وقتی یکی از شرکا رابطه داشته باشد ، انتخاب بین ادامه رابطه قدیمی یا ادامه رابطه کار دشواری خواهد بود. در بیشتر موارد ، پایان دادن به یک رابطه یک فرایند پیچیده است که نیاز به نیروی عاطفی و مراقبت زیادی دارد. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه یک رابطه را به پایان برسانید و روند هدایت را با راهنمایی مناسب شروع کنید ، چه شما و چه شریک تقلب خود.
گام
قسمت 1 از 3: به کار خود پایان دهید
مرحله 1. هر دو رابطه را با احتیاط ارزیابی کنید
اگر در حال ملاقات با شخص دیگری هستید ، ممکن است احساس گیجی و ناراحتی کنید. به نظر می رسد اعتماد شریک زندگی شما شکسته شده است ، اما از طرف دیگر شما باید احساسات طرف مقابل را نیز در نظر بگیرید. هر رابطه ای متفاوت است ، و شما باید بتوانید قبل از برنامه ریزی یک اقدام ، هر دو رابطه را جداگانه ارزیابی کنید.
- در نظر بگیرید که آیا ابتدا باید به همسرتان یا معشوقه خود بگویید. معمولاً بهتر است از قبل به شریک خود اطلاع دهید. آیا معشوقه شما قبلاً می داند که شما در یک رابطه متعهد هستید؟ اگر قول می دهید به خاطر شریک جدید خود طلاق بگیرید یا به هر دو متعهد می شوید ، باید در برخورد با خیانت خود دقت بیشتری داشته باشید. با این حال ، اگر می خواهید رابطه خود را با شریک عادی خود حفظ کنید ، باید تمام روابط خود را با معشوقه خود قطع کنید. تلاش برای "فقط دوست بودن" بسیار خطرناک و مانعی برای بهبود روابط اولیه شما خواهد بود.
- در هر صورت ، آیا باید همه طرفین را دور هم جمع کرده و برای دستیابی به توافق تلاش کنید؟ اگر هریک از آنها می خواستند از این وضعیت اجتناب کنند.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با شریک قدیمی خود بمانید
اگر قصد دارید رابطه خود را با معشوقه خود به پایان برسانید ، باید تعیین کنید که آیا می خواهید با شریک قدیمی خود بمانید یا نه ، و چگونه با هم این رابطه را مدیریت خواهید کرد. باید به خاطر داشته باشید که تنها حدود 10 درصد از روابط خیانت می تواند تا زمان ازدواج ادامه یابد و معمولاً این ازدواج زیاد دوام نخواهد آورد.
- اگر می خواهید با هم بمانید ، باید تصمیم بگیرید که چقدر در مورد خیانت خود به شریک خود بگویید. اگر احساس گناه بسیار می کنید و فکر می کنید اعتراف باعث کاهش گناه می شود ، در اسرع وقت اقرار کنید. اگر مطمئن هستید که دیگر این اتفاق نمی افتد ، در نظر داشته باشید که رابطه خود را با شریک خود در میان نگذارید.
- چرا احساس می کنید نیاز به یک رابطه جدید دارید؟ آیا این فقط یک وقفه لحظه ای از تعهد است یا از رابطه خود احساس نارضایتی می کنید؟ آیا با قطع دائمی رابطه خود احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت؟ تصمیم برای ادامه یا عدم رابطه نه تنها به شریک زندگی شما بستگی دارد.
مرحله 3. رابطه خیانت خود را به همان شیوه ای پایان دهید که به یک رابطه معمولی پایان می دهید
فقط به این دلیل که یک رابطه خارج از ازدواج ممکن است با یک رابطه معمولی متفاوت باشد ، این بدان معنا نیست که شما افتخاری به او ندارید. اگر تصمیم دارید به آن پایان دهید ، این کار را با احترام ، صادقانه و مستقیم انجام دهید.
اگر معشوقه شما بفهمد که در رابطه دیگری هستید ، از این که "انتخاب نشده اید" بسیار ناراحت می شود ، حتی اگر شما او را این گونه نبینید. اگر می خواهید به رابطه خود با معشوقه خود پایان دهید ، در مورد آنچه مانع از کارکرد این رابطه می شود بحث کنید ، نه در مورد رابطه یا ازدواج شما
مرحله 4. در را باز نگذارید
به دنبال راهی آسان برای خروج از رابطه با باز گذاشتن درب و امید به بازگشت دوباره با هم نباشید. سعی نکنید یا پیشنهاد ندهید که اگر رابطه شما خوب پیش نمی رود "ممکن است برگردید" یا خواهید دید که چه اتفاقی می افتد. اگر رابطه ای به پایان رسیده و شایسته پایان آن است ، آن را برای همیشه پایان دهید.
اگر رابطه خود را تنها به این دلیل متوقف کرده اید که در حال تقلب هستید ، به سلامت رابطه خود فکر کنید. اگر این رابطه را بدون احساس گناه مرتکب شدید ، ممکن است بهترین کار این باشد که هر دو رابطه را قطع کنید
مرحله 5. یک بیماری بیماری های مقاربتی را بررسی کنید
اگر همزمان با دو فرد متفاوت رابطه جنسی دارید ، باید بلافاصله آزمایش بیماری های مقاربتی انجام دهید. ایمنی خود و شریک زندگی خود را بررسی کنید.
اگر شما در یک رابطه جنسی امن زندگی نمی کنید ، باید این را به شریک خود بگویید. حتی اگر علائم بیماری مقاربتی را ندارید ، ممکن است آن را به همسرتان منتقل کرده باشید. شما باید امنیت شریک خود را به او بگویید
مرحله 6. عکسها و مکاتبات آنلاین را حذف کنید
حتی اگر می خواهید اعتراف کنید ، مطمئن شوید که شریک زندگی شما هیچ عکس ، ایمیل یا مکالمه ای ناخوشایند بین شما و دوست پسرتان در سایر شبکه های اجتماعی پیدا نکرده است. چنین مواردی مانعی برای بهبود روابط شما خواهد بود.
قسمت 2 از 3: با شریک خود صحبت کنید
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا باید به خیانت خود اعتراف کنید
در حالی که بسیاری از ادبیات روابط توصیه می کنند که تمام خیانت ها را بپذیریم ، دیگران احساس می کنند که این تصمیم بستگی به شرایط شریک زندگی شما ، تعهد شما به شریک زندگی شما و انواع عوامل منحصر به فرد دیگر و خود رابطه دارد.
-
اگر برای رابطه خود می جنگید ، قدردانی به ایجاد پایه و اساس تعهد شما کمک می کند ، اعتماد قبلی را بازسازی می کند یا به رابطه شما پایان می دهد. به هر حال ، شما از یک رابطه پریشان عبور خواهید کرد.
قضاوت را متوقف کنید مرحله 7 - اگر رابطه شما خوب بوده و به دلیل موقعیت های خاص با هم رابطه داشته اید ، اعتراف شما برای شریک دائمی شما بسیار دردناک خواهد بود. اگر تصمیم گرفته اید دیگر این کار را نکنید ، رابطه را تمام کنید ، مسیر امن را انتخاب کنید و به شریک خود متعهد شوید.
- اگر متاهل هستید ، اکثر افراد موافقت می کنند که به شریک زندگی خود بگویید و سعی کنید رابطه را با هم بهبود بخشید ، اما عوامل زیادی در این تصمیم باید در نظر گرفته شوند.
مرحله 2. یک اعتراف ساده انجام دهید
اگر قصد اقرار دارید ، لازم نیست بهانه بیاورید. فقط بگویید: "هیچ راهی آسان برای صحبت در این مورد وجود ندارد ، اما من می خواهم شما بدانید که من رابطه دارم. همه اینها به پایان رسیده است ، من بسیار احساس گناه می کنم و می خواهم رابطه مان را مانند گذشته بسازم اگر شما مایل به پذیرش من هستید."
لاف نزن. لازم نیست همه چیز را در اعتراف به خیانت توضیح دهید. شریک زندگی شما نمی خواهد بداند شما با دیگران چه می کنید ، اما باید به او بگویید که از نظر بیماری های مقاربتی آزمایش شود
مرحله 3. درباره رابطه خود صحبت کنید نه درباره خیانت خود
آنچه در یک رابطه اهمیت دارد این نیست که با طرف مقابل چه کرده اید ، بلکه آنچه شما را وادار به خیانت کرده است. اگر می خواهید رابطه خود را ادامه دهید ، مهمترین چیز این است که در مورد رابطه واقعی خود بحث کنید ، نه رابطه جانبی که رخ داده است. بر آینده تمرکز کنید.
- به طور کلی ، شریک زندگی شما بسیار عصبانی و آسیب دیده است ، اما در مورد شریک زندگی شما نیز کنجکاو خواهد بود. مکالمه ای داشته باشید که بر روابط شخصی شما متمرکز باشد ، نه بر روابط گذشته. اگر این امکان پذیر نیست ، پس هر دو رابطه را پایان دهید.
- برای اعمال خود بهانه نیاورید. شما مجبور نیستید بهانه های غلط بیاورید و دلایلی را برای انجام این کار با هم جمع کنید. با گفتن حقیقت به شریک خود احترام بگذارید تا بتوانید راهی برای پیشرفت در این رابطه پیدا کنید.
مرحله 4. توجه کنید و از مواردی که می تواند شریک زندگی شما را مجبور کند خاطرات رابطه شما را به یاد آورد ، اجتناب کنید
به عنوان مثال ، از عبور از رستورانی که در آن با شریک خیانت کننده خود شام خورده اید ، اجتناب کنید. این موارد می تواند باعث شود شریک زندگی شما دوباره درد رابطه شما را احساس کند و او را بسیار ناراحت یا عصبانی کند. اگر رابطه شما در خانه اتفاق افتاده است ، اقدامات نمادین مانند برداشتن یا تغییر تختخواب یا میز ناهار خوری را که با شریک خیانت کننده خود به اشتراک گذاشته اید ، در نظر بگیرید.
مرحله 5. به شریک خود زمان دهید تا فکر کند
این سخت است که بدانیم وقتی کسی به شما می گوید که به شما خیانت شده است باید چگونه واکنش نشان دهیم. شما باید به همسرتان فضا بدهید ، اگر او نمی خواهد او را مجبور به صحبت در این مورد نکنید ، به او فرصت دهید تا فکر کند.
- اگر با شریک زندگی می کنید ، مکان دیگری برای اقامت چند روز پیدا کنید. به شریک خود زمان دهید تا آرام فکر کند. یا برعکس ، اگر شریک زندگی شما ممکن است بخواهد برود ، او را رها کنید.
- مشکل رو مجبور نکن اگر شریک زندگی شما نمی خواهد در مورد آن صحبت کند ، پس نمی توانید آن را مجبور کنید. گاهی اوقات به زمان زیادی نیاز داریم تا بدانیم واقعاً چه احساسی داریم.
مرحله 6. درمان زوجین را در نظر بگیرید
به طور کلی ، زوج هایی که خیانت را تجربه کرده اند ، وضعیت را به دیگران خواهند گفت. درمان زوجین راهی عالی برای بدست آوردن دید تازه ای از پویایی روابط است ، به خصوص اگر در رابطه طولانی مدت هستید که بدتر می شود. اگر می خواهید این رابطه را نجات دهید ، به دنبال کمک باشید.
مرحله 7. از اولتیماتوم ها اجتناب کنید
راه درمان کمی فرایند دارد ، اما ایجاد اولتیماتوم راهی سریع برای ایجاد روابط دستکاری کننده و ناسالم است. فقط به این دلیل که با هم رابطه داشته اید ، به این معنا نیست که باید با یک سری اولتیماتوم های پیچیده موافقت کنید تا شریک زندگی خود را خوشحال کنید.
برخی از زوج ها فکر می کنند دادن یک کارت رایگان به فرد خیانت شده برای خیانت به او یک راه حل سریع است. با این حال ، این معمولاً اوضاع را بدتر می کند و اکنون شما با دو مجروح برخورد خواهید کرد. این روش نمی تواند رابطه را ترمیم کند
قسمت 3 از 3: برخورد با خیانت همسرتان
مرحله 1. به گونه ای رفتار کنید که باعث افتخار شما شود
اگر متوجه شدید که همسرتان به شما خیانت می کند ، آرامش خود را حفظ کنید و نفس عمیق بکشید. مطرح کردن مشکل ، ایجاد مشکلات جدید و وحشت زدن وضعیت را بهتر نمی کند. وقتی همه چیز شروع به فروکش کرد ، هنوز باید با مشکلات مختلفی روبرو شوید. سعی کنید برای خود وقت بگذارید حتی اگر احساس افسردگی و بیماری می کنید تا حقیقت را دریابید.
از سناریوی جری اسپرینگر اجتناب کنید. برای برخورد با معشوقه همسرتان نیازی نیست از دوربین های مخفی یا تحقیر عمومی استفاده کنید. شما در تلویزیون نیستید. حرمت خود را حفظ کنید
مرحله 2. با شریک زندگی خود آرام صحبت کنید
اگر مشکوک هستید که شریک زندگی شما به شما خیانت می کند و می خواهید آن را تأیید کنید ، یا اگر مطمئن هستید و می خواهید او به این نتیجه برسد و بر رابطه شما تمرکز کند ، باید با او آرام برخورد کنید. اگر آرام باشید ، شریک زندگی شما به احتمال زیاد حقیقت را می گوید.
اگر شروع به داد و فریاد کنید ، احتمالاً شریک زندگی شما دروغ دیگری را مطرح می کند تا شما را آرام کند و مکالمه را در اسرع وقت منحرف کند. اگر می خواهید حقیقت را بدانید ، این کار را با آرامش انجام دهید
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید رابطه را پایان دهید
بازسازی اعتماد در یک رابطه بسیار دشوار است و گاهی تمام تلاشی که می کنید ارزش آن را نخواهد داشت. تعیین کنید که آیا مایل به تعهد مجدد به این رابطه هستید و سعی کنید وقتی رابطه به پایان رسید شفا دهید.
اگر شریک زندگی شما نمی خواهد به این رابطه پایان دهد یا مردد است ، پس باید آن را پایان دهید
مرحله 4. به خودتان زمان بدهید
غرایز اولیه شما ممکن است غافلگیر کننده باشد. ممکن است به طور همزمان عصبانیت ، افسردگی و انواع احساسات را تجربه کنید. حتی ممکن است با پایان دادن به یک رابطه سخت ، احساس آزادی کنید. در هر شرایطی که هستید ، سعی کنید به خود زمان بدهید تا همه چیز را پردازش کند. در صورتی که شما دو نفر با هم زندگی می کنید از شریک خود بخواهید که آنجا را ترک کند یا به خود کمی فرصت دهید تا در رابطه مجدد تجدید نظر کنید. تصمیمات عجولانه نگیرید.
نکات
- بخشش بخش مهمی از فراموشی گذشته پس از یک رابطه است ، چه برای شما و چه برای همسرتان. در هر دو مورد ، باید خود و شریک خود را ببخشید. در تعیین علت واقعی این ماجرا ، یکدیگر را سرزنش نکنید.
- در مورد روابط خارج از ازدواج ، مشاور ازدواج می تواند هر دو شریک را پس از پایان رابطه بازگرداند. کسانی که ازدواج نکرده اند می توانند به همین منظور به مشاور زوجین مراجعه کنند.
