در حالی که نمی توانید ژنتیک یا ویژگی های طبیعی بدن خود را کنترل کنید ، می توانید نحوه استفاده از هدایای خود را کنترل کنید. ظاهر خوب ترکیبی از چندین عامل از جمله مراقبت از بدن ، شخصیت و استایل است. در اینجا نحوه برجسته شدن و نشان دادن بهترین ها در شما آورده شده است.
گام
روش 1 از 5: لباس بپوشید
ساده ترین و ساده ترین راهی که می توانید برای جذاب جلوه دادن انجام دهید این است که بدن خود را تمیز نگه دارید. اگر تمیز هستید و بوی خوبی دارید ، دیگران ناخودآگاه می خواهند به شما نزدیک شوند. مراحل زیر را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
مرحله 1. دئودورانت بزنید
رایحه و شدت رایحه مناسب را پیدا کنید و بلافاصله بعد از دوش گرفتن بمالید. اگر متوجه شدید که در طول روز زیاد عرق می کنید یا بوی بد می دهید ، خوشبو کننده را در کیف یا چمدان خود قرار دهید تا بتوانید در هر زمان از آن استفاده کنید.
اگر قبل از خروج از خانه استفاده از دئودورانت را فراموش کرده اید ، یک ضدعفونی کننده دست را به زیر بغل خود بمالید. این محلول باکتری های تولید کننده بوی بد بدن را از بین می برد. ممکن است لازم باشد چندین بار در طول روز دوباره درخواست دهید
مرحله 2. هر روز دوش بگیرید
موهای خود را کاملاً بشویید. از صابون مایع یا تمیز استفاده کنید که بوی تمیز و بوی تازه می دهد.
اگر عادت به دوش گرفتن صبحگاهی دارید ، خرید شیشه ضد بخار را در نظر بگیرید تا بتوانید هنگام دوش گرفتن صورت خود را بشویید و اصلاح کنید
مرحله 3. ادکلن یا اسپری بدن بزنید
رایحه شما در طول روز می تواند جذابیت شما را تغییر داده یا از بین ببرد. اگر از آن به درستی استفاده کنید ، مردم به طور خودکار جذب شما می شوند. در غیر این صورت ، اثر آن برعکس است. مردم می توانند از شما دور بمانند در اینجا چند دستورالعمل اساسی وجود دارد که می توانید رعایت کنید:
- زیاد عطر نزنید. مهمترین قانون رایحه های معطر: خیلی قوی نیست. به یاد داشته باشید ، حتی چیزهای خوب وقتی بیش از حد خوب نیستند. گلهای رز بوی خوبی دارند ، اما اگر از روغن گل رز غلیظ غلیظ استنشاق کنید می توانید حالت تهوع ایجاد کنید. اسپری ادکلن یا اسپری بدن حداکثر دو یا سه بار. بینی شما به بوی آن عادت می کند و پس از چند دقیقه دیگر "بوی" آن را متوقف می کند ، اما افراد دیگر همچنان می توانند بویی را که بر روی شما وجود دارد استشمام کنند.
- عطری را انتخاب کنید که با رایحه طبیعی بدن شما مطابقت داشته باشد. شیمی بدن هر فرد متفاوت است ، بنابراین همه رایحه ها برای همه مناسب نیستند. بوی "خوبی" وجود دارد که به بدن برخی از افراد می چسبد ، اما وقتی توسط افراد خاصی پوشیده می شود ، چندان خوب نیست. در صورت امکان ، قبل از خرید نمونه ادکلن یا اسپری بدن را امتحان کنید. از نمونه به مدت یک روز استفاده کنید و پس از چند ساعت استفاده ، یک دوست به رایحه آن رای دهد.
- سعی کنید صابون خود را با ادکلنی که استفاده می کنید تطبیق دهید. لازم نیست بوی آن کاملاً یکسان باشد ، اما باید مشابه باشد تا رایحه های متضاد ایجاد نشود.
- ادکلن داب روی نقاط نبض. در قسمتهای خاصی از بدن خون زیادی به سطح پوست جریان می یابد که در طول روز گرم می شود و در نتیجه دمای ادکلن و شدت عطر افزایش می یابد. نقاط نبض شامل مچ دست ، گلو و کمر است.
مرحله 4. هر روز صبح و هر شب صورت خود را بشویید
طبیعی است که میزان تستوسترون مردان بیشتر از زنان است. هورمون ها علت اصلی آکنه هستند. با تمیز نگه داشتن صورت خود بر این مشکل غلبه کنید.
-
محصولاتی را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد. در اینجا برخی از رایج ترین آنها آورده شده است:
- پوست حساس/خشک: اگر پوست شما تمایل به پوسته پوسته شدن و خشک شدن دارد ، یا مستعد قرمزی و سوزش است ، از یک پاک کننده بسیار ملایم استفاده کنید. از تونر استفاده نکنید و از مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
- پوست ترکیبی/ناحیه T: اگر پیشانی ، بینی و چانه شما-که معمولاً به عنوان منطقه T شناخته می شود-تمایل به چربی دارید ، اما گونه های شما خشک است ، شما دارای پوست "مختلط" هستید. اکثر مردم دارای این نوع پوست هستند ، بنابراین پاک کننده ای مناسب پوست معمولی یا مختلط انتخاب کنید. یک تونر ملایم روی ناحیه T بمالید ، سپس مرطوب کننده بزنید.
- پوست چرب: اگر پوست شما تمایل به چربی در سراسر صورت دارد ، یک پاک کننده بر پایه خاک یا جذب کننده چربی انتخاب کنید. یک تونر ملایم به تمام صورت بمالید ، سپس از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید. اگر پوست شما در طول روز احساس چربی می کند ، روی کاغذ روغنی صورت بمالید ، که می توانید آن را در فروشگاه های لوازم آرایشی و مراقبت از پوست تهیه کنید.
- اگر آکنه روی صورت دارید ، از پاک کننده ای حاوی سالیسیلیک اسید استفاده کنید و کرم بنزوئیل پراکسید را روی جوش بمالید. اگر این تلاش ها جواب نداد ، به متخصص پوست مراجعه کنید.
مرحله 5. موهای صورت خود را اصلاح یا اصلاح کنید
می خواهید صورت صاف و بدون مو داشته باشید یا سوزش سینه را حفظ کنید ، مهم نیست. مهمتر از همه ، هر روز از موهای صورت خود مراقبت کنید.
- برای اصلاح کامل ، هر روز صبح قبل از رفتن به محل کار یا دانشگاه اصلاح کنید. ابتدا پوست خود را مرطوب کرده و از تیغ تیز و کرم اصلاح استفاده کنید. اصلاح در مقابل جریان (یعنی بر خلاف جهت رشد مو ، از فک تا گونه) منجر به اصلاح صاف تر ، اما تحریک کننده تر می شود. اگر در برخورد با موهای روییده مشکل دارید ، اصلاح را در جهت رشد موها امتحان کنید.
- سبیل ، سبیل و ریش را کوتاه کنید. مطمئن شوید که لبه ها مرتب و تمیز هستند و پرها را به یک اندازه کوتاه کنید. هنگام شستن صورت ، مطمئن شوید که پوست پشت موهای صورت را نیز می مالید.
مرحله 6. ابروها را کوتاه کنید (اختیاری)
لازم نیست موهای ابرو خود را بردارید ، اما ابروهای مرتب می توانند ظاهر کلی شما را بیشتر نمایان کنند. در اینجا راهنمای اساسی آمده است:
- موچین خوب پیدا کنید. این دو پنجه باید واقعاً به هم برسند تا فرآیند استخراج کمتر دردناک و کارآمدتر باشد.
- از چهره خود به عنوان راهنما استفاده کنید. مداد را نگه دارید ، آن را در لبه یک سوراخ بینی نگه دارید تا از ابرو عبور کند. با استفاده از مداد به صورت خط ، موهایی را که در خارج و در ناحیه "تک ابرو" قرار دارند (بیرون بینی ، درست در وسط ابروها ، جایی که موهای بیرون زده باعث می شود ابروها در کنار هم قرار بگیرند) جدا کنید. از این تکنیک مداد برای صاف کردن دیگر ابروها استفاده کنید.
- قوس ابروها را کوتاه کنید. اگر بعد از کندن موها در وسط ، ابروهای شما همچنان پرپشت به نظر می رسند ، سعی کنید موهای زیر قوس را بکشید. به یاد داشته باشید ، فقط آنچه زیر ابرو است. موهای بالا را جدا نکنید.
مرحله 7. ناخن ها را تمیز و محکم کنید
هر دو یا سه روز ، پس از دوش گرفتن ، یک دقیقه وقت بگذارید تا 20 ناخن خود را کوتاه کرده و هرگونه خاکی را که پشت آنها گیر کرده است ، پاک کنید. ناخن ها پس از چند دقیقه قرار گرفتن در معرض آب نرم تر و راحت تر تمیز می شوند. ناخن های دست و پا را کوتاه کنید و یک خط نازک از نوک سفید باقی بگذارید.
مرحله 8. دندان های خود را با مسواک یا نخ دندان تمیز کنید
با بوی بد دهان مبارزه کنید و با مراقبت از دندان های خود یک لبخند سفید درخشان را حفظ کنید.
- مسواک خود را مرتب عوض کنید. حداقل هر 3 ماه یا پس از بهبودی از آنفولانزا یا سایر بیماریهای عفونی. وقتی موهای مسواک شروع به جمع شدن می کنند ، این نشان می دهد که شما نیاز به یک مسواک جدید دارید.
- هر شب دندان های خود را با نخ دندان تمیز کنید. نخ دندان نه تنها پلاک و بقایای غذا را از دهان شما خارج می کند ، بلکه تصور می شود که از بیماری های قلبی نیز جلوگیری می کند.
- برس زبان. ممکن است دندان های شما درخشان باشد ، اما اگر زبان شما کثیف است ، همچنان با بوی بد دهان مبارزه می کنید. با مسواک ، هر بار که مسواک می زنید ، سطح زبان خود را چند بار به آرامی بمالید. زیاد مالش ندهید تا بافت زبان آسیب نبیند.
- کار را با خوشبو کننده دهان به پایان برسانید. محلول را به مدت 20 ثانیه غرغره کنید ، سپس آن را تف کنید.
روش 2 از 5: حالت دادن مو
مرحله 1. موهای خود را با کوتاه کردن مرتب موها کوتاه کنید
حتی اگر سعی می کنید آن را بلند کنید ، باز هم موهای شما باید مرتب کوتاه شود تا شکسته نشود. می توانید به یک آرایشگر حرفه ای مو مراجعه کنید یا خودتان آن را کوتاه کنید. هر انتخابی که دارید ، برنامه زیر را در نظر بگیرید:
- اگر می خواهید موهای شما کوتاه بماند ، انتهای آن را هر 2-3 هفته کوتاه کنید. مطمئن شوید که شما یا آرایشگر موهای خود را که در ناحیه گردن رشد می کنند ، بتراشید.
- اگر قصد دارید موهای خود را بلندتر کنید ، انتهای آن را هر 4-6 هفته کوتاه کنید. حتی اگر موهای شما پوشیده شده باشد ، مطمئن شوید موهایی که در ناحیه گردن رشد می کنند به طور مرتب کوتاه شده اند.
مرحله 2. موهای خود را با دقت شستشو دهید
شامپو روزانه برای اکثر مردان م worksثر است ، اگر موهای خود را نسبتاً خشک کرده اید ، می توانید آن را یک روز در میان شل کنید. شامپو و نرم کننده ای متناسب با نوع موهای خود انتخاب کنید. اگر انتهای خشک یا شکسته دارید ، شامپویی بدون سولفات انتخاب کنید ، شامپویی که حاوی سدیم لورت سولفات یا سدیم لوریل سولفات نباشد.
- به دنبال شامپو و نرم کننده ای باشید که مناسب نوع موهای شما باشد ، چه موهای خشک ، چرب و غیره.
- شامپو و نرم کننده را جداگانه خریداری کنید ، محصولات ترکیبی شامپو و نرم کننده تأثیر یکسانی ندارند.
- از آرایشگر مو خود راهنمایی بخواهید زیرا آنها متخصص هستند! اگر شامپو و نرم کننده را از آرایشگاه خریداری می کنید ، ممکن است هزینه آنها بیشتر از محصولات معمولی باشد ، اما ممکن است کیفیت بهتری داشته باشند.
مرحله 3. از محصولات حالت دهنده مو (اختیاری) استفاده کنید
لازم نیست از محصولات حالت دهنده مو استفاده کنید ، اما اکثر مردان این روش را انتخاب می کنند. آنها علاوه بر اینکه موها را درخشان تر و سالم تر نشان می دهند ، حالت موهایی را ارائه می دهند که بیشتر طول می کشد و بیشتر قابل کنترل است. در اینجا برخی از محصولاتی که معمولاً برای حالت دادن به موهای مردان استفاده می شود آورده شده است:
- سرم یا کرم. این محصول مدیریت موهای شل یا بازکردن موهای وز شده را بدون سفت شدن و بی نظمی موها آسان می کند.
- موس از موس برای افزودن حجم و درخشندگی به موهای خود استفاده کنید ، با حداقل قدرت ماندگاری. برای نتیجه بهتر ، روی موهای مرطوب بمالید و بگذارید خشک شود.
- روغن مو مانند پماد ، موم مو یا خاک رس مو. از این محصولات برای حالت دادن به موهای خود به اشکال دشوار مانند پومپادور (مدل موی محبوب الویس پریسلی) یا فر (برای موهای صاف) استفاده کنید. مراقب باشید ، برای تمیز کردن این محصولات باید چندین بار شامپو کنید ، بنابراین فقط مقدار کمی از آن را بمالید. اگر موهای کوتاه ، متوسط یا نازک دارید اندازه یک نخود باید کافی باشد. برای داشتن ظاهری درخشان و مرطوب از موم یا موم مو استفاده کنید. از خاک رس مو برای ظاهری طبیعی تر و بدون درخشندگی استفاده کنید.
- ژل بر خلاف پوماد ، ژل حاوی الکل است که موها را خشک کرده و موها را سفت می کند. برای ماندگاری بیشتر ، ژل را روی موهای خیس بمالید.
- چسب مو. کنجکاو هستید که چگونه برخی از مردم می توانند یک موهاک را به صورت عمودی بسازند؟ آنها ممکن است از نوعی چسب مو استفاده کنند که بیشترین مقاومت را دارد. مراقب تجمع این محصول باشید و موهای خود را کاملاً بشویید.
- از آرایشگر مو خود راهنمایی بخواهید! آنها می دانند کدام محصول برای موهای شما مناسب است.
مرحله 4. موهای خود را به سبک مناسب شانه کنید
ممکن است لازم باشد بارها و بارها تلاش کنید تا مدل موی متناسب با فرم و استایل صورت خود را بیابید ، اما در نهایت ظاهر روزمره کاملی خواهید داشت. گزینه های زیر را در نظر بگیرید:
- قسمت مو. می توانید موهای خود را در وسط یا کناره ها تقسیم کنید. یا حتی بدون شکاف. چند سبک مختلف را امتحان کنید. نگاهی بیندازید ، کدام را ترجیح می دهید؟
- موها را در یک جهت شانه کنید. به جای جدا کردن آن ، می توانید بالای موهای خود را در یک جهت شانه کنید. اگر موهای کوتاهی دارید ، سعی کنید آنها را به جلو شانه کنید. اگر طول آن به اندازه کافی طولانی است ، سعی کنید آن را به عقب یا بالا (سنبله) شانه کنید. دوباره ، سبک های مختلف را آزمایش کنید.
- برای موهای بلند ، می توانید آن را به عقب بکشید و به صورت دم اسبی ببندید و حالت دهید تا به صورت شما بخورد (وقتی از جلو مشاهده می کنید). یا ، می توانید موهای خود را به عقب شانه کنید و فقط لایه بالایی را ببندید.
مرحله 5. طاسی را درمان کنید (اختیاری)
اگر در حال تجربه طاسی هستید ، شاید برش کوتاه شده بهترین برش یا اصلاح برای شما باشد. با چنین مدل مویی ، تفاوت بین دو منطقه چندان مشخص نیست. بعد از ورزش حتما موهای خود را بشویید. اگر نه ، ممکن است سریعتر طاس شوید. علاوه بر این ، هر بار که دوش می گیرید ، پوست سر را به آرامی ماساژ دهید.
روش 3 از 5: انتخاب لباس
گفته می شود ، مرد با لباسی که می پوشد مشخص می شود! برای داشتن ظاهری زیبا لازم نیست لباس های گران قیمت بپوشید ، اما لباسی که می پوشید به وضوح نشان می دهد که شما کی هستید. با این مراحل ، کمد خود را شروع کنید.
مرحله 1. همیشه خوب لباس بپوشید
البته هر روز صبح! حتی اگر روزانه لباس معمولی می پوشید ، فقط لباس را بر ندارید. لباس هایی را انتخاب کنید که متناسب با فعالیت های شما باشد.
مرحله 2. با دوستان خرید کنید
هنگام خرید لباس ، ممکن است انتخاب لباس مناسب برای شما مشکل باشد ، به ویژه اینکه نمی توانید تمام بدن خود را در آینه ببینید. همچنین ، لباسی که در مدل سلبریتی یا مرد بسیار زیبا به نظر می رسد ، لزوماً مناسب شما نیست! بنابراین دوستی را انتخاب کنید که ظاهر خوبی دارد و به اندازه کافی از مد اطلاع دارد تا با شما لباس بخرد.
مرحله 3. لباس های مناسب بپوشید
شما می توانید گران ترین کت و شلوار جهان را بپوشید و اگر خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد ، همچنان عجیب به نظر برسید. لباس شما باید متناسب با بدن شما باشد. این بدان معناست که پایین شلوار باید مچ پا را لمس کرده یا آن را بپوشاند ، آستین پیراهن آستین بلند باید مچ دست را لمس کرده یا آن را بپوشاند و پایین پیراهن باید باسن را لمس کند.
- قبل از خرید لباس کامل را امتحان کنید و از دوستان خود بخواهید تا آن را از هر طرف ببینند! به برچسب اندازه لباس تکیه نکنید زیرا آنها فقط تخمین های خشن هستند.
- به طور کلی ، پایین شلوار شما نباید به کفش شما دست بزند. در همین حال ، آستین های بلند پیراهن باید آرنج ها را پوشانده و سجاف پایینی باسن را لمس کند. حتی لباس زیر شما باید اندازه مناسب داشته باشد!
- آماده باشید تا قبل از خرید چند تکه لباس را امتحان کنید. اگر در یک فروشگاه لباسی وجود ندارد که برای شما زیبا باشد ، به مغازه دیگری بروید. تسلیم نشوید و لباس هایی که معمولی به نظر می رسند بخرید.
- از خرید اینترنتی لباس خودداری کنید زیرا نمی توانید آنها را از قبل امتحان کنید تا به احتمال زیاد مناسب آنها نباشد. به علاوه ، بدون اینکه ابتدا لباس ها را امتحان کنید ، نمی دانید که وقتی آنها را می پوشید خوب به نظر می رسند (حتی اگر از نظر مدل روی عکس عالی به نظر برسند!)
- سعی نکنید بدن خود را پنهان کنید. چه از این که بیش از حد چاق یا لاغر هستید خجالت می کشید ، تلاش برای پنهان کردن آن در لباس های گشاد فقط ظاهر شما را بدتر می کند. لازم نیست لباسی بپوشید که کاملا مناسب باشد ، اما باید از لباس هایی که خیلی گشاد یا گشاد هستند اجتناب کنید.
- اگر لباس تمام شده با اندازه شما متناسب نیست ، به دنبال خیاطی باشید که خیلی گران نباشد. شاید باسن شما کوچک باشد ، اما پاهایتان بلند باشد ، بنابراین یک شلوار جین برای هماهنگی ندارید. لباس هایی که کمی بزرگتر از اندازه بدن شما هستند بخرید و آنها را برای تنظیم آنها به خیاط ببرید. اکثر لباسشویی ها خدمات سایزبندی را با قیمت نسبتاً پایین ارائه می دهند.
- لباس های قدیمی را کنار بگذارید. ممکن است یک تی شرت قدیمی دبیرستانی را دوست داشته باشید. با این حال ، اندازه ممکن است دیگر مناسب نباشد. اندازه و شکل لباس و بدن شما با گذشت زمان تغییر می کند. در حالی که ممکن است هنوز مناسب باشند ، لباسی که دو یا سه سال داشته اید ممکن است ظاهری فرسوده و قدیمی داشته باشد.
مرحله 4. بدانید که چگونه بهترین فرم بدن خود را نشان دهید
در اینجا یک کد لباس اساسی وجود دارد: رنگهای روشن برجسته ، رنگهای تیره مخفی می شوند. به عنوان مثال ، اگر شانه های خود را دوست دارید اما واقعاً پاهای خود را دوست ندارید ، سعی کنید شلوار جین تیره و یک تی شرت روشن بپوشید.
مرحله 5. رنگهایی را که برای شما مناسب است مشخص کنید
رنگ مناسب باعث می شود پوست شما شگفت انگیز به نظر برسد ، در حالی که رنگ نامناسب می تواند شما را کدر و رنگ پریده نشان دهد. در اینجا چند آزمایش وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- تصمیم بگیرید ، به نظر می رسد بهتر است لباس سفید بپوشید یا عاج؟ سعی کنید یک پیراهن سفید ساده را در سطح صورت نگه دارید ، سپس به یک پیراهن عاج بروید. اگر مثل اکثر مردم هستید ، به نظر می رسد یکی از این دو رنگ بیشتر با پوست شما سازگار است. سپس به پوشیدن آن یک رنگ ادامه دهید.
- تصمیم بگیرید ، به نظر می رسد مشکی پوشیده اید یا قهوه ای؟ تفاوت به اندازه سفید و عاج نیست ، اما برخی از افراد در رنگ مشکی بهتر به نظر می رسند ، در حالی که دیگران در رنگ قهوه ای بهتر ظاهر می شوند. پس از انتخاب ، رنگ ها را با هم ترکیب نکنید. به عنوان مثال ، کفش قهوه ای و کمربند قهوه ای با شلوار مشکی نپوشید. کفش مشکی ، کمربند مشکی و شلوار مشکی بپوشید. یا شکلات.
- رنگهای "گرم" یا "سرد" کدام را ترجیح می دهید؟ رنگهای سرد معمولاً مجموعه ای از آبی ، بنفش ، سبز تیره و قرمز مایل به آبی هستند. در حالی که رنگهای گرم عموماً مجموعه ای از رنگهای زرد ، نارنجی ، قهوه ای و قرمز مایل به زرد هستند. یک راه آسان برای یافتن پاسخ این است که دو تکه لباس را در سطح صورت نگه دارید. یکی قرمز مایل به آبی ، دیگری قرمز مایل به زرد است. به نظر می رسد کدام یک بیشتر مناسب پوست شماست؟ اگر برای تشخیص رنگ های گرم و سرد به کمک نیاز دارید ، به صورت آنلاین به دنبال نمودارهای رنگی باشید که آنها را نشان می دهد.
مرحله 6. کمد لباس خود را با لباسهای اولیه جاودان پر کنید
لباسها خیلی زود از مد نمی افتند و باید از مواد با کیفیت ساخته شوند تا سالها ماندگار شوند. یک پیراهن یقه دار در رنگهای ساده ، یک پیراهن ساده یا چوبی با دکمه ، شلوار جین آبی تیره ، یک تی شرت مشکی و سفید ساده (بدون تبلیغات و طرح های گرافیکی) ، یک بلیزر ساده رنگ ، یک شلوار پارچه ای تیره ، یک ژاکت تیره انتخاب کنید. متناسب با اندام شما ، کفش های رسمی با بند و کفش های کتانی سفید. شما همیشه می توانید آنها را با هم ترکیب کرده و برای یک ظاهر جذاب جذاب کنید.
مرحله 7. مرتب لباس ها را بشویید
برخی از لباس ها را می توان چندین بار قبل از کثیف شدن (مانند شلوار جین یا کاپشن) پوشید ، اما قبل از شستن لباس ها ، پیراهن ، لباس زیر و جوراب را می توان تنها یکبار پوشید. یک برنامه منظم برای شستن لباس ها تنظیم کنید تا صبح وقت خود را به دنبال چیزی تمیز هدر ندهید.
- هنگام شستن تی شرت ها و شلوارها آنها را با ماشین خشک کنید تا کمی مرطوب شوند. سپس ، لباس ها را آویزان کنید تا خشک شوند. این روش برای کاهش چین و چروک روی لباس مفید است.
- بهتر است قبل از خشک شدن کامل لباس ها اتو کنید. شلوار جین را هم باید اتو کرد.
- لباس ها (به غیر از لباس زیر) را در کمد آویزان یا بعد از اینکه آنها را به طور مرتب تا کردید ، چروک نکنید.
روش 4 از 5: جذاب باشید
مرحله 1. حالت خوب را تمرین کنید
در حالی که ممکن است بی ربط به نظر برسد ، ایستادن مستقیم باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و تحت کنترل باشید ، که برای دیگران جذاب است. شانه های خود را صاف نگه دارید ، ستون فقرات را صاف نگه دارید و سعی کنید باسن خود را در وسط پاها قرار دهید. با اعتماد به نفس راه بروید ، پاهایتان را نکشید. همچنین ، به زمین خیره نشوید.
مرحله 2. لبخند بزنید
لبخند زدن صادقانه به کسی یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا فوراً جذاب به نظر برسید. با جدیت لبخند زدن را تمرین کنید. به چیزهایی فکر کنید که به راحتی می توانند لبخند شما را گسترش دهند.
ایجاد حس شوخ طبعی گرم. شادی و خنده را در جنبه های احمقانه زندگی بیابید و از به اشتراک گذاشتن آن با دیگران نترسید. از شوخی در مورد ظاهر فیزیکی ، فعالیت جنسی و SARA اجتناب کنید
مرحله 3. تماس چشمی برقرار کنید
وقتی با شخصی (مخصوصاً با شخصی که دوستش دارید) صحبت می کنید ، علاقه خود را نشان دهید و با برقراری تماس چشمی ثابت به او توجه کنید.
برای معاشقه از تماس چشمی استفاده کنید. اشعار را چندین بار برای شخصی که در نزدیکی شما یا در سراسر اتاق نشسته است بنویسید تا نگاه شما را جلب کند. تماس چشمی خود را برای یک ثانیه حفظ کنید ، لبخند بزنید ، سپس نگاه خود را متوقف کنید
مرحله 4. یک مرد واقعی باشید
برای نشان دادن نگرانی و نگرانی از دیگران لازم نیست سختگیرانه رفتار کنید. بگویید "لطفا" ، "متشکرم" و "متاسفم" و با بازکردن در برای کسانی که پشت سر شما قدم می گذارند ، ادب خود را نشان دهید.
- احترام گذاشتن به دیگران. اعتماد آنها را نشکنید اگر لازم نیست بی ادب نباشید. وقتی کسی سعی می کند احساسات شما را برانگیزد ، با آرامش از آنجا دور شوید-این نشان می دهد که شما در سطح آنها قرار نمی گیرید.
- در ملاء عام قسم نخورید و اظهارنظرهای بی ادبانه نکنید. خوب است که استراحت کنید و از دوستان یا خانواده خودداری نکنید ، اما از این شیوه صحبت کردن با افرادی که واقعاً نمی شناسید خودداری کنید.
مرحله 5. بدانید چگونه جرقه ای برای گفتگو ایجاد کنید
یک سخنران شایسته می تواند به اطرافیان خود احساس راحتی و آرامش دهد. بدانید که چگونه - به آرامی - از شخص خود چگونه می پرسید و مطمئن شوید که این موضوع به موضوعات دیگری از گفتگو منتهی می شود. سوالات باز بپرسید. به عنوان مثال ، به جای پرسیدن "آیا برنامه ای برای این آخر هفته دارید؟" با یک پاسخ ساده بله یا خیر ، ممکن است بپرسید "برنامه های شما برای این آخر هفته چیست؟" از موضوعات حساس مانند سیاست و دین بپرهیزید.
برای تقویت مهارت های مکالمه خود ، سعی کنید با افراد غریبه ای که دفعه بعد که در ملاقات عمومی هستید ملاقات می کنید ، مانند ایستگاه اتوبوس یا در صف انتظار در یک فروشگاه لوازم خانگی ، صحبت کنید. اگر یک لبخند واقعی و چند کلمه از طرف آن شخص دریافت کنید ، بسیار خوب کار می کنید
مرحله 6. واضح و دقیق صحبت کنید
هنگام صحبت با افراد دیگر ، سعی کنید زمزمه یا عجله نکنید. جملات کاملی تشکیل دهید و تا زمانی که دقیقاً نمی دانید چه می خواهید بگویید ، از باز کردن دهان خودداری کنید. در غیر این صورت ، ممکن است خودتان را شرمنده کنید!
روش 5 از 5: مراقبت از بدن
مرحله 1. غذاهای سالم بخورید
از رژیم غذایی سالم استفاده کنید تا از بوی بد دهان و بوی بد بدن جلوگیری کنید. همچنین سلامت و لاغری بدن خود را حفظ کنید. سعی کنید برخی از دستورالعمل های زیر را در رژیم غذایی خود اجرا کنید:
- از خوردن غذاهای کم مواد مغذی و قند بالا خودداری کنید. اگر گهگاه آن را بخورید اشکالی ندارد ، اما هر روز آن را نخورید. مصرف نوشابه ، آبجو ، آب نبات ، چیپس سیب زمینی و سایر غذاهای ناسالم را به یک روز در هفته محدود کنید.
- مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. شاید صدها بار آن را شنیده باشید ، اما میوه ها و سبزیجات بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند. سعی کنید میوه های تازه مانند سیب ، پرتقال و گلابی را به عنوان میان وعده انتخاب کنید. حداقل یک نوع سبزیجات را در منوی ناهار و شام خود قرار دهید.
- یاد بگیرید که خودتان غذا درست کنید. با روشهای ساده مانند شکار تخم مرغ ، تهیه ساندویچ و سالاد ، پخت برگر و استیک ، گرم کردن مجدد سبزیجات یخ زده ، پخت برنج و ماکارونی شروع کنید. این عادت علاوه بر صرفه جویی در هزینه شما ، هم شما را تغذیه می کند و هم دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد!
مرحله 2. ورزش کنید
فعالیت بدنی منظم نه تنها بدن شما را جذاب تر نشان می دهد ، بلکه روحیه شما را نیز تقویت کرده و شما را از بیماری ها دور می کند. برنامه ای را تنظیم کنید که بتوانید به آن پایبند باشید و به آن پایبند باشید. در اینجا چند پیشنهاد برای شروع وجود دارد:
- هر روز حرکات کششی اولیه مانند دراز و نشست ، حرکات کششی و سایر تمرینات را انجام دهید. پیوسته تکرار کنید. سپس ، با افزایش عضلات ، میزان ورزش را افزایش دهید-نتایج بلافاصله قابل مشاهده خواهد بود!
-
سعی کنید جلسات مختلف وزنه برداری را انجام دهید. تا جایی که می توانید این کار را انجام دهید ، اما زیاد به خود فشار نیاورید و چند روز استراحت کنید تا عضلات شما بهبود یافته و ساخته شوند. ورزش بیش از حد هر روز خوب نیست! اما اگر بدن شما بیش از حد عضلانی شود چه؟ جای نگرانی نیست. بدنسازان مجله بسیار بزرگ به نظر می رسند زیرا وزنه زدن اصلی ترین امرار معاش آنها است. آن را تجربه نخواهید کرد
انواع اصلی وزنه برداری عبارتند از: نیمکت پرس (بلند کردن وزنه در حالت دراز کشیده) ، اسکوات (چمباتمه زدن) ، پرس پرس (بلند کردن وزنه در حالت نشسته ، با حرکت دادن بار به جلو هنگام کاهش بار) ، ددلیفت (بلند کردن وزنه از حالت چمباتمه زدن به ایستاده) ، و کرل (تمرین دو سر بازویی ، معمولاً با هالتر). در صورت نیاز به کار روی ماهیچه های قفسه سینه ، پرس شیب دار (مشابه نیمکت پرس ، اما با زاویه بازو بیشتر) را در نظر بگیرید. اگر به تمرینات سخت تری نیاز دارید ، Power Clean (وزنه هایی مانند بدنسازی را بلند کنید) ، پرس پرس (مشابه پرس پرس ، اما با فشار از پاها) در نظر بگیرید. اگر این کافی نیست ، بار اسنچ (بلند کردن وزنه در حالت چمباتمه) را امتحان کنید ، وزنه هایی را بالای سر خود بلند کنید تا بازوها صاف باشند ، وزنه ها را از زمین در حالت چمباتمه به حالت ایستاده بلند کنید ، یا انواع دیگر وزنه برداری. اگر کارت عضویت در بازی دارید ، تا آنجا که ممکن است از آن استفاده کنید ، سپس از دستگاهی مانند "lat pulldown" برای کامل کردن تمرین خود استفاده کنید
- پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری یا دویدن به مدت 30 دقیقه یا تا 1.5 تا 3 کیلومتر (اگر برای رسیدن به مدرسه یا محل کار دوچرخه سواری ، دویدن ، دویدن یا پیاده روی می کنید ، گفته می شود که ورزش کرده اید ؛ فعالیت خوبی برای معده ، پاها و پشت). این فعالیت باعث می شود سیستم بدن شما انعطاف پذیری بیشتری داشته باشد و آمادگی بیشتری برای چالش ها داشته باشد.
- ورزش صبحگاهی را در نظر بگیرید. این فعالیت پوست را تغذیه می کند و در طول روز جذاب به نظر می رسد. تا زمانی که دوش گرفتن را فراموش نکنید! گاهی اوقات ، به دلیل یک روز شلوغ ، عرق می کنید. قطعاً عرق بوی خوبی نمی دهد. دوش گرفتن بعد از تعریق می تواند بوی نامطبوع بدن را از بین ببرد.
مرحله 3. هوش خود را تقویت کنید
برای برخی از زنان هیچ چیز به اندازه هوش مرد جذاب نیست. برای کسب نمرات خوب درس بخوانید و کار کنید. هر روز بخوانید و روزنامه ها را بخوانید تا آخرین اخبار را بدانید.
نکات
- همیشه احساسات دیگران را در نظر بگیرید. اگر مدام در مورد خودتان صحبت کنید ، تنها دوستی که خواهید داشت خود شما هستید.
- بی ادب نباشید و عمدا دیگران را در ملاء عام تحقیر نکنید. چنین رفتاری در واقع می تواند برداشت منفی از شما ایجاد کند. مودب باش!
- در برابر زنان شجاع باشید. آنها دوست دارند وقتی می توانید قوی بمانید و وقتی می ترسید از آنها محافظت کنید.
- زیاد به له شدن خود توجه نکنید. ممکن است شما را یک "تعقیب کننده" بدانند. صحبت کردن با او. اگر معلوم شد که او شما را دوست ندارد ، فقط آن را بپذیرید. چرا وقت گرانبهای خود را صرف کاری می کنید که نمی توانید به آن برسید؟ اگر احترام خود را حفظ کنید و دیگر او را اذیت نکنید و سپس جذابیت خود را به شخص دیگری منتقل کنید ، ممکن است در نهایت او شما را دوست داشته باشد.
- هنگام راه رفتن روی زمین تف نکنید.
- اگر یک یا دو جوش روی صورت شما ظاهر شد ، زیاد نگران نباشید. همه در طول دوره رشد خود چندین بار آن را تجربه می کنند. تا زمانی که شما در مورد آن سر و صدا نکنید ، دیگران حتی متوجه آن نخواهند شد. برای مقابله با جوش های گاه و بیگاه ، داروهای "ضد جوش" را فراموش کنید. به سادگی جوش را با حوله گرم برای چند ساعت فشرده کنید. اکثر جوش ها فقط برای چند روز ظاهر می شوند ، مگر اینکه تحریک یا عفونت پوستی رخ داده باشد.
- ناگهان آرایش را سرد نکنید. به نظر می رسد که خیلی تلاش می کنید شخص دیگری باشید. تغییرات را به تدریج در طول یک ماه انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که رفتار شما و دوستان شما نیز از شما حمایت می کند.
-
سعی نکنید فردی متفاوت باشید. اشکالی ندارد که جنبه های مختلف شخصیت خود را کشف و توسعه دهید ، اما خود را مجبور نکنید که متفاوت از احساسی باشید که واقعاً دارید. بنابراین خود شما در واقع جذاب است. به هر حال دیگران می توانند تظاهر شما را بو کنند. اگر کسی نمی تواند به شما به خاطر شخصیتی که دارد احترام بگذارد ، پس شایسته وقت و توجه شما نیست ، اینطور نیست؟
اگر شخصیت خود را جذاب نمی دانید ، به قسمتهایی از شخصیت خود فکر کنید که از نظر شما کمتر جذابیت دارد. از تمایلات مزاحم ، هم برای خود و هم برای دیگران آگاه باشید. عادت را پنهان کنید. یا از زمان وقوع آن آگاه باشید. و ، هنگامی که این اتفاق می افتد ، از شر آن خلاص شوید! بعد از مدت ها دیگر هیچ شخصیت بدی باقی نمی ماند. تا زمانی که جذاب به نظر برسید ، دختران آن را دوست دارند
- عطسه کنید تا بینی شما پاک شود. هیچ کس از خروپف یک مرد خوشش نمی آید و بیشتر مردم از دیدن خاکی که به بینی یک مرد چسبیده است بیزار هستند. برای جلوگیری از این امر ، همیشه یک دستمال حمل کنید و از آن استفاده کنید!
- وقتی می خواهید علاقه خود را تحت تأثیر قرار دهید ، هرگز-تحت هیچ شرایطی-ضعف خود را نشان ندهید. حتی وقتی چیزی نگفت! او ممکن است از نقاط ضعف شما آگاه نباشد ، اما حتی ممکن است پس از اشاره به آنها نقاط ضعف شما را بشناسد.
- زیاد تلویزیون تماشا نکنید! پلک زدن شما کاهش می یابد و ممکن است چشمان شما از آن خشک شود. در نتیجه ، حلقه های تیره دور چشم ظاهر می شود! این سبک زندگی بی تحرک همچنین منجر به افزایش وزن و عادات بد مانند کاهش زمان آماده سازی غذا یا ورزش می شود که ممکن است برخلاف میل شما برای بهبود خود نباشد-بزرگترین دلیل خواندن این مقاله!
- حداقل 8 ساعت بخوابید! یک الگوی خواب خوب تضمین می کند که در طول روز خسته نخواهید بود. مزایا: هوشیارتر هستید ، سریعتر فکر می کنید و یاد می گیرید و هماهنگی بدنی بهتری دارید (یعنی بی دقتی کمتر!). از نظر ظاهر ، خواب کافی باعث کاهش پف یا سیاهی دور چشم و شادابی پوست می شود. خطر ابتلا به بیماری ها (از جمله لکه های تیره!) نیز کمتر است زیرا سیستم ایمنی بدن بهبود می یابد.
- به ورزشهای رقابتی مانند فوتبال یا بسکتبال بپردازید تا بتوانید با افراد جدید ملاقات کرده و تجربیات جدیدی کسب کنید.
- اگر بینی یا گوش بزرگی دارید ، موهای خود را بیرون بیاورید تا آنها را پنهان کند.
- از متکبر بودن نترسید! غرور همیشه چیز بدی نیست ، به شرطی که زیاد نباشد. غرور بر اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارد ، که باعث می شود برای دختران اطرافتان جذاب تر به نظر برسید!
