اگر دوباره مراقبت مناسب از مو و پوست سر خود را شروع کنید ، موهای آسیب دیده و ضعیف می توانند رشد کنند. شما می توانید موهای سالم را با تغذیه از خارج به آنها بازگردانید و با اجتناب از عاداتی که باعث ریزش مو می شوند ، از آسیب بیشتر جلوگیری کنید. فراموش نکنید که آن را با رژیم غذایی مناسب برای تغذیه موهای خود از درون مکمل کنید.
گام
قسمت 1 از 3: ترمیم خسارت
مرحله 1. از شامپوی مناسب استفاده کنید
بسیاری از شامپوها مدعی رشد مو هستند ، اما برخی از شامپوها بهتر از بقیه عمل می کنند. بدانید که قبل از خرید یک محصول خاص مراقبت از مو به دنبال کدام باشید.
- به دنبال شامپویی ملایم باشید که بتواند منافذ پوست شما را بدون استفاده از مواد شیمیایی سخت تمیز کند. شامپو گیاهی می تواند انتخاب شما باشد. به دنبال شامپوهای گیاهی باشید که حاوی بابونه ، آلوئه ورا ، جینسینگ ، رزماری ، بیوتین ، سیستئین ، پروتئین ، سیلیس و/یا ویتامین E هستند.
- به ترکیبات شامپو توجه زیادی داشته باشید و مطمئن شوید که حاوی لوریل سولفات سدیم نیست. این یک ماده رایج در شامپو است ، اما می تواند موهای ضعیف را شکننده تر و آسیب دیده تر کند.
مرحله 2. از مرطوب کننده مو استفاده کنید
موهای مرطوب قوی تر ، ضخیم تر و مستعد شکستن می شوند.
- نرم کننده خوب یک جزء مهم در مرطوب نگه داشتن موها است. نرم کننده های گیاهی انتخاب درستی هستند زیرا حاوی مواد شیمیایی مضر زیادی نیستند. به دنبال نرم کننده هایی باشید که حاوی اسیدهای آمینه ، بیوتین ، آلوئه ورا ، جینسنگ و/یا چای سبز هستند. از نرم کننده استفاده کنید و اجازه دهید 15 تا 30 دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید.
-
پس از مرطوب کردن موهای خود ، از بخار برای باز کردن کوتیکول ها و نرم شدن نرم کننده استفاده کنید تا بتواند عمیق تر به هر رشته نفوذ کند.
- موها را با حوله ای که در آب گرم خیس شده است بپوشانید ، سپس موها را با حوله و با استفاده از کلاه دوش بپوشانید.
- دوباره حوله اول را با حوله ای آغشته به آب داغ بپوشانید و سپس آن را با کلاه دوش بپوشانید.
- بگذارید یک ساعت بماند تا موها بخار شوند. در صورت امکان از خشک کن با کلاه استفاده کنید.
مرحله 3. یک محصول رشد مو را امتحان کنید
محصولات رشد مو مانند ماسک ، روغن مومیایی و سرم می توانند به ضخیم شدن و محافظت از موهای اطراف پیشانی ، شقیقه و پشت گردن کمک کنند. هنگام استفاده از محصول ماساژ موهای خود را فراموش نکنید.
- به دنبال محصولاتی باشید که حاوی پروتئین و مرطوب کننده های ملایم هستند. محصولات حاوی ویتامین E نیز خوب هستند زیرا می توانند پوست سر آسیب دیده را تغذیه و ترمیم کنند.
- هنگام استفاده از محصول ، پوست سر خود را ماساژ دهید. ماساژ باعث تحریک جریان خون در پوست سر می شود و در نتیجه توانایی پوست سر را برای رشد مو افزایش می دهد.
مرحله 4. خودتان روغن مراقبت از مو تهیه کنید
روغن های طبیعی می توانند موها را مرطوب و ضخیم کنند. با تهیه روغن آرایش خود ، نیازی نیست نگران مواد شیمیایی مضر موجود در آن باشید.
-
یکی از فرمول هایی که می توانید امتحان کنید این است که یک قسمت روغن کرچک ارگانیک ، سه قسمت روغن زیتون بکر و پنج قطره روغن درخت چای ارگانیک را مخلوط کنید.
روغن زیتون به گونه ای استفاده می شود که بتوان از آن به طور یکنواخت در سر استفاده کرد و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین E. روغن کرچک برای تحریک فولیکول های مو عمل می کند و روغن درخت چای برای تمیز کردن فولیکول های مو مسدود شده تا مو رشد کند
-
همچنین می توانید مخلوطی از 60 میلی لیتر روغن نارگیل ، 10 قطره روغن رزماری و 10 قطره روغن اسطوخودوس تهیه کنید.
روغن نارگیل موها را مرطوب می کند ، روغن اسطوخودوس پوست سر را تمیز و آرام می کند و روغن رزماری جریان خون را تحریک می کند و فولیکول های آسیب دیده مو را احیا می کند
مرحله 5. از روغن مراقبت از مو استفاده کنید
پس از تهیه روغن خود ، می توانید سر خود را با استفاده از آن ماساژ دهید.
- روغن خانگی خود را در یک بطری پلاستیکی با نوک لوله بلند نگهداری کنید. با استفاده از یک بطری روغن را به طور یکنواخت روی موهای خود بمالید.
- اگر می خواهید از این محصول روی موهای خود استفاده کنید ، از یک جوانه پنبه ای یا یک نوک تمیز ریمل استفاده کنید.
- از دستان خود برای ماساژ پوست سر استفاده کنید تا روغن جذب شود. روغن را روی ناحیه خط مو متمرکز کنید و قبل از آبکشی حدود ده دقیقه ماساژ دهید. یک ماساژ خوب می تواند گردش خون را تحریک کند که باعث رشد مجدد موها می شود.
مرحله 6. می توانید با پزشک مشورت کنید
اگر تلاش های شما حداکثر نتیجه را نداد ، می توانید به متخصص پوست یا پزشک عمومی مراجعه کنید.
- متخصص پوست بهترین انتخاب است زیرا تمرکز اصلی وی روی پوست و مو است. با این حال ، اگر صدمه کمی به موهای شما وارد شود ، مراجعه به پزشک عمومی یا پزشک خانواده می تواند کمک کننده باشد.
- پزشک به شما کمک می کند تا مشخص کنید آیا موهای شما می تواند دوباره رشد کند یا خیر. در این صورت ، پزشک داروهایی را تجویز می کند که باعث رشد مو می شود یا روش هایی را برای رشد مو توصیه می کند.
قسمت 2 از 3: جلوگیری از آسیب بیشتر
مرحله 1. موهای خود را کوتاه کنید
شانه زدن موها می تواند فشار زیادی روی تارها وارد کند. کوتاه شدن موها زمان شانه زدن را کاهش می دهد و در نتیجه شکستگی را کاهش می دهد.
حتی می توانید موهای خود را بتراشید تا موهای شما به درستی رشد کنند
مرحله 2. موها را به آرامی شانه کنید
هنگامی که موهای خود را شانه می کنید ، آن را به آرامی شانه کنید تا از ریزش مو در ریشه جلوگیری شود.
هنگام شانه زدن انتهای موهای خود مراقب باشید. استفاده از شانه دندانه دار را متوقف کرده و به شانه دندانه نرم بروید. در موهای آسیب دیده ، از مسواک به جای شانه استفاده کنید
مرحله 3. موها را به آرامی خشک کنید
بعد از شستن موها ، آنها را با یک حوله نرم خشک کنید.
موهای خود را زیاد مالش ندهید زیرا می تواند فشار زیادی به موهای شما وارد کند
مرحله 4. سعی کنید از مدل موهایی که به موها فشار می آورند خودداری کنید
بافتن ، بافتن ، دم اسبی تنگ و حتی بستن موها در دم اسبی نیز می تواند فشار زیادی به شما وارد کند. موهای خود را باز کنید تا فشار اضافی روی پیاز مو کاهش یابد.
- وقتی موهای خود را می بندید ، تارها می توانند از ریشه بشکند و باعث ریزش مو در شقیقه ها ، موهای چروک ، ساق پا و پیشانی می شود.
- اگر باید موهای خود را در دم اسبی قرار دهید ، چندین روش برای کاهش فشار اضافی با بستن موها تا حد امکان وجود دارد. موهای بسته شده زیر گوش فشار کمتری به ریشه وارد می کند.
- اگر می خواهید موهای خود را ببافید ، از آرایشگر خود بخواهید به جای اینکه مستقیماً به موهای شما بچسبد ، از موی توری مو ببافد. این راه حل ممکن است ایده آل نباشد ، اما شبکه استرس کمتری را وارد می کند و آسیب کمتری وارد می کند.
مرحله 5. سعی کنید استفاده از مواد شیمیایی را محدود کنید
مواد شیمیایی موجود در رنگ مو فقط کمی به موهای سالم آسیب می رساند ، اما هنگامی که روی موهای ضعیف استفاده می شود ، مشکلات مو را بدتر می کند.
اثرات منفی این مواد شیمیایی به اندازه کافی آشکار خواهد بود ، اما شما همچنین باید استفاده از محصولات با مواد شیمیایی ملایم را محدود کنید. به عنوان مثال ، اکثر ژل های مو موجود در بازار از الکل استفاده می کنند. الکل رطوبت موهای شما را از بین می برد و موها را شکننده و شکننده تر می کند
مرحله 6. از پوشیدن کلاه گیس خودداری کنید
موهای شما برای رشد و نمو نیاز به اکسیژن دارد. وقتی کلاه گیس می زنید ، اکسیژن رسانی را مسدود می کنید و باعث کوچک شدن کوتیکول ها می شوید و هر تار مو را ضعیف می کند.
همین کار را می توان هنگام بافتن موهایی که به توری یا سرپوش متصل شده اند نیز اعمال کرد. اگرچه این نوع بافت کمتر از انواع دیگر آسیب می زند ، اما همچنان میزان اکسیژن دریافتی موهای شما را کاهش می دهد
قسمت 3 از 3: قسمت سوم: خوردن مواد مغذی مناسب
مرحله 1. در مورد نقش مهم رژیم غذایی اطلاعات کسب کنید
بیشتر مراقبت از موها روی مراقبت های خارجی متمرکز است. با این حال ، سلامت مو از داخل به همان اندازه سلامت بیرون اهمیت دارد.
- بدن شما ابتدا مواد مغذی را که می خورد به اندام ها و بافت های مهم می فرستد ، بنابراین حتی اگر بدن شما مواد مغذی کافی برای سالم ماندن دریافت کند ، ممکن است بدن شما مواد مغذی کافی را برای زیبایی موهای شما دریافت نکند.
- برخی مواد مغذی نقش مهمی در مراقبت از مو نسبت به بقیه دارند. خوردن میوه های غنی از این مواد مغذی به موهای شما از درون قدرت می بخشد.
- مکمل های غذایی نیز تفاوت ایجاد می کنند. با این حال ، در بیشتر موارد موها وقتی از غذای تازه تغذیه می شوند بهتر از مکمل های مصنوعی رشد می کنند.
مرحله 2. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید
منابع اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد و ماهی تن ، دانه کتان ، گردو ، کلم پیچ و کلم بروکسل را مصرف کنید.
امگا 3 به ساقه مو و غشای سلولی در پوست سر می چسبد که فولیکول های مو را تقویت کرده و رشد را تقویت می کند. این ماده موها را قوی تر می کند به طوری که تارها هنگام رشد مجدد به راحتی نمی شکنند
مرحله 3. مصرف روی یا مواد روی را افزایش دهید
می توانید غذاهای غنی از روی مانند نخود ، جو دوسر ، جگر گاو و گوشت گاو و صدف بخورید.
- روی باعث رشد و ترمیم بافت های بدن می شود ، بنابراین اگر مشکل موهای شما مربوط به پوست سر آسیب دیده است ، افزودن روی به بدن شما تفاوت زیادی ایجاد می کند.
- علاوه بر این ، روی نیز غدد موجود در پوست سر شما را تحریک می کند تا چربی هایی تولید کنند که موها را سالم نگه می دارد.
مرحله 4. مصرف پروتئین را افزایش دهید
گوشت و لوبیا یکی از بزرگترین منابع پروتئین هستند که می توانید پیدا کنید. مرغ ، بوقلمون ، تخم مرغ ، بادام زمینی ، لوبیا ، نخود فرنگی و عدس را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ماست یونانی همچنین پروتئین کافی را برای بدن تأمین می کند.
تقریباً همه موها از پروتئین ساخته شده اند ، بنابراین اگر پروتئین کافی نخورید نمی توانید موهای از دست رفته را دوباره رشد دهید. کمبود پروتئین همچنین می تواند باعث نازک شدن موها و سفید شدن آنها شود
مرحله 5. مصرف غذاهای حاوی آهن را افزایش دهید
آهن را می توان در انواع غذاها مانند سبزیجات سبز ، غلات کامل ، گوشت قرمز ، صدف ، آجیل و صدف یافت.
آهن گردش خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد. بدون آن ، خون نمی تواند اکسیژن کافی را به سلول های اطراف پوست سر برساند و شما قادر به رشد فولیکول های مو نخواهید بود
مرحله 6. مصرف ویتامین A و ویتامین C را افزایش دهید
سیب زمینی شیرین ، هویج ، سبزیجات سبز ، کدو تنبل و زردآلو دارای ویتامین A بالا هستند ، در حالی که گوآوا ، فلفل دلمه ای ، کیوی و پرتقال دارای ویتامین C هستند.
- این دو ویتامین به فولیکول های مو شما کمک می کند تا روغن طبیعی به نام "سبوم" تولید کنند. این روغن موهای شما را هیدراته نگه می دارد و خطر شکستن آنها را کاهش می دهد.
- با این حال ، مصرف بیش از 15000 IU ویتامین A در روز می تواند به راحتی باعث ریزش مو شود.
مرحله 7. از کمبود منیزیم و سلنیوم اجتناب کنید
آجیل و ماهی می توانند منابع خوبی برای هر دو ماده مغذی باشند. ماهی هالیبوت ، بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم هستند. ماهی هالیبوت همچنین سرشار از سلنیوم است ، ماهی تن ، میگو ، ساردین و آجیل برزیلی.
- منیزیم نقش مهمی در بدن از جمله در رشد مو دارد.
- سلنیوم به بدن اجازه می دهد تا سلنوپروتئین هایی بسازد که می تواند به تحریک فولیکول های مو خواب کمک کند.
