رابطه شما با یک پسر به پایان رسیده است ، اما می خواهید مطمئن شوید که او می داند چه چیزی را رها کرده است. صرف نظر از اینکه می خواهید با او تماس بگیرید یا نه ، شاید می خواهید به او یادآوری کنید که شما خاص هستید و او برای شما از دست رفته است. در نظر بگیرید که او به عنوان یک شخص چه کسی است و به او نشان دهید که واقعاً چه چیزی را پشت سر گذاشته است. بهتر است روی خود تمرکز کنید نه او. بنابراین ، فاصله خود را حفظ کنید ، تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید و از تجربیات جدید استقبال کنید.
گام
روش 1 از 3: ایجاد مرزها
مرحله 1. فاصله خود را حفظ کنید
او نمی تواند تصمیم بگیرد که کی و آیا می تواند دوباره با شما صحبت کند. البته ، شما باید به مرزها یا درخواست های او احترام بگذارید ، اما اگر او باز است ، این شما هستید که تصمیم می گیرید چگونه و چگونه دوباره با او صحبت کنید ، از طریق تلفن ، پیامک یا ایمیل. ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، اما اگر آن را تمرین کنید ، آسان خواهد بود.
- اگر کنترل ارتباطات را تحت کنترل دارید ، او می داند که دیگر آزادی برقراری ارتباط با شما را ندارد.
- پس از جدایی حداقل یک ماه فاصله داشته باشید و سپس دوباره صحبت را شروع کنید.
- به عنوان مثال ، اگر قبلا به او پیام می دادید تا به او یادآوری کند که قرار پزشک است ، اکنون این کار را نکنید. او باید به تقویم اعتماد کند ، نه شما.
- یا ، تماس نگیرید تا به آنها اطلاع دهید که فیلم مورد علاقه شما در تلویزیون است. در عوض ، پاپ کورن درست کنید و از خود فیلم لذت ببرید.
مرحله 2. تغییرات مثبت را بپذیرید
زمان بعد از جدایی زمان توسعه خود است. این برای همسر سابق یا شخص دیگری نیست ، بلکه برای خودتان است. شما سزاوار یک شروع تازه هستید اگر مدت زیادی است که به عضویت در یک باشگاه یا سرگرمی علاقه دارید ، اکنون زمان آن است. یا اگر می خواهید با فردی که مدتهاست با او تماس نگرفته اید تماس بگیرید ، این زمان بسیار خوبی است. هر آنچه را که انتخاب می کنید ، به خود اجازه تغییر دهید ، تا بهتر از دیروز باشید و این کار را برای خودتان انجام دهید ، نه شخص دیگری.
همسر سابق شما متوجه تغییرات مثبت در شما می شود و متوجه می شود که بدون او زندگی و رشد می کنید. این احتمالاً او را برای شما خوشحال می کند و مطمئناً از اینکه او بخشی از تغییر نبود پشیمان خواهد شد
مرحله 3. تعیین کنید که چه نوع رابطه ای با او دارید
هر دوی شما باید به خوبی درک کنید که رابطه پس از پایان عشق چگونه است. با هم ، یا نه. گاهی اوقات سخت است که به کلمات خود پایبند باشید ، اما باید به آنها اطلاع دهید که آیا رابطه می تواند ادامه یابد یا پایان یابد. هیچ گزینه ای برای قطع ارتباط وجود ندارد و شما فقط منتظر تصمیم او برای بازگشت نخواهید بود.
- این نگرش بر کنترل خود و همچنین سلامت عاطفی تأکید می کند.
- ممکن است بگویید: "اکنون که ما از هم جدا شده ایم ، باید بفهمیم که رابطه ما در حال حاضر چگونه است و چگونه تعامل می کند ، در صورت وجود. در اینجا ابهامی وجود ندارد و من شفافیت می خواهم."
روش 2 از 3: افزایش اعتماد به نفس
مرحله 1. ورزش کنید
ورزش می تواند بدن ، مغز و قلب را تازه کند. در ابتدا دوست داشته باشید یا نه ، ادامه دهید. ورزش را به یک عادت جدید تبدیل کنید. بدن قوی تر ، مغز بهتر کار می کند و قلب راحت تر خواهد بود.
سالن های بدنسازی زیادی وجود دارد که عضویت ماهانه ارائه می دهند ، به این معنی که بدون یک قرارداد طولانی و سخت تمام امکانات رفاهی بدنسازی را دریافت خواهید کرد
مرحله 2. پاتوق را فراموش نکنید
بیرون بروید ، معاشرت کنید و از زندگی لذت ببرید. از این فرصت برای معاشرت با افراد و انجام فعالیتهایی که شما را خوشحال می کند استفاده کنید. همچنین فرصتی برای کشف فعالیت های اجتماعی جدیدی است که مدت هاست به دنبال آن هستید. همسر سابق شما درباره زندگی اجتماعی جدید شما می شنود یا عکس هایی را در اینترنت می بیند ، سپس متوجه می شود که بدون آنها از زندگی لذت می برید.
- با دوستان ملاقات کنید
- شام
- در سینما تماشا کنید
- به جشنواره بروید ، یک روز برای آن وقت بگذارید.
- به یک جلسه گروه بپیوندید
- به یک باشگاه سرگرمی بپیوندید
- در عکس های عامیانه زیاده روی نکنید ، زیرا این امر می تواند این تصور را به شما بدهد که کنترل خود را پس از جدایی از دست داده اید.
مرحله 3. تفکر مثبت را تمرین کنید
این ایده وجود دارد که ما آنچه را که فکر می کنیم جذب می کنیم. بنابراین ، اگر مثبت فکر کنید ، انرژی مثبت را نیز جذب خواهید کرد. همچنین ، با به کارگیری افکار مثبت ، یاد می گیرید که افکار منفی و شک برانگیز خود را که اغلب بدون هشدار وارد می شوند ، خاموش کنید. تلاش برای داشتن تفکر مثبت یک عادت است ، اما نتایج آن ارزشش را دارد.
- کوچک شروع کنید. موارد منفی را که اغلب به آنها فکر می کنید به خاطر بیاورید و راه هایی برای مثبت اندیشی آنها بیابید. سپس ، اگر افکار منفی در سر شما وجود دارد ، آنها را از بین ببرید و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید.
- به عنوان مثال ، شما اغلب خود را به اندازه دیگران استعداد نمی دانید و هرگز موفق نخواهید شد. با افکار منفی مبارزه کنید. شما در واقع فقط ترس و اضطراب را بیان می کنید نه حقایق. به جای تحریک احساس ترس و اضطراب ، طرز فکر خود را بهبود بخشید. به عنوان مثال ، بگویید: "همه استعداد دارند. من هنوز استعداد خود را پیدا نکرده ام. " و ، "راه های زیادی برای موفقیت وجود دارد. من در بسیاری از جنبه های زندگی موفق بوده ام. من هر روز راهی برای موفقیت پیدا خواهم کرد و به دنبال راهی برای بهتر شدن خواهم بود."
مرحله 4. بر نقاط قوت تمرکز کنید
شما نقاط قوت دارید و باید روی آن نقاط قوت تمرکز کنید. تمرکز بر نقاط قوت شما را به رشد و موفقیت سوق می دهد. موفقیت از آن شماست و هیچ کس دیگری نمی تواند آن را تحمل کند. شما آن را با استفاده از استعدادهای خود می سازید و مانند هر چیز دیگری در زندگی ، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، بهتر است. و توسعه مداوم شما فرصت های جدیدی را برای رشد و پیشرفت شخصی باز می کند.
- ممکن است نقاط قوت حرفه ای یا استعدادهای شخصی یا مهارت های هنری را در نظر بگیرید. نقاط قوت خود را برای توسعه چیزی واقعاً منحصر به فرد ترکیب کنید.
- به عنوان مثال ، شما سالها کیک درست کرده اید. شما دوست دارید کیک های خانگی درست کنید و آنها را با عزیزان خود به اشتراک بگذارید. ایجاد یک وبلاگ که مهارت ها و دستور العمل های خود را برجسته می کند ، در نظر بگیرید.
- یا شاید شما در سازماندهی و کار بر روی کارهای پیچیده مهارت دارید. اغلب افرادی با شما تماس می گیرند که می خواهند مشکلات را حل کنند ، به ویژه هنگامی که مشکل از عهده آنها برمی آید. می توانید از این مهارت ها استفاده کنید و به عنوان یک دستیار شخصی یا حتی یک مربی ، یک کسب و کار جانبی راه اندازی کنید.
- شاید شما عاشق حیوانات هستید و می خواهید زمان زیادی را صرف تعامل با انواع حیوانات کنید. به نظر می رسد شما ارتباطی تقریباً همدلانه دارید. از این استعداد ویژه استفاده کنید و در پناهگاهی برای توانبخشی حیوانات یا باغ وحش داوطلب شوید.
مرحله 5. خودتان را بشناسید
پس از جدایی ، ممکن است این سوال برای شما پیش آمده باشد که "حالا چی؟" آنقدر به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با دیگران عادت کرده اید که ارتباط خود را با خود قطع می کنید. شناختن خود و دانستن اینکه چه کسی هستید ، چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید و چه احساسی در مورد مسائل مذهبی و سیاسی دارید ، چیزهای مهمی برای پیشبرد است. اگر بتوانید جلو بروید ، او آنچه را رها کرده است می بیند.
- ساده شروع کنید و یک لیست تهیه کنید. همه کارهایی را که معمولاً برای سرگرمی انجام می دهید ، ماجراهایی که می خواهید انجام دهید ، تعطیلات رویایی و سرگرمی ها را شامل شوید. تا آنجا که ممکن است لیست ها را اضافه کنید. فکر کردن و نوشتن افکار این چنینی به شما کمک می کند تا خودتان را بشناسید.
- یا می توانید مدیتیشن کنید ، به طور رسمی یا نه ، با بستن چشم ها ، تنفس آهسته و نشستن بی حرکت. ذهن خود را بپذیرید و آرام کنید تا بتوانید خود را بدون مزاحمت احساس کنید.
روش 3 از 3: لذت بردن از خودتان
مرحله 1. دوستان جدیدی پیدا کنید
گاهی اوقات جدایی با از دست دادن چند دوست همراه است ، اما حتی اگر اینطور نباشید ، ایجاد دوستان جدید اشکالی ندارد. این بدان معنا نیست که شما باید دوستان موجود خود را فراموش کنید ، بلکه باید دایره اجتماعی خود را گسترش دهید. دوستان جدید تجربیات جدیدی را برای شما باز می کنند و همچنین باعث می شود حواس شما از همسر سابق شما پرت شود. اگر شما و سابق خود از یک محیط اجتماعی مشترک برخوردار نباشید ، آنها همیشه نمی توانند شما را بررسی کنند و این به اتاق اجازه می دهد تا بهبود یابد.
- عصر دیجیتال گزینه های زیادی را برای ملاقات با افراد جدید باز کرده است. می توانید به گروه های محلی فیس بوک ، گروه های MeetUp بپیوندید یا در انجمن ها شرکت کنید. این گروه ها می توانند درباره علایق (کتاب ، ژانرهای فیلم ، یا حتی موسیقی) ، جغرافیا (شهر ، کشور ، محله) یا تجربیات مشترک (فرزندپروری ، طلاق ، سربازان قدیمی) باشند.
- علاوه بر این ، کتابفروشی ها و کافی شاپ ها اغلب جلسات منظمی را برای افرادی برگزار می کنند که علایق یا اهداف یکسانی دارند.
- اگر هنوز دانشجو یا دانشجوی کالج هستید ، مطمئناً در مدرسه یا محوطه باشگاه های اجتماعی ، ورزشی و دانشگاهی وجود دارد که می توانید به آنها بپیوندید.
مرحله 2. خودتان را نوازش کنید
شما حق دارید با چیزی که معمولاً خود را محدود می کنید به خودتان پاداش دهید. با خیال راحت کمی از خود مراقبت کنید ، جایی را کاوش کنید ، با خودتان قرار ملاقات بگذارید ، یا شاید آن کیفی را که مدت ها دنبال آن بودید بخرید. به یکی دو مورد که واقعاً از آن لذت می برید فکر کنید و به خودتان اجازه دهید از آن لذت ببرید.
- سفر یا تعطیلات را به تنهایی امتحان کنید. برای کشف مکان های جدید یا کسب تجربیات جدید وقت بگذارید.
- خودتان را با یک هدیه پذیرایی کنید. شاید وقت آن رسیده باشد که مقداری پول برای یک بسته ماساژ هزینه کنید یا قابلمه ها و ماهیتابه هایی را که مدت هاست می خواهید خریداری کنید.
- به عنوان مثال به کتابفروشی ، شام یا فیلم بروید.
مرحله 3. با خودتان مهربان باشید
شما می دانید که رفتار خوب با دیگران بسیار مهم است زیرا می تواند به افراد کمک کرده و احساس بهتری به آنها بدهد. با این حال ، گاهی اوقات فراموش می کنید که با خودتان خوب رفتار کنید ، به ویژه اکنون. شما اغلب از دیگران مراقبت کرده اید و اکنون وقت آن است که از خود مراقبت کنید. او از اینکه مهربانی شما را از دست داده پشیمان خواهد شد.
- هنگام رفتن به محل کار ، کافی شاپ را متوقف کنید.
- خودتان را با یک لباس جدید ، یک بازی جدید یا یک وسیله ورزشی جدید درمان کنید.
- خودتان را تحسین کنید ، یک چیز پیدا کنید که می توانید هر روز آن را ستایش کنید.
- با خودتان صبور باشید.
مرحله 4. از آن لذت ببرید
شما می خواهید سابق خود پشیمان شود ، اما مهمترین تمرکز باید روی خوشبختی شما باشد. بیرون بروید و از آن لذت ببرید. به این فکر نکنید که پشیمان است یا نه. شما نمی توانید احساسات او را کنترل کنید. با این حال ، می توانید تفریح کنید ، با دوستان خود بیرون بروید ، مینی گلف بازی کنید ، شنا کنید ، اردو بزنید و تقریباً هر فعالیت سرگرم کننده دیگری را در آنجا انجام دهید.
مرحله 5. یک عادت جدید ایجاد کنید
این کمی با تغییر یک روال متفاوت است. ایجاد یک عادت جدید به معنای ایجاد نگرش مثبت جدید است که اگر بارها و بارها انجام شود ، طبیعت دوم می شود. این عادت جدید باید با تمرکز بر بهبود زندگی یا شاد کردن شما ایجاد شود. از این گذشته ، شادی برای شما خوب است و برای دیگران جذاب است.
- شما می توانید عادات مبتنی بر یادگیری ایجاد کنید ، مانند یادگیری واژگان زبان خارجی هر روز صبح یا خواندن اخبار به مدت 20 دقیقه.
- عادت های جدید همچنین می تواند فعالیت های بدنی باشد ، مانند انجام تمرینات دراز و نشست به مدت 2 دقیقه هر روز صبح.
- یا ، عادات ماهیت معنوی ، مانند خواندن یک کتاب مقدس یا کتاب مذهبی به مدت نیم ساعت هر شب.
نکات
- با سابق خود دوست باشید. عمداً او را نادیده نگیرید ، اما فاصله خود را حفظ کنید.
- او بازنده از دست دادن فردی منحصر به فرد و خاص مانند شما است. بنابراین ، پشیمان نشوید. بسیاری از مردان دیگر آنجا هستند.
- لبخند بزنید و همیشه نشان دهید که خوشحال هستید. این شاید دلیلی باشد که او می خواهد برگردد.
- نشان دهید که بدون او وضعیت بهتری دارید.
- اگر او واقعاً شما را می خواهد ، سعی می کند شما را دوباره به دست آورد. او باید سعی کند عشق شما را جلب کند تا بفهمد که شما ارزش آن را دارید.
- اگر همه چیز شکست خورد ، فقط از زندگی مجردی لذت ببرید.
