سرفه یک علامت شایع و آزاردهنده بیماری است ، چه کوتاه مدت و چه مزمن. علل سرفه های کوتاه مدت شامل ویروس ها (از جمله ویروس های آنفولانزا ، سرماخوردگی ، کروس و RSV) ، عفونت های باکتریایی مانند ذات الریه ، برونشیت و سینوزیت و همچنین رینیت آلرژیک است. سرفه مزمن ، که بیش از 8 هفته طول می کشد ، می تواند ناشی از آسم ، آلرژی ، عفونت مزمن سینوسی ، ریفلاکس اسید ، نارسایی احتقانی قلب ، آمفیزم ، سرطان ریه یا سل باشد.
گام
روش 1 از 4: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. متوجه شوید که سرفه معمولاً ضروری است
اگر بیماری دارید که باعث سرفه می شود ، اکثر پزشکان تمایلی به "درمان" آن ندارند زیرا سرفه یک هدف مهم دارد: آزاد کردن مجاری تنفسی شما. اگر سرفه شما از داخل قفسه سینه می آید یا دائماً خلط یا مخاطی از خود عبور می دهید ، قبول کنید آنچه در حال تجربه آن هستید در واقع یک چیز خوب است. بدن شما دارای توانایی طبیعی برای کمک به تلاش های درمانی خود است.
اگر بیش از 8 هفته سرفه کرده اید ، این "سرفه مزمن" است. برای اطلاع از علت این سرفه باید به پزشک مراجعه کنید. علل شایع سرفه مزمن شامل آسم ، آلرژی ، عفونت های مزمن سینوسی ، بیماری رفلاکس معده (GERD) ، نارسایی احتقانی قلب ، آمفیزم ، سرطان ریه و سل است. برخی از داروها مانند مهار کننده های ACE نیز می توانند شامل سرفه به عنوان یک عارضه جانبی باشند
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید
سرفه باعث می شود مایعات را به دلیل افزایش تنفس و سرفه خود از دست دهید. اگر سرفه شما با تب همراه باشد ، مایعات بیشتری از دست می دهید. آب بنوشید ، سوپ را با سوپ آبکی بخورید یا آب میوه های دیگری به غیر از پرتقال مصرف کنید. هیدراته نگه داشتن بدن از تحریک گلو جلوگیری می کند ، ترشحات مخاط را شل کرده و در کل احساس بهتری خواهید داشت.
- مردان باید حداقل 13 لیوان (3 لیتر) مایعات در روز مصرف کنند. زنان باید حداقل 9 لیوان (2.2 لیتر) مایعات در روز مصرف کنند. شما باید برای مصرف بیشتر از این هنگام بیماری برنامه ریزی کنید.
- از نوشیدنی های گازدار و آب مرکبات اجتناب کنید زیرا می توانند سوزش گلو را تشدید کنند.
- تحقیقات نشان داده است که مایعات گرم به تخلیه ترشحات مخاطی کمک می کند و می تواند سرفه را به همراه علائم شایع همراه با آن مانند عطسه ، گلودرد و آبریزش بینی تسکین دهد. آب میوه گرم ، چای داغ یا حتی قهوه بنوشید.
-
برای مقابله با احتقان بینی و تسکین سرفه ، آب لیمو گرم مخلوط با عسل بنوشید. 1 فنجان آب گرم را با آب نصف لیمو مخلوط کنید. به اندازه دلخواه عسل بریزید. این معجون گرم را به آرامی بنوشید.
به کودکان زیر یک سال عسل ندهید تا از خطر ابتلا به بوتولیسم جلوگیری شود
مرحله 3. میوه بیشتری بخورید
تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از فیبر ، به ویژه فیبر میوه ها ، می تواند به تسکین سرفه های مزمن و سایر علائم تنفسی کمک کند.
- فیبر حاصل از میوه کامل نسبت به مکمل های فیبر در تسکین سرفه موثرتر است. میوه هایی مانند سیب و گلابی نیز حاوی فلاونوئیدها هستند که می تواند عملکرد کلی ریه را بهبود بخشد.
- میوه های غنی از فیبر شامل تمشک ، گلابی ، سیب ، موز ، پرتقال و توت فرنگی است.
مرحله 4. دوش یا حمام با آب گرم بگیرید
استنشاق بخار آب گرم می تواند به مرطوب شدن مجاری تنفسی و رفع احتقان کمک کند. این می تواند میل به سرفه را کاهش دهد.
- آب گرم را روشن کنید ، در حمام را ببندید و فاصله بین در و دیوار را با یک حوله بپوشانید. بخار ناشی از دوش را به مدت 15 تا 20 دقیقه استنشاق کنید.
-
همچنین می توان بخار درمانی را اجرا کرد. یک قابلمه آب مقطر را گرم کنید تا تقریبا کشک شود. آب را در یک کاسه ضد حرارت بریزید و آن را روی یک سطح صاف و ثابت مانند یک میز قرار دهید. روی کاسه را خم کنید و مطمئن شوید که پوست شما در اثر بخار نمی سوزد. سر خود را با یک حوله نخی سبک بپوشانید و عمیق نفس بکشید تا بخار را استنشاق کنید.
برای جلوگیری از سوختگی ، کودکان را از کاسه و آب داغ دور نگه دارید. یک راه حل بهتر برای کودکان این است که با بخار دادن کودک از کودک بخواهید در حمام بسته بنشیند و دوش گرم دائماً در حال دویدن باشد ، کودک را استنشاق کند
- به یاد داشته باشید ، ترشحات خشک حرکت نمی کنند ، اما ترشحات تر از ریه ها و دستگاه تنفسی شما راحت تر پاک می شوند.
مرحله 5. راه های هوایی مسدود شده را با یک ضربه درمان کنید
اگر در خانه هستید و شخص دیگری می تواند به عنوان شریک زندگی شما کمک کند ، از تکنیک های ضربه زدن/ضربه ای برای رفع احتقان قفسه سینه استفاده کنید. این روش به ویژه در صبح و قبل از خواب مثر است.
- پشت خود را روی صندلی یا دیوار بنشینید. از شریک خود بخواهید دستان خود را در وضعیتی مانند آب قاشق (با پیچاندن همه انگشتان از پایه) شکل دهد. سپس ، از همسرتان بخواهید که با دستان خود به سرعت و به شدت ماهیچه های قفسه سینه شما را بمالد. این موقعیت را به مدت 5 دقیقه حفظ کنید.
- روی شکم دراز بکشید و یک بالش زیر باسن خود قرار دهید. دستان خود را تا کنید و آنها را به پهلوها ببندید. از همسرتان بخواهید که از دستان خود در حالت اسکوپ استفاده کند تا سریع و محکم تیغه های شانه و شانه های بالایی شما را بمالد. این موقعیت را به مدت 5 دقیقه حفظ کنید.
- به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر باسن خود قرار دهید. بازوهای خود را آرام کرده و آنها را در کنار خود قرار دهید. از همسرتان بخواهید از دستان خود در حالت اسکوپ استفاده کند تا سریع و قوی به ماهیچه های قفسه سینه شما ضربه بزند. این موقعیت را به مدت 5 دقیقه حفظ کنید.
- کف زدن شریک باید صدایی شبیه برخورد با یک شیء خالی ایجاد کند. اگر صدای سیلی همسرتان بیشتر شبیه یک سیلی به نظر می رسد ، از شریک خود بخواهید تا با پیچاندن بیشتر انگشتان دست خود ، موقعیت دستان خود را اصلاح کند.
- هرگز به ناحیه دنده یا کلیه ضربه نزنید.
مرحله 6. یک تکنیک جدید سرفه را بیاموزید
اگر گلویتان از سرفه های مداوم خسته و تحریک شده است ، از تکنیک سرفه هاف برای جلوگیری از خطوط سرفه غیر قابل کنترل استفاده کنید.
- تا جایی که ممکن است ریه ها را با بازدم بیرون دهید. سپس ، با تنفس آرام هوا ، یک نفس عمیق بکشید. دهان خود را باز و لنگ نگه دارید و شکل "O" ایجاد کنید.
- در مرحله بعد ، ماهیچه های بالای شکم خود را سفت کنید تا سرفه ای کوتاه و کوتاه ایجاد شود. یک نفس عمیق بکشید ، سپس یک سرفه کوچک را تکرار کنید. حتی نفس های کوتاه تری بکشید ، سپس یکبار دیگر سرفه کوچک را تکرار کنید.
- سرانجام با صدای بلند و قوی سرفه کنید. شما باید بتوانید خلط خارج شده از راه هوایی خود را احساس کنید. سرفه های کوچک به حرکت مخاط در بالای مجاری تنفسی کمک می کند تا بتوانید با آخرین سرفه بزرگ بیشتر دفع کنید.
مرحله 7. سیگار را ترک کنید
عادت های سیگار کشیدن علت بسیاری از موارد سرفه است. در واقع ، سیگار کشیدن شایع ترین علت سرفه مزمن است ، به غیر از این که بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارد. ترک سیگار می تواند به تسکین سرفه شما کمک کند و به بدن شما اجازه می دهد تا هرگونه آسیب را ترمیم کند.
- بعد از ترک سیگار ، ممکن است در هفته های اول بیشتر از قبل سرفه کنید. این طبیعی است ، زیرا سیگار کشیدن عملکرد موهای ارتعاشی (مژک) در ریه ها را مهار می کند. علاوه بر این ، سیگار کشیدن همچنین باعث التهاب مزمن دستگاه تنفسی شما می شود. هنگامی که سیگار را ترک می کنید ، ترشح بهتر عمل می کند و التهاب شروع به فروکش می کند. بدن شما می تواند تا 3 هفته طول بکشد تا با این بهبودی سازگار شود.
- ترک سیگار همچنین خطر ابتلا به سرطان ریه ، بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. همچنین در درازمدت از شدت علائم تنفسی مانند سرفه می کاهد.
- ترک سیگار همچنین می تواند به نفع دیگران باشد ، کسانی که می توانند بسیاری از مشکلات سلامتی را در اثر تماس ثانویه با دود سیگار تجربه کنند.
مرحله 8. منتظر بمانید تا فروکش کند
بیشتر موارد سرفه خفیف باید در عرض 2-3 هفته کاهش یابد. اگر سرفه شما ادامه داشت یا مکرر یا شدید بود ، به پزشک مراجعه کنید. سرفه طولانی مدت می تواند نشانه بیماری دیگری باشد. در صورت داشتن شرایط پزشکی که می تواند سرفه شما را پیچیده کند (مانند آسم ، بیماری ریوی یا نقص سیستم ایمنی بدن) یا هر یک از علائم زیر ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید:
- خلط ضخیم و سبز یا زرد مایل به سبز بیش از چند روز یا همراه با درد در صورت یا سر یا تب
- خلط صورتی یا خونی است
- سرفه خفه کننده است
- خس خس سرفه (صدای "بوییدن") یا خس خس سینه
- تب با دمای بالای 38 درجه سانتی گراد بیش از 3 روز
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه
- مشکل در تنفس یا بلع
- سیانوز ، یا لبهای آبی ، صورت ، انگشتان یا انگشتان پا
روش 2 از 4: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. از عسل استفاده کنید
عسل به طور طبیعی سرفه را تسکین می دهد و گلو درد را تسکین می دهد. علاوه بر این ، عسل همچنین در مقابله با علل مختلف سرفه های مزمن مرتبط با آلرژی م knownثر است. عسل را با چای داغ مخلوط کنید تا سرفه شما تسکین یابد. همچنین می توانید یک قاشق عسل قبل از خواب برای تسکین سرفه مصرف کنید.
- می توانید با خیال راحت به کودکان 2 سال یا بیشتر عسل بدهید. مشخص شده است که عسل به اندازه دکسترومتورفان در کودکان مثر است. اما هرگز به نوزادان زیر 12 ماه عسل ندهید. این می تواند منجر به بوتولیسم نوزاد ، نوعی مسمومیت غذایی جدی شود.
- مطالعات مختلف نشان داده است که عسل سیاه مانند عسل گندم سیاه موثر است. عسل برداشت شده از منطقه ای که در آن زندگی می کنید نیز می تواند به مبارزه با آلرژن های رایج در اطراف شما کمک کند.
مرحله 2. از اسپری بینی حاوی محلول نمکی برای رفع گرفتگی بینی استفاده کنید
اسپری نمک می تواند به تخلیه مخاط در بینی یا گلو کمک کند. این می تواند سرفه را کاهش دهد. می توانید اسپری های نمکی تجاری بخرید یا خودتان تهیه کنید.
- برای تهیه محلول نمک خود ، 2 قاشق چای خوری نمک رومیزی را با 4 فنجان آب گرم مخلوط کنید. هم بزنید تا کاملا حل شود. از یک قوری کوچک به نام نتی دیگ استفاده کنید یا از اسپری بینی برای مرطوب کردن سینوس های خود استفاده کنید. وقتی احساس گرفتگی بینی می کنید ، مخصوصاً هنگام خواب از این اسپری استفاده کنید.
- سعی کنید قبل از تغذیه نوزاد یا کودک کوچک از اسپری استفاده کنید.
مرحله 3. با آب نمک غرغره کنید
غرغره کردن آب نمک گرم می تواند به مرطوب شدن گلو کمک کند. این می تواند سرفه را تسکین دهد. می توانید آب نمک را برای غرغره در خانه به روش های زیر تهیه کنید:
- قاشق چایخوری "کوشر" یا نمک ترشی را با 226 میلی لیتر آب گرم جوشانده یا مقطر مخلوط کنید.
- یک جرعه بزرگ از محلول را در دهان خود قرار دهید و یک دقیقه غرغره کنید. آب نمک را از دهان خارج کرده و آن را قورت ندهید.
مرحله 4. از نعناع استفاده کنید
ماده فعال موجود در نعناع فلفلی منتول است ، یک خلط آور قوی ، که می تواند بلغم را شل کرده و سرفه ها ، از جمله سرفه های خشک را تسکین دهد. نعناع به اشکال مختلف در بازار موجود است مانند روغن های ضروری یا چای های گیاهی. همچنین می توانید نعناع را خودتان به راحتی پرورش دهید.
- برای تسکین سرفه چای نعناع بنوشید.
- روغن نعناع را مصرف نکنید. مالیدن کمی روغن نعناع به سینه می تواند به تنفس راحت تر کمک کند.
مرحله 5. سعی کنید از اکالیپتوس استفاده کنید
اکالیپتوس حاوی یک ماده فعال به نام سینئول است که می تواند به عنوان یک خلط آور برای تسکین سرفه عمل کند. شما می توانید اکالیپتوس یا محصولات مشابه را در اشکال مختلف مانند شربت سرفه ، پاستیل یا پماد پیدا کنید. روغن اکالیپتوس یا بیشتر روغن اکالیپتوس ، معمولاً در بسیاری از فروشگاه ها و داروخانه های بهداشتی موجود است.
- از اکالیپتوس یا روغن اکالیپتوس در دهان خود استفاده نکنید زیرا هنگام مصرف دهان می توانند سمی باشند. کمی روغن اکالیپتوس را زیر بینی یا سینه خود بمالید تا احتقان از بین برود و میل به سرفه را از بین ببرید.
- برای مبارزه با سرفه های مداوم می توانید از شربت سرفه یا قرص حاوی اکالیپتوس استفاده کنید.
- چای را با جوشاندن مقداری اکالیپتوس تازه یا خشک شده در آب گرم به مدت 15 دقیقه دم کنید. این چای را تا 3 بار در روز برای درمان گلو درد و تسکین سرفه بنوشید.
- اگر آسم ، تشنج ، بیماری کلیوی یا کبدی یا فشار خون پایین دارید ، اکالیپتوس مصرف نکنید.
مرحله 6. از بابونه استفاده کنید
چای بابونه اغلب برای افرادی استفاده می شود که احساس خوبی ندارند. این چای می تواند با برونشیت مقابله کند و به خواب شما کمک کند. همچنین می توانید روغن بابونه را در فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها خریداری کنید.
روغن بابونه را به حمام بخار مورد استفاده برای تسکین سرفه اضافه کنید. همچنین می توانید به بمب دوش اضافه کنید که از آن برای مقابله با گرفتگی بینی و تسکین سرفه استفاده می کنید
مرحله 7. از زنجبیل استفاده کنید
زنجبیل می تواند به تسکین سرفه کمک کند. چای داغ زنجبیل را برای تسکین سرفه مزمن دم کنید.
چای زنجبیل دارچین را با جوشاندن فنجان زنجبیل تازه خرد شده ، 6 فنجان آب و 2 چوب دارچین به مدت 20 دقیقه دم کنید. صاف کنید ، سپس با عسل و لیمو سرو کنید
مرحله 8. از آویشن (آویشن) استفاده کنید
آویشن یک خلط آور طبیعی است که می تواند بینی را از مخاط پاک کند. تعدادی از مطالعات نشان می دهند که آویشن می تواند به درمان برونشیت و سرفه مزمن کمک کند.
- برای تسکین سرفه ، چای آویشن دم کنید. 3 شاخه آویشن تازه را در 226 میلی لیتر آب به مدت حدود 10 دقیقه بجوشانید. صاف کرده ، سپس 2 قاشق غذاخوری عسل را با آن مخلوط کنید. این چای را برای تسکین سرفه بنوشید.
- روغن آویشن را مصرف نکنید زیرا سمی است. در صورتی که از داروهای رقیق کننده خون نیز استفاده می کنید ، باید قبل از استفاده از آویشن با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 9. مارشمالو را امتحان کنید
در اینجا منظور گیاه Althea officinalis است ، نه آب نبات جویدنی که می توان آن را در یک نوشیدنی شکلات داغ غوطه ور کرد. برگ ها و ریشه های گیاه ختمی در فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. مصرف مکمل های گل ختمی می تواند سرفه های ناشی از مهار کننده های ACE را نیز تسکین دهد.
چای داغ ختمی را دم کنید. هنگامی که با آب ترکیب می شود ، برگ ها و ریشه های ختمی شیره ای تولید می کنند که می تواند گلو را بپوشاند و به کاهش سرفه کمک می کند. مقداری برگ یا ریشه خشک شده را به مدت 10 دقیقه در آب داغ قرار دهید. صاف کنید ، سپس چای را بنوشید
مرحله 10. سعی کنید یک horehound سفید را امتحان کنید
گوزن سفید یا Marrubium vulgare یک خلط آور طبیعی است که از زمان های قدیم برای درمان سرفه استفاده می شده است. شما می توانید به صورت پودر یا مکمل آب میوه horehound مصرف کنید ، یا می توانید یک چای را از ریشه horehound تهیه کنید.
- برای دم کشیدن چای کوهی ، 1-2 گرم ریشه کوهی را در 226 میلی لیتر آب گرم به مدت 10 دقیقه بجوشانید. این چای را صاف کرده و تا 3 بار در روز بنوشید. Horehound طعم بسیار تلخی دارد ، در صورت تمایل می توانید عسل اضافه کنید.
- شکارچیان گاهی اوقات به شکل آب نبات های سخت یا پاستیل یافت می شوند. اگر سرفه مداوم دارید می توانید این آب نبات را بمکید.
روش 3 از 4: استفاده از دارو
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
پزشک شما به احتمال زیاد تداوم و شدت سرفه شما را بررسی می کند. اگر به پزشک مراجعه می کنید ، احتمالاً مدت و ماهیت سرفه را از شما می پرسد ، سپس سر ، گردن و قفسه سینه خود را معاینه می کند. پزشک همچنین ممکن است سواب بینی یا گلو انجام دهد. در موارد نادر ، نتایج اشعه ایکس قفسه سینه ، آزمایش خون یا تنفس درمانی مورد نیاز است.
اطمینان حاصل کنید که داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف می کنید. در مورد آنتی بیوتیک ها برای عفونت های باکتریایی ، مطمئن شوید که تمام آنتی بیوتیک های خود را تمام کرده اید حتی اگر وضعیت شما بهبود یافته باشد
مرحله 2. استفاده از داروهای بدون نسخه (OTC) را با پزشک خود در میان بگذارید
قبل از مصرف هرگونه دارویی ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر مشکلات مزمن سلامتی دارید ، آلرژی دارویی دارید ، داروهای دیگر مصرف می کنید یا اگر به کودکان زیر 12 سال دارو می دهید. زنان باردار یا شیرده نیز باید قبل از مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنند.
توجه داشته باشید که مطالعات مزایای ثابت بسیاری از داروهای OTC را برای سرفه و سرماخوردگی نشان نمی دهند
مرحله 3. سعی کنید از یک خلط آور استفاده کنید که در بازار فروخته می شود
مواد محرک می توانند دستگاه تنفسی فوقانی و تحتانی شما را از ترشحات آزاد کنند. بهترین ماده ای که در یک خلط آور یافت می شود Guaifenesin است. پس از مصرف خلط آور ، سعی کنید تا آنجا که می توانید سرفه کنید و هر چیزی که به بالای گلو شما بالا می رود را باد کنید.
برخی از خلط آورهای حاوی گایافنزین عبارتند از Mucinex و Robitussin
مرحله 4. برای سرفه های مرتبط با آلرژی ، آنتی هیستامین مصرف کنید
آنتی هیستامین ها می توانند به علائم آلرژی مانند سرفه ، عطسه و آبریزش بینی کمک کنند.
- آنتی هیستامین هایی که می توانند به شما کمک کنند شامل لوراتیدین (کلاریتین) ، فکسوفنادین (آلگرا) ، ستیریزین (زیرتک) ، کلرفنیرامین و دیفن هیدرامین (بنادریل) است.
- توجه داشته باشید که آنتی هیستامین ها بیشتر افراد را خواب آلود می کند ، به ویژه کلرفنیرامین ، بنادریل و زیرتک. کلاریتین و آلگرا اثر خواب آلودگی ملایم تری را ارائه می دهند. اطمینان حاصل کنید که قبل از خواب یک آنتی هیستامین جدید امتحان کنید و قبل از اطلاع از واکنش دقیق خود نسبت به دارو ، از رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین اجتناب کنید.
مرحله 5. ضد احتقان را امتحان کنید
انواع زیادی از ضد احتقان ها در دسترس هستند ، اما دو نوع رایج آن pseudoephedrine و phenylpropanolamine هستند. توجه داشته باشید که اگر ترشحات غلیظ دارید و ضد احتقان را به تنهایی مصرف می کنید ، ترشحات شما می تواند بسیار غلیظ شود.
- ممکن است لازم باشد در مورد دریافت داروهای با شبه افدرین با یک داروساز صحبت کنید. مقررات محدود کننده فروش مستلزم این است که این داروها در قفسه های جداگانه ای در داروخانه ها ذخیره شوند. اطمینان حاصل کنید که در مورد ایمنی این دارو برای استفاده از پزشک خود سوال کرده اید.
- اگر تمام تلاش خود را برای مقابله با ترشحات غلیظ و مسدود کرده اید ، م effectiveثرترین راهی که می توانید امتحان کنید ترکیب خلط آور (گوایفنسین) با ضد احتقان است.
مرحله 6. در صورت نیاز از داروهای ضد سرفه استفاده کنید
در صورت داشتن سرفه مولد ، از داروی ضد سرفه استفاده نکنید. با این حال ، اگر شما یک سرفه خشک مداوم دارید ، یک مسکن سرفه می تواند به شما کمک کند.
داروهای سرفه بدون نسخه معمولاً حاوی دکسترومتورفان هستند ، اما این نوع داروها همیشه مثر نیستند.برای سرفه مداوم جدی تر ، به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما باید علل جدی تر سرفه را رد کند و ممکن است داروی سرفه (معمولاً حاوی کدئین) تجویز کند
مرحله 7. گلو را آغشته کنید
باعث می شود گلو شما با چیزی "آغشته" شود و می تواند میل شما به سرفه غیرمولد را کاهش دهد (به این معنی که دیگر خلط و بلغم وجود ندارد).
- شربت سرفه OTC مصرف کنید.
- قرص یا شیرینی سرفه را قورت دهید. ژل موجود در پاستیل می تواند گلو را بپوشاند و سرفه را کاهش دهد. آب نبات سفت نیز می تواند کمک کند.
- به کودکان نوپا قرص های سرفه ، آب نبات سفت یا آدامس ندهید. کودکان کوچک می توانند آب نبات را خفه کنند. خفگی چهارمین علت اصلی مرگ ناخواسته برای کودکان زیر 5 سال است.
روش 4 از 4: تغییر محیط خود
مرحله 1. از مرطوب کننده استفاده کنید
افزایش رطوبت هوا در اتاق می تواند به تسکین سرفه کمک کند. می توانید در اکثر فروشگاه های بزرگ یا داروخانه ها یک دستگاه بخور یا مرطوب کننده بخرید.
- مرطوب کننده خود را مرتباً با استفاده از محلول سفید کننده تمیز کنید. در صورت عدم تمیز بودن دستگاه مرطوب کننده می تواند منجر به رشد شدید کپک یا کپک شود.
- مرطوب کننده های گرم یا خنک به همان اندازه م effectiveثر هستند ، اما استفاده از رطوبت سازهایی که هوای خنک تولید می کنند در کودکان کوچک ایمن تر است.
مرحله 2. هرگونه محرک را از محیط خود حذف کنید
گرد و غبار ، ذرات معلق در هوا (از جمله شوره حیوان خانگی و پوست مرده) و دود همگی می توانند گلو را تحریک کرده و منجر به سرفه شوند. اطمینان حاصل کنید که محیط شما عاری از گرد و غبار و کثیفی است.
اگر در صنعتی کار می کنید که گرد و غبار یا ذرات معلق در هوا زیاد است ، مانند ساختمان ، از محافظ صورت استفاده کنید تا از تنفس مواد محرک جلوگیری شود
مرحله 3. با سر بالا بخوابید
برای جلوگیری از احساس خفگی در خلط ، سر خود را با استفاده از چند بالش اضافی در حالت خوابیده بالا بیاورید یا با تکیه بر چیزی بخوابید. این می تواند به شما در خواب شب کمک کند.
نکات
- تمیز نگهش دار. اگر سرفه می کنید یا در اطراف فردی هستید که سرفه می کند ، دستان خود را اغلب بشویید ، وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید و فاصله مناسبی را رعایت کنید.
- خودتان پیدا کنید. در حالی که بسیاری از داروهای گیاهی و طبیعی می توانند سرفه را تسکین دهند ، برخی این کار را نمی کنند. به عنوان مثال ، این افسانه وجود دارد که آناناس 5 برابر بیشتر از شربت های سرفه در درمان سرفه موثر است ، اما "تحقیق" که این افسانه به آن اشاره می کند در واقع وجود ندارد.
- استراحت کافی داشته باشید. هنگامی که به بیماری هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا هستید ، انجام بیش از حد تمرین مانع بهبودی شما می شود و ممکن است سرفه شما را بدتر کند.
- معجون شیر زردچوبه را امتحان کنید. کمی پودر زردچوبه و شکر را به یک لیوان شیر اضافه کنید. به مدت 10-15 دقیقه با حرارت کم بجوشانید. بگذارید چند دقیقه خنک شود سپس آن را در حالی که گرم است بنوشید. این نوشیدنی گلو را تسکین می دهد.
- از رفتن سریع مکانهای سرد به مناطق گرم خودداری کنید. تغییرات سریع دما می تواند استرس زیادی را برای بدن ایجاد کند. از سیستمهای تهویه مطبوع مرکزی که فقط هوای قدیمی را بازیافت می کنند ، باید اجتناب کرد. این ابزار میکروب ها و میکروارگانیسم ها را به گردش در می آورد و پوست را خشک می کند.
