آیا آنقدر به انیمه (فیلم های متحرک ژاپنی) معتاد هستید که نمی توانید هر روز آن را تماشا کنید؟ شما ممکن است هزینه خرید دیسک های دیجیتال همه کاره (دیسک های دیجیتال همه کاره یا DVD) ، مانگا (کمیک های ژاپنی) ، اکشن فیگورها و کنوانسیون های انیمه را شروع کنید. عملکرد تحصیلی شما در مدرسه ممکن است رو به زوال بگذارد و شما ممکن است زندگی اجتماعی خود را پشت سر بگذارید تا به تماشای سریال های انیمیشن مورد علاقه خود ادامه دهید. متوجه می شوید که باید تماشای انیمه را متوقف کنید. با این حال ، شما نمی دانید چگونه. این مقاله نکات و پیشنهاداتی را ارائه می دهد که می تواند به شما در ترک این اعتیاد کمک کند.
گام
قسمت 1 از 3: شناخت علائم اعتیاد به انیمیشن
مرحله 1. تعیین کنید که چقدر برای خوشحال کردن خود به انیمه وابسته هستید
اگر نمی توانید تعیین کنید که آیا به انیمه معتاد هستید یا فقط به تماشای آن علاقه دارید ، سعی کنید به یاد داشته باشید که وقتی نتوانستید انیمه را تماشا کنید ، چقدر ناامید شده بودید. یکی از نشانه های اعتیاد ناامیدی بزرگی است که نتواند خواسته های شما را برآورده کند. اگر از مجازات شدن به دلیل از دست دادن یک قسمت یا دریافت خبر تعویق تاریخ انتشار یک قسمت انیمیشن عصبانی هستید ، ممکن است به انیمه معتاد باشید. اگر عدم تماشای انیمه شما را ناراحت می کند ، به احتمال زیاد معتاد شده اید.
مرحله 2. تعیین کنید که آیا به انیمه وابستگی احساسی دارید یا خیر
آیا زندگی خود را وقف تماشای انیمه می کنید؟ اگر احساس بلاتکلیفی می کنید ، ممکن است لازم باشد یک لحظه وقت بگذارید و سعی کنید رفتار خود را از منظر دیگری ببینید. برای تعیین میزان وابستگی احساسی به انیمه ، به سوالات زیر فکر کنید:
- آیا بیشتر به شخصیت های انیمه علاقه دارید تا افراد واقعی؟ داشتن یک شخصیت انیمه مورد علاقه هیچ اشکالی ندارد. با این حال ، اگر شروع به وابستگی احساسی شدید به یک شخصیت داستانی کنید و تمام روابط با افراد واقعی را رد کنید ، این برای شما خوب نیست. شخصیت های داستانی نمی توانند همان عشق و مراقبت را که افراد واقعی انجام می دهند ، نشان دهند.
- آیا تا به حال درگیر دعوای جدی ناشی از انیمه شده اید؟ مهم نیست که با نظر کسی مخالف باشید یا در مورد نظریه ها درباره شخصیت های انیمه یا طرح ها بحث کنید تا زمانی که می توانید این کار را به صورت بزرگسال انجام دهید. با این حال ، اگر انیمه را آنقدر دوست دارید که باعث محافظت و تملک شما می شود و در برابر کسانی که آن را دوست ندارند ، می نشیند ، وسواس شما در انیمه احتمالاً ناسالم است. چنین نگرشی می تواند به دوستی شما آسیب برساند.
مرحله 3. دریابید که آیا انیمه بر نحوه تعامل اجتماعی شما با افراد دیگر تأثیر می گذارد یا خیر
آیا اغلب مانند شخصیت انیمه مورد علاقه خود صحبت می کنید و رفتار می کنید یا از کلمات ژاپنی زیادی برای شبیه سازی به شخصیت مورد علاقه خود استفاده می کنید؟ انیمه ها ، مانند دیگر کارتون ها ، دارای داستان ، شخصیت ها و دیالوگ های اغراق آمیز هستند. مواردی که در انیمه ها یا کارتون ها نشان داده می شود اغلب در زندگی روزمره نامناسب است. شاید برای شما هم مهم نباشد که به عنوان یک شخصیت انیمه با شما رفتار شود. با این حال ، اگر دیگران با آنها مانند رفتار شخصیت های انیمه با دیگر شخصیت ها رفتار کنند ، ممکن است آزرده خاطر شوند. برخی از افراد ممکن است نگرش شما را گیج کننده یا آزاردهنده بدانند. بنابراین ، آنها ممکن است رفتار شما را جدی نگیرند.
مرحله 4. بدانید چقدر پول صرف این سرگرمی می شود
آیا آنقدر پول برای چیزهای مرتبط با انیمیشن خرج می کنید که نمی توانید نیازهای روزانه خود را تامین کنید ، مانند غذا ، لباس ، وسایل مدرسه یا اجاره؟ یک نمودار روی کاغذ تهیه کنید و بخش هایی مانند "انیمه" ، "غذا" ، "پوشاک" و "وسایل مدرسه" ایجاد کنید. هر بار که اقلام مربوط به آن دسته را خریداری می کنید ، مقدار پولی را که برای آن مورد هزینه کرده اید بنویسید. مقدار پول اختصاص داده شده به هر دسته را بنویسید. پس از آن ، به میزان هزینه ای که برای هر دسته هزینه کرده اید نگاهی بیندازید.
- اگر بیشتر پول شما برای خرید چیزهای مرتبط با انیمه استفاده می شود ، ممکن است به انیمه معتاد باشید.
- اگر پول خود را برای خرید غذا ، پوشاک و سایر ملزومات برای خرید چیزهای مرتبط با انیمیشن کاهش دهید ، ممکن است به انیمه معتاد شده باشید.
مرحله 5. بدانید چقدر وقت خود را صرف تماشای انیمه می کنید
برخی افراد ممکن است شما را متهم به اعتیاد به انیمیشن کنند. با این حال ، آیا این حقیقت دارد که شما واقعاً معتاد هستید؟ دانستن اینکه چقدر زمان صرف تماشای انیمه می کنید و چقدر وقت خود را صرف انجام فعالیت های دیگر می کنید می تواند به شما کمک کند بفهمید که آیا واقعا معتاد هستید یا نه.
- آیا از دعوت یکی از دوستان برای بیرون رفتن با او برای تماشای انیمه خودداری می کنید؟ درون گرا بودن چیز بدی نیست. با این حال ، نادیده گرفتن دوستان به نفع تماشای انیمه می تواند به دوستی شما با آنها آسیب برساند. اگر تماشای انیمه را به جای فعالیت با دوستان انتخاب کنید ، ممکن است به انیمه معتاد شده باشید.
- آیا تمام وقت خود را صرف بی خوابی می کنید و از سلامتی و بهداشت شخصی خود غافل می شوید؟ اگر آنقدر وقت خود را برای تماشای انیمه صرف می کنید که دوش نمی گیرید و به طور منظم غذا نمی خورید (خوردن شیرینی راحت تر از خوردن سیب برای خوردن آن است) ، ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید. در نتیجه ، شما نیز بیشتر اوقات مریض می شوید.
- آیا انیمه بر عملکرد تحصیلی شما تأثیر می گذارد؟ بعد از مدرسه ، آیا تکالیف خود را انجام می دهید یا انیمه مورد علاقه خود را تماشا می کنید. حفظ جایگاه تحصیلی بسیار مهم است زیرا برخی از دانشگاه ها و مشاغل نیاز به داشتن معدل یا معدل خاصی دارند.
- آیا سرگرمی های دیگر را کنار گذاشته اید و آنها را با تماشای انیمه جایگزین کرده اید؟ آیا قبلاً از نواختن توپ یا پیانو لذت می بردید ، اما برای اینکه وقت بیشتری برای تماشای انیمه داشته باشید ، این کار را متوقف کرده اید؟ اگر چنین است ، ممکن است به انیمه معتاد باشید.
قسمت 2 از 3: دوری از انیمه
مرحله 1. سعی کنید زمان اختصاص داده شده برای تماشای انیمه را محدود کنید
لازم نیست تماشای انیمه را به طور کامل متوقف کنید. در عوض ، به جای تماشای هر روز ، سعی کنید هر چند روز یا یک بار در هفته تماشا کنید. اگر تقریباً هر روز چند ساعت انیمه تماشا می کنید ، مراحل زیر را دنبال کنید:
اگر چندین قسمت انیمه را در یک هفته یا حتی یک شب تماشا می کنید ، سعی کنید آن را به یک قسمت در شب یا چند قسمت در هفته محدود کنید
مرحله 2. سعی کنید تعداد نمایش های انیمه ای را که تماشا می کنید محدود کنید
اگر تمایل به تماشای یک نمایش کامل انیمیشن دارید ، سعی کنید با این خواسته مبارزه کنید. برخی از برنامه ها دارای فصل های متعددی هستند (اصطلاحی که برای اشاره به مجموعه ای از قسمت های یک فیلم یا نمایش تلویزیونی که در یک بازه زمانی مشخص منتشر می شوند) استفاده می شود و شما را مجبور می کند زمان زیادی را صرف تماشای آنها کنید. فقط یک یا دو نمایش را انتخاب کنید که واقعاً به شما علاقه دارد و هیچ نمایش دیگری به لیست تماشای خود اضافه نکنید. برای اینکه طرفدار انیمه باشید لازم نیست کل برنامه را تماشا کنید.
مرحله 3. تماشای انیمه را برای مدتی متوقف کنید
با تماشای انیمه یا خواندن مانگا برای مدتی می توانید تماشای انیمه را برای مدتی متوقف کنید. سعی کنید به مدت یک هفته تماشای انیمه را متوقف کنید و ببینید بعد از آن چطور هستید. شاید تعجب کنید که فعالیت ها و علایق دیگری را پیدا کرده اید که می تواند جایگزین لذت شما از انیمیشن شود.
مرحله 4. از انیمه برای پاداش دادن به خود استفاده کنید
قبل از تماشای انیمه ، کارهای ناخوشایند دیگری را در نظر بگیرید. این نه تنها اعتیاد شما را کاهش می دهد ، بلکه تماشای انیمه را به یک فعالیت لذت بخش تر تبدیل می کند. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که می تواند به شما کمک کند:
- تا زمانی که تمام تکالیف خود را انجام نداده اید انیمیشن تماشا نکنید. با این حال ، برای تماشای انیمه ها نباید تا دیروقت بیدار بمانید. این می تواند شما را تشویق کند که کارها را به تعویق نیاندازید و کارها را سریعتر انجام دهید. اگر آنقدر کار دارید که نمی توانید برای تماشای انیمه وقت بگذارید ، می توانید آن را در روز دیگری که کار زیادی ندارید تماشا کنید.
- آخر هفته ها انیمه ببینید. تمایل شما به تماشای انیمه تا پایان هفته هر روز افزایش می یابد. با این حال ، می توانید کارهای زیادی را در یک روز هفته انجام دهید.
- ابتدا همه تکالیف خود را به پایان برسانید. به خود بگویید که می توانید پس از اتمام کار ، انیمه را تماشا کنید. می توانید کار را به سرعت انجام دهید و پاداش خوبی برای تماشای انیمه دریافت خواهید کرد.
مرحله 5. خرید اقلام مرتبط با انیمه را کاهش دهید
آیا فقط برای افزودن به مجموعه خود پین ، اکشن فیگور ، کیف ، برچسب و موارد دیگر خریداری می کنید؟ یا آیا آنها را بخاطر اینکه واقعاً دوست دارید یا به آنها احتیاج دارید می خرید؟ اگر این اقلام را فقط برای افزودن به مجموعه خود خریداری می کنید ، سوالات زیر را در نظر بگیرید:
- آیا واقعاً به آن احتیاج دارید؟ یک کیف جدید با تصویر شخصیت مورد علاقه شما ممکن است هنگام خرید لوازم مدرسه به شما کمک کند. با این حال ، ممکن است واقعاً به اکشن فیگورهای ایجاد شده توسط Funko Pop احتیاج نداشته باشید. اگر پول زیادی ندارید ، چیزهایی را که واقعاً به آنها نیاز دارید بخرید.
- آیا چیزها را دوست دارید؟ به جای خرید چیزهایی چون مربوط به انیمه های مورد علاقه شما هستند ، سعی کنید آنها را نخرید و در چیزهایی که واقعاً دوست دارید صرفه جویی کنید.
- این مورد برای چه مواردی استفاده می شود؟ برخی از اقلام مانند عینک ، ساعت ، کیف و لباس در زندگی روزمره شما مفید هستند. با این حال ، موارد دیگر ، مانند اکشن فیگورها ، برچسب ها یا پین ها فقط دارای عملکرد تزئینی هستند. شما می توانید اعتیاد خود را با خرید چیزهایی که واقعاً می خواهید از آنها استفاده کنید کنترل کنید ، نه اینکه فقط به آنها نگاه کنید.
مرحله 6. سعی کنید از وب سایت های طرفداران انیمه دور بمانید و آنها را از نشانک ها حذف کنید
کاهش مدت زمانی که برای تماشای انیمه صرف می کنید احتمالاً اعتیاد شما را ترک نمی کند. بازدید از وب سایت های طرفداران انیمه و بحث در مورد برنامه های مورد علاقه خود فقط ذهن شما را با بسیاری از موارد مرتبط با انیمه پر می کند. با بازنگری مجدد در وب سایت می توانید اعتیاد را کنترل کنید. با بحث نکردن در مورد برنامه های مورد علاقه خود می توانید از تماشای تماشای انیمه جلوگیری کنید.
مرحله 7. توانایی تمایز بین تخیل و واقعیت را داشته باشید
کاملاً طبیعی است که پیوند عاطفی قوی با شخصیت نمایشی مورد علاقه داشته باشید. لازم نیست از این بابت احساس شرم کنید. با این حال ، اگر این پیوند عاطفی باعث شود عاشق شخصیتی تخیلی شوید ، می تواند باعث گیجی ، خجالت و سرخوردگی از زندگی شما شود. به خود یادآوری کنید که انیمه یک اثر داستانی غیر واقعی است که توسط گروهی از نویسندگان و انیمیشن سازان خلق شده است. جهان و شخصیت های انیمه نمی توانند جایگزین دنیایی شوند که در آن زندگی می کنید و افراد دیگری در زندگی شما.
سعی کنید اکنون از خانه خارج شوید و چیزی را پیدا کنید که به نظر شما زیبا است. آیا درختی با تنه شبیه به سیب وجود دارد؟ آیا سنگ هایی وجود دارد که به نظر شما جالب باشد؟ به دنیای خارج توجه کنید و به دنبال چیزی باشید که به نظر شما عالی است. ممکن است انجام آن زیاد طول نکشد. پس از آن ، به یاد داشته باشید که چگونه از هوای تازه لذت می برید در حالی که زیبایی را در دنیای واقعی مشاهده می کنید
مرحله 8. مجموعه انیمه های خود را کاهش دهید
گاهی اوقات تنها راه رهایی از اعتیاد ، رهایی از چیزهایی است که شما را به یاد سرگرمی های شما می اندازد. شما مجبور نیستید کل مجموعه اکشن فیگورها ، مانگا ، لباس ، کیف و غیره را بفروشید یا هدیه دهید. با این حال ، واگذاری یا فروش برخی از اقلامی که دیگر از آنها استفاده نمی کنید را در نظر بگیرید. همچنین ، سعی کنید اقلامی را برای بزرگ شدن مجموعه خود نخرید.
اگر تماشای انیمیشن در اینترنت بسیار وسوسه انگیز است یا شما را از محل کار یا مدرسه منحرف می کند ، فایل ویدئویی انیمه را از رایانه خود حذف کرده یا وب سایت را از نشانک ها حذف کنید
مرحله 9. مراقب رفتار خود باشید
اگر سعی کنید از شخصیت مورد علاقه خود تقلید کنید یا از کلمات ژاپنی زیادی برای آزار مردم استفاده کنید ، این امر اعتیاد شما را بدتر می کند. سعی کنید از این اتفاق جلوگیری کنید تا بتوانید اعتیاد را ترک کنید. اگر رفتار شما تبدیل به یک عادت شده است که می خواهید تغییر دهید ، از یک دوست بخواهید هر بار که از شخصیت مورد علاقه خود تقلید می کنید یا از یک کلمه بی اهمیت ژاپنی استفاده می کنید ، به شما یادآوری کند.
مرحله 10. تعداد نمایشگاه های انیمه ای که در آن حضور دارید را کاهش دهید
اگر حضور در نمایش های انیمیشن نقش زیادی در اعتیاد دارد ، باید تعداد نمایش های انیمه ای را که هر سال در آن شرکت می کنید کاهش دهید. به جای بازدید از پنج یا چند نمایشگاه در سال ، می توانید آن را به یک یا دو نمایشگاه در سال کاهش دهید. این نه تنها به شما در صرفه جویی در هزینه کمک می کند ، بلکه به شما کمک می کند تا از انیمه ها دوری کنید.
قسمت 3 از 3: توجه دیگران را با انجام فعالیت های دیگر منحرف می کند
مرحله 1. به دنبال سرگرمی دیگری باشید
مجبور نیستید تمام وقت خود را صرف یک کار کنید ، حتی اگر واقعاً آن را دوست دارید. سایر علایق و سرگرمی هایی را که ممکن است از آنها لذت ببرید و زمانی که به انیمه معتاد شدید فراموش کرده اید امتحان کنید. در اینجا چند فعالیت برای امتحان وجود دارد:
- تمرین دفاع شخصی کنید. اگر به انیمه و فرهنگ ژاپنی علاقه دارید ، ممکن است به هنرهای رزمی ، به ویژه هنرهای ژاپنی مانند آیکیدو یا جودو علاقه داشته باشید.
- نواختن یک ساز موسیقی ، مانند گیتار یا پیانو.
- دویدن ، پیاده روی و دوچرخه سواری نه تنها تناسب اندام و سلامت شما را حفظ می کند ، بلکه به آرامش و لذت بردن از طبیعت اطراف شما نیز کمک می کند.
- بافندگی و قلاب بافی دستان شما را در حال حرکت و مشغول نگه می دارد. این می تواند به شما در فراموش کردن انیمه کمک کند.
- عکاسی به شما کمک می کند تا بیشتر از خانه خارج شوید ، با افراد جدید ملاقات کنید و دنیایی را که مدتهاست از دست داده اید ، ببینید. از خانه خارج شوید و شروع به مشاهده دنیای اطراف خود کنید.
مرحله 2. فاندوم های دیگر را بیابید و دنبال کنید
گاهی اوقات می توانید اعتیاد به انیمه خود را با پیوستن به دیگر طرفداران غیر مرتبط با انیمیشن ، از جمله علاقه مندی های کتاب ، فیلم و برنامه های تلویزیونی ، کنار بگذارید. ممکن است درنهایت وقت کمتری را صرف کارهای مرتبط با انیمیشن کنید و زمان بیشتری را در دنیای جدید صرف کنید. اگر نمی دانید به کدام طرفدار بپیوندید ، توصیه ای را از دوست یا همکلاسی خود بگیرید. چیزهایی را که دوست دارید به دوستان خود بگویید ، مانند فیلم های ترسناک ، کتاب های فانتزی قرون وسطایی یا درام های خون آشام.
اگر از ایفای نقش لذت می برید ، مشارکت در فعالیت های ایفای نقش را که توسط سایر طرفداران غیر مرتبط با انیمه ها سازماندهی شده است ، مانند علاقه مندی های کتاب یا فیلم ، در نظر بگیرید
مرحله 3. وقت خود را با دوستان بگذرانید
این می تواند به شما کمک کند تا انیمه را فراموش کنید. به علاوه ، گذراندن وقت با دوستان می تواند به آنها یادآوری کند که هنوز به آنها اهمیت می دهید. به این ترتیب ، وقتی به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید ، او همیشه به نگرانی های شما گوش می دهد و از شما حمایت می کند.
اگر هیچ دوستی ندارید ، با عضویت در یک باشگاه مدرسه ، رفتن به کتابفروشی یا کتابخانه یا استراحت در پارک ، دوستان جدیدی پیدا کنید
مرحله 4. از دوستان و خانواده خود برای حمایت از شما کمک بگیرید
به دوستان و خانواده خود بگویید که می خواهید اعتیاد به انیمه خود را ترک کنید. آنها ممکن است با ندادن هدایای مربوط به انیمه برای روز تولد شما به شما کمک کنند. اگر دوستانی دارید که به انیمه نیز علاقه دارند ، ممکن است بتوانند با بحث نکردن زیاد در مورد موضوعات مرتبط با انیمه به شما کمک کنند. همچنین ، آنها حتی ممکن است شما را به تماشای یک سری انیمه جدید دعوت نکنند.
نکات
- اگر دوستی دارید که به انیمه معتاد است ، سعی کنید با هم روی اعتیاد به انیمه کار کنید.
- اگر به دلیل دیگری برای متوقف کردن استفاده از کلمات ژاپنی نیاز دارید ، به یاد داشته باشید که ممکن است با گفتن کلمات بدون آگاهی از معنی آنها ، مردم ژاپن را آزرده خاطر کنید. این امر به عنوان "تخصیص فرهنگی" شناخته می شود و بسیاری از افراد با این اقدام مخالفت می کنند.
- "Kawaii" و "Senpai" بیش از حد توسط دوستداران انیمه استفاده می شود و استفاده از چنین کلماتی بارها و بارها می تواند بسیاری از افراد را آزار دهد.
