آیا علاقه دارید بهترین بازیکن بسکتبال شوید؟ چه مبتدی باشید و چه امیدوار باشید که در بازی جایگزین شوید ، همیشه راه هایی برای تقویت مهارت های بسکتبال شما وجود دارد. رقابتی ترین برای بازیکنان این است که هر روز سختی خود را تمرین کنند! سعی کنید موقعیت خود را بهبود بخشید ، یا دریبل زدن را بهتر بیاموزید ، و به NBA راه خواهید یافت.
گام
روش 1 از 7: تمرین دریبلینگ (پایه)
مرحله 1. از وضعیت صحیح استفاده کنید
زانوها باید به عرض شانه ها باز شوند و پاها آماده حرکت باشند. با زانوهای بسته قفل نکنید. هنگام دریبل زدن ، توپ را از ارتفاع کمر پرتاب نکنید. در حالت دفاعی ، توپ ورودی بالاتر از وسط ران شما نیست.
مرحله 2. دریبل زدن را تا آنجا که می توانید یاد بگیرید زیرا باید بتوانید نحوه حرکت توپ را احساس کرده و به آن واکنش نشان دهید
کار جداگانه روی هر دست نیز یک مرحله خوب برای عادت کردن است. توپ را به آرامی و به آرامی به طور متناوب پرتاب کنید.
- یک تمرین خوب دریبلینگ با دریبل زدن بیست بار پشت سر هم با دست راست و سپس تعویض و دریبل زدن بیست بار پشت سر هم با دست چپ شروع می شود. این سه ست را با شروع و پایان تمرینات بسکتبال خود انجام دهید.
- در ابتدا بی حرکت است ، اما برای ادامه حرکت زانوها را خم کرده و انگشتان پای خود را لمس کنید. وقتی دریبل راحت را از حالت سکون به دست آوردید ، این تمرین را هنگام راه رفتن انجام دهید. وقتی از راه رفتن راحت شدید ، دویدن را شروع کنید.
مرحله 3. حرکات متناوب دست
شروع به دریبل زدن در زمین یا روی چمن خود به صورت زیگزاگ کنید: دو قدم به جلو و راست و سپس توپ را در دست چپ و جلو و دو مرحله چپ بکوبید. هنگامی که به آن تسلط پیدا کردید ، همان تمرین را هنگام راه رفتن به عقب انجام دهید.
ردیف مخروط ها را در فاصله 5 متری در یک خط مستقیم قرار دهید و دور آنها را دریبل کنید
مرحله 4. چشمان خود را مرکز کنید
یکی از مهمترین مهارتهایی که باید در مراحل اولیه دریبل آموخت ، دریبل زدن بدون نگاه به توپ است. در ابتدا دشوار است ، اما در پایان باید توپ را بدون دیدن آن احساس کنید. بعد از شروع دریبل زدن و تمرین دریبل زدن ، یک نقطه (مانند لبه یک حلقه بسکتبال) انتخاب کنید.
مرحله 5. به طور مداوم دریبل بزنید
یاد بگیرید که در هر زمان "احساس" کنید که توپ کجاست ، کنترل آن را در دست داشته باشید و بتوانید هر کاری که می توانید انجام دهید.
- سعی کنید توپ به کف دست شما نرسد. دریبل خوب از انگشتان شما می آید.
- وقت آزاد خود را صرف دریبل زدن بسکتبال کنید. در زمین یا هرجایی که تمرین می کنید دریبل بالا و پایین کنید. وقتی به مدرسه یا خانه دوست خود می روید یک بسکتبال دریبل بزنید.
روش 2 از 7: تمرین دریبلینگ (ادامه)
مرحله 1. قدرت دریبل زدن خود را افزایش دهید
دریبل زدن با قدرت را "دویدن" در حین خزیدن-راه رفتن-دویدن در نظر بگیرید. هنگامی که برای اولین بار شروع به کار می کنید ، بزرگترین نگرانی شما اطمینان از بازگشت توپ به دست شما خواهد بود ، اما در نهایت باید مطمئن شوید که سریع و با قدرت و کنترل زیاد به دست شما باز می گردد.
- همه چیز روی مچ دست است. برای تقویت قدرت دریبل زدن خود ، متناوباً توپ را به طور معمول پرتاب کنید و سپس با چند درجه قدرت. آنقدر تند نزنید که کنترل خود را از دست بدهید: چندین بار پشت سر هم با قدرت بالا بیایید و اجازه ندهید بازوی خود را در حین دریبل کردن به سمت پایین بکشید ، سپس با یک دریبل آرام به عقب و جلو متناوب شوید.
- سعی کنید دریبل روی زمین بزنید. برای بازگرداندن آن با همان سرعتی که به آن عادت کرده اید ، باید توپ را به شدت پرتاب کنید. وقتی عادت کردید ، طبق معمول حرکت کنید و دریبل بزنید.
مرحله 2. قدرت متقاطع خود را تمرین کنید
Crossover به طور متناوب با دو دست مختلف دریبل می زند. کراس اوورهای سریع ، دزدیدن توپ برای مدافعان را سخت تر می کند یا شما را مجبور می کند حرکت خود را متوقف کنید. در اواسط دهه 90 ، آلن ایورسون به خاطر کراس اوورهای فوق العاده سریع و قدرتمندش معروف بود.
با دست راست چهار بار با یک دریبل قدرت شروع کنید و پنج بار با یک کراس اوور که برای دست چپ شما دشوار است دریبل کنید. همین کار را با دست چپ انجام دهید. سپس ، سه بار قبل از کراس اوور ، سپس دو بار ، در نهایت چند بار با قدرت دریبل خود بین دستان خود جابجا شوید ، سپس آن را دوباره تقویت کنید
مرحله 3. هنگام دریبل سریع دوید
هنگام دریبل سریع در زمین بدوید. دریبل از خط پایه به خط پرتاب آزاد و برگشت ، سپس دریبل به خط سه امتیازی و عقب ، سپس به نیمه زمین و عقب ، سپس به زمین کامل.
مرحله 4. دو توپ را دریبل کنید
وقتی واقعاً به قدرت دریبل زدن خود اطمینان دارید ، سعی کنید همزمان دو توپ را دریبل کنید. این به دریبل زدن در ناخودآگاه کمک می کند. اگر بتوانید دو توپ را به طور همزمان در زمین دریبل کنید ، در شرایط دریبل عالی خواهید بود.
روش 3 از 7: تمرین تیراندازی (مکانیسم)
مرحله 1. هنگام عکاسی BEEF+C را به خاطر بسپارید
این مجموعه یادگاری به شما کمک می کند تا اصول تیراندازی بسکتبال را به خاطر بسپارید:
- B = تراز. قبل از شلیک تعادل خود را بررسی کنید. پاهای شما باید به اندازه عرض شانه ها ، زانوها خم شده و آماده پرش باشید
- E = چشم. هنگام شلیک چشم خود را روی حلقه نگه دارید. تصور کنید که یک سکه در جلوی حلقه وجود دارد و شما سعی می کنید آن را با ضربه خود ناک اوت کنید.
- E = آرنج. در حین شلیک آرنج های خود را به سمت بدن متمایل کنید.
- F = دنبال کردن حتماً عکاسی خود را دنبال کنید ؛ دستی که برای پرتاب کردن از آن استفاده می کنید به نظر می رسد که به دنبال یک کیک شیرینی در یک قفسه بلند هستید.
- C = تمرکز/آگاهی. این مهمترین قسمت تیراندازی است. روی جایی که توپ پرتاب می شود تمرکز کنید. هنگامی که تصمیم به شلیک گرفتید ، متعهد شوید و توجه خود را بر روی حرکت متمرکز کنید.
مرحله 2. تیراندازی با یک دست را تمرین کنید
حرکت تیراندازی تقریباً در دست شما غالب است ، بنابراین به این شیوه تمرین کنید. اگر راست دست هستید ، هدف از دست چپ شما تثبیت توپ در حین آماده شدن برای شوت زدن است. این فقط برای جلوگیری از سر خوردن توپ از دست راست است.
- از پدهای انگشتان خود استفاده کرده و توپ را نگه دارید تا نور را در تمام انگشتان خود ببینید. مانند زمانی که شوت می کنید ، توپ را به سمت هدف خود فشار دهید تا به سمت شما بچرخد. این "انگلیسی" یا "چرخش" نامیده می شود.
- این کار را دراز کشیدن تمرین کنید. بسکتبال را مستقیم به هوا شلیک کنید تا دوباره در دستان شما قرار گیرد. می توانید این کار را ساعت ها در حین گوش دادن به موسیقی یا هنگام مشکل در خواب انجام دهید. توپ باید مانند قسمتی از بازوی شما باشد و به داخل حلقه کشیده شود.
مرحله 3. تمرینات کشش را از هر دو طرف تمرین کنید
تنظیمات همه در مورد دریبل ، مکانیک و روش است. هر زمان که باید چیدمان خود را انجام دهید از موقعیت مناسب بدن استفاده کنید. تمرین دراز کشیدن به خصوص با دست غیر مسلط خود راهی عالی برای تبدیل شدن به یک بازیکن همه کاره است.
- از خط مورب سه نقطه به حلقه دریبل بزنید. وقتی به خط می رسید ، دو مرحله دیگر تا حلقه دارید. اگر در سمت راست هستید ، یک بار دریبل بزنید و سپس هنگامی که با پای راست خود به خط برخورد می کنید ، با چپ خود بپرید. اگر در سمت چپ هستید ، برعکس عمل کنید.
- در سمت راست خود ، توپ را همزمان در دست راست و زانوی راست خود نگه دارید. تصور کنید آرنج های شما با نخ به زانوها وصل شده اند. توپ را از روی تخته با گوشه بالا سمت راست پشت حلقه قرار دهید. سعی نکنید آن را با قدرت بازگردانید تا زمانی که شتاب شما فرا برسد و بقیه کارها را انجام دهید.
روش 4 از 7: تمرین تیراندازی (دقت)
مرحله 1. تمرین را از تمام قسمت های زمینه انجام دهید
هنگامی که یک مکانیک تیراندازی دارید ، تیراندازی خود را از زمینه های مختلف تمرین کنید. این تمرین به شما کمک می کند تا یک دوست یا شریک خود را به عقب برگردانید و توپ را به سرعت به عقب برگرداند. این مته حداقل شامل 7 موقعیت است ، اما می توانید با نیازهای خود سازگار شوید. قبل از حرکت به موقعیت بعدی در زمین ، باید هر ضربه را بزنید. این کار را سریع و با چند ضربه انجام دهید.
- با چیدمان شلیک شروع کنید. بلافاصله در خط بین خط و خط سه نقطه به خط پایه بروید. دوست شما توپ شما را پاس می دهد و از آنجا به تیراندازی ادامه می دهد تا زمانی که به آن برسید. از آنجا ، به نقطه بین گوشه و خط اصلی بروید و دوباره شلیک کنید. سپس به گوشه و سپس به خط پرتاب آزاد حرکت کنید. حرکت خود را در طول مسیر ادامه دهید تا زمانی که راه خود را باز کرده اید.
- بازی را به گونه ای گسترش دهید که در خط سه نقطه همان نقاطی را که به طور مداوم در جاده ها شوت می کنید ، شامل شود. مثل برنان ایدور.
مرحله 2. شلیک کنید پرتاب های آزاد تا زمانی که به نتیجه برسید. شوت دفاع شده ، پرتاب آزاد خالص ترین نمایش مکانیک های تیراندازی است. شما نمی توانید اجازه دهید پاهای شما از زمین خارج شوند ، بنابراین باید حرکت و دقت خود را کامل کنید.
- ببینید چند پرتاب آزاد پشت سر هم انجام شد.
- وقتی سرما می خورید و وقتی واقعاً نفس نفس نمی زنید ، پرتاب های آزاد را تمرین کنید. اگر بعد از دویدن در خط یا انجام تمرینات دریبل می توانید دائماً پرتاب های آزاد انجام دهید ، در شرایط خوبی برای بازی خواهید بود.
مرحله 3. در هنگام دفاع ، تکنیک های محو ، پرتاب سریع و سایر فاصله های نزدیک را تمرین کنید
گرفتن یک عکس شل آسان نخواهد بود. اگر به تنهایی تمرین کرده اید و انواع شوت ها را از تمام فاصله ها زده اید ، می تواند در بازی بسیار شوکه کننده باشد و چیزی جز آجر نزند. مدافع به شما ، صورت شما حمله می کند و سعی می کند ضربه شما را بدزدد یا مسدود کند.
یک شوت سریع دور یا محو شدن از شما می خواهد که با بازوی خود بیش از حد تصحیح کنید تا به عقب برگردید. شما قدرت هل دادن پاهای خود را از دست خواهید داد
مرحله 4. بازی "اسب" این بازی برای توسعه مهارت های تیراندازی از سراسر زمین مناسب است
وقتی شات خود را انجام می دهید ، وسوسه کننده است که در عکسبرداری راحت عمل کنید ، اما وقتی شخص دیگری محل عکسبرداری خود را انتخاب می کند ، می تواند بسیار جالب تر باشد.
روش 5 از 7: آموزش دفاع
مرحله 1. یک موقعیت دفاعی ایجاد کنید
برای اینکه یک بسکتبالیست همه کاره خوب باشید ، نه تنها باید بتوانید سه نشانه را به دست آورید ، بلکه باید دفاع را بازیابی کرده و شوت های بلاک را بازیابی کنید. اولین قدم برای توسعه بازی دفاعی ، موقعیت شما است.
- پاهای خود را کاملاً باز کنید و وزن خود را روی پاشنه پا بگذارید. باسن و باسن خود را به عقب پایین بیاورید.
- بازوهای شما همیشه باید بالا بیایند و به طور گسترده ای دراز شوند. با این حال ، به بازیکنان تیم حمله تیم حریف دست نزنید و آنها را لمس نکنید ، در غیر این صورت مجازات خواهید شد. از هر دو دست خود برای حواس پرتی بازیکن استفاده کنید و سعی کنید ضربه را مسدود کنید.
- چشم خود را بر روی کمر و سینه بازیکن متمرکز کنید ، نه توپ. به این ترتیب ، برای شما راحت تر می توانید حدس بزنید که به کدام سمت حرکت می کند.
- اطمینان حاصل کنید که روی شکم و پاهای حریف تمرکز نکنید. آنها هر زمان که این کار را انجام دهید شما را به حلقه بسکتبال می برند. آیا این مفید است؟
مرحله 2. مرحله زدن را تمرین کنید
تمرینات معمولی بسکتبال شامل پرش شاتل (حرکت سریع به پهلو) در زمین و عقب است. تغییر در جهت را با دریبل چپ و راست تمرین کنید. هنگام آینه کشیدن حرکت ، در حالت دفاعی به جلو و عقب حرکت کنید.
مرحله 3. بازیکنان حریف را با پای خود به دام بیندازید
بازیکنان تیم حمله را به پهلو بکشید و پاهایتان را بین خطوط تا حلقه قرار دهید. بنابراین اگر او وسط آمد ، او را با پای راست خود به چپ فشار دهید. شما دسترسی به جاده و رینگ را مسدود کرده اید ، بنابراین هل دادن حریف به طرف دیگر نقشه حمله حریف را بهم می زند.
از یک هم تیمی کمک بخواهید تا از یک خط پایه به خط دیگر دریبل بزند. با دستان خود پشت سر دفاع بازی کنید و دریبل زن را مجبور کنید با پایتان جهت خود را تغییر دهد. برای ماندن در جلو و هدایت افراد با توپ ، باید سریع قدم های زمین را کنار بگذارید
مرحله 4. پرش نکنید
یک اشتباه رایج بازیکنان این است که پرش های زیادی انجام می دهند تا بتوانند ضربه را مهار کنند. پاهای شما برای دفاع کمتر مفید خواهد بود. اگر فکر می کنید شخصی که از او محافظت می کنید در شلیک است ، دست خود را در هوا بلند کنید ، اما نه مستقیم. منحرف کردن نمای حلقه می تواند به همان اندازه در جلوگیری از شوت م effectiveثر باشد.
مرحله 5. جعبه را بیرون بیاورید به همیشه با ایستادن در مقابل و جلوگیری از توپ بسکتبال ، بازیکن حریف را از ریباند باز دارد.
روش 6 از 7: بهبود کار تیمی
مرحله 1. گذراندن را بیاموزید
این ممکن است واضح به نظر برسد ، اما پرتاب دقیق و دقیق تفاوت اصلی بین تیم خوب و گروهی از بازیکنان جداگانه است. حتی اگر همه شما به طور جداگانه با استعداد هستید ، یاد بگیرید که به عنوان یک تیم خوب کار کنید تا در زمین موفق باشید. تمرین تیمی به گروه شما کمک می کند تا تغذیه کننده کارآمد شوند:
- استراحت سریع را شبیه سازی کنید. در گروه های پنج نفره ، بدون دریبل زدن توپ ، در امتداد زمین حرکت کنید ، اجازه دهید توپ به زمین بخورد ، یا هنگامی که توپ در دست شما است ، پای خود را حرکت دهید.
- "سیب زمینی داغ" (به معنای واقعی کلمه) بازی کنید. با فردی تماس بگیرید تا در پس زمینه موسیقی پخش کند و ناگهان متوقف شود. هر کس وقتی موسیقی متوقف می شود توپ را نگه می دارد ، کسی است که بیرون می آید. باید سریع و بدون دریبل راه بروید. وقتی توپ را به دست می آورید ، به دنبال کسی باشید.
مرحله 2. نقش موقعیت خود را بیاموزید
اگر برای یک تیم بازی کنید ، نقش خاصی را باید بازی کنید. اگرچه ممکن است سرگرم کننده باشد که هر بار که دست شما به توپ برخورد می کند دوباره به زمین بازگردید و سه نشانه را نشان دهید ، اما این معمولاً کار مرکزی نیست. با همکاران و مربی خود صحبت کنید تا بدانید کجا باید باشید.
- پوینت گارد ژنرال میدان است. در این موقعیت ، شما باید به میدان نگاه کنید و حملات را سازماندهی کنید. شما باید بخواهید یک تغذیه کننده فداکار و یک تیرانداز خوب باشید.
- گارد تیرانداز حامی پوینت گارد است. معمولاً گارد تیرانداز بهترین تیرانداز یا بازیکن مهاجمان در یک تیم است.
- فوروارد کوچک همه کاره ترین موقعیت است. شما باید بتوانید تیرانداز خوبی برای ریباند های تهاجمی یا دفاعی باشید و بینایی خوبی داشته باشید تا بتوانید توپ را برای حمله به عقب پرتاب کنید.
- پاور فوروارد یک بازیکن دفاعی خوب ، یک مهارکننده شوت و یک بازیکن عالی در زمین است. این احتمالاً بهترین بازیکن از نظر بدنی در تیم است.
- مرکز (در میان آنها) ممکن است بلندترین بازیکن تیم باشد. شما همچنین باید یک ریباندر و پاسور خوب باشید ، با توانایی کنترل خط بازی هنگام حمله.
- از بازیکنان دیگر به عنوان الهام استفاده کنید. وقتی بازی NBA یا کالج را تماشا می کنید ، به بازیکنانی که در موقعیتی مشابه شما بازی می کنند توجه ویژه ای داشته باشید. وقتی گارد تیراندازی شوت های سه امتیازی می زند ، قدرت به کجا می رود؟ گارد پس از حمله روی ریباند چه می کند؟
مرحله 3. تنظیم گزینه ها را بیاموزید
یک گزینه زمانی تنظیم می شود که شما با حمله به بازیکن دفاعی بدن خود را مسدود کرده و به هم تیمی های خود اجازه دهید با توپ مسیر خود را باز کنند. شما باید پای ایستا داشته باشید ، در غیر این صورت به آن خطا می گویند. این امر مستلزم ارتباط زیاد با هم تیمی های شماست ، آنها باید مدافعان را در انتخاب شما تحت فشار قرار دهند ، نه اینکه خود را به سمت بازیکنان هدایت کنید.
بی حرکت و صاف بایستید ، دست ها کمرتان را گرفته و پاها را روی زمین قرار دهید. بگذارید شریک زندگی شما بیاید. قوی باشید و آماده دریافت حملات باشید
مرحله 4. با استفاده از نقاط قوت تیم خود ، خلاقیت بازی را توسعه دهید
هدف بازی این است که از طریق خطوط دفاعی عبور کرده و توپ را به یک بازیکن باز ارسال کند تا شوت بزند. الگوهای انتخاب اولیه را ارائه دهید و اجازه دهید پوینت گارد هنگام حمله آن را اجرا کند. این تمرین را با چند مدافع تمرین کنید و زمان بندی خود را تمرین کنید.
ابتدایی ترین بازی یکی از مهاجمانی است که بیرون می آید و گارد را انتخاب می کند. سپس نگهبان وارد خط داخلی می شود و به جلو ضربه می زند ، که باید باز باشد یا با یک مدافع کوتاه مدت (که در ابتدا از نگهبان محافظت می کرد) جفت شود
روش 7 از 7: ایجاد استقامت روحی و جسمی
مرحله 1. به طور منظم اجرا کنید
یک بازی بسکتبال کامل شامل دویدن زیاد است. بازیکنانی که به دویدن عادت ندارند خیلی زود خسته می شوند. اگر بتوانید از حریفان خود در زمین بیشتر استفاده کنید ، لازم نیست بهترین مدافع یا تیرانداز باشید. در اینجا چند تمرین دویدن و افزایش استقامت خود آورده شده است:
- تمرینات سوپرمن. در زمین ، از خط شروع شروع کنید و به نزدیکترین خط پرتاب آزاد برسید. توقف کنید و 5 حرکت پرتاب کننده را روی نوک انگشتان خود انجام دهید ، سپس بایستید و به حالت اولیه بازگردید ، سپس به خط سه نقطه ای دویدید ، متوقف شوید و 10 حرکت پرش را انجام دهید و همین کار را برای هر ردیف در زمین ، پشت و غیره انجام دهید. تا زمانی که دوباره به خط اول برسید. در صورت خستگی حداقل 10 پرتاب آزاد بعد از تمرین انجام دهید.
- "Kill Drill": این مته ای است که از میدان کامل استفاده می کند. اگر واقعاً آنقدرها هم مناسب نیستید ، شاید با 4-6 "بالا" در 1 دقیقه 8 ثانیه شروع کنید (از 1 خط پایه به حالت دیگر و بازگشت به نسخه اصلی). تا زمانی که 160 متر دویده اید ، زمان نسبتاً مناسبی به نظر می رسد. هنگامی که استقامت خود را تقویت کردید ، 13 حرکت پرتاب کننده را امتحان کنید و در 68 ثانیه بدوید. باز هم ، هنگام خستگی حداقل 10 پرتاب آزاد انجام دهید.
مرحله 2. هرچه می توانید در مورد بازی بیاموزید
بازی هوشمندانه به اندازه خوب بازی کردن اهمیت دارد. قوانین رسمی NBA بصورت آنلاین رایگان در دسترس است ، بنابراین به آنها کمک می کند قبل از بازی آنها را یاد بگیرند. ممکن است چیزی پیدا کنید که توضیح دهد شما اشتباه متوجه شده اید.
با بازیکنان دیگر صحبت کنید ، وب سایت ها را مرور کنید ، از مربیان راهنمایی بخواهید. دانستن تاریخچه قوانین نیز کمک می کند. تماشای بازی های قدیمی ، تماشای بازی های خیابانی ، مطالعه درباره اختراع بسکتبال
مرحله 3. همیشه بازیکن تیم باشید
به دنبال بازیکنان باز باشید و توپ را پاس دهید.وقتی صاحب توپ می شوید ، آن را در اختیار نداشته باشید و سعی کنید از موقعیت های کوچکی استفاده کنید که شانس تیم شما را هدر می دهد.
مرحله 4. پرش عمودی خود را افزایش دهید
اگر سریع و چابک هستید و می توانید پرش کنید ، می توانید ریباند های بیشتری را از بازیکن بلندتر دریافت کنید. قد بلندترین افراد تمام تلاش خود را برای بازگشت به عقب انجام نمی دهند زیرا به آن نیاز ندارند. اگر کار کنید می توانید آنها را شکست دهید.
سعی کنید طناب بزنید. تا می توانید سریع ، طولانی و سخت بپرید. هرچه بهتر عمل کنید ، سرعت پای خود را سریعتر می توانید در زمین داشته باشید
مرحله 5. فشارهای زیاد انجام دهید ، به ویژه فشارهای نوک انگشتان
اگر انگشتان محکمی داشته باشید از چگونگی گرفتن توپ شگفت زده خواهید شد. حتی اگر فکر می کنید که آنقدر دست ندارید که بتواند توپ را بگیرد ، اگر انگشتان قوی تری دارید می توانید این کار را انجام دهید.
مرحله 6 قدرت خود را آموزش دهید:
کرانچ شکم ، لیفت پا ، تخته و بلند شدن قسمت پایین کمر. اگر قدرت قوی دارید ، می توانید ضربه را وارد کرده و محکم در رینگ به پایان برسانید.
نکات
- قبل از بازی ، چیزی بخورید که به شما انرژی می دهد و متناسب با معده شما است ، مانند میوه یا چیزهای پر از کربوهیدرات ، نه به اندازه آب نبات شیرین.
- تا می توانید تمرین کنید. شما حتی به بسکتبال یا حلقه هم احتیاج ندارید. شما می توانید حرکت های فشاری ، دویدن و کار بر روی هماهنگی چشم های دست خود را انجام دهید و از هر چیزی که در اطراف شما می تواند به شما کمک کند ، استفاده کنید.
- با توپ زدن خود بازی کنید ، حتی اگر بهترین ضربه را ندارید ، اگر بتوانید توپ را اداره کنید ، باز هم می توانید یک مزیت بزرگ برای تیم خود باشید.
- تمام تلاش خود را در بازی انجام دهید.
- از زیاد آینه های عقب اجتناب کنید-"قدم ها" را در پشت یا در نقطه کور خود بشنوید. بینایی محیطی با استفاده از آن به عنوان یک مهارت / استعداد در کاربرد آن آموخته و گسترش می یابد.
- شعبده بازی می تواند مهارت های دست شما ، هماهنگی چشم و دست ، درک عمق ، بینایی محیطی ، تعادل اعصاب و ماهیچه ها ، سرعت تحت کنترل و تمرکز برای فعالیت هایی مانند پرتاب آزاد بسکتبال را بهبود بخشد.
- وقتی به توپ ضربه می زنید تا آن را بدست آورید مطمئن شوید که به دست دوست خود نخورید مجازات خواهد شد.
