3 راه برای فراموش کردن مردم

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-19 22:12

همه ما آن را تجربه کرده ایم ؛ حتی اگر از شخصی جدا شده اید ، احساس می کنید آن شخص هنوز ذهن شما را درگیر می کند. هنگامی که از شخصی جدا می شوید یا به دوستی خود پایان می دهید ، ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا آن شخص را فراموش کنید. اگر اقدامی مثبت برای جایگزینی آن افکار انجام ندهید ، خاطرات و "اگر فقط" بی وقفه در ذهن شما جاری می شوند. با کنار گذاشتن گذشته ، تغییر طرز فکر و ایجاد خاطرات جدید ، می توانید فردی را که باعث احساس خالی ، ناراحتی یا عصبانیت شده است فراموش کنید. برای شروع فراموشی به مرحله 1 مراجعه کنید.

گام

روش 1 از 3: رها کردن گذشته

مرحله 1. خاتمه دهید

آیا اغلب تصور می کنید که با افرادی صحبت می کنید که نمی توانید آنها را فراموش کنید؟ فکر می کنید اگر بتوانید فقط یک چیز دیگر بگویید ، اوضاع فرق می کند. اگر هنوز مسائلی دارید که با شخصی که سعی می کنید فراموش کنید ، صحبت نکرده اید ، بیرون آوردن آن شخص از ذهن شما بسیار سخت تر خواهد بود. از بین بردن آن احساس ناتمام تقریباً غیرممکن است ، بنابراین شاید ایده خوبی باشد که بدانید چگونه به پایان برسید. هنگامی که دیگر کار ناتمامی با آن شخص ندارید ، احساسات شما کمتر بد می شود و در نهایت محو می شود.

• اگر چیزی وجود دارد که از کسی دور نگه می دارید که نمی توانید آن را فراموش کنید ، ممکن است با پذیرش آن احساس بهتری داشته باشید. ممکن است یک عذرخواهی بدهکار باشید یا احساس کنید چیزی برای توضیح دارید. در نظر داشته باشید که آن را در یک ایمیل یا نامه بنویسید و سپس برای شخص ارسال کنید ، بنابراین مجبور نیستید دوباره با او تماس بگیرید.

  

• با خود صادق باشید که آیا ارزش دیدن دوباره آن شخص را دارد. اگر دو سال پیش از هم جدا شدید و دوست پسرتان اکنون با دوست دخترش زندگی می کند ، احساس بهتری برای شما ایجاد نمی کند که از او بپرسید چرا او به شما خیانت کرده است. شما در نهایت احساس ناراحتی و عصبانیت خواهید کرد ، با شرمندگی که این وضعیت را بدتر کنید.

  

• سعی کنید نامه ای بنویسید و سپس آن را دور بیندازید. هنگامی که اتصال مجدد امکان پذیر نیست ، یا به سادگی نمی خواهید با آن شخص صحبت کنید ، همچنان می توانید با نوشتن تمام افکار خود همانطور که در مورد آن شخص هستید به پایان برسید. همه را روی کاغذ بنویسید ، اما به جای ارسال نامه ، آن را دور بیندازید یا بسوزانید. این یک تجربه آرامش بخش و بدون عواقب آشفته خواهد بود.

  

مرحله 2. سعی نکنید همه چیز را معنا کنید

همه چیز عالی به نظر می رسید ، اما اتفاقی افتاد و همه چیز تیره و تار شد. اگر فقط می توانید دلیل تغییر همه چیز را بیابید ، می توانید به عقب برگردید و آن را برطرف کنید. درست؟ قطعا نه. طبیعی است که ذهن سعی کند همه چیز را به الگوهای منطقی تبدیل کند ، اما به ندرت دلیل مشخصی برای تغییر احساسات وجود دارد. بازگشت به زمان در جستجوی پاسخ ها فقط انرژی روانی شما را از بین می برد و حال شما را بدتر می کند. آنچه اتفاق افتاده در گذشته است و تأمل در آن به شما کمک نمی کند شخصی را که قلب شما را شکسته فراموش کنید.

سعی کنید رویدادها را در ذهن خود تکرار نکنید. شما ذهن خود را تربیت می کنید که اغلب به حافظه نگاه کند. هرچه بیشتر به آنچه اتفاق افتاده فکر کنید ، بیشتر به آن فکر می کنید

مرحله 3. از یادگاری ها خلاص شوید

رها کردن چیزهایی که شما را به یاد کسی می اندازد که زمانی دوستش داشتید ، کار سختی است. ممکن است عکس ها ، یادگاری ها ، نامه ها و سایر مواردی که توسط شخصی به شما داده شده است را فراموش کنید. وادار کردن به خلاص شدن از شر مورد ، هر چقدر هم که سخت باشد ، گامی مثبت در جهت درست است. اگر با یادآوری های شخص احاطه شده اید ، چگونه می توانید انتظار داشته باشید که آنها را فراموش کنید؟

• بهترین کار این است که همه چیز را دور بیندازید. در صورت امکان اهدا کنید ، بازیافت کنید یا بسوزانید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، می توانید همه چیز را در یک جعبه محجوب قرار داده و در عمیق ترین قسمت کمد خود ذخیره کنید. با این حال ، داشتن آنها در اطراف شما می تواند شما را وسوسه کند تا گهگاه به درون نگاه کنید ، که می تواند مانع تلاش شما برای فراموش کردن شود.

  

• یادگاری های دیجیتالی را نیز کنار بگذارید. پیام های متنی را حذف کنید. حذف تصاویر بارگذاری شده در اینترنت ایمیل را نیز حذف کنید. هر چیزی که قدرت ایجاد احساسات در مورد آن شخص را دارد باید حذف شود. ممکن است بخواهید با شخص مورد نظر در فیس بوک ارتباط برقرار نکنید یا مخاطب را از تلفن خود نیز حذف کنید.

  

مرحله 4. دفاع را حذف کنید

اکثر ما تمایل داریم به زمان اجازه دهیم عیب های کسی را پاک کند. شاید همه دعواهایی که با سابق خود داشتید را فراموش کرده اید ، تنها چیزی که می توانید به خاطر بسپارید این است که موهای او چقدر زیبا بود وقتی شما دو نفر در زیر نور آفتاب بیرون می رفتید و چقدر خوش بود که هر شب با او بودید. ممکن است فکر کنید که دیگر هرگز چنین احساسی نخواهید داشت ، و همسر سابق شما یک همسر جان گم شده است. اگر می خواهید او را فراموش کنید ، باید دفاع را کنار بگذارید و همه چیز را همانطور که هست به خاطر بسپارید.

• سعی کنید تمام دلایل پایان رابطه را بنویسید ، خواه این یک دوستی باشد ، یک رابطه عاشقانه یا چیز دیگری. در انجام این کار کاملاً صادقانه عمل می کند.
• این لزوما نباید فهرستی از ویژگی های منفی فرد باشد. دلایل خوب زیادی برای پایان دادن به رابطه وجود دارد. ما اهداف متفاوتی داریم. " "او من واقعی را درک نمی کند." "من آن زمان شخص دیگری بودم." باور کنید که دلیل خوبی برای پایان این رابطه وجود دارد ، خواه شما باشید یا شخص دیگری که پیشنهاد جدایی را داده اید.

مرحله 5. باور کنید که می توانید فراموش کنید

خاطره شخصی که می خواهید او را فراموش کنید مدتی است شما را درگیر خود کرده است و ممکن است فکر کنید که هرگز از آن عبور نخواهید کرد. مردم می گویند "زمان زخم ها را التیام می بخشد" ، پس چرا هنوز زخم های شما التیام نیافته است؟ با خواندن این مقاله و برداشتن گام هایی برای تغییر طرز فکر خود ، گام درستی را بر می دارید. این یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما می توانید به زندگی خود ادامه دهید. شما نمی توانید کسی را به طور کامل از مغز خود پاک کنید ، اما مطمئناً می توانید دست او را از احساسات خود دور کنید و در راه خوبی هستید.

روش 2 از 3: تنظیم ذهنیت خود

مرحله 1. یاد بگیرید که از لحظه حال لذت ببرید

وقتی ذهن شما همیشه به آنچه باید اتفاق بیفتد توجه کنید ، توجه به آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد بسیار دشوار است. اما وقتی به آنچه اتفاق می افتد توجه می کنید و با زمان حال درگیر می شوید ، جایی برای خاطرات و نگرانی های گذشته در ذهن شما وجود ندارد. تمرکز بر زمان حال "ذهن آگاهی" نامیده می شود و می تواند بسیار مفید باشد. چند چیز وجود دارد که می توانید امتحان کنید وقتی که ذهن شما از چرخش در اطراف خاطرات افرادی که نمی خواهید به آنها فکر کنید متوقف می شود:

• به جایی که نشسته یا ایستاده اید توجه کنید. به احساسات بدن خود توجه کنید و با محیط اطراف خود هماهنگ باشید. ذهن خود را از آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد دور کنید - پاهایتان روی پیاده رو راه می روند ، باد گونه های شما را نوازش می کند ، صدای خنده های کسی در باد شنیده می شود. هر زمان که یک خاطره تهدید می کند ذهن شما را به خود مشغول می کند ، دوباره تمرکز کنید.

  

• با صدای بلند چیزی بگو ایجاد صدا به سرعت ذهن شما را به زمان حال معطوف می کند. چیزی شبیه "من اینجا هستم" یا "این زمان حال است" بگویید. این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما صحبت کردن به شما کمک می کند افکار خود را کنترل کنید.

  

مرحله 2. خودتان را زمین بگیرید

شما نمی توانید به عقب برگردید و همه چیز را تغییر دهید ، مهم نیست که چقدر می خواهید. اگرچه فهمیدن آن دردآور است ، اما یادآوری اغلب به خود می تواند به فراموشی شما کمک کند. زمانی برنامه ای برای بازگشت به دنیای واقعی داشته باشید که خاطرات آن شخص تهدید کننده روز شما باشد. ورود به زمان حال می تواند به ذهن و جسم شما کمک کند که به خاطر بسپارند که "اکنون" مهم است نه گذشته. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:

• با یک دوست صحبت کنید. با کسی تماس بگیرید و طولانی صحبت کنید - در مورد چیزهایی که هیچ ربطی به "آن شخص" ندارد.

  

• فعالیت بدنی انجام دهید. پیاده روی کنید ، بدوید یا شنا کنید. سگ خود را بیرون ببرید یا به کلاس یوگا بروید. حرکت دادن بدن تأثیر بسزایی در پاکسازی ذهن شما دارد.

  

• فعالیت های حسی انجام دهید. یک غذای خوب بپزید یا مدت طولانی در وان با یک لیوان شراب خیس کنید. به یک کنسرت یا یک بازی بیس بال بروید. کاری کنید که تمام احساسات شما را تحریک کند.

  

مرحله 3. از انحراف لذت ببرید

وقتی همه چیز بیش از حد طاقت فرسا می شود ، مشکلی نیست که هر از گاهی خود را در حواس پرتی از دست بدهید. انحراف می تواند خوب باشد ، زیرا می تواند به ذهن شما آرامش دهد و به شما کمک کند به خاطر بسپارید که می توانید به چیز دیگری غیر از دغدغه اصلی خود فکر کنید.

• خواندن ، تماشای فیلم و برنامه های تلویزیونی و بازی های ویدئویی حواس پرتی های خوبی هستند که می توانند التیام بخش باشند. سعی کنید از رسانه هایی با محتوا استفاده کنید که شما را به یاد افرادی نمی اندازد که می خواهید فراموش کنید.

  

• فراموش کردن خود در انحراف گاهی با فرار متفاوت است. مهم این است که "هر بار" تماشای تلویزیون یا بازی را شروع نکنید.

  

• به طور مشابه ، برای تمرکز حواس خود به الکل یا مواد مخدر روی ن آورید. افراد هنگام استفاده از سوء مصرف مواد برای فرار از احساسات منفی مستعد ابتلا به اعتیاد هستند.

  

مرحله 4. باور کنید که زندگی دوباره خوب خواهد شد

این تصور که بهترین دوران زندگی شما سپری شده است می تواند فلج کننده باشد. اگر شخصی که بر او وسواس دارید ، نشان دهنده سالی است که فکر می کردید یک سال طلایی است ، باید آن را به سختی رها کنید. اکنون زمان آن است که ذهن خود را به حال و آینده معطوف کنید و متوجه شوید که هنوز کارهای زیادی در پیش روی شماست.

اگر دلتان برای کسی که دوستش دارید تنگ می شوید ، در نهایت به نقطه ای می رسید که می توانید از خاطرات و رابطه آنچنان که هست و نقشی که در داستان زندگی شما دارد لذت ببرید

روش 3 از 3: پذیرش چیزهای جدید

مرحله 1. تجربه جدیدی داشته باشید

هیچ راهی برای فراموش کردن کسی بهتر از ایجاد یک خاطره جدید وجود ندارد. بسیار معمول است افرادی که به تازگی دچار طلاق ، جدایی یا سایر فقدان شده اند ، وقت خود را به مسافرت و آزمایش چیزهای جدید اختصاص دهند. این به این دلیل است که پذیرفتن چیزهای جدید می تواند تا حد زیادی در پاکسازی تمام تارهای تار و تمرکز مجدد ذهن شما کمک کند.

• به جایی بروید که هرگز نرفته اید ، حتی اگر تنها چند شهر با هم فاصله داشته باشند.
• یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.
• به کلاس بپیوندید.
• بیشتر بیرون بروید.
• به موسیقی جدید گوش دهید.
• در رستوران جدید غذا بخورید.
• مانند یک توریست در شهر خود رفتار کنید و از نقاط دیدنی که تا به حال نبوده اید دیدن کنید.
• کاوش در پارک های محلی و مناطق طبیعی.
• برو به موزه
• به جشنواره ها و نمایشگاه ها بروید.

مرحله 2. به دنیا علاقه مند باشید

علاقه به دنیای پیرامون شما مربوط به ذهن آگاهی است. به جای اینکه همیشه در ذهن خود باشید ، به بیرون نگاه کنید و درگیر شوید. اندیشیدن به چیزهایی غیر از مشکلات خود نیاز به تمرین دارد. حتی اگر در ابتدا آسان نباشد ، فقط تظاهر کنید - بعداً خواهید دید که زمان حال جالب تر از گذشته است.

• دریابید که در جامعه شما چه می گذرد. با سیاست های محلی درگیر شوید و در مورد مسائلی که بر شما و اطرافیان شما تأثیر می گذارد ، نظر دهید.

  

• وقتی با مردم صحبت می کنید واقعاً گوش دهید. به جای اینکه نگران خودتان باشید ، به این فکر کنید که از کجا آمده اند.

  

• راه هایی برای کمک به دیگران پیدا کنید. داوطلب شدن یک راه عالی برای خارج شدن از ذهن است.

  

مرحله 3. محیط خود را تغییر دهید

اگر هنوز در همان مکانی زندگی می کنید که با فردی که می خواهید او را فراموش کنید مشترک بوده اید ، فرار از خاطره کار دشواری است. تغییر آن واقعاً کمک می کند. حتی اگر نمی خواهید حرکت کنید ، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا محیط خود را تازه کنید.

• مبلمان را مرتب کنید.

  

• رنگ دیوار.

  

• چیزهای جدیدی مانند بالش یا لامپ جدید بخرید.

  

• به جای مسیری که همیشه طی می کنید ، مسیر جدیدی را برای کار در پیش بگیرید.

  

مرحله 4. به خودتان تغییر دهید

تغییر چند چیز در مورد بدن شما می تواند به شما زندگی تازه ای ببخشد. هدف این نیست که فرد متفاوتی باشید ، بلکه ایجاد تغییراتی است که به شما کمک می کند احساس کنید در حال ورود به فصل جدیدی هستید - فصل شاد ، سالم و دلسوز. در اینجا چند ایده وجود دارد:

• موهاتو عوض کن رنگ ، برش یا سبک متفاوت.

  

• چند لباس جدید بخرید. سبکی را امتحان کنید که معمولاً امتحان نمی کنید ، یا رنگی را که معمولاً به دنبال آن نیستید.

  

• چند وسیله شخصی جدید بخرید. آیا 15 سال از همان مارک خوشبو کننده استفاده کرده اید؟ آیا همیشه از همان عطر استفاده می کنید؟ تغییر دهید!

  

• یک ورزش جدید را امتحان کنید.

  

• برای صبحانه چیز متفاوتی بخورید

  

مرحله 5. با افراد جدید ملاقات کنید

پر کردن زندگی با شخصیت جدید یک راه عالی برای خلاص شدن از شر شخصی است که می خواهید او را فراموش کنید. افراد مثبت و الهام بخش را پیدا کنید و با آنها وقت بگذارید. این که آیا هدف شما ملاقات با دوستان جدید است یا یافتن شخصی برای داشتن رابطه عاشقانه ، ملاقات با افراد جدید راهی سرگرم کننده برای تعامل مجدد با جهان است. قبل از اینکه بدانید ، ذهن شما مملو از برنامه ها و احتمالات می شود و شخصی که می خواهید فراموش کنید در نهایت از ذهن شما خارج می شود.

نکات

• قوی باش.
• به زندگی خود ادامه دهید ، با افراد جدید آشنا شوید.
• سعی کنید این وضعیت را ساده نگیرید.
• دوستان جدید پیدا کنید.