برخلاف تصور بسیاری ، تمرین لزوماً به نتیجه ای کامل نمی انجامد ، اما تمرین نتایج بهتری می دهد! برای کسانی از شما که می خواهید صدای خود را بهبود بخشید ، این مقاله نکاتی را که می توانید به کار ببرید ، مانند یادگیری تکنیک های تنفس مناسب ، پرهیز از برخی غذاها و انجام تمرینات گرم کردن قبل از خواندن یا صحبت کردن توضیح می دهد. اگرچه راه حلی فوری نیست ، اما اگر با پشتکار تمرین کنید می توانید کیفیت صدا را بهبود بخشید.
گام
قسمت 1 از 5: تنفس و ایستادن در راه درست
مرحله 1. تکنیک های تنفس مناسب را بیاموزید
در صورت تنفس صحیح صدا بلندتر می شود. برای این کار ، مطمئن شوید که چگونه می توانید نفس عمیق بکشید.
- هنگام دم و بازدم ، سعی کنید حفره شکم خود را تا انتهای کمر (پشت کلیه ها) در حین دم باز کرده و منقبض کنید. برای اطمینان از فعال شدن ماهیچه های شکم هنگام تنفس ، کف دست خود را روی کمر خود قرار دهید. در حالی که کف دست خود را در بالای استخوان لگن قرار می دهید ، انگشت شست خود را به عقب و انگشت دیگر را به سمت جلو ببرید. هر بار که نفس می کشید ، مطمئن شوید که با بزرگ شدن حفره شکم ، کف دست ها از یکدیگر دور می شوند. با گذشت زمان ، می توانید بیشتر نفس بکشید تا انبساط و انقباض عضلات شکم قوی تر و طولانی تر شود.
- اگر در تنفس عمیق مشکل دارید ، به پشت روی زمین دراز بکشید و کف دست خود را روی شکم قرار دهید. وقتی نفس می کشید ، با بزرگ شدن حفره شکم ، کف دست ها به سمت بالا حرکت می کند. با بازدم ، کف دست ها به سمت پایین حرکت می کنند. از طرف دیگر ، کتاب را روی شکم خود قرار دهید به طوری که هر بار که دم و بازدم می کنید کتاب بالا و پایین می رود. هنگام بازدم صدای خش خش ایجاد کنید تا هوا خارج شود.
- سعی کنید هنگام تنفس عمیق شانه های خود را بالا و پایین نبرید.
مرحله 2. عضلات شکم را فعال کنید
اگر با تکنیک مناسب نفس بکشید ، ماهیچه دیافراگم در حفره شکم کشیده می شود تا حفره قفسه سینه منبسط شود و ریه ها بتوانند هوای بیشتری را در خود جای دهند. هنگام آواز خواندن (یا صحبت کردن یا بازدم) ، از دیافراگم خود برای بیرون راندن هوا از ریه های خود استفاده کنید.
- برای تنظیم جریان هوا هنگام دم و بازدم ، از ماهیچه های کمر (نزدیک کلیه ها) به همان شیوه استفاده کنید.
- هنگام انقباض عضلات شکم خم نشوید.
مرحله 3. وضعیت صحیح را حفظ کنید
سعی کنید پاها ، زانوها ، باسن ، شکم ، قفسه سینه ، شانه ها ، بازوها و سر خود را طبق این دستورالعمل ها قرار دهید:
- در حالی که پاهای خود را 10-15 سانتی متر باز کرده اید مستقیم بایستید و سپس یک پا را به جلو حرکت دهید تا وزن کمی به جلو تقسیم شود.
- کمی زانوها را خم کنید تا پاها آرام باشند. هنگام تمرین ایستادن با وضعیت صحیح ، زانوها را صاف نکنید.
- بازوهای خود را شل کنید و بگذارید در کنار شما آویزان شوند.
- معده را آرام نگه دارید ، اما آماده فعال شدن باشید. اگر می خواهید بدانید فعال شدن عضلات شکم چگونه است ، کف دست ها را روی کمر خود قرار دهید (با شست به طرف عقب) و کمی سرفه کنید.
- با کشیدن شانه ها به عقب و سپس پایین آوردن آنها سر و پشت خود را صاف نگه دارید. شانه های خود را بلند نکنید و به گوش خود نبرید.
- کمی سینه خود را بیرون دهید. هنگامی که شانه های خود را به عقب می کشید و سپس آنها را پایین می آورید ، این حالت بطور خودکار ایجاد می شود.
- مطمئن شوید که چانه شما موازی با زمین است ، نه بلند شده و نه پایین.
مرحله 4. بدن را آرام کنید
اگر وضعیت بدن شما درست است ، شرایط را رعایت کنید تا مطمئن شوید هیچ قسمت تنش بدن وجود ندارد. هنگامی که قفسه سینه خود را بیرون می آورید یا پشت خود را صاف می کنید ، خود را مجبور نکنید. بگذارید صورت و گردن آرام بمانند.
- اگر با بدن و صورت متشنج بخوانید یا صحبت کنید نمی توانید صدایی با کیفیت بالا تولید کنید.
- اگر هنگام ایستادن با وضعیت صحیح بدن احساس تنش می کنید ، به پشت دراز بکشید تا بدن شما با نیروی جاذبه صاف شود. متناوباً ، به دیواری تکیه دهید و پشت سر و شانه های خود را به دیوار تکیه دهید تا بدانید وضعیت صحیح بدن چگونه است و آرام باشید ، بنابراین می توانید آن را هنگامی که به دیوار تکیه نمی دهید اعمال کنید.
قسمت 2 از 5: درک موقعیت دهان صحیح
مرحله 1. دهان خود را در حالت آرام باز کنید
هنگام آواز خواندن ، باید دهان خود را کاملاً باز کنید ، اما نه آنقدر وسیع که صورت و گردن شما کشیده شود. اطمینان حاصل کنید که لب ها ، فک پایین و گردن شما همیشه شل و آرام هستند.
مرحله 2. کام نرم را بالا بیاورید
خوانندگان حرفه ای توصیه می کنند که حفره دهان خود را بزرگ کنید ، به عنوان مثال با بازکردن کامل دهان ، پایین آوردن فک پایین ، پایین آوردن زبان به کف دهان و بالا بردن کام کام (گوشت محدب در سقف دهان).
به طوری که بتوانید کام نرم را بالا ببرید ، طوری نفس بکشید که انگار می خواهید خمیازه بکشید ، اما خمیازه نکشید. به وضعیت حفره دهان که تشکیل شده و پشت گلو متسع می شود توجه کنید. هنگام آواز خواندن ، حفره دهان را با باز کردن دهان به طور کامل ، پایین آوردن فک پایین و بالا بردن کام نرم به این شکل درآورید. در صورت خمیازه کشیدن ، پس از خمیازه کشیدن دهان خود را باز نگه دارید
مرحله 3. مطمئن شوید که زبان خود را به درستی قرار داده اید
برای اینکه حفره دهان بزرگتر شود ، مطمئن شوید که زبان به سمت بالا محدب نیست. زبان خود را روی کف دهان خود قرار دهید و نوک زبان خود را به داخل دندان های پایینی خود لمس کنید.
هنگام آواز خواندن ، زبان خود را بیرون نیاورید یا تکان ندهید زیرا کیفیت صدا افت می کند و لحن آن هماهنگ نمی شود
مرحله 4. بلع را فراموش نکنید
اگر در دهان خود تف زیادی داشته باشید ، آواز خواندن برای شما سخت خواهد بود. بنابراین ، در صورت لزوم ، بزاق دهان را قورت دهید.
قسمت 3 از 5: تمرین آواز
مرحله 1. عادت به تمرین گرم کردن صدا داشته باشید
قبل از اینکه آواز بخوانید یا تمرین کنید ، عادت کنید ابتدا صدای خود را با توجه به دستورالعمل های زیر گرم کنید:
- تبخیر شود. این مرحله برای خم شدن گونه ها ، مفاصل فک و مجاری تنفسی مفید است تا گردن و دیافراگم شل شود. برای اینکه بتوانید خمیازه بکشید ، دهان خود را کاملاً باز کنید و یک نفس عمیق بکشید. پس از اتمام خمیازه کشیدن ، هنگام خواندن یک نت پایین و پایین ، از طریق دهان خود بازدم کنید. می توانید نت های بالا را به همین ترتیب بخوانید.
- حرف H را بارها و بارها به آرامی بیان کنید. این تمرین را با بیرون دادن هوا از گلو در حالی که فشار می دهید مثل اینکه می خواهید شمع را فوت کنید ، انجام دهید. این مرحله به شما آموزش می دهد تا عضلات بالا و پایین شکم مورد نیاز هنگام آواز را فعال کنید (عضلات گردن ، شانه یا قفسه سینه را فعال نکنید).
مرحله 2. در حالی که زمزمه می کنید ، تریل لب انجام دهید
لب های خود را ببندید و اجازه دهید هوا در حالی که همهمه است از طریق لب های شما عبور کند. هنگام انجام این تمرین ، گلو را آرام نگه دارید و عضلات اصلی خود را درگیر کنید. هنگام انجام تریل لب ، نت های ضعیف را به نت های بالا و بالعکس بخوانید. اگر در حال حاضر در انجام لیپ لب مهارت دارید ، با خواندن نت هایی در مقیاس گرم شوید.
- برای حفظ آرامش بدن هنگام آواز خواندن ، ماهیچه ها را در سراسر بدن منقبض کنید ، دوباره استراحت کنید ، سپس بلافاصله یک دور چرخشی (حرکت لب ها در جهات مختلف) انجام دهید در حالی که نت های کم تا بلند را می خوانید. این مرحله را از ابتدا در حین خواندن نت های بالا تا نت های پایین تکرار کنید.
- زمزمه کردن یک راه مطمئن برای انجام یک تمرین گرم کردن سالم است. عادت داشته باشید که در راه رفتن به مدرسه یا محل کار ، با آهنگی زمزمه کنید. اگر زمزمه کردن در جمع را دوست ندارید ، هنگام آشپزی یا حمام کردن این کار را انجام دهید.
مرحله 3. نت ها را با توجه به مقیاس بخوانید
تمرین را با خواندن یک نت کم شروع کنید که به راحتی می توانید به آن برسید. همانطور که می گویید "mi" ، نت ها را در مقیاس به بالاترین نت که می توانید بدون فشار آوردن به خود برسید ، بخوانید. هنگام گفتن "i" ، نت ها را در مقیاسی از بالاترین نت تا پایین ترین نت شروع کنید.
در حین گفتن "ووو" طولانی مدت گرم شدن را تمرین کنید. در حالی که لب های خود را به هم نزدیک می کنید مثل مکیدن اسپاگتی عمیق نفس بکشید و سپس هنگام بازدم یک "ووو" طولانی مدت بگویید. سعی کنید صدایتان را مانند زنبورهایی که مثل کازو وزوز می زنند صدا کنید. هنگام بازدم صدای خود را تثبیت کنید. این تمرین را 2-3 بار انجام دهید. سپس ، هنگام گفتن "ووو" ، نت ها را در مقیاس های صعودی و نزولی بخوانید
مرحله 4. در حالی که کلمات و عبارات را بیان می کنید ، صداها را پخش کنید
چندین کلمه یا عبارت را بدون تبدیل آنها به یک کلمه بیان کنید. هنگام تلفظ و/یا آواز خواندن ، واکه های بلند را تلفظ کنید و هر کلمه را با بیان واضح بیان کنید.
- در حین صحبت کردن/آواز خواندن تصور کنید صدای شما در اتاق می پیچد.
- سعی کنید هنگام خواندن قسمت آخر ، صدا را به آرامی انجام دهید ، به عنوان مثال از یک نت بالا به یک نت پایین یا هنگام تغییر صدا از بلند به نرم. برای اینکه این کار را به خوبی انجام دهید ، تصور کنید که به جای پایین آمدن از پله ها ، بالا و پایین می کنید.
- نمونه ای از یک سری کلمات: بابا عمه بوبو بب بوبو.
- عبارت مثال: میمی می خواهد خربزه شیرین بخورد.
مرحله 5. از انجام کارهایی که باعث می شود احمق به نظر برسید دریغ نکنید
تمرینات آوازی اغلب صدا دار و بسیار خنده دار به نظر می رسند. از زمان تمرین برای استراحت و تفریح استفاده کنید. 2 تمرین زیر را برای خم شدن گلو انجام دهید:
- کلمه "miau" را در حالی که بر 3 هجا تاکید می کنید ، بیان کنید: miii، yaaa، uuu.
- زبان خود را از هر جهت بیرون بیاورید تا چهره شما خنده دار به نظر برسد. می توانید این تمرین را هنگام خواندن یا فقط صداهای عجیب و غریب انجام دهید.
مرحله 6. تمرین خنک کننده صدا را انجام دهید
همانند ورزش ، خنک کردن صدای شما پس از آموزش صوتی بسیار مهم است. این روش همان تمرین گرم کردن هنگام شروع تمرینات صوتی است ، به عنوان مثال با خمیازه کشیدن ، تکرار حرف H به آرامی ، حرکت دادن لب ها در همه جهات و زمزمه کردن.
یکی دیگر از روش های خنک کردن صدا این است که هنگام بالا و پایین ترازو زمزمه کنید ، به طوری که ارتعاشات صدا باعث قلقلک دادن لب ها و بینی شما می شود
مرحله 7. به تنفس عمیق عادت کنید و آرامش خود را حفظ کنید
وقتی تمرین گرم کردن ، آواز خواندن یا سخنرانی را انجام می دهید ، در حالی که بدن ، گلو و صورت خود را آرام می کنید ، نفس عمیق بکشید تا بتوانید صدایی با کیفیت بالا تولید کنید.
مرحله 8. مرتباً به شیوه ای عاقلانه تمرین کنید
برای بهبود کیفیت صدا باید به طور منظم تمرین کنید. در حین تمرین ، با تمام وجود آواز بخوانید و سعی کنید اصلاحات لازم را انجام دهید ، مانند گسترش دامنه صوتی یا ضربه زدن به نت های بلند هنگام خواندن آهنگ مورد علاقه خود. زمانی را برای تمرین آواز حداکثر به مدت 30 دقیقه اختصاص دهید و سپس 30 دقیقه قبل از تمرین مجدد استراحت کنید. هنگام استراحت اصلا آواز ، صحبت ، زمزمه و سر و صدا نکنید.
قسمت 4 از 5: پیاده سازی یک سبک زندگی سالم
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
اگر به طور منظم ورزش می کنید ، در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا زیاد عرق می کنید ، نوشیدن روزانه 6-8 لیوان آب را عادت دهید.
گام 2. از رژیم غذایی سالم استفاده کنید که برای بهبود کیفیت صدا مفید است.
غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات به بهبود کیفیت صدا کمک می کنند زیرا برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی در طول گلو مفید است.
مرحله 3. از موادی که تارهای صوتی را تحریک می کنند خودداری کنید
سیگار نکشید (از جمله دود دست دوم) ، غذاهای تند ، محصولات لبنی ، غذاهای شور (به عنوان مثال ژامبون یا آجیل شور) ، آهک ، الکل (از جمله دهانشویه های الکلی) ، داروهای سرماخوردگی و آلرژی بخورید.
مرحله 4. عادت کنید که شب بخوابید
خستگی بدن را می توان از طریق کیفیت صدا تشخیص داد. به طور کلی ، بزرگسالان روزانه 7 تا 9 ساعت و نوجوانان 8 تا 9 ساعت ساعت در روز نیاز دارند.
اگر هر روز حداقل 7 ساعت ساعت می خوابید ، اما هنگام بیدار شدن از خواب احساس سرزندگی نمی کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن را دریابید
مرحله 5. زمانی را برای استراحت اختصاص دهید
استرس بر همه جنبه های زندگی تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، برای انجام کارهای آرامش بخش ، مانند تمرین یوگا ، مدیتیشن ، تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود ، خواندن یک کتاب مفید یا نواختن یک ساز موسیقی وقت بگذارید.
مرحله 6. فریاد نزنید
اگر می خواهید روی صحنه بخوانید ، این توصیه به ویژه مفید است. فریاد زدن می تواند باعث ایجاد تنش در تارهای صوتی و کاهش کیفیت صدا در چند روز آینده شود.
مرحله 7. مداوم تمرین کنید
برای بهبود کیفیت صدا باید مدتی با پشتکار تمرین کنید. شما در مدت زمان کوتاهی نتیجه ای نخواهید گرفت ، اما اگر پس از گرم کردن هنگام تنفس عمیق و حفظ حالت مناسب ، صدا را بلافاصله تغییر دهید.
تمرینات صوتی را به تدریج انجام دهید. تمرین را با یادگیری نحوه تنفس عمیق و ایستادن با وضعیت صحیح شروع کنید. پس از اتمام کار ، به آموزش نحوه شکل دهی دهان و گرم کردن صدا بپردازید
مرحله 8. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا مشکلات سلامتی بر کیفیت صدای شما تأثیر می گذارد یا خیر
اگر صدایتان اخیراً کم شده باشد ، ممکن است با مشکلات سلامتی روبرو شوید ، مانند گرفتگی ، سنگینی یا تنش. وقت آن است که برای تشخیص علت به پزشک مراجعه کنید.
قسمت 5 از 5: از دیگران بیاموزید
مرحله 1. یک معلم حرفه ای آواز خوب استخدام کنید
این دستگاه می تواند نکات و بازخوردی را برای بهبود کیفیت صدا ارائه دهد. به دنبال معلمی باشید که در آموزش آواز با تکنیک های کلاسیک آموزش دیده باشد زیرا او به احتمال زیاد شیوه های مختلف آواز را درک می کند.
مرحله 2. به صدای خوانندگان و گویندگان حرفه ای با دقت گوش دهید
مشاهده کنید که چگونه تنفس ، حجم ، مفصل ، حفره دهان ، شکل لب و طنین خود را تنظیم می کنند. اگر به سبک خواننده مورد علاقه خود علاقه دارید ، با یادگیری تکنیک هایی که او استفاده می کند ، از سبک او تقلید کنید.
کپی کردن سبک شخصی یک راه عالی برای یادگیری آواز است زیرا باعث می شود سعی کنید از تکنیک های جدید استفاده کنید
مرحله 3. اجرای خوانندگان و گویندگان حرفه ای را تماشا کنید
به نحوه مدیریت و استفاده از نفس خود برای تولید نت مناسب توجه کنید. همچنین به وضعیت بدن و زبان بدن او ، نحوه حرکت لب هایش برای تولید صدای با کیفیت و واژه های واضح هنگام آواز خواندن یا صحبت کردن توجه کنید.
مرحله 4. خوانندگان حرفه ای یا گوینده هایی را که دوست ندارید نادیده نگیرید
دریابید که چرا خواننده یا گوینده خاصی را دوست ندارید. آیا این سبک با خواننده مورد علاقه شما متفاوت است؟ آیا او اشتباه کرده است یا شما فقط از ظاهر او خوشتان نمی آید؟
مرحله 5. صدای خواننده را هنگام اجرای زنده با ضبط مقایسه کنید
به یاد داشته باشید که یک مهندس صدا قادر به ضبط صداهای بسیار زیبا است. اگر می خواهید مانند ضبط هنرمند مورد علاقه خود آواز بخوانید ، صدای اصلی را بیابید و قبل از تسلیم شدن آن را با ضبط مقایسه کنید زیرا احساس می کنید نمی توانید صدایی به زیبایی ضبط داشته باشید.
مرحله 6. در اجرا یا رویداد موسیقی خواننده عمومی شرکت کنید
خواننده ای را بیابید که صدای او را دوست دارید و از او بپرسید که برای بهبود صدایش چه می کند. بسیاری از خوانندگان احساس غرور و تمایل به اشتراک گذاری اطلاعات با لذت می کنند.
نکات
- برای حفظ کیفیت صدا ، همان کاری را که هنگام خواندن یک آهنگ انجام می دهید ، مانند استفاده از تکنیک های اولیه آواز یا تنفس ، انجام دهید. این مرحله به شما کمک می کند تا سرعت آهنگ را تنظیم کنید تا بتوانید به شیوه ای خوب و با ریتم مناسب بخوانید.
- تکنیک های توصیف شده در این مقاله را می توان هنگام صحبت کردن به کار برد.
- برای دستیابی به حداکثر نتایج آموزشی ، از یک خواننده/سخنران حرفه ای یا متخصص در زمینه بخواهید تا شما را آموزش دهد!
- به خاطر داشته باشید که دمای هوا/بدن می تواند بر کیفیت صدا تأثیر بگذارد.
- هجاها را به ترتیب تصادفی بگویید تا تارهای صوتی شما آرام شوند.
- اگر می خواهید یک نت بلند بخوانید ، با استفاده از دیافراگم (در قسمت بالای شکم) نفس بکشید ، نه با استفاده از ماهیچه های قفسه سینه. این مرحله به شما کمک می کند تا صدای خود را تثبیت کنید تا بتوانید نت های بلند بخوانید.
- قبل از آواز خواندن ، صدای خود را با گفتن آرام "miau" گرم کنید. این کلمه از 3 هجا تشکیل شده است: mi ، ya و u که برای خم کردن گلو مفید هستند. بیرون آوردن زبان از همه جهت در حالی که حالات عجیب و غریب صورت را ایجاد می کنید ، مزایای یکسانی را به همراه دارد.
- خوانندگان باید از رژیم غذایی سالم با منوی متعادل استفاده کنند و از غذاها/نوشیدنی هایی که باعث تحریک گلو یا آنفولانزا می شوند ، مانند بستنی ، نوشیدنی های سرد و دیگران استفاده نکنند. هر روز صبح با معده خالی آب گرم با عسل بنوشید.
- عصبی شدن از طریق صدا آشکار می شود. بنابراین سعی کنید خودتان را آرام کنید. عصبیت خود را به انرژی و اشتیاق تبدیل کنید که می توانید در طول اجرا از آن استفاده کنید.
- وقتی تمرین را شروع می کنید خود را مجبور به خواندن نت های بسیار بلند نکنید. کم شروع کنید و سپس چند نت را بالا ببرید تا فاصله ها را تمرین کنید تا به نت های بالا برسید.
هشدار
- آواز خواندن نباید مشکلی ایجاد کند. اگر با آواز خواندن مشکل دارید ، احتمال اینکه ماهیچه های خود را سفت کرده اید ، از تکنیک های مناسب تنفس استفاده نمی کنید ، با وضعیت بد ایستاده اید ، بدون آرامش در گلو یادداشت می خوانید یا چیز دیگری که باعث ایجاد تنش می شود وجود دارد. مطمئن شوید که با آرامش خود از پس آن بر می آیید!
- برخلاف تصور عموم ، انجام ندهید هنگام نوشیدن آب لیمو اضافه کنید زیرا لیمو می تواند تارهای صوتی را خشک کند و در نتیجه کیفیت صدا را کاهش دهد.
