دیافراگم لایه ای از ماهیچه است که حفره قفسه سینه ، جایی که قلب و ریه ها در آن قرار دارند را همراه با اندام های داخلی بدن جدا می کند. ممکن است شناخته شده باشد که دیافراگم باعث اسپاسم و سکسکه می شود ، اما این بخش مهمی از آواز است. آواز خواندن صحیح مستلزم حمایت از تنفس دیافراگمی است که از ماهیچه ها برای وارد کردن هوا از ریه ها به تارهای صوتی استفاده می کند. اگر می خواهید خواننده بهتری شوید ، یاد بگیرید که آن عضلات را تقویت کرده و به درستی بخوانید.
گام
روش 1 از 2: تقویت دیافراگم
مرحله 1. با موقعیت ماهیچه دیافراگم آشنا شوید
برخلاف دوسر ، احساس دیافراگم برای شما دشوار است ، بنابراین یادگیری محل قرارگیری آن بسیار مهم است. به این ترتیب می توانید این ماهیچه ها را برای آواز تقویت کنید.
- بهترین راه برای تصور آواز خواندن با دیافراگم این است که مانند یک پلت فرم یا رومیزی به آن فکر کنید. این ماهیچه باید قوی و پایدار باشد و بتواند پایه ای برای خروج صدا از طریق ستون هوا ایجاد کند.
- اگر در احساس دیافراگم خود مشکل دارید ، مانند یک کتاب بزرگ روی زمین دراز بکشید و وزنه ای روی شکم خود بگذارید. با استفاده از ماهیچه های معده ، وزنه را بالا ببرید. همزمان ، هوا را درون ریه ها استنشاق کنید تا کامل شوند. سپس بخوانید ، ماهیچه ای که در آن زمان استفاده می کنید دیافراگم است.
مرحله 2. تنفس را از طریق دیافراگم خود تمرین کنید
برای تنفس از طریق دیافراگم ، تا آنجا که ممکن است نفس عمیق بکشید در حالی که معده خود را تا آنجا که ممکن است در وضعیت پایدار بدن به بیرون فشار دهید. سپس بازدم کرده و معده را به داخل بکشید. اطمینان حاصل کنید که شانه های شما حرکت نمی کنند.
- ماهیچه هایی که هنگام تنفس استفاده می شوند باید قوی باقی بمانند اما هنگام آواز سفت نشوند. ماهیچه های قفسه سینه ، شانه و صورت باید سفت باقی بمانند.
- خودتان را یک دودکش در نظر بگیرید و آهنگی که از دودکش بیرون می آید از دیافراگم ، از ریه ها و به بالا آمده است.
مرحله 3. تمرینات تقویت تنفس دیافراگمی را انجام دهید
دیافراگم خود را به طور منظم تمرین کنید. وقتی تنفس صحیح را آموختید ، باید دیافراگم خود را تقویت کنید. نفس های عمیق از دیافراگم بکشید و در حین تمرین ، تا جایی که می توانید بشمارید و آهسته و پیوسته بشمارید ، سپس توجه کنید که تمرین هر روز چقدر پیشرفت می کند.
- با "لرزش شیر" ورزش کنید. وانمود کنید در حال مکیدن نی هستید. به یاد داشته باشید که شانه ها و سینه خود را ثابت نگه دارید. دست خود را روی شکم نگه دارید تا متوجه حرکت شوید.
- "تنفس سگ" انجام دهید. مانند نفس کشیدن سگ نفس بکشید. فقط به یاد داشته باشید که قفسه سینه و شانه های خود را در حالت ثابت نگه دارید ، سپس دوباره دستان خود را روی شکم نگه دارید.
- "فشار حمام" را تمرین کنید. همانطور که از نامش پیداست ، این تمرین همچنین می تواند به شما در یادگیری آواز خواندن با دیافراگم کمک کند. با ثابت نگه داشتن شانه ها و قفسه سینه ، هنگام دفع مدفوع را به همان سختی بیرون دهید. دستان خود را روی ناحیه شکم قرار دهید.
مرحله 4. هنگام آواز نفس کشیدن را تمرین کنید
اگر می خواهید دیافراگم خود را برای آواز تقویت کنید ، باید این تمرینات تنفسی را به طور منظم انجام دهید و آنها را چندین بار در روز انجام دهید. شما می توانید این کار را در هر کجا و هر زمان با سهولت نسبی انجام دهید زیرا نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. شما فقط به صدا احتیاج دارید.
هنگام رانندگی به محل کار یا هنگام تماشای تلویزیون ، تنفس را تمرین کنید. هیچ دلیلی وجود ندارد که کاری فوق العاده را تمرین نکنید. و به زودی متوجه تفاوت بزرگی در هنگام خواندن با تمرین سریع و دقیق خواهید شد
روش 2 از 2: حق آواز خواندن
مرحله 1. همیشه خود را گرم کنید
تمرینات صوتی و تنفسی برای گرم کردن صدا قبل از خواندن بسیار مهم است. آواز خواندن از دیافراگم تنها بخشی از نحوه صحیح آواز خواندن است و باید با تمرینات دیگر ترکیب شود. هر زمان که قبل از شروع به خواندن طولانی مدت ، باید:
- یک نفس عمیق بکشید و آن را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس آن را به آرامی آزاد کنید. هنگام تنفس ، دستان خود را بالا بیاورید تا دستان شما به یکدیگر لمس کنند ، سپس هنگام بازدم ، دستان خود را به آرامی پایین بیاورید. سه تا پنج بار این کار را انجام دهید.
- با پایین ترین نت که می توانید بخوانید شروع کنید و بدون فشار به بالاترین نت خود برسید. عجله نکن. هر چه کندتر بهتر. این تمرین به شما کمک می کند نفس خود را کنترل کرده و تارهای صوتی خود را برای آواز گرم کنید.
مرحله 2. هنگام آواز خواندن با حالت خوب بایستید
هنگام آواز خواندن با دیافراگم ، باید نفس عمیق تر و طولانی تری بکشید. برای انجام این کار ، بدن شما باید در وضعیت کاملی قرار گیرد. پشت خود را صاف نگه دارید ، شانه های خود را پایین بیاورید و بر حفظ این وضعیت در هنگام تنفس تمرکز کنید و تا آنجا که ممکن است برای صداها و تنفس ها فضا بدهید.
دیافراگم درست در زیر قفسه سینه قرار دارد و ریه ها را در کنار هم نگه می دارد ، در حالی که حالت خمیده دنده ها را به سمت ریه ها هل می دهد و در نتیجه از پهن شدن آنها به سمت پایین جلوگیری می کند ، که برای تنفس عمیق لازم است
مرحله 3. با گلو باز آواز بخوانید
هنگام خمیازه کشیدن به آینه نگاه کنید ، نگاه کنید و دهانه گلو را احساس کنید. این امر هنگام آواز خواندن ، تا آنجا که ممکن است ، ضروری است. برای اینکه هوا به طور طبیعی از دیافراگم شما خارج شود ، باید آواز خواندن را با گلو باز تمرین کنید.
وانمود کنید که توپی در گلو دارید که آن را مجبور می کند باز بماند. در حالی که گلو را باز نگه داشته اید ، آواز خواندن را تمرین کنید. ممکن است کمی طول بکشد تا به صدای بلند خود برسید ، اما این مرحله برای حفظ قدرت صدای شما ضروری است
مرحله 4. دو "قسمت" صدا را تمرین کنید
تصور کنید صدای شما به دو قسمت تقسیم شده است ، اما متصل است. نت های بلند را صدای سر و نت های پایین را صدای سینه می نامند. برای بیرون آوردن صدای کامل هر صدا ، باید از دیافراگم خود آواز بخوانید ، اما یادگیری تفاوتهای بین دو نوع صدا و حرکت بین آنها می تواند به قرارگیری گام کمک کند.
به طور منظم تمرینات تنفسی انجام دهید تا به احساس حرکت بین دو صدا عادت کنید. سعی کنید فواصل آواز بخوانید تا هم صداها را تمرین کنید و هم انتقال آنها را تقویت کنید
مرحله 5. تلفظ صامت ها را تمرین کنید
همخوان های سخت اغلب هنگام آواز خواندن نامفهوم می شوند. سعی کنید صامت هایی مانند "نوک زبان و دندان و لب" را تکرار کنید. این عبارت را بارها و بارها در یک نت واحد بخوانید ، تا زمانی که همه کلمات با حمایت کامل تنفس از دیافراگم به وضوح شنیده شوند.
نکات
- دست خود را روی دیافراگم بگذارید و اگر احساس بالا و پایین کرد ، این کار را به درستی انجام داده اید.
- تمرین با مربی آواز حرفه ای بسیار توصیه می شود. تمرین آوازی می تواند به شما کمک کند خواننده بهتری شوید.
- همیشه قبل از شروع به خواندن ، خود را گرم کنید. با کشیدن و تمرین در سطوح مختلف آواز بخوانید تا صدایتان کاملاً خارج شود.
- هنگام خواندن صدای خود را ضبط کنید و تفاوت قدرت صدا را بشنوید.
هشدار
- صدا را مجبور نکنید می توانید به تارهای صوتی خود آسیب دائمی وارد کنید.
- در حالی که برای مدت طولانی مجروح نخواهید شد ، اما اگر از گلو به آواز خواندن ادامه دهید ، در نهایت آن را تجربه خواهید کرد. این آسیب می تواند به تارهای صوتی شما آسیب برساند.
