ضمیر ناخودآگاه بخشی از مغز ما است که تصورات و تصمیمات ناخودآگاه می گیرد ("خلبان خودکار"). روانشناسان ضمیر ناخودآگاه را منبع خلاقیت ، افکار و احساسات شهودی ، الهام بخش و آگاهی معنوی می دانند. بسیاری از مردم بر این باورند که ما می توانیم از ذهن آگاه خود برای ایجاد تغییراتی در ناخودآگاه خود استفاده کنیم ، که بعداً به تغییرات قابل مشاهده ای در زندگی ما تبدیل می شود. به طور خلاصه ، اگر می خواهید چیز بیشتری داشته باشید (پول ، آینده شغلی یا سایر فرصت ها) ، باید بیشتر باشید. یادگیری نحوه تغییر طرز تفکر و استفاده از قدرت ضمیر ناخودآگاه شما می تواند به شما در زندگی شادتر و موفق تر کمک کند.
گام
قسمت 1 از 3: تغییر ذهن آگاه
مرحله 1. افکار مشکوک به خود را که ناخودآگاه در حال مطالعه آنها بوده اید ، شناسایی کنید
تحقیقات نشان می دهد که افکار مشکوک یا خود محدود کننده بر عملکرد شما و توانایی شما برای دستیابی به آنچه که در غیر این صورت ممکن است تأثیر بگذارد. به عبارت دیگر ، اگر یاد گرفته باشید به خود ، توانایی ها و شانس موفقیت خود شک کنید ، ممکن است خود را برای شکست آماده کنید. این مهم است که به خاطر داشته باشید که افکار بد درباره خود شما بازتابی از شخصیت واقعی شما نیست ، اگرچه این رفتارها و الگوهای فکری آموخته شده اجتماعی با گذشت زمان بیشتر و بیشتر آشکار می شوند.
- هر زمان که در مورد خود یا توانایی های خود به چیز منفی فکر می کنید ، خود را نگه دارید و بپرسید که این فکر از کجا آمده است. به دنبال شواهدی باشید که نشان دهد در انجام وظیفه خود شکست خواهید خورد و به زودی خواهید دید که شک به خود در واقعیت هیچ پایه ای ندارد.
- هرگز نمی دانید اگر تلاش نکنید شکست خواهید خورد یا نه. این را به عنوان یک آزمایش در نظر بگیرید ، بدون جمع آوری داده ها نمی توانید به نتایج دقیقی برسید و هر موقعیتی مجموعه داده های خاص خود را می طلبد.
مرحله 2. مثبت تر فکر کنید
به طور خلاصه ، هرچه بیشتر به خود و توانایی های خود اعتقاد داشته باشید ، احتمال تلاش و موفقیت بیشتر است. هنگامی که افکار مشکوک خود را خاموش کردید ، باید افکار مفیدتر و سازنده تری را جایگزین آنها کنید. شما می توانید این کار را با شناخت استعدادها و توانایی های خود و یادگیری پذیرش ستایش مثبت دیگران انجام دهید.
- درک کنید که همه از جمله شما ، دارای نقاط قوت ، استعدادها و توانایی ها هستند.
- به جای تمرکز بر اشتباهات یا نقاط ضعف خود ، مناطقی را که می توانید تغییر دهید ، مشخص کنید.
- عادت کنید که با خودتان مثبت صحبت کنید. یک راه خوب برای شروع مثبت اندیشی این است که به خود چیزی نگویید که به دیگران نمی گفتید.
- هر زمان که یک فکر منفی به ذهن شما خطور کرد ، سعی کنید با ذکر یک ویژگی مثبت در خود به آن پاسخ دهید.
مرحله 3. روش برخورد با هدف خود را تغییر دهید
قبل از تلاش برای استفاده از توانایی های ضمیر ناخودآگاه ، ممکن است ایده خوبی باشد که طرز فکر خود را در مورد اهداف و آرزوهای خود تغییر دهید. حتی اگر رویاهایتان بزرگ باشد ، باید با تعیین اهدافی که انجام آنها آسان و دست یافتنی است ، واقع بین باشید. بهترین اهداف غالباً S. M. A. R. T نامیده می شوند که عبارتند از خاص (خاص) ، قابل اندازه گیری (قابل اندازه گیری) ، دست یافتنی (قابل دستیابی) ، متمرکز بر نتایج (بر نتایج متمرکز شده است) و محدود به زمان (محدود به زمان).
- خاص -تلاش برای دستیابی به چیزی واضح و بدون ابهام.
- قابل اندازه گیری -مطمئن شوید نتایج اهداف شما قابل اندازه گیری است. البته در پایان می خواهید بدانید که آیا هدف به دست آمده است یا خیر.
- دست یافتنی -با خواستن اهدافی که دستیابی به آنها غیرممکن است دچار شکست نشوید. مطمئن شوید که هدف شما با در نظر گرفتن دانش و مهارت های فعلی یا به زودی قابل دستیابی است.
- متمرکز بر نتایج -مطمئن شوید که هدف شما دارای یک نقطه پایانی است و نه فقط یک سری فعالیتهای بی پایان. باز هم ، در پایان روز باید بدانید که آیا هدف به دست آمده است یا خیر.
- محدود به زمان -اهداف شما باید در یک چارچوب زمانی واقعی تنظیم شود. چارچوب زمانی شما باید به اندازه کافی واقع بینانه باشد تا بتوانید روی آن کار کنید ، اما جنبه ای از فوریت (مانند مهلت های تعیین شده توسط خود) برای جلوگیری از به تعویق انداختن بی پایان داشته باشد.
- یک مثال از هدف SMART این است که روی اتمام یک نسخه خطی و تحویل آن به ناشر تا مهلت تعیین شده کار کند ، نه فقط به این امید که کتاب شما منتشر شود و هیچ وقت برای پایان نوشتن پیدا نکند.
قسمت 2 از 3: تغییر ضمیر ناخودآگاه
مرحله 1. ذهن خود را تغییر دهید تا جهان خود را تغییر دهید
ضمیر ناخودآگاه می تواند تفاوت بزرگی در شادی زندگی روزمره ایجاد کند. اگر روز را با روحیه بد شروع کنید ، احتمالاً بقیه روز به سرعت رو به وخامت می رود. این به این دلیل است که الگوهای ضمیر ناخودآگاه شما بر نحوه تعامل شما با جهان و همچنین نحوه پردازش اطلاعات و موقعیت های اطراف شما تأثیر می گذارد.
بیشتر رویدادهای روزمره نه خوب هستند و نه بد ، اما اگر ضمیر ناخودآگاه شما اصرار داشته باشد که روحیه خوبی ندارید ، به احتمال زیاد آن رویدادها را موانع مهمی می بینید. اما این امر برعکس نیز صدق می کند ، اگر ضمیر ناخودآگاه شما روحیه مثبتی داشته باشد ، به احتمال زیاد شما رویدادهای ناخوشایند را به عنوان یک ناراحتی معمولی خواهید دید
مرحله 2. عادت های بد را ترک کنید
ضمیر ناخودآگاه از طریق الگوها و عادات شناخته شده زندگی روزمره کار می کند. این چیزی است که به مغز شما اجازه می دهد هنگام رانندگی به محل کار یا ایستگاه قطار با "خلبان خودکار" کار کند. گاهی اوقات خلبان خودکار خوب است. با این حال ، اگر می خواهید از قدرت ضمیر ناخودآگاه خود استفاده کنید ، ممکن است مجبور شوید هر روز کمی روال خود را تغییر دهید. این می تواند به جلوگیری از افتادن ضمیر ناخودآگاه در طرز تفکر قدیمی که ممکن است مانع موفقیت شما در گذشته شده باشد ، کمک کند.
- حتی تغییرات کوچک روتین می تواند تأثیر زیادی بر نحوه تعامل شما با جهان اطراف داشته باشد. شما ضمیر ناخودآگاه خود را مجبور خواهید کرد که بیشتر با محیط خود درگیر شود ، که در نهایت ذهن شما را به تمرکز و ارتباط با هدف سوق می دهد.
- هر چند روز یک مسیر متفاوت را به خانه امتحان کنید ، یا وقتی از محل کار به خانه می روید ، روال معمول خود را در خانه تغییر دهید. تغییرات کوچک مانند این می تواند تفاوت بزرگی در نحوه تعامل ضمیر ناخودآگاه شما با محیط اطراف ایجاد کند.
مرحله 3. خودتان را برای راه های جدید تفکر باز کنید
هنگامی که از تأثیر ناخودآگاه خود بر نحوه تعامل با جهان مطلع شدید ، خود را برای تفکر و احساس به شیوه های جدید باز می کنید. این کار به زمان و کار زیادی نیاز دارد ، اما در نهایت شما قادر خواهید بود تشخیص دهید که مغز شما چه موقع شرایط را به هم می ریزد و شما را مجبور می کند که دیگر جهان را مجبور نکنید که با دیدگاه شما مطابقت داشته باشد. هنگامی که می توانید این کار را انجام دهید ، می توانید به کار ضمیر ناخودآگاه خود ادامه دهید تا تغییرات واقعی را در زندگی خود ایجاد کنید.
به عنوان مثال ، شاید شما می خواهید یک رشته کاری جدید را امتحان کنید اما نمی توانید با کارفرمایان ارتباط برقرار کنید. به جای این که به خودتان اجازه دهید از برقراری ارتباط با افراد دیگری که می توانند به شما در رسیدن به رویاهایتان کمک کنند بترسید ، خود را مجبور کنید با آنها صحبت کنید. بیرون بروید و به رویدادهای اجتماعی و حرفه ای بروید. این ممکن است فرصت های جدیدی را برای شما باز کند و حداقل نظر شما را در مورد ایجاد ارتباط و پیگیری فرصت های شغلی تغییر دهد
قسمت 3 از 3: ایجاد تغییرات در زندگی
مرحله 1. بدانید چه می خواهید
یک ایده مبهم به تنهایی برای رسیدن به هدف کافی نیست. اگر واقعاً می خواهید از قدرت ضمیر ناخودآگاه استفاده کنید ، مهم این است که دقیقاً بدانید چه می خواهید. نتیجه نهایی مورد نظر شما نباید مبهم باشد و باید مختصر و مختصر باشد.
- به جای اینکه فقط امیدوار باشید یک نویسنده مشهور جهان شوید ، مهارت های خود را صرف نوشتن یک کتاب کنید. آن را به بهترین کتابی که می توانید بنویسید تبدیل کنید و برای تکمیل پروژه تلاش کنید.
- شاید بتوانید نتیجه دلخواه را تبدیل به یک مانترا کنید که می توانید خودتان بخوانید تا در مسیر قرار بگیرید. هر زمان که شروع به شک و تردید در خود و توانایی های خود کردید ، مانترا را بخوانید تا توجه خود را به هدف خود بازگردانید.
مرحله 2. انرژی خود را دوباره متمرکز کنید
این مهم است که شما واقعاً از آنچه می خواهید آگاه شوید ، و حتی مهمتر از آن ، مقدار زیادی انرژی عاطفی را به تمرکز بر اهداف خود اختصاص دهید. هنگامی که ایده روشنی از آنچه می خواهید دارید ، باید آن هدف را در نظر بگیرید و آن را طوری تصور کنید که گویی به آن رسیده اید.
- برخی از کارشناسان خاطرنشان می کنند که ضمیر ناخودآگاه تنها در صورتی می تواند رفتار مشکل ساز و الگوهای دشوار را تغییر دهد که شما برای رسیدن به اهداف خود مصمم باشید و زمان و انرژی زیادی را برای تفکر در مورد توانایی های خود برای دستیابی به آنها اختصاص دهید.
- در ادامه نمونه چاپ کتاب ، تصور کنید که کتاب شما در دست خواننده است یا پروژه ای را که نسخه خطی شما در دست یک ناشر چشمگیر است ، تصور کنید. تصور موفقیت می تواند به شما اطمینان دهد که در هر زمینه ای بهتر عمل کنید.
مرحله 3. برای رسیدن به هدف تلاش کنید
تغییر طرز فکر و تمرکز انرژی بر نتیجه نهایی یک مرحله بسیار مهم است ، اما این تنها بخشی از آن است. بخش دیگر از شما می خواهد که در جهت رسیدن به هدف تلاش کنید. اکنون که بر شک به خود غلبه کرده اید و طرز تفکر و تعامل خود با جهان را تغییر داده اید ، احتمالاً اعتماد به نفس و اطمینان بیشتری خواهید داشت ، اما هنوز باید برای رسیدن به هر چیزی که رویای آن را دارید تلاش کنید.
