش کردن آنچه می نوشید آسان است. تداوم نوشیدن یک نوع الکل می تواند به بسیاری از افراد در عدم نوشیدن زیاد کمک کند.
- اگر واقعاً حالت تهوع دارید ، ایده خوبی است که مهمان خوبی باشید و این کار را در جایی انجام دهید که تمیز کردن آن آسان است. سرویس بهداشتی یک مکان عالی است اما در مهمانی های بزرگ اغلب پر است. علاوه بر توالت ، می توانید سینک ظرفشویی یا سطل زباله را بیرون بیاورید.
- اگر در مهمانی هستید و مهمانان مشغول بازی نوشیدنی هستند ، قبل از اینکه خیلی مست شوید ، وارد این بازی شوید. نوشیدن الکل می تواند افراد را به سرعت به مشروب وادار کند و اگر هنوز مست نیستید می توانید با این مشکل برخورد کنید. اگر قبلاً مست بوده اید ، احتمالاً بالاخره این کار را ادامه می دهید.
- وقتی واقعاً مست هستید ، اتاق احساس می کند که می چرخد. هرکسی روش خاص خود را برای مقابله با آن دارد. برخی از افراد چشمان خود را باز کردند ، در حالی که برخی دیگر برخاستند و کاری انجام دادند. با این حال ، می توانید با آویختن بدن خود بر روی چیزی سر خود را وارونه کنید تا این مشکل سر در حال چرخش حل شود. گزینه دیگری که ممکن است به شما کمک کند ، پوشاندن یک چشم و تنفس عمیق است.
هشدار
- استفراغ مکانیسمی است که بدن شما برای جلوگیری از مصرف بیش از حد مواد مضر از آن استفاده می کند. به بدن خود گوش دهید.
- هنگام نوشیدن همیشه در حالت آماده باش باشید و هرگز رانندگی در حالت مستی.
