بدن انسان زیباست بنابراین طبیعی است که بخواهید در محدوده طبیعی عادی جلوه دهید. با این حال ، حتی اگر از وضعیت بدن خود راضی هستید ، اگر مجبور باشید برهنه ظاهر شوید ، هنوز می توانید احساس ناامنی کنید. نگران نباشید ، با کمی صبر و برنامه ریزی می توانید احساس برهنه شدن زیبا کنید.
گام
روش 1 از 4: افزایش اعتماد به نفس
مرحله 1. خودتان را با افراد مثبت احاطه کنید
اگر می خواهید از بدن خود احساس خوبی داشته باشید ، خود را در میان هاله ای مثبت قرار دهید. به این ترتیب ، احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت و راحت بودن هنگام برهنه شدن می تواند به شما کمک کند تا ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. سعی کنید در میان افراد مثبت اندیش باشید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا در هنگام برهنه شدن زیبا به نظر برسید.
- سعی کنید با افرادی معاشرت کنید که دارای هاله ای مثبت هستند. به دنبال دوستان ، اعضای خانواده و همکارانی باشید که عزت نفس بالایی دارند و می توانند دیگران را تشویق و قدردانی کنند.
- منفی بافی می تواند مسری باشد. بنابراین ، از افرادی که می توانند شما را درگیر نگرش منفی کنند ، دوری کنید. اگر دوستی از بدن خود ناراضی است ، می توانید از خود نیز انتقاد کنید.
مرحله 2. الگوهایی را بیابید که بتوانند بدن خود را به خاطر آنچه هستند قدر بدانند
می توانید آن را در میان افراد مشهور یا افرادی که می شناسید جستجو کنید. به عنوان مثال ، شاید عمه جون با بدن پیری خود راحت است و نگران چین و چروک نیست. شاید مدل بزرگی که شما دوست دارید زنان را تشویق کند که بدن خود را بدون توجه به شکل و اندازه آن ها ارزش گذاری کنند.
- این می تواند به شما در قدردانی از انواع مختلف بدن کمک کند و متوجه شوید که اعتماد به نفس و شخصیت می تواند باعث جذابیت ظاهری فرد شود ، همانطور که ظاهر خوبی دارد.
- داشتن الگویی که نگرش مثبتی نسبت به بدن خود دارد می تواند به شما در مشاهده ارتباط بین ذهن و بدن کمک کند. سایر ویژگی های مثبت مانند خلاقیت و هوش می تواند باعث جذابیت بیشتر افراد به دلیل شخصیت آنها شود.
مرحله 3. درباره خود و بدن خود به نکات مثبت فکر کنید
اگر همیشه از خود انتقاد می کنید به هیچ وجه احساس اعتماد به نفس و سکسی نمی کنید. سعی کنید هنگامی که افکار منفی به شما وارد می شوند ، فکر نکنید. افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید زیرا می توانند به شما کمک کنند تا ظاهر بهتری داشته باشید.
- در طول روز به آنچه در مورد خودتان فکر می کنید توجه کنید. وقتی احساسات منفی شروع به خزیدن می کند ، به چیز مثبتی فکر کنید یا به جای آن تصدیق کنید.
- به عنوان مثال ، اگر افکاری مانند "اوه خدای من خیلی چاق شده ام" به دلیل مناسب نبودن شلوار جین شما شروع می شود ، این افکار را کنار بگذارید و بگویید "هیچ کس کامل نیست. من هنوز زیبا هستم با اینکه در این شلوار جین نمی گنجم."
مرحله 4. راه هایی برای لذت بردن از بدن خود پیدا کنید
برای اینکه در برهنه زیبا به نظر برسید ، باید احساس عشق به بدن خود را پرورش دهید. یکی از راه های دوست داشتن بدن این است که یاد بگیرید قدر آن را بدانید. به دنبال چیزی باشید که بر لذت جسمانی متمرکز است. این به شما امکان می دهد بدن خود را بپذیرید و از آن لذت ببرید.
- یک حمام گرم خوب بگیرید. بدن خود را ماساژ دهید. برو رقص با شریک خود تماس صمیمی داشته باشید.
- از احساسات بدن خود آگاه باشید. سعی کنید احساس لمس ملحفه ها به پوست شما را واقعا درک کنید. آهسته غذا بخورید و از طعم غذای خود لذت ببرید.
روش 2 از 4: با رژیم غذایی و ورزش زیبا به نظر برسید
مرحله 1. تمرین را هر روز انجام دهید
اگر می خواهید وقتی برهنه هستید و فقط زمان کوتاهی دارید عالی به نظر برسید ، این تمرینها را امتحان کنید: 24 حرکت برای هر پا ، 24 حرکت دوچرخه ، 24 حرکت کششی ، 24 حرکت کششی V و 24 ثانیه پیاده روی در سربالایی. به
- در طول این تمرین استراحت نکنید. شما باید ضربان قلب خود را بالا نگه دارید و عرق کنید. با این حال ، خود را مجبور نکنید آنقدر سریع حرکت کنید که شروع به آسیب زدن کنید.
- برای انجام V-crunch ، روی زمین بنشینید و پاها را خم کنید ، سپس پاها را بلند کرده و به عقب تکیه دهید تا زمانی که احساس کشش در عضلات شکم خود را احساس کنید. با خم شدن بیشتر پاها را صاف کنید ، سپس به حالت اولیه بازگردید.
مرحله 2. با درست غذا خوردن بر مشکل نفخ غلبه کنید
حتی اگر از نظر بدنی عالی هستید ، کمی نفخ می تواند به اعتماد به نفس شما آسیب برساند. با نوشیدن 9 لیوان (2.2 لیتر) آب در روز و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود ، نفخ را درمان کنید.
- در آشپزی ، از جمله غذاهای مایکروویو ، از نمک زیاد استفاده نکنید ، زیرا باعث احتباس آب و نفخ می شود. برای افزودن طعم به غذا ادویه های دیگر را انتخاب کنید.
- لبنیات و غذاهای تند می توانند باعث ایجاد گاز معده و نفخ شوند. مصرف محصولات لبنی مانند پنیر و شیر را محدود کنید تا معده صاف به نظر برسد.
- از مصرف الکل دوری کنید. الکل می تواند معده شما را تحریک کند ، تورم ایجاد کند و شما را متورم نشان دهد.
مرحله 3. میوه ها و سبزیجات مناسب را انتخاب کنید
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و نفخ را کاهش دهید ، میوه ها و سبزیجات سالم می توانند به شما کمک کنند. با این حال ، شما باید انواع مناسب میوه و سبزیجات بخورید. اگر می خواهید وزن کم کنید باید از برخی از انواع میوه و سبزیجات اجتناب کنید.
- کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم و کنگر فرنگی گاهی باعث افزایش نفخ می شوند. اگر می خواهید برهنه بهتر به نظر برسید از این نوع غذاها دوری کنید.
- انواع توت ها ، انگور و مرکبات به کاهش نفخ کمک می کنند ، در حالی که خربزه سبز ، سیب و گلابی می توانند گاز و نفخ را افزایش دهند.
مرحله 4. چای بنوشید
نوشیدن چای می تواند به کاهش نفخ معده ، سرعت بخشیدن به متابولیسم و هضم غذا کمک کند. برای کاهش التهاب و کاهش نفخ ، چای زنجبیل ، چای ، زغال اخته ، هیبیسکوس ، رازیانه یا لیمو را امتحان کنید.
- چای بابونه را برای کاهش نفخ و جلوگیری از پرخوری امتحان کنید.
- اگر چای دوست ندارید ، سعی کنید یک فنجان آب گرم صبح و همچنین قبل و بعد از غذا بنوشید.
مرحله 5. از صابون حمام حاوی اسید گلیکولیک استفاده کنید
اسید گلیکولیک لایه بردار است و باعث می شود پوست جوانتر ، صاف و نرم تر به نظر برسد. صابون حمام با اسید گلیکولیک را روی پوست بمالید ، سپس از یک برس بلند برای شستن آن استفاده کنید.
- از صابون با اسید گلیکولیک فقط برای بدن استفاده کنید. از آن برای صورت استفاده نکنید.
- فراموش نکنید که بدن خود را بعد از آن بشویید تا از شر تمام سلول های مرده پوست خلاص شوید.
روش 3 از 4: ظاهر برهنه خود را بهبود ببخشید
مرحله 1. موهای بدن را کوتاه کنید
هرکسی در مورد موهای بدن ترجیحات متفاوتی دارد و هیچ قانون درست یا غلطی برای نظافت موها وجود ندارد. با این حال ، اگر ترجیح می دهید قسمت خاصی از بدن خود را بتراشید ، قبل از اینکه لباس خود را بپوشید این کار را انجام دهید. همچنین می توانید از تیغ برای رسیدگی به موها در نواحی حساس استفاده کنید.
- برای موهای ناحیه تناسلی از ریش تراش معمولی استفاده نکنید زیرا پوست این ناحیه حساس است. در عوض ، موهای ناحیه تناسلی خود را با یک ریش تراش مخصوص کوچک (اصلاح کننده بیکینی) بتراشید ، سپس یک کرم موبر برای از بین بردن موهای تازه روییده استفاده کنید.
- اصلاح پاها و زیر بغل را در نظر بگیرید. این کار را به آرامی انجام دهید تا به نتایج خوب و تمیزی برسید. ممکن است لازم باشد از کرم اصلاح استفاده کنید زیرا بعد از اصلاح می تواند پوست شما را نرم کند.
مرحله 2. برای پنهان کردن عیوب خود از کرم برنزه استفاده کنید
هنگام دوش گرفتن ، کل بدن را لایه برداری کنید. به مناطق خشک و خشن مانند آرنج ها توجه کنید. پس از خشک شدن بدن ، یک لایه نازک از کرم برنزه را بمالید. اجازه دهید لایه اول خیس بخورد ، سپس لایه دوم را روی نواحی مشکل دار بمالید.
- برای ایجاد توهم بدن لاغرتر می توانید از کرم برنزه استفاده کنید. سعی کنید کرم برنزه را در مناطقی مانند ران و کناره های کمر اسپری کنید.
- بدن را با یک دستمال شستشو دهید تا کرم برنزه شده مخلوط شود و از ایجاد رگه ها جلوگیری شود. انتقال بین رنگهای تیره و روشن باید تدریجی باشد.
- قبل از استفاده از کرم برنزه در سراسر بدن ، یک تست پچ روی پوست انجام دهید. همچنین باید دستورالعمل های روی بسته بندی را با دقت دنبال کنید.
مرحله 3. از لوسیون بدن استفاده کنید
پوست هر فرد متفاوت است و انواع مختلف پوست مشکلات متفاوتی ایجاد می کند. به دنبال لوسیون بدن باشید که برای درمان مشکل شما طراحی شده است ، سپس مقدار زیادی از آن را در ناحیه مشکل استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر مشکل دارید:
- آکنه بدن: به دنبال کرم باشید که بتواند آکنه خفیف را بپوشاند.
- کبودی: از کرم آرنیکا برای تسریع بهبود استفاده کنید.
- سلولیت: به دنبال کرم هایی باشید که می توانند پوست را سفت کنند.
- پوست خشک: از روغن بدن استفاده کنید.
- جوش و آفتاب سوختگی: به دنبال لوسیون های رنگی باشید تا رنگ پوست را یکدست کنید.
- علائم کشش: از کرم برنزه کننده بدن برای پنهان کردن خطوط استفاده کنید.
مرحله 4. کفش پاشنه بلند بپوشید
کفش های پاشنه بلند ممکن است ناراحت کننده نباشند ، اما زنان به دلایل مختلف به پوشیدن آن ادامه می دهند. هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند ، باسن محکم تر به نظر می رسد و باعث می شود پاها بلندتر و محکم تر به نظر برسند. اگر با پوشیدن کفش پاشنه بلند احساس راحتی می کنید ، قبل از اینکه لباس های خود را بپوشید آنها را بپوشید.
- راه رفتن با کفش پاشنه بلند روی عضلات ساق پا تأثیر می گذارد تا تمرین خوبی داشته باشید. برای دستیابی به نتایج مطلوب ، کفش های پاشنه بلند را بیشتر از کفش های پاشنه بلند انتخاب کنید.
- اگر تا به حال کفش پاشنه بلند نپوشیده اید ، ممکن است کمی عادت کنید. با پوشیدن کفش پاشنه بلند در خانه قدم بزنید تا مطمئن شوید که می توانید با تعادل راه بروید.
روش 4 از 4: ایجاد یک محیط حمایتی
مرحله 1. نورپردازی مناسب را انتخاب کنید
نورپردازی نقش بسیار مهمی در حمایت از ظاهر شما دارد. حتی زیباترین مدلها در زیر نور نئون کاملاً متفاوت به نظر می رسند. به خودتان لطف کنید و درخششی را انتخاب کنید که ظاهر بدن شما را تقویت کند.
- چراغ ها را خاموش کنید و نور شمع را انتخاب کنید. این درخشش ویژگی های شما را نرم می کند.
- لامپ های معمولی را با لامپ هایی که نور صورتی از خود ساطع می کنند جایگزین کنید. این به تن پوست کمک می کند تا درخشندگی طلایی داشته باشد.
- با قرار دادن چراغ خواب یا چراغ خواب در پشت خود ، نور پس زمینه ایجاد کنید. این تنظیم باعث می شود شبح شما دیدنی به نظر برسد.
مرحله 2. بهترین زوایای خود را بشناسید
رو به جلو گاهی باعث می شود بدن بیشتر از آنچه که هست به نظر برسد. بنابراین ، بدن خود را طوری بچرخانید که در زاویه ای ایستاده باشید. این ترفند منحنی های شما را تقویت کرده و فرم جذاب تری به بدن شما می بخشد.
- راست نایستاد. سعی کنید در حالی که زانوها خم شده اند دستان خود را روی باسن خود قرار دهید.
- بازوهای خود را خم کرده و روی باسن خود قرار دهید. این کار باعث می شود بازوها بلندتر و لاغرتر به نظر برسند.
- روی تخت دراز بکشید تا بهترین زاویه را پیدا کنید. بدن خود را کج کنید و ساعد خود را زیر سینه های خود قرار دهید تا بالا بیایند.
مرحله 3. از اعتماد به نفس خود استفاده کنید
بیشتر زیبایی از درون سرچشمه می گیرد. اگر احساس اعتماد به نفس می کنید ، این اعتقاد از بین می رود و وقتی برهنه ظاهر می شوید زیباتر به نظر می رسید.
- روی تمام قسمت های بدن خود که دوست دارید تمرکز کنید و آنچه را که باعث می شود احساس ناامنی کنید فراموش کنید.
- به زمانی فکر کنید که احساس سکسی و قدرتمندی می کردید ، و سعی کنید آن لحظه را دوباره بسازید.
- سعی کنید آهنگی را که دیو پاپ شما می خواند پخش کنید. گوش دادن به انواع صدای Agnez Mo یا Anggun تضمین شده است که شما را سکسی تر و اعتماد به نفس بیشتری می کند.
