آیا از صبح زود برای آماده شدن خسته شده اید زیرا دیر از خواب بیدار می شوید ، اما هنوز دیر به مدرسه می روید؟ یک برنامه روزانه برای صبح ایجاد کنید تا بتوانید در وقت خود صرفه جویی کرده و به موقع به مدرسه بروید.
گام
قسمت 1 از 2: آماده شدن برای شب
مرحله 1. در عصر ، کلیه وسایل مورد نیاز (از جمله تکالیف و سایر تکالیف) را که باید فردا صبح به مدرسه بیاورید در کیف/کوله پشتی خود قرار دهید
از والدین بخواهید تمام برگه های تکلیف را امضا کنند. همه کتابها ، اوراق و سایر وسایل مدرسه خود را در کیف خود قرار دهید تا فردا صبح آماده رفتن به مدرسه باشید
مرحله 2. لباسی را که می خواهید بپوشید انتخاب کنید
لباس های مدرسه را در مکان خاصی قرار دهید که به راحتی قابل مشاهده باشد تا لازم نباشد صبح هنگام جستجوی آنها گیج شوید.
اگر می خواهید لوازم جانبی را بپوشید ، آماده کنید
قسمت 2 از 2: آماده شدن برای مدرسه در صبح
مرحله 1. مطمئن شوید که در یک زمان معین بیدار شده اید
این عادت را داشته باشید که حداقل 30 دقیقه یا زودتر از شروع برنامه ریزی شده خود برای مدرسه بیدار شوید تا زمان کافی برای آماده شدن فراهم شود. باید زنگ هشدار را تنظیم کنید تا بتوانید از خواب بیدار شوید.
مرحله 2. عادت کنید که صبح ها دوش بگیرید و مسواک بزنید
تمیز نگه داشتن بدن و ظاهر ، گامی مناسب برای آماده سازی خود قبل از رفتن به مدرسه است.
عادت کنید که صبح ها دوش بگیرید تا در طول درس احساس شادابی و راحتی بیشتری داشته باشید
مرحله 3. لباس های مرتب و تمیز بپوشید
آمادگی برای مدرسه راحت تر است زیرا شما لباس های مدرسه را از عصر آماده کرده اید.
مرحله 4. موها را شانه کنید
شما می توانید موهای خود را به سبک مورد علاقه خود حالت دهید یا به سادگی موهای خود را شانه کنید تا ظاهری شاداب تر نشان دهد.
مرحله 5. ملحفه ها را مرتب کرده ، بالش ها را تنظیم کرده و لباس شب را تا کنید
مرحله 6. صبحانه بخورید
منویی را که برای صبحانه دوست دارید انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که صبحانه همیشه مفیدتر از رفتن به مدرسه با شکم خالی است. بنابراین ، خوردن صبحانه را قبل از رفتن به مدرسه عادت کنید!
اگر وقت ندارید صبحانه را در خانه بخورید ، یک میان وعده سالم تهیه کنید که می توانید آن را در کیسه یا جیب بگذارید و به راحتی می توانید آن را ببرید. بنابراین ، می توانید آن را در راه مدرسه یا در تعطیلات بخورید
مرحله 7. کارهای ضروری دیگر را انجام دهید
مثلا:
- برادر یا خواهرت را بیدار کن. به برادر یا خواهرتان کمک کنید تا بتوانند صبح زود به موقع بیدار شوند. شاید شما برای مدرسه دیر کرده اید زیرا آنها صبح دیر از خواب بیدار می شوند.
- در صورت وجود غذا و نوشیدنی برای حیوانات خانگی تهیه کنید.
مرحله 8. کیف مدرسه خود را بردارید و دوباره بررسی کنید تا مطمئن شوید همه وسایل مدرسه (از جمله تکالیف خانه) در آن وجود دارد
اگر مسئول این کار هستید ، چراغ ها را خاموش کنید و در را قفل کنید. به مدرسه بروید تا بتوانید به موقع برسید!
نکات
- در مدرسه نخوابید تا عصبی نشوید. این عادت را داشته باشید که روزانه حداقل 8 ساعت بخوابید تا خواب آلود نشوید و وقتی روز بعد در حال حرکت هستید سریع خسته نشوید.
- برای ورزش های سبک وقت بگذارید یا صبح یوگا تمرین کنید. این تمرین می تواند بدن شما را در فرم نگه دارد تا سریع خسته نشوید. زمان کافی را برای صبح اختصاص دهید تا بتوانید هنوز استراحت کنید و مجبور نباشید عجله کنید. آخر هفته ها برنامه منظمی داشته باشید.
- اگر با وجود خاموش بودن زنگ هشدار نمی توانید از خواب بیدار شوید ، برخی از آلارم ها را روی تلفن خود تنظیم کنید. آخرین زنگ ساعت 30-60 دقیقه قبل از رفتن به مدرسه به صدا در می آید. فراموش نکنید که مدت زمان رسیدن به مدرسه را در نظر بگیرید.
- عادت کنید که حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید تا دندان های خود را سالم نگه دارید.
- هر روز صبح یک منوی صبحانه سالم تهیه کنید تا آماده حرکت در تمام طول روز باشید! ناهار را شب قبل برای ناهار آماده کنید. در صبحانه شیر بنوشید ، ممکن است شیر گاو یا شیر سویا باشد. شیر گاو پروتئین بیشتری دارد بنابراین سیر کننده تر است. نوشیدن آب را فراموش نکنید.
- از تلفن خود برای بازی کردن یا چت با دوستان صبح استفاده نکنید زیرا حواس شما پرت می شود و زمان را از دست خواهید داد. ابتدا تلفن خود را ذخیره کنید.
- وقتی از خواب بیدار می شوید ، بلافاصله از رختخواب بیرون بیایید تا دوباره به خواب نروید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب مشکل دارید ، صدای زنگ را آنقدر بلند کنید که شنیده شود یا زنگ هشدار خود را در اتاق دیگری بگذارید تا مجبور شوید راه بروید تا آن را خاموش کنید.
- دوش گرفتن صبح و شستن صورت ، چشم های شما را تمیز می کند ، بدن شما را شاداب می کند و به شما انرژی بیشتری می بخشد! اگر می خواهید هر روز دوش بگیرید ، حداقل 10 دقیقه وقت اضافی برای دوش گرفتن اختصاص دهید.
- اگر قول داده اید که با یک دوست به مدرسه بروید ، اما به نظر می رسد که دیر می کنید ، با دوست خود تماس بگیرید تا به او اطلاع دهد.
هشدار
- خواب خود را 5 دقیقه طولانی نکنید زیرا می خواهید دیرتر از خواب بیدار شوید! می توانید دوباره خیلی دیر بخوابید. از این گذشته ، هنوز باید بیدار شوید!
- اگر بلافاصله از رختخواب بلند نشوید ، می توانید تا 20 دقیقه به خواب بروید. علاوه بر دیر رسیدن به مدرسه ، به راحتی خسته می شوید.
آنچه شما نیاز دارید
- زنگ هشدار یا رادیو (اختیاری)
- لباس مدرسه
- صبحانه
- هر روز حداقل 8 ساعت بخوابید
