آیا همسر سابق شما را آزرده و تحقیر کرده است؟ طبیعی است که یکی از پاسخ های طبیعی شما این است که بخواهید با او تماس بگیرید. به ویژه از آنجا که انسانها در تصور تلافی احتمالی علیه کسانی که به آنها توهین کرده اند لذت می برند. اگر احساسات شما واقعاً صدمه دیده است ، هیچ مشکلی در "تلافی" اقدامات او وجود ندارد مادامی که انتقام شما هنوز در یک راهرو منطقی باشد. با این حال ، درک کنید که اغلب اوقات ، انتقام گرفتن فقط وضعیت بد را بدتر می کند. باور کنید ، بهترین انتقام زمانی است که بخواهید خودتان را بهبود ببخشید و بدون آن زندگی بهتری را ادامه دهید. به عبارت دیگر ، شادی شما بهترین انتقام است!
گام
قسمت 1 از 3: طراحی انتقام جزیی
مرحله 1. عکس های احمقانه سابق خود را به صفحات رسانه های اجتماعی خود ارسال کنید
اما به یاد داشته باشید ، عکس های نامناسب ارسال نکنید و شریک خود را به طور جدی شرمنده نکنید. فقط یک عکس از او در ژست عجیب یا زشت برای او بفرستید تا کمی عصبانی شود.
- مرور عکسهای قدیمی که هنوز دارید. آیا او تا به حال واقعاً چاق به نظر رسیده یا در عکس واقعاً عجیب ظاهر شده است؟ عکس ها را جمع آوری کرده و در صفحات اجتماعی سابق خود قرار دهید.
- عکس ها را به صفحات فعال آنها در شبکه های اجتماعی ارسال کنید. اگر هنوز هم در فیس بوک با هم دوست هستید ، سعی کنید عکس را در صفحات رسانه های اجتماعی خود قرار دهید و آن را با نام سابق خود برچسب گذاری کنید.
مرحله 2. آدرس ایمیل را برای دریافت هرزنامه ثبت کنید
در صورت ذخیره آدرس ایمیل ، می توانید آن را برای دریافت هرزنامه های مزاحم مانند فال روزانه ثبت کنید. اما به یاد داشته باشید ، از این سرویس برای انجام کارهای غیرقانونی مانند جمع آوری اطلاعات شخصی شرکای سابق خود استفاده نکنید!
همچنین می توانید آدرس ایمیل را به یک مرکز تناسب اندام که اغلب تبلیغات را به آدرس ایمیل مشتری ارسال می کند ، بدهید. اگر فروشگاه لباس زیر زنانه آدرس ایمیل شما را می پرسد ، می توانید آدرس ایمیل سابق خود را نیز ارائه دهید. دیر یا زود ، صندوق ورودی وی را با تبلیغات بی ربط پر می کنید
مرحله 3. سعی کنید با برخی از دوستان او معاشقه کنید
اگر هنوز در رویدادهای مختلف اجتماعی با همسر سابق خود برخورد می کنید ، سعی کنید با برخی از دوستان مرد او نزدیک شوید و معاشقه کنید. به من اعتماد کنید ، این رفتار او را حسود و ناامن می کند. سعی کنید کارهایی را انجام دهید که ممکن است با معاشقه همراه باشد ، مانند لمس بازوی آن مرد در حالی که لبخند می زنید و در چشمان او نگاه می کنید.
مراقب باشید ، این فعالیت سرگرم کننده است. اما زیاد پیش نروید و به افرادی که دوستشان ندارید امیدوار باشید
مرحله 4. سعی کنید یک تماس شوخی انجام دهید
یک شوخی مزاحم نمونه ای از تلافی سرگرم کننده است که به طور مستقیم به همسر سابق شما آسیب نمی رساند. به عنوان مثال ، از دوست خود بخواهید وانمود کند که نماینده کارت اعتباری است که می خواهد معوقات را جمع آوری کند. شما همچنین می توانید این کار را با تظاهر به نمایندگی یک شرکت برق انجام دهید که خدمات برق را در خانه همسر سابق متوقف می کند.
سعی کنید وقتی دوستتان با همسر سابق شما تماس می گیرد نخندید و تا آنجا که ممکن است مسائل را خاموش نگه دارید. مطمئن شوید که او متوجه نشود که شما او را اذیت می کنید
مرحله 5. او را در مقابل شریک جدیدش خجالت زده کنید
اگر با شخص جدیدی آشنا شده است ، کاری کنید که او را شرمنده کند. می توانید مستقیماً به سراغ او بروید و چیزهای شرم آوری را که در خانه شما گذاشته به او بگویید. همچنین می توانید تظاهر کنید که مودبانه خود را به عنوان تلاشی برای خجالت کشیدن همسر سابق خود معرفی می کنید.
نسبت به افرادی که نمی شناسید بی ادب و بی احترامی نکنید. به یاد داشته باشید ، این شریک سابق است که به شما آسیب می رساند ، نه شریک جدید. عصبانیت خود را بر سر کسی که لیاقت آن را ندارد بیرون نکشید
مرحله 6. او را نادیده بگیرید
این ساده ترین راه برای صدمه زدن به همسر سابق است. اگر هنوز سعی می کند با شما تماس بگیرد یا با شما دوست شود ، سعی کنید او را نادیده بگیرید. به پیامک ها ، ایمیل ها و تماس ها پاسخ ندهید. او احتمالاً متوجه خواهد شد که شما عصبانی هستید و او را به خاطر کاری که انجام داده است نبخشید.
حساب های همسر سابق خود را از رسانه های اجتماعی خود حذف کنید. اگر از لیست دوستان افرادی که زمانی آنها را دوست داشتند حذف شوند ، بیشتر افراد احساس حقارت می کنند
مرحله 7. مطمئن شوید که او دلیل خشم شما را درک کرده است
اگر او دلیل پشت عصبانیت شما را درک نکند ، تلاشی برای انتقام گیری شما جواب نخواهد داد. به ویژه اینکه انتقام باید بتواند به فرد بفهماند که به شما صدمه زده است. همه چیز را واضح توضیح دهید تا تلاش های انتقام جویی شما بی نتیجه نماند.
- راههای زیادی وجود دارد که می توانید به او کمک کنید تا اقدامات شما را درک کند. به عنوان مثال ، می توانید مستقیماً به آنها بگویید: "من به پیامهای شما پاسخ ندادم زیرا شما به من آسیب رساندید."
- اگر نمی خواهید با او صحبت کنید ، سعی کنید احساس خود را در رسانه های اجتماعی بنویسید ، جایی که او بیشتر احتمال دارد در این مورد بخواند.
قسمت 2 از 3: زندگی خوب
مرحله 1. در نظر بگیرید که آیا انتقام گیری حرکت درستی است
آیا واقعاً به انتقام نیاز دارید؟ قبل از هر اقدامی ، به انگیزه خود دقت کنید. فکر می کنید بعد از انجام این کار چه مزایایی نصیب شما می شود؟
- اغلب اوقات ، انتقام جویی فقط وضعیت را بهبود می بخشد - نه بهبود می بخشد. اگر تصمیم دارید به سابق خود پشت کنید ، احتمالاً بعد از آن احساس پوچی ، غم یا عصبانیت بر شما سنگینی می کند.
- قبل از اقدام فکر کنید. مطمئن شوید که شرایط را کاملاً درک کرده اید تا مطمئن شوید که تلاش برای انتقام شما ارزشمند است. با دقت فکر کنید که آیا بعد از انجام این کار احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد یا خیر.
- سعی کنید انگیزه انتقام جویی را طبیعی بدانید. با این حال ، درک کنید که "فقط فکر کردن در مورد آن" اغلب بسیار بهتر از "واقعاً انجام آن" است.
مرحله 2. ورزش را شروع کنید
بهبود کیفیت خود پس از جدایی یکی از بهترین تلاش ها برای انتقام است! به همسر سابق خود بفهمانید که بعد از رفتن می توانید فرد بهتری باشید. برای بهبود ظاهر و سلامت کلی بدن خود ورزش کنید.
- یک نوع ورزش را انتخاب کنید که می توانید از آن لذت ببرید و دنبال کنید. اگر دوچرخه سواری را دوست دارید ، حداقل چند بار در هفته دوچرخه سواری را شروع کنید.
- قبل از انجام هرگونه برنامه ورزشی یا رژیم غذایی جدید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید بدن شما به اندازه کافی برای این کار مناسب است.
مرحله 3. مراقب خود باشید
اگر در حال تلاش برای بهبودی از یک درد خردکن هستید ، این مرحله برای شما مهم است. سعی کنید احساساتی را که احساس می کنید بپذیرید و سعی کنید آنها را به شیوه خود مدیریت کنید.
- به خود اجازه دهید احساسات ناشی شده را تجربه و مدیریت کنید. اگر احساس ناراحتی می کنید ، این احساس را نادیده نگیرید. اگر احساس می کنید گریه می کنید ، تا می خواهید گریه کنید.
- کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می کند. از خانه خارج شوید و با دوستان خود خوش بگذرانید. در صورت امکان ، از نزدیکترین اقوام خود نیز دیدن کنید.
- گاهی اوقات ، شاد بودن کاملترین شکل انتقام است. تصور کنید که شریک سابق شما چه احساسی دارد وقتی می بیند که شما هنوز بدون او در صفحات رسانه های اجتماعی خود خوشحال هستید. به من اعتماد کنید ، او بیشتر از این احساس آسیب می کند.
مرحله 4. بر زمان حال تمرکز کنید
به جای زندگی در گذشته ، بر زندگی خوب در زمان حال تمرکز کنید. به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید گذشته را پاک کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که از زمان حال نهایت استفاده را ببرید.
- طبیعی است که در درد و غم غرق شوید. اما هر زمان که برای انجام این کار وسوسه شدید ، سعی کنید به آرامی از سایه های گذشته خارج شوید. به خود بگویید: "این بخشی از گذشته من است. من آماده هستم تا به جلو حرکت کنم و زندگی خود را بهتر زندگی کنم."
- به اتفاقات مثبت زندگی خود فکر کنید. بر سرگرمی ها ، شغل و زندگی اجتماعی خود تمرکز کنید. به راحتی وسوسه افکار منفی بی اهمیت نشوید.
مرحله 5. سعی کنید عذرخواهی کنید
پس از بهبودی ، سعی کنید همسر سابق خود را ببخشید. سعی کنید گذشته را پوشش دهید و زندگی خود را بهتر ادامه دهید.
- به خاطر داشته باشید که بخشیدن او با توجیه رفتار او یکسان نیست. برای بخشیدن ، فقط باید اعتراف کنید که یک عمل بد لزوماً او را یک فرد بد نمی کند. به این فکر کنید ، "او مانند همه انسانهای روی زمین اشتباهاتی مرتکب شد. من آماده هستم که او را ببخشم و ادامه دهم."
- به یاد داشته باشید ، عذرخواهی لزوماً شما را به یک فرد ضعیف تبدیل نمی کند. باور کنید ، بخشش و شجاعت فوق العاده ای لازم است تا کسی را که به شما صدمه زده است ببخشید.
قسمت 3 از 3: مقابله با مردی که به شما آسیب می رساند
مرحله 1. افکار خود را بنویسید
گاهی اوقات ، بیان احساسات خود و توضیح کارهایی که او به شما صدمه زده است ، بهترین راه انتقام است. در صورت امکان ، به همسر سابق خود اطلاع دهید که دوست دارید با او صحبت کنید. به من اعتماد داشته باشید ، یک رویارویی مولد می تواند در کوتاه ترین زمان حال شما را بهتر کند. قبل از رویارویی با همسر سابق خود ، سعی کنید ابتدا احساسات و افکار خود را بر روی یک کاغذ بنویسید.
- احساس خود را بنویسید و چرا احساس می کنید. سعی کنید هر جزئیات را به طور خاص توضیح دهید.
- روی نتایجی که می خواهید تمرکز کنید. آیا می خواهید عذرخواهی را بپذیرید؟ یا فقط می خواهید با توضیح اینکه چه کارهایی باعث ناراحتی شما شده است ، باعث احساس گناه در همسر سابق خود شوید؟
مرحله 2. هرگونه انتظار را از خود دور کنید
به من اعتماد کنید ، انتظارات بر رفتار شما تأثیر زیادی می گذارد. و وقتی عصبانی هستید ، احتمال اینکه احساسات خود را کنترل کنید کمتر است. اگر از همسر سابق خود انتظار دارید در مکالمه عکس العمل خاصی نشان دهد ، اگر اوضاع فراتر از انتظارات شما باشد عصبانی یا استرس دارید.
- بگذارید مکالمه بین شما دو نفر به طور طبیعی جریان یابد. اگر مکالمه آنطور که شما تصور می کنید پیش نرود ، نیازی به تعجب یا ناامیدی نیست.
- با پذیرفتن اینکه نمی دانید دقیقاً چه اتفاقی می افتد ، وارد مکالمه شوید. با داشتن این دیدگاه ، مطمئناً راحت تر می توانید به موقعیت های ناخواسته پاسخ دهید.
مرحله 3. از گفتار "من" استفاده کنید
گفتار "من" بر "آنچه شما احساس می کنید" تمرکز می کند ، نه "آنچه او انجام داده است". انجام این کار به شما کمک می کند که وضعیت را قضاوت نکنید و دیگران را سرزنش نکنید. عبارت "من" دارای سه بخش مهم است. قسمت اول زمانی است که احساسات خود را با گفتن "احساس می کنم" منتقل می کنید. بخش دوم زمانی است که شما رفتاری را که باعث ایجاد احساس می شود توضیح می دهید. در حالی که قسمت سوم زمانی است که دلیل احساس را توضیح می دهید.
- به عنوان مثال ، نگویید: "تو دروغ گفتی و مرا اذیت کردی. شما گفتید که به زمان تنهایی احتیاج دارید ، در واقع بعد از جدایی ما در واقع با دیگر زنان آشنا شدید. فقط می توانید فوراً بگویید که دیگر به من علاقه ای ندارید."
- با استفاده از کلمات "من" ، دیدگاه جمله بالا را تغییر دهید ، به عنوان مثال ، "هنگامی که اعتراف می کنید که به زمان نیاز دارید ، در حالی که در واقع شما مستقیماً با زن دیگری ملاقات می کنید ، بسیار احساس ناراحتی می کنم. من ناراحت و ناامید هستم زیرا شما با من صادق نبودید."
مرحله 4. از او عذرخواهی کنید
عذرخواهی شخصی که به شما صدمه زده است یک داروی قدرتمند برای رفع احساسات شما است. پس از شنیدن آن ، مطمئناً کینه شما کاهش می یابد و همچنین می توانید به او کمک کنید که او را ببخشید. قبل از پایان گفتگو ، سعی کنید مودبانه عذرخواهی کنید.
- می توانید گفتگو را با گفتن این جمله به پایان برسانید: "می دانم که احتمالاً احساس گناه نمی کنید ، اما فکر می کنم باید عذرخواهی کنید."
- به من اعتماد کنید ، وقتی احساسات خود را بیان کنید و عذرخواهی را بپذیرید ، احساس بهتری خواهید داشت. پس از آن ، حرکت برای شما آسان تر خواهد بود.
