از آنجایی که افراد بیشتری از تاثیر شیوه زندگی ما بر محیط زیست آگاه هستند ، لیوان های قاعدگی جایگزینی برای نوارهای بهداشتی و تامپون های معمولی می شوند. چیزی که اکثر مردم متوجه آن نیستند این است که لیوان های قاعدگی برای سلامتی ، بهداشت ، کاربردی ، راحتی و قابلیت اطمینان نیز دارای مزایای زیادی هستند.
فنجان قاعدگی خون قاعدگی را جمع آوری می کند ، مانند تامپون جذب نمی کند و برای استفاده مجدد قابل شستشو است ، با ماندگاری حداکثر ده سال. ثابت شده است که فنجان های قاعدگی کمتر نشت می کنند و پوشیدن آنها بسیار راحت است. علاوه بر این ، فنجان های قاعدگی خطرات کمتری برای سلامتی نسبت به محصولات یکبار مصرف دارند زیرا خطر عفونت های باکتریایی کشنده وجود ندارد ، باعث عفونت واژن نمی شود و مواد شیمیایی یا سمی مانند دیوکسین ندارند. لیوان های قاعدگی قابل استفاده مجدد از دهه 1930 وجود دارد و از سیلیکون نرم ، لاستیک یا الاستومر ترموپلاستیک (TPE) ساخته شده و استانداردهای دستگاه های پزشکی را برآورده می کند. برای اطلاع از نحوه استفاده از فنجان قاعدگی ، به خواندن ادامه دهید.
گام
مرحله 1. دستورالعمل های همراه با قاعدگی که خریداری کرده اید را بخوانید
جزوه همراه فنجان قاعدگی را با دقت بخوانید تا زمانی که در استفاده از آن احساس راحتی کردید. این مقاله wikiHow را در مورد نحوه تمیز کردن عادت ماهانه برای تمیز نگه داشتن آن نیز بررسی کنید. اگر این برای قانع کردن شما کافی نیست ، مقاله ای در مورد استفاده از لیوان قاعدگی برای کمک به تصمیم گیری خود بخوانید. اگر هنوز فنجان قاعدگی در دست ندارید ، توصیه های wikiHow را در مورد نحوه خرید لیوان قاعدگی با انتخاب لیوانی که برای شما مناسب است بخوانید.
مرحله 2. سعی کنید یک فنجان قاعدگی را برای اولین بار در یک محیط خصوصی در حمام خود بپوشید
اکثر کاربران اولین بار نمی توانند تا چند بار یک فنجان قاعدگی بگذارند ، بنابراین بهتر است این کار را در حمام عمومی انجام ندهید. همچنین ممکن است وسوسه شوید که در زمان عادت ماهانه آن را خشک کنید ، اما توصیه می شود آن را امتحان نکنید ، زیرا "روان کننده" بیشتر کمک می کند و موقعیت دهانه رحم شما در طول دوره شما متفاوت خواهد بود. بنابراین ، برای اولین بار پوشیدن آن ، این کار را در دوران قاعدگی انجام دهید.
مرحله 3. هنگام درج آن انواع مختلف تاشو را امتحان کنید
چین های C شکل همانطور که در دستورالعمل روی بسته بندی نشان داده شده است لزوماً برای بسیاری از زنان مناسب نیست. اگر از چین چین C استفاده می کنید ، وسیع ترین قسمت در جلو است. شکل دیگری از چین خوردن (یکی از انواع زیادی که می توانید انتخاب کنید) این است که آن را به صورت صاف تا کنید. برای ایجاد این چین ، انگشت خود را در اطراف لبه فنجان قرار داده و آن را داخل فنجان فشار دهید. ویدیوی زیر را برای برخی دیگر از مواردی که می توانید امتحان کنید ، مشاهده کنید.
مرحله 4. دستان خود را با صابون بشویید و فنجان قاعدگی را با آب بشویید تا خاک و گرد و غبار از بین برود
قبل از استفاده برای اولین بار ، فنجان قاعدگی نیز باید در آب جوش خیس شود. هرگز از فنجان قاعدگی از صابون استفاده نکنید. این منجر به عفونت قارچی و سایر مشکلات می شود.
مرحله 5. آرام ، آرام باشید و ماهیچه های لگن خود را سفت نکنید
سفت شدن ماهیچه ها قرار دادن فنجان قاعدگی را دشوار و دردناک می کند. ماهیچه های لگن گروهی از ماهیچه ها هستند که از آنها برای تخلیه و توقف ادرار استفاده می کنید. تمرین کنید که بتوانید این ماهیچه ها را شل کرده و سفت کنید (به عنوان مثال با انجام تمرینات کگل) تا بتوانید هنگام قرار دادن فنجان قاعدگی خود آنها را آرام کنید. صبور باش؛ اولین بار می تواند سخت ترین باشد ، بنابراین اگر به سختی مشغول هستید تسلیم نشوید ، اما اگر این کار باعث ناامیدی شما شد ، استراحت کنید.
مرحله 6. در موقعیت راحت قرار بگیرید
ممکن است سعی کنید هنگام نشستن روی توالت آن را وارد کنید. همچنین می توانید روی زمین چمباتمه زده ، ایستاده و یک پا را از لبه وان یا توالت بلند کنید ، هنگام چمباتمه زدن به دیوار تکیه دهید ، یا روی زمین دراز بکشید و پاها را از هم باز کنید.
مرحله 7. دهانه رحم خود را پیدا کنید
انگشت خود را داخل واژن قرار دهید و محل دهانه رحم خود را احساس کنید که مانند نوک بینی شما است. این نوک گرد کوچک است و در وسط آن یک فرورفتگی وجود دارد. قرار دادن یک فنجان قاعدگی که به طرف دهانه رحم شما اشاره می کند مفید خواهد بود. به این ترتیب شما به طور تصادفی دهانه رحم خود را با فنجان قاعدگی نمی کوبید یا آن را آنقدر عمیق وارد نمی کنید که فضای جام قاعدگی توسط دهانه رحم شما پر شود. اگر نمی توانید دهانه رحم خود را پیدا کنید ، احتمالاً به این دلیل است که بیش از حد عمیق است و این بدان معناست که هنگام پوشیدن فنجان قاعدگی مشکلی ایجاد نمی کند.
اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید ، فنجان را به سمت منحنی کمرتان نشانه بگیرید
مرحله 8. فنجان قاعدگی را وارد کنید
فنجان را تا کنید و آن را با یک دست (لبه رو به پایین) نگه دارید. لب های واژن خود را پهن کرده و با دست دیگر دهانه واژن را پیدا کنید. پس از آن ، فنجان قاعدگی را با زاویه حدود 45 درجه به سمت استخوان ناحیه تناسلی فشار دهید و نه مستقیماً به سمت بالا. فنجان داخل باز می شود. فشار فنجان را به سمت داخل ادامه دهید تا زمانی که احساس راحتی کنید. (میزان عمق فنجان قاعدگی به شکل شما بستگی دارد ، اما قسمت انتهایی فنجان (نه نوک آن) نباید دهانه واژن را بپوشاند).
مرحله 9. مطمئن شوید که جام قاعدگی کاملاً باز است
ممکن است یک صدای "تند" بشنوید یا احساس کنید. این نشانه باز بودن جام است. اگر مطمئن نیستید ، دست دراز کنید و قسمت انتهایی فنجان را احساس کنید ، باید گرد یا حداقل بیضی شکل به نظر برسد. بسته به شکل شما ممکن است جام قاعدگی به طور کامل باز نشود. اگر هنوز بسته است ، با انگشتان خود آن را به صورت دستی باز کنید. همچنین می توانید تمرینات کگل ، چمباتمه زدن ، پرش قورباغه یا چرخاندن فنجان را در یک دایره کامل با پیچاندن انتهای آن امتحان کنید. همچنین می توانید با استفاده از انگشتان خود دیواره های واژن خود را شل کرده و هوا را برای پر کردن فنجان باز کنید. شاید قرار دادن فنجان قاعدگی نزدیک به دهانه رحم راحت تر از آن چیزی باشد که در دستورالعمل آمده است. هنگامی که در جای خود قرار گرفت ، می توانید سعی کنید آن را کمی پایین بکشید تا مطمئن شوید که در سوراخ های کوچکی که جام را محکم در جای خود نگه می دارد ، خلأ ایجاد شده است.
مرحله 10. برای دوازده ساعت استفاده کنید
اگر پریودهای سنگینی دارید ، باید بیشتر تمیز کنید ، زیرا این حداکثر زمان توصیه شده است. برای اولین استفاده ، باید کمی آزمایش کنید که چقدر می توانید قبل از ترکیدن و نشتی آن را بپوشید. بهتر است با جوراب شلواری مراقب باشید. جوراب شلواری پارچه ای انتخاب خوبی برای استفاده مجدد است.
مرحله 11. فنجان قاعدگی را بردارید
با عضلات خود آن را به سمت پایین بکشید تا فنجان سریعتر به سمت پایین حرکت کند. این کار را تا زمانی که بتوانید انتهای آن را نگه دارید انجام دهید. هنگام برداشتن فنجان را به عقب و جلو و پایین تکان دهید. پایه لیوان را نه فقط بدن ، بگیرید و به پایین بکشید. کمی فشار دادن روی فنجان به حذف خلا کمک می کند و حذف آن را آسان تر می کند. اگر او در حال بیرون آمدن از دهانه واژن است ، مطمئن شوید که موقعیت او راست است تا نریزد. اگر لبه فنجان برای برداشتن راحت تر است ، قبل از برداشتن آن از واژن ، با انگشتان خود آن را به صورت C یا تا کنید. اگر آن را در توالت بیرون می آورید ، اجازه دهید محتویات آن هنگام برداشتن پریود خارج شود ، اما مطمئن شوید که دست خود را نمی گیرید.
مرحله 12. محتویات فنجان قاعدگی را به توالت یا سینک ظرفشویی بریزید
فنجان را با آب بشویید. برای تمیز کردن سوراخ های خلاء در فنجان ، فنجان را زیر آب خم کنید ، دقیقاً جایی که سوراخ ها وجود دارد. همچنین می توانید یک فنجان پر از آب کنید ، دهانه فنجان را با کف دست خود بپوشانید و فنجان را فشار دهید تا آب از سوراخ های کوچک خارج شود ، اما مراقب باشید که به آن نپاشید! در صورت لغزندگی فنجان خود را خشک کنید (اگرچه آب و روکش نرم می تواند کمک کند) و دوباره آن را داخل آن قرار دهید.
مرحله 13. نحوه تمیز کردن فنجان قاعدگی را بیاموزید
می توانید فنجان را بجوشانید ، از قرص ضدعفونی کننده استفاده کنید ، آن را با الکل طبی پاک کنید یا از روش های دیگر استفاده کنید. نگاهی به مقاله wikiHow در مورد نحوه تمیز کردن فنجان قاعدگی خود بیندازید تا روشی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید.
مرحله 14. به خاطر داشته باشید که ممکن است مدتی طول بکشد تا به استفاده از فنجان قاعدگی عادت کنید
عجله نکن. دوره های قاعدگی دارای چرخه یادگیری حدود سه یا چهار مورد است ، و اگر در پایان هنوز احساس می کنید که این محصول برای شما مناسب نیست ، مشکلی نیست. اگر می خواهید با یک محصول پاک کننده قاعدگی چندبار استفاده کنید ، می توانید از یک پارچه نرم یا اسفنج دریایی استفاده کنید.
نکات
-
یک مطالعه اخیر نشان داد که لیوان های قاعدگی کمتر نشت می کنند: آمار نشتی نصف تامپون هایی است که زنان به طور کلی استفاده می کنند ، بنابراین اجازه ندهید ترس از نشت شما را از امتحان باز دارد. با این حال ، اگر متوجه شدید که لیوان قاعدگی شما در حال نشت است ، چند راه حل برای رفع آن وجود دارد:
- جام برای جا دادن کافی نیست. این احتمالاً ساده ترین مشکل برای حل است. اگر فنجان شروع به نشت کند و وقتی آن را بیرون می آورید تقریبا پر شده است ، به این معنی است که فنجان شما دیگر قادر به نگهداری مایع قاعدگی نیست. فنجان ها را بیشتر عوض کنید. شما همچنین می توانید یک فنجان قاعدگی با ظرفیت بیشتر بخرید ، اگر با لیوان فعلی احساس می کنید که مجبورید آن را بیش از حد تعویض کنید. نحوه خرید لیوان قاعدگی را بررسی کنید.
- جام به طور کامل باز نشده است. در این صورت نشت های زیادی خواهید داشت. دلیل اصلی این است که فنجان قاعدگی که استفاده می کنید کاملاً باز نشده است ، بنابراین هر بار که از آن استفاده می کنید مطمئن شوید که کاملاً باز است. به انتهای فنجان برسید و احساس کنید که باید گرد یا حداقل بیضی شکل باشد. بسته به فرم بدن شما ممکن است فنجان کاملاً باز نشود. اگر قبلاً باز نشده است ، می توانید آن را به صورت دستی باز کنید. همچنین سعی کنید برخی از تمرینات کگل را انجام دهید یا با پیچاندن انتهای آن فنجان را به صورت یک دایره کامل بچرخانید. همچنین می توانید از انگشتان خود برای بزرگ شدن دیواره های واژن استفاده کنید تا هوا به داخل جریان پیدا کرده و فنجان را تا زمان باز شدن کامل آن پر کنید. همچنین مهم است که اشکال مختلف تاشو را امتحان کنید.
- دهانه رحم فضای جام را پر می کند. علامت این است که این اتفاق می افتد این است که شما فنجان را نشت می دهید ، اما وقتی آن را بیرون می آورید ، فقط نصف آن پر می شود. این بدان معنی است که دهانه رحم شما به فنجان آویزان شده و فضا را پر می کند و ظرفیت آن را بسیار کاهش می دهد. برای حل این مشکل ، سعی کنید فنجان قاعدگی را تا جایی که راحت هستید ، پایین تر قرار دهید. اگر این کار نمی کند ، فنجانی که استفاده می کنید احتمالاً خیلی طولانی است و برای تناسب بهتر باید یک فنجان کوتاهتر و پهن تر بخرید.
- آلودگی باقی مانده این چیزی است که هنگامی رخ می دهد که نشت بسیار کمی دریافت کنید. ممکن است بعد از تعویض فنجان قاعدگی هنوز خون روی دیواره های واژن وجود داشته باشد و آب شود و به لباس زیر شما بچسبد. بعد از تعویض فنجان می توانید واژن خود را کاملاً تمیز کنید ، اما معمولاً هنوز هم این اتفاق می افتد. از آنجا که نشت بسیار کمی وجود دارد ، استفاده از روکش پارچه ای یا جوراب شلواری شما را خشک نگه می دارد.
- شما آن را خیلی عمیق قرار داده اید تا از دهانه رحم عبور نکند. اگر هنگام قرار دادن فنجان درد دارید و نشت زیادی وجود دارد ، ممکن است آن را خیلی عمیق از طریق دهانه رحم وارد کنید. دهانه رحم بسیار نرم است و اگر فنجان قاعدگی به آن فشار بیاورد ، آسیب می بیند. برای حل این مشکل ، باید فنجان را بیشتر پایین بیاورید. ابتدا قبل از قرار دادن فنجان ، دهانه رحم خود را در محل موردنظر احساس کنید تا بدانید که در کجا قرار دارد. به خاطر داشته باشید که موقعیت دهانه رحم می تواند بر اساس روز پریود شما متفاوت باشد ، بنابراین در صورت تداوم این مشکل بهتر است هر چند وقت یکبار محل آن را بررسی کنید.
- فنجان قاعدگی را رو به دهانه رحم قرار می دهید. همچنین باید بدانید که دهانه رحم در کجا قرار دارد تا این مشکل را حل کند. این به احتمال زیاد به این دلیل است که شما آن را نه رو به دهانه رحم ، بلکه در برابر دیواره واژن قرار داده اید. به موقعیت دهانه رحم خود و زاویه لازم برای چسباندن درست فنجان در هر بار قرار دادن آن توجه کنید.
- فنجان های قاعدگی با جمع آوری خون قاعدگی ، بدون جذب آن مانند تامپون عمل می کنند ، بنابراین نیازی به تعویض مکرر آنها نیست. این بدان معناست که شما می توانید آن را در زمان پریود یا زودتر از آن وارد کنید. همچنین می توانید از آن برای جمع آوری مقدار زیادی مایع دهانه رحم استفاده کنید.
- اگر باکره باشید ، متوجه می شوید که دهانه واژن شما ، به ویژه در قسمت نازک پوست به نام بسمه ، به اندازه کافی کشیده نمی شود تا جام قاعدگی جا بیفتد. با استفاده از انگشت خود برای یک هفته یا بیشتر ، می توانید به این امر کمک کنید. با یک یا دو انگشت شروع کنید و تا حد توانایی بدن خود پیش بروید. مشاهده نمودار آناتومی بدن زن هنگام کاوش در تصویر خود ، نصب آن را آسان تر می کند. با چین های مسطح ، مثلث یا اریگامی آزمایش کنید زیرا اینها می توانند فنجان قاعدگی را هنگام قرار دادن پهن تر و نازک تر کنند. سعی کنید هر بار کمی آن را مصرف کنید و در صورت درد ، یادتان باشد آرامش داشته باشید و استراحت کنید. می توانید بار دیگر دوباره امتحان کنید. هنگام برداشتن آن نیز به یاد داشته باشید که صبور و آرام باشید. آن را با احتیاط بیرون بیاورید تا پرده بوسنی پاره نشود.
- استفاده از فنجان های قاعدگی بسیار راحت است و فعالیت های ورزشی مانند شنا یا یوگا را می توان بدون عوارض جانبی بد انجام داد. مطمئن شوید که فنجان شما محکم جا می گیرد و بهتر است قبل از شروع ورزش ، فنجان قاعدگی خود را خالی کنید. ممکن است بعد از شنا مقداری آب در آن پیدا کنید ، اما این مشکلی نیست.
- برخی از زنان متوجه می شوند که استفاده از کمی روان کننده می تواند به راحتی فنجان را وارد کند. اگر می خواهید از روان کننده استفاده کنید ، آن را به واژن بمالید ، نه به فنجان ، تا هنگام نگه داشتن لغزش نکند. فقط از روان کننده های بر پایه آب استفاده کنید.
- لیوان های قاعدگی معمولا در دو سایز موجود است. اندازه های کوچک برای زنان زیر 30 سال توصیه می شود و اندازه های بزرگ برای افراد بالای 30 سال و/یا به طور طبیعی از طریق واژن زایمان کرده اند. با این وجود ، گاهی اوقات اندازه بزرگ در یک مارک در اندازه دیگر در اندازه کوچک است! بنابراین ، مهمتر از آن است که میزان قاعدگی و شکل آناتومی خود را در نظر بگیرید تا اینکه اندازه آن را تعیین کنید. برای اطلاعات بیشتر ، مقاله wikiHow در مورد نحوه انتخاب جام قاعدگی را ببینید.
- توالت های عمومی با سینک ظرفشویی در هر فضا بهترین مکان برای خالی کردن لیوان قاعدگی در صورت وجود هستند. برای توالت های عمومی که در هر اتاق سینک ظرفشویی وجود ندارد ، دستمال مرطوب زنانه و یک بطری آب برای آبکشی فنجان به همراه داشته باشید یا از دستمال توالت استفاده کنید. همچنین می توانید محتویات فنجان را دور بریزید و سپس دوباره داخل آن قرار دهید.
- اگر از لبه تاج دار فنجان راحت نیستید ، می توانید آن را به طور جزئی یا کامل قطع کنید. مطمئن شوید که برش ها صاف هستند تا شما را سوراخ نکنند و به یاد داشته باشید که اگر آنها را برش دهید ، باید آن را به انتهای فنجان نگه دارید تا بیرون بیاید.
- اگر از مفهوم تامپون یا فنجان قاعدگی راحت نیستید ، اما هنوز هم می خواهید از یک محصول قابل استفاده مجدد استفاده کنید ، پارچه زیر شکم را امتحان کنید. می توانید آنها را به صورت آنلاین خریداری کنید یا خودتان آن را بسازید.
- اگر از دیافراگم به عنوان پیشگیری از بارداری استفاده می کنید ، می تواند به عنوان فنجان قاعدگی دو برابر شود! شکل این دو بسیار شبیه است. با این حال ، برای افزایش طول عمر دیافراگم ، این کار را فقط در صورتی انجام دهید که دیافراگم از سیلیکون ساخته شده باشد ، نه از لاستیک.
- شاید بخواهید مایع قاعدگی خود را برای بارور کردن گیاهان ذخیره کنید. مقدار بالای مواد مغذی خون قاعدگی زنان می تواند برای اهداف مختلفی مورد استفاده قرار گیرد ، از جمله با آب رقیق شده و به عنوان خوشبو کننده گیاهان در خانه یا باغ استفاده می شود.
- اولین باری که از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، ممکن است مجبور شوید نوک فنجان را داخل آن قرار دهید تا از دهانه واژن خارج نشود. این طبیعی است.
- در حالی که بسیاری از فنجان های قاعدگی دارای یک کیف حمل هستند ، چیزی که می خرید ممکن است فاقد آن باشد یا بخواهید آن را در جای دیگری نگه دارید. هر چیزی که برای ذخیره استفاده می کنید باید فضایی برای جریان هوا داشته باشد و تمیز یا بهداشتی باشد. ظروف بریس انتخاب خوبی هستند ، زیرا برای محصولات مشابه (ماده پلاستیکی که در دهان شما خیس می شود) برای "تنفس" طراحی شده اند و احتمال کمتری برای سایر افراد وجود دارد که داخل آن را باز کرده و ببینند. اکثر مردم می دانند که این جعبه برای چیست و مطمئناً نمی خواهند بیشتر با آب دهان دیگران برخورد کنند.
- اگر از استفاده مجدد از لیوان های قاعدگی منزجر شده اید ، مارک هایی وجود دارد که لیوان های قاعدگی یکبار مصرف را ارائه می دهند ، که در داروخانه ها و داروخانه ها موجود است. شکل یک حلقه با یک کیسه پلاستیکی است و مانند یک دیافراگم وارد شده است. مقاله مربوط به نحوه استفاده از wikiHow را بررسی کنید.
هشدار
- در روزهایی که قاعدگی شما سنگین است ، یک فنجان پر می تواند باعث نشت شود. پوشیدن نوار بهداشتی در هر صورت و تخلیه بیشتر لیوان یک حرکت خوب است.
- هنگام بیرون آوردن فنجان ، آن را با دقت نگه دارید تا محتویات آن نریزد.
- اگر دوستان شما از مفهوم فنجان قاعدگی خوششان نمی آید ، دلسرد نشوید. برخی افراد ممکن است بتوانند آن را بپذیرند ، و برخی ممکن است نپذیرند. یک راه خوب برای شروع صحبت در مورد این سوال این است که "آیا تا به حال در مورد فنجان های قاعدگی شنیده اید؟" به این ترتیب می توانید واکنش اولیه آنها را بسنجید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آنها را متقاعد کنید که از لیوان قاعدگی استفاده کنند و تجربه خود را به اشتراک بگذارید.
- لیوان های قاعدگی ضد بارداری نیستند و باید قبل از رابطه جنسی برداشته شوند.با این حال ، از لیوان های یکبار مصرف قاعدگی می توان در طول رابطه جنسی ، همراه با سایر روش های جلوگیری از بارداری استفاده کرد.
- فراموش نکنید که شما یک فنجان قاعدگی پوشیده اید. حداقل هر 12 ساعت یکبار خالی و تمیز کنید. اگر بیشتر از آن استفاده می کنید ، از خطر عفونت مطلع باشید. تاکنون هیچ موردی در رابطه با علائم سندرم شوک سمی (TSS) وجود نداشته است ، اما در صورت مشاهده علائم TSS ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- قطع نکنید که مطمئن شوید موقعیت جام قاعدگی که می پوشید با تصویر یا نمودار داده شده مطابقت داشته باشد. آنچه مهم است این است که فنجان نشت نمی کند و می توانید آن را راحت بپوشید ، حتی بدون احساس آن. بسته به شکل واژن و محل دهانه رحم ، فنجان را می توان بالا یا پایین قرار داد. پس از قرار دادن ، معمولاً تنظیم می شود تا به درستی مناسب باشد.
