اگر هنگام عطسه ، سرفه ، تنفس عمیق یا پیچ خوردن و خم شدن بدن احساس درد می کنید ، ممکن است دنده هایتان کبود شده باشند. تا زمانی که دنده ها شکسته نشده اند ، خودتان می توانید درد را درمان کنید. با این حال ، در صورت تشدید درد ، باید از پزشک کمک بگیرید. یخ ، مسکن های بدون نسخه ، گرمای مرطوب و استراحت همگی می توانند در هنگام بهبودی از کبودی دنده احساس راحتی کنند.
گام
روش 1 از 3: کمک سریع دریافت کنید
مرحله 1. یخ بزنید و به مدت 48 ساعت (مکرر) روی ناحیه آسیب دیده بلند کنید
قرار دادن یخ روی دنده ها به کاهش درد و تورم کمک می کند تا بافت کبود به سرعت بهبود یابد. استفاده از یخ را در 48 ساعت اول پس از آسیب ادامه دهید و مدتی از پد گرمکن استفاده نکنید.
می توانید از یک کیسه سبزیجات یخ زده (مانند ذرت یا نخود فرنگی) یا یک کیسه پلاستیکی قابل مهر و موم پر از یخ خرد شده استفاده کنید.به بسته یخ را در یک تی شرت یا حوله بپیچید و آن را روی دنده کبود بمالید.
مرحله 2. داروهای مسکن را طبق دستور مصرف کنید
اگر هر بار که نفس می کشید احساس درد می کنید ، از مسکن استفاده کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. طبق دستورالعمل روی بسته ، از مسکن های بدون نسخه مانند آسپرین ، استامینوفن یا ناپروکسن استفاده کنید. همیشه قبل از مصرف مسکن جدید با پزشک خود مشورت کنید. تا 48 ساعت پس از آسیب ایبوپروفن مصرف نکنید زیرا می تواند روند بهبود را کند کند.
- اگر هنوز 19 ساله نشده اید ، به دلیل خطر ابتلا به سندرم ری ، آسپرین مصرف نکنید.
- اگر دنده های شما هنوز دردناک است ، می توانید در طول روند بهبودی به مصرف مسکن بپردازید. به یاد داشته باشید ، دارو را طبق دستور پزشک یا دستورالعمل های ذکر شده روی بسته مصرف کنید.
مرحله 3. بعد از 48 ساعت کمپرس گرم مرطوب را اعمال کنید
پس از گذشت چند روز ، چیزی گرم می تواند به درمان کبودی و تسکین درد کمک کند. یک کمپرس گرم و مرطوب (مانند یک دستمال مرطوب) روی ناحیه کبود شده قرار دهید. در صورت تمایل می توانید در حمامی پر از آب گرم خیس کنید.
مرحله 4. از بستن دنده ها خودداری کنید
در گذشته ، درمانی که اغلب برای درمان دنده های کبود توصیه می شد ، پوشاندن آنها با بانداژ فشاری بود.
با این حال ، این درمان دیگر توصیه نمی شود زیرا تنفس محدود می تواند منجر به عوارضی مانند ذات الریه (ذات الریه) شود. بنابراین، دنده ها را با باندهای فشاری نپوشانید.
روش 2 از 3: بهبودی از آسیب دنده
مرحله 1. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید
اکنون زمان مناسبی برای فشار آوردن به خود نیست ، به خصوص اگر نفس کشیدن برای شما سخت است. استراحت بهترین کاری است که می توانید انجام دهید تا به زودی خوب شوید. می توانید کتاب بخوانید ، فیلم تماشا کنید و زمانی که دنده هایتان کبود شد ، استراحت کنید.
اجازه بگیرید که سر کار حاضر نشوید ، به ویژه اگر کار شما شامل ایستادن طولانی مدت یا فعالیت بدنی باشد.
اجسام سنگین را نکشید ، هل ندهید و بلند نکنید
زمانی که دنده ها بهبود نیافته اند ، ورزش نکنید ، ورزش نکنید و فعالیت های فیزیکی دیگری انجام ندهید ، مگر اینکه با تایید پزشک خود باشید.
مرحله 2. تنفس کنید
وقتی دنده های شما کبود می شوند ، ممکن است هنگام تنفس احساس درد کنید. با این حال ، شما باید به طور عادی نفس بکشید و در صورت لزوم سرفه کنید تا از عوارضی مانند عفونت قفسه سینه جلوگیری کنید. اگر باید سرفه کنید ، بالشی را روی دنده های خود قرار دهید تا حرکت و درد کاهش یابد.
- هر زمان که می توانید نفس عمیق بکشید. هر چند دقیقه سعی کنید یک نفس عمیق بکشید و به آرامی آن را بیرون دهید. اگر دنده های شما به شدت آسیب دیده اند و نمی توانید این کار را در چند دقیقه انجام دهید ، سعی کنید هر ساعت نفس عمیق بکشید.
- سعی کنید تمرینات تنفسی را انجام دهید. اگر احساس می کنید می توانید به طور طبیعی نفس بکشید ، 3 ثانیه دم را آهسته ، 3 ثانیه نگه دارید و 3 ثانیه بازدم را تمرین کنید. این تمرین را چند دقیقه ، یک یا دو بار در روز تکرار کنید.
- سیگار نکش. وقتی در حال بهبودی از آسیب دنده هستید ، محرک های ریه می توانند شما را مستعد ابتلا به عفونت کنند. از این فرصت برای ترک سیگار استفاده کنید.
مرحله 3. راست بخوابید
اگر به پشت بخوابید و به عقب بچرخید ممکن است درد بدتر شود. در چند شب اول ، سعی کنید در حالت عمودی بخوابید (به عنوان مثال ، پشت مبل) تا ناراحتی به حداقل برسد. خوابیدن در حالت عمودی همچنین حرکت در شب را محدود کرده و از چرخش شما جلوگیری می کند. این می تواند به تسکین درد کمک کند.
علاوه بر این ، می توانید به پهلو به سمت دنده آسیب دیده دراز بکشید. این ممکن است غیرعادی به نظر برسد ، اما در واقع می تواند نفس کشیدن را برای شما راحت تر کند
روش 3 از 3: دریافت کمک پزشکی
مرحله 1. اگر دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه شدید ، فوراً از پزشک کمک بگیرید
تنگی نفس می تواند نشانه مشکل جدی تری نسبت به کبودی دنده باشد. اگر دچار تنگی نفس ناگهانی ، درد قفسه سینه یا سرفه خونریزی شدید ، فوراً با اورژانس تماس بگیرید یا به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
بررسی کنید که آیا قفسه سینه دارید یا خیر. قفسه سینه شکستگی 3 یا چند دنده است که نزدیک یکدیگر هستند و تنفس را برای شما بسیار مشکل می کند. اگر مشکوک هستید که بیش از یک دنده آسیب دیده است و قادر به تنفس عمیق نیستید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
مرحله 2. در صورت شک به شکستگی دنده به پزشک مراجعه کنید
ترک خوردگی و کبودی دنده ها دردناک است ، اما هنوز در قفسه سینه است. از طرف دیگر ، شکستگی دنده یک وضعیت خطرناک است زیرا از موقعیت طبیعی خود خارج می شود و می تواند ریه ها ، عروق خونی یا سایر اندام ها را پاره کند. اگر مشکوک به شکستگی دنده (نه فقط کبودی) هستید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید و سعی نکنید خودتان آن را در خانه درمان کنید.
نکته:
به آرامی دنده های خود را لمس کنید. ناحیه اطراف یک دنده کبود یا ترک خورده ممکن است احساس تورم کند ، اما زیاد بیرون نیامد یا عمیق فرو رفت.
در صورت شک به شکستگی دنده ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. اگر درد مداوم یا غیرقابل تحمل است به پزشک مراجعه کنید
درد قفسه سینه می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود که برخی از آنها می توانند زندگی را تهدید کنند. با تشخیص صحیح ، می توانید درمان مناسب را دریافت کنید. برای تشخیص دقیق ، پزشک ممکن است توصیه کند که در صورت مشکوک بودن به شکستگی استخوان ، از اشعه ایکس قفسه سینه ، سی تی اسکن ، MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) یا اسکن استخوان استفاده شود. با این حال ، کبودی یا آسیب غضروف با این آزمایش ظاهر نمی شود. در صورت:
- افزایش درد در ناحیه شکم یا شانه.
- تب و سرفه دارید.
نکات
- تا جایی که ممکن است از عضلات شکم استفاده نکنید و رو به رو بخوابید زیرا این وضعیت می تواند درد شانه ها و دنده ها را کاهش دهد.
- سعی کنید حالت طبیعی خود را حفظ کنید. درد در دنده ها می تواند بلافاصله باعث کمردرد شود.
- هنگام بهبودی مراقب عوارض (مانند عفونت قفسه سینه) باشید.
- تلاش خود را با مراجعه به پزشک در عرض 1 یا 2 هفته پس از آسیب پیگیری کنید.
- در آب داغ که نمک طبی ، جوش شیرین ، روغن اکالیپتوس یا ترکیبی از سه ماده اضافه شده است خیس کنید.
هشدار
- اگر در تنفس مشکل دارید ، در مرکز قفسه سینه احساس فشار و درد می کنید یا دردی که به بازو یا شانه شما می رسد ، با اورژانس تماس بگیرید. این علائم می تواند نشانه حمله قلبی باشد.
- این مقاله نباید جایگزین توصیه های پزشکی شود.
- اگر دنده ای شکسته است ، سعی نکنید خودتان آن را درمان کنید. در صورت مشاهده علائم شکستگی دنده ، فوراً از پزشک کمک بگیرید.
