لبخند زدن با کشیدن گوشه لب به بالا آسان به نظر می رسد. متأسفانه یک لبخند واقعی و ساختگی تفاوت آشکاری را ایجاد می کند. با این حال ، شما می توانید یک لبخند را تقلبی کنید ، اما از قلب اگر بدانید چگونه. حتی اگر اجباری باشد ، لبخند می تواند ترشح هورمون هایی در مغز را تحریک کند که باعث ایجاد حس شادی می شود تا لبخند طبیعی به نظر برسد!
گام
روش 1 از 2: نشان دادن حالت طبیعی صورت هنگام لبخند زدن
مرحله 1. چند نفس عمیق بکشید تا خودتان را آرام کنید
اگر مجبور هستید یک لبخند تقلبی بزنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا استراحت کنید ، زیرا ماهیچه های صورت هنگام تنش سفت می شوند و باعث می شوند لبخند شما قلابی به نظر برسد. قبل از لبخند زدن ، چند نفس عمیق و نفس عمیق بکشید تا ذهن خود را آرام کنید تا احساس آرامش کنید.
ممکن است زمان کوتاهی باشد که باید لبخند را تقلبی کنید ، اما برای یک نفس عمیق ، چند ثانیه کافی است
مرحله 2. گوشه لب ها را به سمت بالا بکشید
ساده ترین راه برای لبخند زدن این است که نوک لب ها را به سمت بالا بکشید تا لب ها مانند نماد صورت خندان روی تلفن همراه یک خط خمیده ایجاد کنند. برای جلوگیری از ظاهر شدن ، مطمئن شوید انتهای لب های شما کمی به طرفین و بالا کشیده شده اند تا زمانی که احساس کنید عضلات گونه شما منقبض می شوند.
ماهیچه ای که هنگام لبخند زدن فعال می شود ماژور زیگوماتیک نامیده می شود
مرحله 3. لب های خود را نبندید
بگذارید لب های شما شل شوند در حالی که عضلات گونه خود را منقبض می کنید تا لبخند بزنند تا ظاهری جعلی به نظر نرسید. هنگام لبخند زدن لب های خود را کمی به هم نزدیک کنید یا آنها را کمی بازتر کنید تا دندانهای سفید مروارید خود را نشان دهید!
مرحله 4. هنگام لبخند زدن عضلات چشم خود را درگیر کنید
یک لبخند طبیعی بر کل صورت ، از جمله چشم ها تأثیر می گذارد. هنگام تمرین لبخند زدن ، سعی کنید گوشه چشم خود را کمی چروکیده نگه دارید. اگرچه گوشه چشم (orbicularis oculi) نمی تواند داوطلبانه منقبض شود ، اما یاد بگیرید که با کمی چشمان تیز از لبخند طبیعی تقلید کنید.
علاوه بر چشمک زدن ، هر دو ابرو را کمی بالا بیاورید
مرحله 5. به جای گفتن "ciiisss" کلماتی را که به "ah" ختم می شوند ، بگویید
شاید شما اغلب از مردم می شنوید که می گویند: "بگو ciiiisss!" وقتی می خواهید عکس بگیرید با این حال ، این روش یک لبخند طبیعی ایجاد نمی کند زیرا هنگام گفتن "ciiisss" فک سفت می شود و هنگام تولید صدای "iii" باعث کشیدگی عضلات لب می شود. در عوض ، کلماتی را که به "aaa" ختم می شوند ، مانند "karmaaa" یا "mokaaaa" بیان کنید.
کلماتی که به "aaa" ختم می شوند حالت چهره را آرام تر می کنند تا لبخند طبیعی تر به نظر برسد
مرحله 6. نوک زبان خود را به پشت دندانهای جلویی فوقانی خود لمس کنید تا لبخند شما طبیعی تر به نظر برسد
این تکنیک اغلب توسط مدلهای مد استفاده می شود تا صورت تنش نداشته باشد. وقتی ماهیچه های صورت شل شوند ، لبخند طبیعی تر به نظر می رسد. این تکنیک به ویژه در صورتی که هنگام عکاسی مجبور به لبخند زدن باشید م effectiveثر است ، اما می تواند در زندگی روزمره شما نیز کاربرد داشته باشد.
برای آرامش بیشتر صورت ، نوک زبان خود را به پشت دندانهای جلویی فوقانی خود لمس کنید
مرحله 7. زمانی را برای تمرین لبخند زدن در حالی که هر روز به آینه نگاه می کنید اختصاص دهید
تمرین چند دقیقه لبخند زدن در روز باعث می شود تا با حالت طبیعی تری لبخند بزنید. در حالی که جلوی آینه ایستاده اید ، چیزی را تصور کنید که با مشاهده تأثیر آن بر ماهیچه های صورت ، به ویژه در اطراف چشم ، شما را از ته دل لبخند می زند. وقتی مجبورید یک لبخند جعلی بزنید ، خاطره را بازگردانید!
- اگر عادت کنید به دیدن صورت خندان خود در آینه عادت کنید ، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. اگر هنگام لبخند زدن دندان هایتان مرتب نیست یا گونه های شما مانند کوفته گرد است نگران نباشید. نتیجه هر چه باشد ، یک لبخند طبیعی شیرین باعث جذابیت بیشتر چهره می شود.
- وقتی با کسی برخورد می کنید ، به او لبخند بزنید تا بتوانید بیشتر تمرین کنید.
روش 2 از 2: به چیزهایی فکر کنید که لبخند می زنند
مرحله 1. یک تجربه دلپذیر را تصور کنید که باعث می شود با خوشحالی لبخند بزنید
حتی اگر با پشتکار تمرین کنید ، لبخند از ته قلب همیشه بهترین است. اگر می خواهید صادقانه لبخند بزنید ، سعی کنید یک رویداد بسیار دلپذیر را به خاطر بسپارید ، مانند زمانی که هدیه خاصی از طرف شخصی دریافت کردید ، اقدامی قابل تقدیر انجام دادید یا از خندیدن و تفریح در کنار دوستان/اعضای خانواده لذت بردید.
- به عنوان مثال ، خاطراتی از زمانی که در امتحان ورودی دانشگاه خود قبول شده اید ، با دوستان خود به بالای کوه رفته اید ، یا به یاد ماندنی ترین جشن تولد خود را برگزار کرده اید ، بیان کنید.
- هنگامی که دوباره آن لحظه را احساس کردید ، اجازه دهید احساس شادی قلب شما را پر کند تا زمانی که خود به خود لبخند بزنید.
- اگر وقت ندارید یک لحظه سرگرم کننده را به خاطر بسپارید ، تصور کنید که اطرافیان شما لباس های عجیب و غریبی به تن دارند ، مانند پوشیدن کیمونو و کلاه دوش در جلسه! هرچه شرایط جدی تر باشد ، نتیجه بهتر است!
مرحله 2. سعی کنید جوکی را به خاطر بسپارید که باعث شد لبخند روشن بر لب داشته باشید
لبخند زدن شروع خنده است. بنابراین اگر به فکر چیزی خنده دار بخندید ، می توانید لبخند بزنید! برای این منظور ، به یک حادثه خنده دار که تجربه کرده اید ، در موردش خوانده اید یا در تلویزیون دیده اید فکر کنید. هر چیزی که شما را بخنداند می تواند باعث لبخند شما شود!
اگر وقت دارید خودتان را آماده کنید ، به تصاویر خنده دار در تلفن همراه خود نگاه کنید یا داستانهای طنز آمیز را در WA از دوستان بخوانید
مرحله 3. تصور کنید که در صورت نیاز به یک راه حل فوری با یک دوست در حال حرکت هستید
یکی از دلایلی که افراد خود به خود لبخند می زنند ، ملاقات با عزیزان است. اگر مجبور به لبخند زدن هستید ، تصور کنید که یک عزیز را در کنار خود دارید.
اگرچه این لحظه برای همه متفاوت است ، شما فقط می توانید تجربیات دلپذیری را با آنها به خاطر بسپارید ، مانند زمانی که مادربزرگ بشقابی پر از کیک اسفنجی گرم سرو می کرد و یا هنگام معاشقه با معشوق دست می داد
مرحله 4. اگر عاشق حیوانات خانگی هستید یک حیوان زیبا را تصور کنید
این روش همچنین می تواند شما را به طور خود به خود لبخند بزند! دوستداران حیوانات از جذابیت حیوانات خانگی بسیار سرگرم می شوند. بنابراین ، تصور کنید که در حال نوازش با گربه یا خرگوش محبوب خود هستید در حالی که آن را با عشق نوازش می کنید. شما آماده لبخند شیرین به محض احساس آرامش در چهره خود هستید!
- شما آزاد هستید که هرطور که می خواهید خیال پردازی کنید. تصور کنید یک گربه کرکی کوچک صورت خود را در کف دست شما بمالد ، یک سگ کوچک روی زمین دراز بکشد و بخواهد نوازش شود یا یک ایگوانا روی شانه شما نشسته و ناگهان گونه شما را می بوسد.
- هیجانی که در واکنش به حیوانات خانگی ایجاد می شود باعث شده است که در سال های اخیر بسیاری از مردم از این روش درمانی استفاده کنند!
