به راحتی می توان یک عادت را بارها و بارها گرفتار کرد و حتی اگر بخواهید ادامه دهید ، ممکن است ندانید از کجا شروع کنید. قبل از اینکه بتوانید شتاب بیشتری کسب کنید ، باید بدانید که کدام رفتارها را کنار بگذارید و کدام رفتارها را به دست آورید. هنگامی که همه چیز را درک کردید ، می توانید اولین قدم ها را به سمت فردای بهتر بردارید.
گام
قسمت 1 از 3: آنچه باید متوقف کنید
مرحله 1. تمام شکست ها و دردهای گذشته را کنار بگذارید
پشیمانی ، احساس گناه و تمرکز روی اتفاقات بدی که در گذشته رخ داده است می تواند شما را از حرکت به جلو در زمان حال و آینده باز دارد. دیگر نمی توانید گذشته را کنترل کنید ، اما می توانید از کنترل گذشته بر شما جلوگیری کنید.
- اشتباهاتی را که در گذشته مرتکب شده اید در نظر بگیرید که نمی خواهید آنها را تکرار کنید. تا آنجا که می توانید از اشتباهات درسهای عملی جمع آوری کرده و هر گونه ترس نظری مرتبط با آنها را کنار بگذارید. به عنوان مثال ، یک کودک خردسال ممکن است با لمس اجاق داغ خود را بسوزاند تا یاد بگیرد به اجاق داغ دیگر دست نزند ، اما این تجربه مجبور نیست مانع از دست زدن و کاوش سایر نقاط جهان به کودک شود.
- تعاملات گذشته با افراد می تواند شما را در ایجاد کینه نسبت به آنها سوق دهد ، اما کینه همچنین انرژی و منابع شما را از بین می برد و در نهایت شما را از حرکت رو به جلو باز می دارد.
مرحله 2. کنترل را به شخص دیگری واگذار نکنید
زندگی شما متعلق به شماست تا زندگی کنید. افراد ممکن است راهنمایی و توصیه کنند. برخی از راهنمایی ها و توصیه های آنها می تواند کمک کننده باشد ، و برخی دیگر می تواند آسیب برساند. در هر صورت ، شما باید براساس خواسته ها و ایده های خود تصمیم بگیرید بدون اینکه نگران انتظارات مردم از شما باشید.
- به یاد داشته باشید که حتی افراد نزدیک به شما فقط درک محدودی از آنچه شما واقعاً دارید دارند.
- هنگامی که شما به دنبال هدفی هستید ، برخی افراد ممکن است از شما انتقاد کنند اگر اهداف شما با آنچه آنها فکر می کنند مهم نیست مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال ، علاقه جدید شما ممکن است پول زیادی برای شما به ارمغان نیاورد ، بنابراین کسی که پول را در اولویت اول قرار می دهد ، احتمالاً علاقه شما را اتلاف وقت می داند. به خاطر داشته باشید که ارزش های شما و دیگران همیشه یکسان نیست ، بنابراین زندگی بر اساس ارزش های دیگران رضایت را در زندگی شما به همراه نخواهد داشت.
مرحله 3. تصمیم بگیرید که تردیدها را کنار بگذارید
انتخاب نکردن نیز یک انتخاب است. خود را تربیت کنید که بیشتر تصمیم گیرنده باشید. اگر به شک و تردید خود ادامه دهید ، در فوری ترین مواقع به شک خود ادامه می دهید.
مرحله 4. تعلل را متوقف کنید
همین الان. شما تعداد نامحدودی از "فرداها" دارید و به خود گفتن اینکه کاری را "فردا" شروع خواهید کرد ، می تواند به سرعت به یک عادت تبدیل شود. تعلل را متوقف کرده و بلافاصله اقدام کنید.
اینگونه فکر کنید: در نهایت ممکن است دریابید که راه اشتباهی را طی کرده اید ، اما هرچه زودتر سفر خود را در این مسیر آغاز کنید ، زودتر می توانید اشتباهات خود را بیاموزید و آنها را برطرف کنید. به تعویق انداختن سفر تنها فرصت های آینده شما را محدود می کند
مرحله 5. فرار را متوقف کنید
مشکلات و مسائلی ناگزیر بوجود می آیند و از اکثر آنها نمی توان برای همیشه اجتناب کرد. هرچه زمان بیشتری برای گریز تلف کنید ، زمان کمتری برای پیشرفت دارید.
به عنوان مثال ، اگر سوء تفاهم یا نوعی دیگر از تنش بین شما و شخصی وجود دارد ، سعی کنید در مورد آن با آنها صحبت کنید. رابطه بین شما دو نفر می تواند پس از آن قطع شود ، اما همچنین می تواند در نهایت قوی تر شود. در هر صورت ، تا زمانی که با آن کنار نیایید ، مشکل فقط در زندگی بدتر می شود
مرحله 6. دلیل بگذارید
مطمئناً موانع واقعی وجود دارد که می تواند شما را از پیگیری ایده یا هدف خاصی باز دارد ، اما اغلب ، چیزی که دیگران آن را مانع تلقی می کنند با کمی تلاش برطرف می شود. وقتی موانعی وجود دارد که می توانید با آنها کنار بیایید ، به خود بگویید که آنها شما را از رسیدن به چیزی باز می دارند ، فقط یک بهانه است و شما باید بهانه گیری را متوقف کنید.
مرحله 7. نیاز به توضیح را برطرف کنید
رویدادها اغلب بدون دلیل یا توضیح در زندگی رخ می دهند. طبیعی است که بخواهید در مورد چیزی توضیح دهید ، اما ثابت ماندن بر روی این خواسته می تواند مانع پیشرفت شما شود ، اگر قبل از دریافت توضیح ، از اقدام خودداری کنید.
مرحله 8. ترس را بشناسید و رها کنید
هرکس ترس ها و نگرانی های خاص خود را دارد. وقتی ترس هایی را که مانع حرکت به جلو می شوند تشخیص دهید با خود صادق باشید. پس از آگاهی از این ترس ها ، سعی کنید همه ترس ها را کنار بگذارید.
- دل شکستگی ترس بزرگی است ، به ویژه برای کسانی که آن را تجربه کرده اند. درک کنید که همه چیز می تواند خوب پیش برود ، حتی اگر در گذشته همه چیز خوب نبود.
- ترس دیگری که بسیاری را درگیر خود کرده است ترس از ناشناخته ها است. تغییر یک چیز ترسناک است - همه چیز می تواند بهتر یا بدتر باشد. با این حال ، با اجتناب از بدی احتمالی که "می تواند" منتظر بماند ، در نهایت خود را مجبور می کنید که با بدی فعلی "موجود" روبرو شوید ، در حالی که از رسیدن به خوبی که ممکن است اتفاق بیفتد جلوگیری می کنید.
- برخی از افراد حتی از موفقیت می ترسند ، به خصوص اگر دوست ندارند مشهور شوند. با این حال ، درک کنید که افرادی که با شما بد برخورد می کنند چون معروف هستید ، عموماً از ابتدا مستحق تأثیرگذاری نیستند.
قسمت 2 از 3: آنچه باید انجام دهید
مرحله 1. نقص را بپذیرید
به هر حال ، هیچ کس کامل نیست. اشتباهات بخشی از زندگی هستند و شما به اشتباهات خود ادامه می دهید ، مهم نیست که چه کار می کنید یا نمی کنید. هرچه زودتر این واقعیت را بپذیرید که کامل نیستید ، زودتر می توانید با وجود این واقعیت شروع به فعالیت کنید.
مرحله 2. به نکات مثبت نگاه کنید و از زمان حال قدردانی کنید
تمرکز بر همه چیزهای منفی زندگی بسیار آسان است. با این حال ، به جای این که به همه چیزهای اشتباه فکر کنید ، به همه چیزهایی که درست و خوب هستند خوب نگاه کنید. زندگی اغلب بهتر از آن است که مردم فکر می کنند.
- به چیزهایی فکر کنید که به اندازه کافی خوش شانس هستید و از آنها سپاسگزار باشید. به جای اینکه از این که نمی توانید یک سفر عالی برای تعطیلات بپردازید یا یک ماشین عالی بخرید ، ناراحت باشید ، به حمایت هایی که از طرف خانواده و دوستان دریافت می کنید یا لذت های ساده ای که می توانید در خانه خود لذت ببرید فکر کنید.
- شما حتی باید چیزهای خوبی را که می خواهید پشت سر بگذارید تصدیق کنید. به عنوان مثال ، ممکن است شغلی را که دوست ندارید ترک کنید ، اما به شما این امکان را داده است که زندگی راحتی داشته باشید. این به خودی خود چیزی است که باید از آن قدردانی کرد.
مرحله 3. تمرکز بر آینده
از گذشته درس بگیرید ، به حال احترام بگذارید و بر آینده تمرکز کنید. فکر کردن در مورد زندگی ای که می خواهید در آینده داشته باشید ، چیزی را برای دنبال کردن به شما می دهد و داشتن چیزی برای دنبال کردن ، پیشرفت شما را برای شما راحت تر می کند.
- هنگام تمرکز بر آینده ، باید اطمینان حاصل کنید که زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد آن نکنید. برنامه ریزی های لازم را انجام دهید و رویاها را به واقعیت تبدیل کنید ، اما نگران جزئیات کوچک نباشید. به هر حال ، شما نمی توانید همه چیز را کنترل یا پیش بینی کنید.
- بر روی یک هدف مشخص تمرکز کنید و اهداف بلند را تعیین کنید. اهداف قطعاً به شما چیزی برای رسیدن به هدف می دهند. با این حال ، داشتن اهداف زیاد می تواند انرژی شما را در جهات مختلف تقسیم کند. از آنجا که شما در حال حاضر فقط بر یک هدف تمرکز می کنید ، تعیین اهدافی که شما را به چالش می کشد و شما را ملزم می سازد تا از بهترین توانایی خود استفاده کنید ، بسیار مهمتر است.
مرحله 4. خودتان را باور کنید
مطمئن و شجاع باشید. به این فکر کنید که می خواهید چه نوع فردی باشید و مطمئن شوید که شرایط اولیه مورد نیاز برای تبدیل شدن به آن شخص را دارید.
با تصور "گویی" شما همان فردی هستید که می خواهید باشید ، رفتارها و تصاویر ذهنی شما به طور طبیعی با آنچه برای واقع شدن آن شخص لازم است مطابقت می یابد
مرحله 5. کمی عشق به خود داشته باشید
سعی کنید وقتی در حال تلاش هستید ، به خود سخت نگیرید. حرکت رو به جلو برای بسیاری از افراد دشوار است و مطمئناً هر از گاهی باید یک یا دو قدم به عقب قدم بگذارید. نسبت به نقاط ضعف خود کمی دلسوزی کنید ، اما مطمئن شوید که نقاط ضعف شما را مشخص نمی کند.
در چیزهای مورد علاقه خود که برای شما آشنا هستند آرامش پیدا کنید. هنگامی که تغییری در زندگی شما را تهدید می کند ، به راحتی های آشنا مراجعه کنید تا به خود استراحت دهید. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید ، غذای مورد علاقه خود را بخورید یا از مکان مورد علاقه خود دیدن کنید
مرحله 6. ایجاد یک رابطه خوب
احاطه کردن شما با افراد مثبت ، حفظ نگرش مثبت را برای شما آسان تر می کند. تا حد امکان نمایشنامه را حذف کنید و روابطی ایجاد کنید که بیشترین قدرت را در اختیار شما قرار دهد.
- در روابط خود طبیعی باشید و از انتظار دیگران برای انجام کارها دست بردارید. به خودتان اجازه دهید از تعاملات مثبت شگفت زده شوید تا اینکه از تعاملات منفی ناامید شوید.
- کسی را پیدا کنید که بتوانید روی او حساب کنید تا در مورد ترس ها و نگرانی های خود صحبت کند. اطمینان حاصل کنید که فرد می تواند به شما گوش دهد و به شما مشاوره بدهد بدون این که اجازه دهید مشکلات خودش مانع شود.
- هنگام برخورد با مردم ، بدون انتظار عواقب آن ، پول بدهید. گاهی اوقات وقف شما به گونه ای بازپرداخت می شود. در موارد دیگر ، در عوض چیزی دریافت نخواهید کرد. در هر صورت ، مهارتها و نگرشهای لازم را برای حفظ روابط معنی دار در نتیجه اقدامات خود ایجاد خواهید کرد.
مرحله 7. کاری را که دوست دارید انجام دهید و کاری را که دوست دارید دوست دارید
یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد علاقه ، تمرکز بر چیزی است که از قبل دوستش دارید یا علاقه شدید به آن دارید. با انجام کاری که هر روز دوست دارید ، به احتمال زیاد هر روز زندگی خود را دوست خواهید داشت.
- به عادات و علایق خود نگاهی بیندازید و مشخص کنید آیا راهی برای سود بردن از آنها وجود دارد یا خیر.
- قدرت را توسعه دهید. هر کس به طور طبیعی به نحوی استعداد دارد. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، با یکی از قوی ترین استعدادهای خود شروع کنید و از آنجا به سمت بالا حرکت کنید. استعداد ممکن است در ابتدا "عشق" شما نباشد ، اما می تواند به چیزی تبدیل شود که دوستش دارید یا شما را در مسیر درست راهنمایی می کند.
قسمت 3 از 3: برداشتن اولین قدم به جلو
مرحله 1. "انجام را متوقف کنید"
بسیاری از مردم کارهایی را که فکر می کنند باید "انجام دهند" انجام می دهند ، نه کارهایی که "می خواهند" انجام دهند. اغلب اوقات ، حتی کارهایی که فکر می کنید باید انجام دهید واقعاً مهم نیستند. مدتی وقت بگذارید تا بنشینید و فهرستی از همه کارهایی که باید انجام دهید و اهمیت زیادی ندارند یا نمی خواهید تهیه کنید.
- برای اینکه بدانید چه فعالیتهایی را باید متوقف کنید ، از خود بپرسید چه چیزهایی شما را به سمت پایین سوق می دهد و از رسیدن به اهداف شما جلوگیری می کند. در مورد آن موارد ، صادقانه از خود بپرسید که کدام یک "ضروری" هستند و کدام را به سادگی به دلیل احساس مسئولیت اشتباه انجام می دهید.
- اطمینان حاصل کنید که مواردی که در لیست "توقف انجام" شما هستند مشکلات واقعی هستند. به عنوان مثال ، شما ممکن است فکر کنید که از ازدواج خود ناراضی هستید در حالی که در واقع از شغل خود ناراضی هستید و اجازه می دهید این نارضایتی سایر زمینه های زندگی شما را خدشه دار کند.
مرحله 2. ابتدا بر قسمت "شدنی" تمرکز کنید
اهداف بزرگ ممکن است دلهره آور به نظر برسند ، بنابراین آنها را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید. به احتمال زیاد حداقل یک کار وجود دارد که می توانید در حال حاضر برای تحقق رویاهای خود انجام دهید. آن را پیدا کنید و شروع به کار روی آن کنید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک کسب و کار جدید راه اندازی کنید ، می توانید اولین قدم را با ایجاد یک وبلاگ و حساب های مختلف رسانه های اجتماعی برای آن تجارت بردارید. هنگامی که چیزی ملموس برای مشاهده دارید ، ممکن است انجام تحقیقاتی که باید قبل از برداشتن گام بعدی مشخص انجام شود ، آسان تر شود
مرحله 3. به افرادی که مشکلات مشابهی دارند کمک کنید
یافتن راه حل برای مشکلات خود ممکن است دشوار باشد زیرا برای شما غیرممکن است که به مسئله به صورت عینی نگاه کنید. از سوی دیگر ، کمک به مردم برای حل مشکلات خود به شما این امکان را می دهد که یک ناظر عینی باشید. سپس می توانید از آنچه که از تجربه خود آموخته اید برای کمک به دیگران استفاده کنید و از این دانش در موقعیت خود استفاده کنید.
مرحله 4. به سفر بروید
دیدن مناظر جدید اغلب می تواند دیدگاه کلی شما را نسبت به زندگی تغییر دهد. اگر در حال انجام اولین قدم به جلو در حین انجام کارهای روزمره خود هستید ، با یک سفر کوتاه کمی آن را تغییر دهید.
- سفر همچنین شما را مجبور می کند به جای فکر کردن به گذشته یا نگرانی برای آینده ، به حال فکر کنید.
- همچنین می توانید با شرکت در سمینارها ، کنفرانس ها یا رویدادهای مربوط به حرفه جدید یا علاقه ای که می خواهید امتحان کنید ، این کار را به یک تمرین عملی تبدیل کنید.
مرحله 5. چیز جدیدی را امتحان کنید
یک راه دیگر برای تغییر برنامه روزانه خود و کار کردن بر اساس یک عادت تکراری این است که فقط کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید. این تغییر لزوماً نباید چیزی هیجان انگیز یا چالش برانگیز باشد ، اما باید چیزی باشد که شما را علاقمند کند ، حتی اگر خارج از محدوده راحتی معمول شما باشد.
