ماساژ صورت گردش خون را در بافت صورت افزایش می دهد ، بنابراین پوست روشن تر و جوان تر به نظر می رسد. ماساژ صورت همچنین به بلند و سفت شدن پوست کمک می کند و در نتیجه ظاهر پف و چین و چروک را کاهش می دهد. به عنوان یک مزیت دیگر ، ماساژ خوب صورت می تواند استرس را کاهش دهد ، و باعث می شود احساس آرامش و آرامش کنید. یکبار در روز ، صبح یا شب قبل از خواب ، ماساژ دهید.
گام
روش 1 از 3: ماساژ برای روشن شدن صورت
مرحله 1. با پوست تمیز شروع کنید
قبل از انجام ماساژ ، روتین خود را برای شستن صورت انجام دهید. صورت خود را با یک شوینده یا روغن ملایم تمیز کنید ، با آب گرم بشویید ، سپس صورت خود را با یک حوله خشک کنید.
مرحله 2. یک لایه نازک از روغن صورت بمالید
استفاده از کمی روغن می تواند به حرکت انگشتان شما در صورت شما کمک کند ، نه اینکه پوست شما را بکشد. همچنین پس از اتمام ماساژ صورت را درخشان و درخشان می کند. می توانید از ترکیبی از روغن ها که مخصوص صورت شما تهیه شده است استفاده کنید یا روغن مناسب پوست خود را انتخاب کنید. روغن بادام ، آرگان و جوجوبا را می توان به عنوان روغن های ماساژ صورت استفاده کرد که منافذ را مسدود نمی کند.
- برای پوست های بسیار خشک ، روغن آرگان یا روغن بادام را انتخاب کنید.
- برای پوست های معمولی تا چرب ، روغن جوجوبا یا مخلوطی از روغن جوجوبا و روغن کرچک را انتخاب کنید.
- اگر نگران استفاده از روغن روی پوست خود هستید ، از مرطوب کننده مورد علاقه خود استفاده کنید.
مرحله 3. با ماساژ ناحیه لنفاوی شروع کنید
بسیاری معتقدند که سموم از صورت به غدد لنفاوی ، که در زیر گوش در کناره های گردن قرار دارند ، منتقل می شوند. ماساژ این ناحیه می تواند به آزادسازی سموم و جلوگیری از تجمع آنها روی صورت کمک کند. با نوک انگشتان خود ، ناحیه لنفاوی را به صورت دایره ای به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.
- از حرکات دایره ای گسترده استفاده کنید ، از زیر گوش شروع کنید ، به سمت گلو حرکت کنید و در امتداد خط فک بالا بروید.
- باید محکم لمس کنید ، اما زیاد ماساژ ندهید. ماساژ صورت با ماساژ بافت عمیق (ماساژ متمرکز بر بافت ماهیچه ای ، تاندون ها و لایه محافظ اطراف ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل) متفاوت است ، زیرا پوست صورت حساس تر است.
مرحله 4. کناره های صورت را ماساژ دهید
با استفاده از حرکات دایره ای وسیع ، کناره های فک خود را ، از گوشه های دهان ، نزدیک سوراخ های بینی و بالای گونه های خود ماساژ دهید. پوست را به سمت بالا فشار دهید ، سپس بیرون بیاورید. به سمت پایین فشار ندهید ، زیرا ممکن است پوست افتاده شود. یک دقیقه ادامه دهید.
مرحله 5. پیشانی را ماساژ دهید
از حرکات دایره ای وسیع برای ماساژ همزمان دو طرف پیشانی استفاده کنید. از نزدیک شقیقه های خود شروع کنید و تا مرکز پیشانی خود حرکت کنید ، سپس به طرف پیشانی خود برگردید. یک دقیقه ادامه دهید.
مرحله 6. ناحیه دور چشم را ماساژ دهید
انگشت خود را روی قوس ابرو قرار دهید. ماساژ را در گوشه بیرونی چشم انجام دهید ، سپس آن را به آرامی زیر چشم حرکت دهید و ماساژ را در گوشه داخلی چشم به پایان برسانید. در امتداد دو طرف بینی و خط ابرو ادامه دهید. حرکت را برای یک دقیقه تکرار کنید.
- ماساژ ناحیه چشم می تواند به درمان پف چشم کمک کند تا ناحیه چشم روشن تر و جوان تر به نظر برسد.
- در صورت لزوم از روغن اضافی برای جلوگیری از کشیدن انگشتان خود بر روی پوست ظریف اطراف چشم خود استفاده کنید.
مرحله 7. با ماساژ دادن هر قسمت از صورت یکبار دیگر کار را تمام کنید
هر قسمت از صورت را یکبار دیگر به آرامی ماساژ دهید تا ماساژ به پایان برسد. پس از پایان ماساژ ، پوست دوباره روشن ، شاداب و جوان به نظر می رسد.
روش 2 از 3: برای لیفت و سفت کردن پوست ماساژ دهید
مرحله 1. یک لایه نازک از روغن صورت بمالید
روغن صورت به انگشتان کمک می کند تا به راحتی روی صورت حرکت کنند و از کشیدن و کشیدن پوست جلوگیری می کند. روغن های صورت همچنین پوست را مرطوب کرده و خطوط و چین و چروک های صورت را از بین می برند. یک لایه نازک از یکی از روغن های زیر را بمالید:
- برای پوست های خشک: روغن سر یا روغن آرگان.
- برای پوست معمولی: روغن بادام یا روغن جوجوبا.
- برای پوست های چرب: روغن جوجوبا یا مرطوب کننده مورد علاقه خود.
مرحله 2. نزدیک گوشه های دهان خود را ماساژ دهید
ماساژ سفت کننده و لیفتینگ روی نواحی از پوست تمایل دارد که تمایل به افتادگی دارد. با نوک انگشتان خود ، حرکات دایره ای محکمی را در خطوط هر طرف دهان انجام دهید. همیشه از فشار رو به بالا برای کمک به بالا بردن پوست به جای کشیدن آن به سمت پایین استفاده کنید. یک دقیقه ادامه دهید.
مرحله 3. ناحیه گونه را ماساژ دهید
روی سیب گونه های خود حرکات دایره ای و شبیه چوب پنبه انجام دهید تا به سفت شدن و بلند شدن پوست این نواحی کمک کند. وقتی انگشتان شما به سمت استخوان گونه داخلی حرکت می کنند ، سپس به سمت لبه های صورت و دوباره به عقب فشار بیاورید. یک دقیقه ادامه دهید.
مرحله 4. ناحیه دور چشم را ماساژ دهید
انگشتان خود را روی قوس ابرو قرار دهید ، سپس گوشه های بیرونی چشم خود را ماساژ دهید. انگشت خود را به آرامی زیر چشم خود حرکت دهید و با ماساژ گوشه داخلی چشم خود کار را تمام کنید. در امتداد کناره های بینی و خط ابرو ادامه دهید. این حرکت را برای یک دقیقه تکرار کنید.
- ماساژ ناحیه دور چشم می تواند به از بین بردن شل شدن پوست و درمان چین و چروک گوشه بیرونی چشم کمک کند.
- در صورت لزوم از روغن اضافی برای جلوگیری از کشیدن انگشتان خود بر روی پوست ظریف اطراف چشم خود استفاده کنید.
مرحله 5. ناحیه پیشانی را ماساژ دهید
اگر پیشانی شما دارای خطوط افقی است که می خواهید آنها را بردارید ، باید در جهت مخالف خطوط ماساژ دهید ، نه در یک جهت. دستان خود را در کنار هم به صورت عمودی قرار دهید و انگشتان دست خود را روی پیشانی خود قرار دهید. با چرخاندن یک دست به بالا در حالی که دست دیگر به سمت پایین حرکت می کند ، یک حرکت پیچشی انجام دهید ، به طوری که پوست پیشانی را به آرامی بالا و پایین بکشید. این حرکت را در سراسر پیشانی به مدت یک دقیقه ادامه دهید.
مرحله 6. خطوط چین و چروک پیشانی را ماساژ دهید
در صورت ماساژ افقی خطوط عمودی بالای بینی برداشته می شوند. انگشتان خود را به صورت افقی روی خطوط چین و چروک پیشانی قرار دهید. به آرامی به جلو و عقب بمالید تا پوست از حالت خط معمول خود خارج شود.
مرحله 7. با ماساژ دادن هر قسمت از صورت یکبار دیگر کار را تمام کنید
هر قسمت از صورت را یکبار دیگر به آرامی ماساژ دهید تا ماساژ به پایان برسد. پس از اتمام ماساژ پوست احساس سفتی و جوانی می کند. برای نتیجه بهتر روزانه این کار را تکرار کنید.
روش 3 از 3: ماساژ برای استرس
مرحله 1. یک لایه نازک از روغن صورت بمالید
روغن صورت به انگشتان کمک می کند تا به راحتی روی صورت حرکت کنند و از کشیدن و کشیدن پوست جلوگیری می کند. روغن های معطر همچنین می توانند روحیه شما را بهبود بخشیده و خواص ضد استرس را افزایش دهند. طبق دستورالعمل زیر ، یک لایه نازک اعمال کنید:
- برای پوست های خشک: از روغن نارگیل یا روغن آرگان استفاده کنید. اضافه کردن 2-3 قطره اسانس اسطوخودوس را در نظر بگیرید.
- برای پوست معمولی: روغن بادام یا روغن جوجوبا. اضافه کردن 2-3 قطره اسانس اسطوخودوس را در نظر بگیرید.
- برای پوست های چرب: روغن جوجوبا یا مرطوب کننده مورد علاقه خود. اضافه کردن 2-3 قطره اسانس اسطوخودوس را در نظر بگیرید.
مرحله 2. زیر گوش ها و در امتداد فک ماساژ دهید
تنش اغلب در فک و گردن ایجاد می شود و ماساژ این مناطق به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند. با نوک انگشتان خود ، ناحیه مورد نظر را به صورت دایره ای به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.
- از حرکات دایره ای گسترده استفاده کنید ، از زیر گوش ها ، به سمت گلو و در امتداد خط فک حرکت کنید.
- بیشتر روی ماهیچه هایی که احساس تنش می کنند فشار دهید.
مرحله 3. کناره های صورت را ماساژ دهید
با استفاده از یک حرکت دایره ای مساوی ، در امتداد کناره های فک ، گوشه های دهان ، نزدیک سوراخ های بینی و بالای گونه ها ماساژ دهید. چشمان خود را ببندید و روی شل کردن دستان خود روی صورت تمرکز کنید.
مرحله 4. شقیقه ها و پیشانی خود را ماساژ دهید
تنش در این ناحیه اغلب باعث سردرد می شود ، بنابراین وقت بیشتری را در این زمینه صرف کنید. برای حرکت همزمان هر دو شقیقه از حرکتی شبیه پیچ چنگک استفاده کنید. به تدریج به مرکز پیشانی حرکت کرده و سپس به طرف پیشانی برگردید. یک دقیقه ادامه دهید.
مرحله 5. ناحیه دور چشم را ماساژ دهید
انگشتان خود را روی قوس ابرو قرار دهید. با حرکات گسترده در گوشه بیرونی چشم ماساژ دهید ، آن را به آرامی زیر چشم حرکت دهید و ماساژ را در گوشه داخلی چشم به پایان برسانید. در امتداد کناره های بینی و در امتداد خط ابرو ادامه دهید. این حرکت را برای یک دقیقه تکرار کنید.
- ماساژ دادن این ناحیه باعث می شود بعد از یک روز طولانی استفاده از چشم ، احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
- در صورت لزوم از روغن اضافی استفاده کنید تا انگشتان شما پوست ظریف را دور چشم شما نکشد.
مرحله 6. ناحیه بینی را ماساژ دهید
اگر دچار کشیدگی سینوسی هستید ، ماساژ بینی به تسکین آن کمک می کند. به آرامی بالای بینی را فشار دهید. انگشتان خود را به سمت سوراخ های بینی خود حرکت دهید. این حرکت را برای یک دقیقه تکرار کنید.
مرحله 7. با ماساژ دادن هر قسمت از صورت یکبار دیگر کار را تمام کنید
هر قسمت از صورت را یکبار دیگر به آرامی ماساژ دهید تا ماساژ به پایان برسد. بعد از ماساژ ، احساس آرامش و آرامش خواهید کرد.
