طبیعتاً اگر فوتبال مشهورترین ورزش جهان باشد. این بازی را می توان در یک لحظه آموخت ، اما ورود به آن زمان زیادی طول می کشد. معنای "بهتر شدن در بازی فوتبال" ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد ، اما همه بازیکنان باید کنترل توپ و هوش خوبی در بازی در زمین داشته باشند. پس از تجربه لذت بردن از گلزنی ، ارسال پاس های مهم ، یا سنگر غیرقابل حرکت ، تا پایان عمر به عشق به این ورزش ادامه خواهید داد.
گام
روش 1 از 3: بهبود مهارت های پا
مرحله 1. اولین لمس خود را دقیق تنظیم کنید تا مرحله بعدی آسان تر شود
اولین لمس توپ بسیار مهم است و این مهارت تفاوت بین آماتور و حرفه ای است. شما باید بتوانید توپ را با پاهای خود متوقف کنید ، چه از هوا باشد یا از زمین ، و آن را درست جلوی خود بگیرید تا بتوانید بلافاصله حمله را آغاز کنید. مطمئن شوید که توقف توپ (که به آن "تله" نیز گفته می شود) را با استفاده از کل بدن خود یاد بگیرید:
- پاس های یک لمسی کوتاه برد با هم تیمی ها. اگر اولین لمس شما نادرست باشد ، بازیکن حریف سعی می کند توپ را بدزدد. شما همچنین با ضربه زدن به دیوار تمرین می کنید.
- از یک شریک یا دوست بخواهید توپ را به هوا پرتاب یا ارسال کند. توپ تنها با دو لمس متوقف می شود: یکی برای نگه داشتن توپ و دیگری برای ارسال آن به عقب.
- هنگام دویدن عبور کنید و شلیک کنید. از یک شریک بخواهید هنگام دویدن توپ را پاس دهد. زمان لمس اول را طوری تنظیم کنید که بتوانید در لمس دوم بدون توقف حرکت کنید یا عکس بگیرید.
مرحله 2. یک مته لمسی با فاصله کوتاه انجام دهید
هدف شما نه تنها این است که بتوانید توپ را سریعتر و محکمتر کنترل کنید ، بلکه دقت آن را نیز افزایش دهید تا دریبل زن ، پاسور و توپ گیر بهتری باشید. سعی کنید 100 لمس را در هر پا در هر تمرین انجام دهید:
- در حالی که از کف پای خود برای نگه داشتن توپ بین زانوها استفاده می کنید ، توپ را بین پاهای خود پرتاب کنید و در اسرع وقت به جلو و عقب "پاس" دهید.
- با نوک انگشتان پا به سرعت به توپ ضربه بزنید و سعی کنید این کار را در اسرع وقت انجام دهید. با پیشرفت مهارت های خود ، تمرین کنید که با استفاده از پایه (انگشتان پا) انگشتان خود کمی توپ را بچرخانید و بر کوچک کردن و دقت لمس تا حد ممکن تمرکز کنید.
- تمرینات "داخل و خارج" را امتحان کنید. از کف پای راست خود برای چرخاندن توپ به سمت راست استفاده کنید. پای خود را روی بالای توپ بچرخانید تا در سمت راست شما فرود بیاید ، سپس از پشت پای خود برای انتقال توپ به پای چپ خود استفاده کنید. توپ را با کف پای چپ متوقف کرده و حرکت قبلی را این بار با پای چپ انجام دهید. این تمرین را با هر دو پا به جلو و عقب ادامه دهید.
مرحله 3. در حین دویدن تیراندازی و پاس دادن را تمرین کنید
اگر به اندازه کافی طولانی بازی کرده اید ، باید کم و بیش درک کنید که چگونه توپ در مواقع حرکت نمی کند. با این حال ، این وضعیت در مسابقات واقعی نادر است و اگر در تیراندازی و ارسال با قدرت و دقت هنگام حرکت مهارت داشته باشید ، می توانید به بازیکن مهمی در تیم خود تبدیل شوید. خوشبختانه ، این کار را می توان با یک شریک یا به تنهایی انجام داد. شما فقط توپ را لمس می کنید ، با سرعت 75 run می دوید ، سپس به سمت دروازه شلیک می کنید.
- با افزایش مهارت های خود ، سرعت را افزایش دهید. هنگامی که در پاس دادن یا تیراندازی با سرعت بالا مهارت دارید ، یک کابوس خط دفاعی خواهید بود.
- از زوایای مختلف به دروازه نزدیک شوید ، به عنوان مثال شوت زدن بعد از دویدن به وسط محوطه جریمه ، یا عبور از مرکز زمین از خط پهن.
- مهارت های موقعیت یابی خود را تقویت کنید. به عنوان مثال ، یک مدافع باید بتواند بچرخد و توپ را به وسط زمین بیندازد تا از فشار حریف خارج شود.
مرحله 4. به پای غیر مسلط حریف خود توجه کنید
مهم نیست پای مسلط شما چقدر بزرگ باشد ، در مواجهه با حریف قوی مجبور خواهید شد که از پای غیر مسلط خود استفاده کنید. بازیکنان بزرگ می توانند از هر دو پا به خوبی استفاده کنند و مدافعان را مجبور به کار سخت کنند. از مهارت های غیر غالب پای خود غافل نشوید و تا پای غالب خود پیش بروید.
مرحله 5. نحوه دریبل زدن با دقت و کنترل را بیاموزید
توپ باید امتداد پای شما باشد. توپ را وارد منطقه کوچکی کنید (مانند محوطه جریمه) و دریبل را به جلو و عقب در طول خط تغییر دهید ، در حالی که سرعت را با سرعتهای تند و ترمزهای سریع تغییر می دهید. چند حرکت را امتحان کنید و از هر دو پا برای تمرین استفاده کنید تا زمانی که احساس خستگی کنید. هدف شما این است که بتوانید با هر سرعتی تا جایی که ممکن است دریبل دربی بزنید. این مهارت شما را برای بازیکنان حریف بسیار خطرناک می کند. ادامه آموزش با:
- با استفاده از پرچم ها ، قیف ها یا تی شرت های قدیمی موانع را برطرف کنید. دریبل زدن ، چرخاندن و تغییر جهت را در سریع ترین حالت بدون از دست دادن توپ تمرین کنید.
- ژانگلی را تمرین کنید. در حالی که ممکن است در یک بازی واقعی بی فایده به نظر برسد ، شعبده بازی (لگد کردن مداوم توپ به هوا به طوری که به زمین برخورد نکند) راهی عالی برای افزایش تماس شما با توپ و نزدیک نگه داشتن آن در بدن است. با هر دو پا تمرین کنید ، در حالی که سعی می کنید تا آنجا که ممکن است دستکاری کنید و گهگاه به یک ژانگله کوچکتر ، بلندتر و در لمس سخت تر بروید.
- برخی حرکات و ترفندهای پیشرفته را تمرین کنید زیرا به کنترل بالای توپ نیاز دارند. این مهمات شما را برای استفاده در کبریت افزایش می دهد.
مرحله 6. بیاموزید که چگونه توپ را در مناطق مختلف لگد بزنید تا چرخش ها و ضربه های متفاوتی به دست آید
مکان و نحوه ضربه زدن به توپ ، مسیر را در مسیر آن تعیین می کند. بازیکنان کلاس جهانی بهترین کنترل ضربه را دارند. هم بازیکنان دفاعی و هم مهاجمان ، اگر بتوانید مانند یک بازیکن حرفه ای توپ را کنترل کنید ، می توانید در بیش از یک موقعیت در ترکیب تیم قرار بگیرید.
- پاسهای کوتاه و دقیق معمولاً با قسمت داخلی پا انجام می شود. پاس های دقیق میان رده نیز با قسمت داخلی پا لگد می شوند.
- اگر با 1/3 خارجی پا ضربه بزنید و به بند کفش ضربه بزنید ، مسیر ضربه منحنی خواهد بود. سعی کنید توپ را کمی از زیر ضربه بزنید ، انگار از زاویه ای مورب به آن ضربه بزنید.
- شما می توانید با لمس بند کفش درست در زیر توپ و جلوگیری از هرگونه پیگیری ، ضربه پا را انجام دهید. ضربات انگشتان به طور غیرقابل پیش بینی نمی چرخند و می افتند.
- ضربات در قسمت زیرین توپ با استفاده از لبه بین پا و بند کفش باعث ایجاد ضربه چیپ پشتی می شود که برای پاس های دقیق بسیار مناسب است زیرا تکان نمی خورد یا از بین نمی رود.
روش 2 از 3: بهبود هوش بازی فوتبال
مرحله 1. تکنیک های دفاعی یک به یک را بیاموزید تا بتوانید به تیم خود در سراسر زمین کمک کنید
از مهاجمان گرفته تا مدافعان ، آنها باید نحوه دفاع تک به تک را بدانند. با هم تیمی های خود 1 تا 1 مسابقه تمرین کنید و کنترل توپ را بهبود بخشیده و حریفان خود را به طور م hitثر ضربه بزنید. در اینجا چند نکته را باید در نظر داشته باشید:
- بدن باید کمی خم شده و روی پایه انگشتان پا بایستد. هر دو زانو باید در وضعیت ورزشی خم شوند تا بتوانید سریع واکنش نشان دهید.
- کج کنید ، با یک پا کمی به جلو به طوری که حریف خود را به سمت یک طرف بدن خود دریبل کنید. مهاجم را مجبور کنید به حاشیه یا به سمت هم تیمی های خود بروید ، به جای این که فقط بایستید و اجازه دهید حریف شما تصمیم بگیرد راه خود را از طرفی که می خواهد پیش ببرد.
- به لگن بازیکن توجه کنید تا فریب حریف را نخورد. لگن مرکز ثقل است و معمولاً جهت حریف را به حریف می گوید ، مگر اینکه لیونل مسی باشد. تغییر جهت کناره ها به سرعت غیرممکن است بنابراین می توانید از آنها برای ربودن توپ از حریف استفاده کنید.
مرحله 2. سعی کنید در طول بازی ، به خصوص وقتی توپ را در دست دارید ، به پایین نگاه نکنید
بازیکنان بزرگ همیشه می توانند زمین را اسکن کنند ، مخصوصاً وقتی توپ را در اختیار دارند. این کار نیاز به تمرین دارد زیرا کنترل یک توپ دیده نشده دشوار است. با این حال ، یاد بگیرید که هنگام اسکن میدان از قسمت پایینی نگاه خود استفاده کنید زیرا این مهارت در بهبود هوش و عملکرد بازی در زمین بسیار مهم است.
تمرین کنید سر خود را بالا نگه دارید. اگر کوشا باشید ، با گذشت زمان پیشرفت هایی را مشاهده خواهید کرد
مرحله 3. در زمین صحبت کنید و برای کمک به هم تیمی ها به صحبت ادامه دهید
بازیکنان بزرگ همیشه هنگام بازی در زمین می گویند: "من آزاد هستم" ، "توپ را بگیر" ، "لطفاً کمک کنید" و غیره. فوتبال یک بازی تیمی است و بازیکنان باهوش می دانند که کل تیم باید 90 دقیقه یکسان فکر کنند تا بتوانند به طور م togetherثر با هم کار کنند. رهبر تیم باشید و در حین تمرین و مسابقات صحبت کنید. مواردی که در طول مسابقه باید بیان شود عبارتند از:
-
محافظت از بازیکنان حریف:
اگر می خواهید توپ را به دست آورید و اگر بازیکن حریفی آزاد است باید به حریف خود اطلاع دهید که باید از چه کسی محافظت کند.
-
توصیه به دوستانی که توپ را حمل می کنند:
همکاران خود را با اطلاعات بمباران نکنید ، اما فقط سکوت نکنید. به شریک خود اطلاع دهید که آزاد است یا حریفی از او محافظت می کند.
-
برای حمله دوید:
در صورت "همپوشانی" (با سرعت بالا بدون آوردن توپ از خط دفاعی حریف) یا "بازگشت توپ" در صورت لزوم به هم تیمی های خود اطلاع دهید. وقتی برای حمله می دوید ، تصور نکنید که شریک زندگی شما همیشه به شما نگاه می کند ، به خصوص اگر آنها " دوباره به پایین نگاه می کنم
مرحله 4. هر هفته مسابقات حرفه ای را تماشا کنید تا از بهترین ها درس بگیرید
حرکت بازیکنان با و بدون توپ را تماشا کنید. بازیکنان در موقعیت شما چه نوع دوندگی هایی انجام می دهند؟ چه زمانی بازیکنان برای حمله پیش می روند و چه زمانی برای عقب نشینی برای دفاع پیش می رود؟ با خیال راحت انتقاد کنید و از مسابقه برای یادگیری ایده های جدید و بررسی علت عدم کارکرد برخی بازی ها استفاده کنید. برای شرایط مشابه چه بازی انجام می دهید؟ چگونه بازیکن مورد علاقه خود را تقلید می کنید؟
- بازیکنان همچنین می توانند آموزش ها ، کلیپ ها و نکات برجسته را در YouTube مشاهده کنند ، که اگر می خواهید تکنیک هایی را که بازیکنان هنگام عکاسی یا ارسال استفاده می کنند بدانید ، می تواند مفید باشد.
- طرفدار تیم یا لیگ مورد علاقه خود باشید. هرچه بیشتر تماشا کنید ، دانش بیشتری می آموزید.
مرحله 5. اصول تاکتیک های تیم را یاد بگیرید تا در حمله و دفاع پیشرو شوید
بخش مهمی از هوش بازی فوتبال نحوه همکاری تیمی است. در حالی که هر تیم استراتژی خاصی دارد که باید با هم تدوین شود ، برخی از تاکتیک ها برای همه بازیکنان هر تیم وجود دارد:
-
نزدیک در دفاع ، گسترده در حمله.
این اساس همه استراتژی ها است. بازیکنان هنگام دفاع فضا را می بندند و هنگام حمله آن را ایجاد می کنند. بنابراین ، هنگام دفاع بازیکنان به وسط زمین نزدیک می شوند و یک خط محکم تشکیل می دهند. هنگام حمله ، شما سعی می کنید با گسترش خطوط دفاعی حریف و تیم خود از این دیوارها عبور کنید.
-
همه ضربات را پیگیری کنید و بازیکنان حریف را مجبور به واکنش کنید.
اگر تیم شما با پاس و شوت به حریف ضربه بزند ، حتی شوت های معمولی می تواند منجر به گل شود. این فشار می تواند به ساختار دفاعی حریف آسیب برساند ، زیرا بازیکنان هنگام برداشتن ریباند مجبور به رویارویی با دروازه خود می شوند و به سختی می توانند آنها را از خط دفاعی دور کنند.
-
خط دفاعی را در شکل نگه دارید.
حتی اگر در تله آفساید بازی نمی کنید ، خط دفاعی تیم شما باید یک خط مستقیم باشد. هنگامی که ترکیب از دست می رود ، ترک ها و حفره هایی در خط دفاعی ایجاد می شود. اگر در حال دفاع هستید ، به راست و چپ خود نگاه کنید تا مطمئن شوید که در یک خط مستقیم هستید.
روش 3 از 3: توسعه استعداد برای کامل ترین ها
مرحله 1. سعی کنید به بهترین تیم بپیوندید و بازی کنید
مهارت های بازی در فوتبال شما تنها با بازی تا حد ممکن بهبود می یابد. با این حال ، هنگامی که در سخت ترین مسابقات بازی می کنید ، پیشرفت شما سریعتر خواهد بود. سعی کنید به تیمی بپیوندید که شما را به جلو هدایت می کند و اگر این امکان وجود ندارد ، برای خود چالشی ایجاد کنید. به تیمی در روستای خود بپیوندید ، هم تیمی های خود را دعوت کنید تا وقتی مسابقه نمی دهید بازی کنند و اگر کسی نمی تواند شما را همراهی کند ، به تنهایی تمرین کنید.
اگر دوست یا شریکی برای کمک به شما نیامد ، تمرین تیراندازی به دیوارها یا حصارها ، دستکاری و ترفندهای عالی را برای فریب مخالفان در حیاط خلوت تمرین کنید
مرحله 2. بدن را در موقعیت بازی تنظیم کنید تا تمرین حداکثر شود
همه بازیکنان فوتبال باید بدن خود را تمرین دهند ، اما نیازهای تمرینی هر فردی متفاوت است. با تنظیم نیازهای موقعیتی که با تمریناتی که انجام می دهید ، می توانید بدن خود را شکل دهید تا بتوانید تا آنجا که ممکن است بازی کنید و به یک دارایی ارزشمند برای تیم تبدیل شوید.
-
دروازه بان:
بر قدرت ، سرعت واکنش و بدن لاغر و چابک که می تواند در یک لحظه حرکت کند تمرکز کنید.
-
بازیکنان دفاعی:
بر قدرت بدنی ، چه در قسمت فوقانی و چه در قسمت پایین بدن تمرکز کنید تا بتوانید در تمام دوئل های زمین پیروز شوید. همچنین به دوومیدانی سریع و بدنی متناسب نیاز دارید.
-
بازیکن مرکز:
برای ادامه دویدن در طول بازی باید قوی باشید. بازیکنان همچنین به توانایی تصمیم گیری سریع و مهارت های لمس و ارسال بالا نیاز دارند.
-
بازیکن جلو:
شما باید سریع باشید و بتوانید با مدافعان حریف قوی مبارزه کنید. بازیکنان همچنین باید بتوانند برای مدت زمان طولانی بدوند ، در منطقه دفاعی حریف پرسه بزنند و موقعیت ایجاد کنند و در مسابقه های سرعت در برابر حریفان پیروز شوند.
مرحله 3. حتی اگر توپ را در دست ندارید به حرکت خود ادامه دهید
بازیکنان بزرگ فوتبال هرگز ثابت نمی مانند. شما به عنوان یک مدافع باید مدام فضای حریف خود را برای حرکت و عکس العمل ببندید. شما به عنوان هافبک مداوم در حال اسکن زمین و حرکت توپ هستید تا فضایی در مرکز زمین باز شود. به عنوان یک مهاجم ، شما دائماً در تلاش هستید تا حریف خود را فریب دهید ، حرکت کرده و ناپدید می شوید تا از گارد حریف خود خارج شوید. شما باید دائماً در حال حرکت باشید و میدان را باز و پویا نگه دارید ، در نتیجه حریف خود را مجبور به حدس زدن می کند. اگر فقط سکوت کنید بی فایده هستید.
- به درخواست توپ ادامه دهید ، حتی اگر آن را به دست نیاورید. به محض نزدیک شدن به توپ درخواست کنید ، اگر به آن نرسیدید به راه خود ادامه دهید. شما مدافعان حریف خود را مجبور خواهید کرد که از شما پیروی کنند و در دفاع حریف باز شده و موقعیت ایجاد کنید.
- اگر به عنوان وینگر بازی می کنید و شریکی توپ را به دست می آورد ، دور شوید. ضدحملات سریع از کنار زمین اغلب منجر به گلزنی می شود.
- اگر هیچ حریفی برای دفاع وجود ندارد ، فضاهایی را که در برابر حمله حریف آسیب پذیر هستند ، پر کنید. سعی کنید خطرناک ترین گذرگاه ها را پیش بینی کنید و برای جلوگیری از حملات دشمن از منطقه محافظت کنید.
مرحله 4. برای غلبه بر نقاط ضعف به طور جدی تمرین کنید
تمرین زمان پوشاندن نقاط ضعف است و نه تحت تأثیر قرار دادن همکاران. با هر تمرین به عنوان یک گرم کردن برای یک بازی بزرگ رفتار کنید ، و روی هر تمرین سخت کار کنید و حرکات جدید را آزمایش کنید تا ماهیچه های شما آنها را به خوبی به خاطر بسپارند.
- بازی در موقعیت های مختلف مهارتهای مهاجم و مدافع را توسعه دهید.
- روی هر دو پا تمرکز کنید. این مهارت هنگام مسابقه حیاتی خواهد بود.
- سریع بازی کنید ، به ویژه در تمرین. سرعت خود را تا نیمه راه کاهش ندهید ، حتی اگر مدافعان فشار زیادی به شما وارد نکنند.
مرحله 5. هنگام بازی در اسرع وقت تصمیم بگیرید
پیشاهنگان و مربیان نگران سرعت بازی بازیکنان هستند. آنها قضاوت می کنند که چگونه سریع توپ را دریافت می کنید ، زمین را اسکن می کنید و پاس/شوت/دریبل می زنید. توپ را زیاد نگه ندارید و مهارت های تصمیم گیری سریع و هوشمند را تمرین کنید. در اینجا روشهای عالی برای تمرین این مهارت آمده است:
- توپ را پاس کنید و به حرکت خود ادامه دهید. معمولاً چند لمس سریع کافی است زیرا توپ می تواند سریعتر از سرعت دویدن شما حرکت کند. هرچه بیشتر در منطقه بمانید ، مدافعان بیشتر به طول می انجامند تا حفره ها را ببندند و خط دفاعی را آماده کنند.
- اگر قصد دریبل زدن دارید ، به جای آرامش ، این کار را سریع انجام دهید. مدافع حریف را تحت فشار قرار دهید.
- پاسي را هدف قرار دهيد كه مدافع حريف را مجبور كند با دروازه خود روبرو شود. پاس های بزرگ حریفان را مجبور می کند به سرعت موقعیت های جدیدی را اتخاذ کنند که معمولاً در دفاع آنها حفره هایی ایجاد می کند.
مرحله 6. در مورد نقاط ضعف خود مشاوره ، راهنمایی و راهنمایی بخواهید
مهم نیست که چقدر در بازی فوتبال مهارت دارید ، هیچ بازیکنی کامل نیست. برای پیروزی در بازی فوتبال ، یازده بازیکن باید فشرده باشند. بنابراین ، به توصیه مربی یا مربی خود گوش دهید. هر بازیکن دارای ضعف هایی است که می توان بر آنها غلبه کرد ، از جمله شما.
- از مربی خود بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید تا بتوانید چندین بار در فصل با مربی خود بازی کنید. چگونه می توانید مهارت های خود را در خارج از ساعات تمرین ارتقا دهید؟
- استفاده از یک مربی شخصی را در نظر بگیرید ، به خصوص اگر وقت تمرین ندارید. اگر می خواهید در بازی ، به ویژه در مناطق بدون تیم سطح بالا ، برتری داشته باشید ، به توجه خاصی نیاز دارید.
نکات
- هرچه بیشتر تمرین کنید ، بازی شما نیز بهتر می شود. هیچ راه میانبری وجود ندارد ، فقط کار سخت و تمرین می تواند مهارت های فنی شما را بهبود بخشد.
- دیوار را پیدا کنید و شروع به لگد زدن به توپ کنید. تیراندازی و دریافت توپ را با هر دو پا تمرین کنید. بی حرکت نمانید ، در حین تمرین بدن خود را حرکت دهید تا مهارت های خود را تا حد ممکن ارتقا دهید.
- برخی از قیف ها را زمین بگذارید و سعی کنید دریبل آنها را بزنید تا مهارت های کنترل توپ خود را بهبود ببخشید.
- فوتبال محل فریب است بنابراین سعی کنید بازی را که حدس زدن آن برای حریف دشوار است انجام دهید.
- هر روز تمرین کنید. تنبل نباش! نحوه صحیح لگد زدن به توپ را بیاموزید ، از جمله موقعیت ها و ترفندهای اساسی مانند ضربه های رنگین کمان و گام های بلند. مهارت های شما با گذشت زمان بهبود می یابد!
- چشم از توپ برندارید.
