روابط جدید معمولاً باعث می شود زوج ها بی خیال ، شدید و خوشحال شوند ، اما آیا می دانید چگونه یک رابطه جدید را به یک رابطه عاشقانه تبدیل کنید - رابطه ای که پایدار است؟ در حالی که دوام یک رابطه آسان نیست ، اما کار سختی که برای این رابطه انجام می دهید ، یک پیوند عمیق و معنی دار بین شما و شریک زندگی شما ایجاد می کند که ممکن است یک عمر طول بکشد. برای ماندگاری یک رابطه عاشقانه ، باید به شریک خود احترام بگذارید ، از او حمایت کنید و همچنین برای رابطه عاشقانه و عاشقانه خود وقت بگذارید. اگر می خواهید بدانید چگونه ، مراحل زیر را دنبال کنید.
گام
روش 1 از 3: از شریک خود قدردانی کنید
مرحله 1. به بهترین ها در شریک خود نگاه کنید
اگر می خواهید رابطه ای پایدار بماند ، باید بر بهترین ویژگی های شریک زندگی خود تمرکز کنید - نه بدترین ویژگی های او. در حالی که می توانید ویژگی های ایده آل شریک زندگی خود را بپذیرید ، باید به جای تمرکز بر میزان دیر یا مشغول بودن تلفن های همراه خود ، بر توانایی خنداندن شما ، هوش و لبخند جذاب آنها تمرکز کنید.
- بررسی 470 مطالعه درباره سازگاری روابط نشان می دهد که یکی از ویژگی های مشترک طولانی مدت روابط "توهم مثبت" است که به زوجین اجازه می دهد جنبه مثبت یکدیگر را ببینند. این به عنوان "دیدگاه مثبت" نیز شناخته می شود.
- هر روز به بهترین های شریک خود نگاه کنید و به خود یادآوری کنید که چرا با او هستید.
مرحله 2. با شریک زندگی خود همدردی کنید
ثابت شده است: زوج هایی که در رابطه با یکدیگر همدردی دارند ، ازدواج های شادتری دارند. برای ایجاد همدردی با شریک زندگی خود ، باید بفهمید که چرا عصبانی است ، و همچنین تمام نیازهای او را درک کنید ، زیرا نباید مزاحم شوید زیرا همسرتان حال بدی دارد. به دنبال فرصت هایی باشید تا با شریک خود مهربانی غیر منتظره ای را تمرین کنید ، سپس ببینید که این چقدر تأثیر مثبت بر روابط شما دارد.
- سعی کنید روزی یک بار شریک زندگی خود را با یک اقدام ساده شگفت زده کنید. لازم نیست پیچیده یا گران باشد. زمانی که برای نوشتن پیام یا نوشتن یادداشتی اختصاص می دهید که نشان می دهد شریک زندگی شما چقدر خاص است می تواند ارزش بیشتری از یک هدیه گران قیمت داشته باشد.
- هنگامی که شریک زندگی شما روزهای بدی را سپری می کند ، از آن بهانه بگیرید تا با او بسیار خوب رفتار کنید ، به او در کارهای خانه کمک کنید ، خواه با تهیه شام ، شستن لباس ها ، یا حتی ماساژ کمر.
مرحله 3. از چیزهای کوچک قدردانی کنید
برای اینکه عشق دوام بیاورد ، نباید لحظه کشویی در را دست کم بگیرید. لحظات درهای کشویی روزهای بی اهمیتی به نظر می رسند که با مکالمات تصادفی بین شما و شریک زندگی شما پر شده است. این گفتگو ممکن است شامل بحث در مورد رنج ، ناامیدی ، شادی و همچنین چیزهای خنده دار باشد که معمولاً در مدت کوتاهی فراموش می شوند. مواردی از این قبیل عوامل اصلی روابط مهم زندگی هستند. لحظات كوچكی از این دست به تجمع و تقویت روابط ادامه می دهند.
حتی اگر فقط چند دقیقه فرصت دارید تا با شریک خود بگذرانید ، از آن حداکثر استفاده را ببرید
مرحله 4. هر روز 6 ثانیه بوسه بدهید
یک بوسه 6 ثانیه ای یک فعالیت ساده و سرگرم کننده است که باید در روال معمول ایجاد روابط روزانه شما گنجانده شود. این بوسه به اندازه کافی طولانی است تا شور و احساسات عاشقانه ایجاد کند ، و همچنین می تواند یک واحه موقت در وسط یک روز شلوغ باشد - به عنوان مثال ، هنگام خروج از محل کار و پس از بازگشت از محل کار. سعی کنید حداقل یک بار در صبح و یک بار در شب شما و همسرتان را ببوسید. تفاوت حاصله را خواهید دید.
احوالپرسی محبت آمیز به همسرتان باعث می شود متوجه شوید که همسرتان برای شما چقدر مهم است و همچنین احساس راحتی را که هنگام مکمل یکدیگر و شریک زندگی خود به شما دست می دهد ، به او یادآوری می کند
مرحله پنجم: به همسرتان عشق و توجه لازم را نشان دهید
وقتی شریک زندگی شما به شما می گوید که به یک رابطه عاطفی احتیاج دارد ، خواه بخواهد با شما ارتباط برقرار کند یا با شما به بالکن برود تا به ستاره ها نگاه کند ، سعی کنید همه درخواست های او را برآورده کنید ، آنها را رد نکنید ، مهم نیست که چقدر مشغول هستید. هستند. چنین لحظاتی اغلب اتفاق نمی افتد ، و اگر می خواهید رابطه خود را بیشتر کنید ، باید به شریک زندگی خود محبت مورد نیاز خود را بدهید ، بنابراین می توانید در ازای آن نیز به آن برسید.
- برای گوش دادن به شریک خود وقت بگذارید و همچنین به نیازهای او عاقلانه پاسخ دهید.
- شما همیشه قادر نخواهید بود به همسرتان عشق و توجه لازم را بدهید ، اما می توانید سعی کنید این کار را بیشتر انجام دهید.
روش 2 از 3: حل تعارض با همسر
مرحله 1. از چهار عامل مشترک که به روابط آسیب می رسانند دوری کنید
اگر می خواهید درگیری با شریک خود را به طور م controlثر کنترل کنید ، باید از چهار شکل منفی که برای روابط بسیار مضر هستند ، که گاهی اوقات "چهار اسب آخرالزمان" نیز نامیده می شوند ، اجتناب کنید: انتقاد ، توهین ، حالت تدافعی و سکوت… پس از مشاهده چند ساعت یک شریک ، دانشمندان توانستند با دقت 94 درصد پیش بینی کنند که اگر رفتار بد تغییر نکند ، این زوج با هم می مانند یا از هم جدا می شوند. اگر احساس می کنید که هریک از این چهار کار منفی را با شریک خود انجام داده اید ، قبل از اینکه رابطه شما شروع به فرسودگی کند راه حلی برای رفع آن پیدا کنید.
- از شریک خود فقط برای تخلیه ناامیدی انباشته انتقاد نکنید. از طرف دیگر ، می توانید بدون سرزنش شریک خود ، با انتقال نیازهای مثبت خود ، شکایت کنید. احساسات خود را از دیدگاه خود به اشتراک بگذارید ، سپس نیازهای مثبت خود را به اشتراک بگذارید. چه احساسی دارید؟ چه چیزی نیاز دارید؟
- با ایجاد فرهنگ احترام و قدردانی متقابل در روابط ، از احتمال توهین به شریک زندگی خود اجتناب کنید.
- بیش از حد تدافعی عمل نکنید و سعی کنید در برابر نظرات و پیشنهادات شریک خود باز باشید. بر اثبات حق با شما تمرکز نکنید و سعی کنید با شریک زندگی خود راه حلی پیدا کنید. مسئولیت خود را بپذیرید ، حتی اگر تنها بخشی از درگیری باشد
- سکوت ، گوش ندادن به شریک زندگی یا حتی تسلیم شدن در برابر شریک زندگی ، بدترین چیزها در یک رابطه است. بهترین راه حل برای این مشکل تمرین روان درمانی روان درمانی است. اولین قدم برای این کار متوقف کردن صحبت در مورد درگیری است. اگر این کار را ادامه دهید ، یا با عصبانیت از طرف شریک خود منفجر خواهید شد ، یا ممکن است سکوت خود را انتخاب کرده و با او صحبت نکنید. هیچ کدام از این موارد به هیچ وجه کمک نکرد.
مرحله 2. در بحث های درگیری تعاملات مثبت و منفی را با نسبت 5: 1 حفظ کنید
با این کار می توانید در حل مشکلات به جای سرزنش ، سرزنش و آسیب رساندن به یکدیگر از طریق اظهارنظرهایی که واقعاً منظور شما نیستند ، با شریک زندگی خود وضعیت مثبتی داشته باشید. شما می توانید این نسبت را در بحث با نگفتن مواردی مانند "شما هرگز …" یا "شما همیشه …" حفظ کنید ، اگر می خواهید راه حلی پیدا کنید ، به چیزهای بدیهی فکر نکنید ، بلکه روی مسائل تمرکز کنید. شرایط موجود ، اما نه برای جنبه های منفی.
با فرض اینکه همسرتان در یک سطح قرار دارد ، صحبت کنید. از عبارات "من" مانند "من اگر … مشکل شما"
مرحله 3. کنترل مشکلات جاری در رابطه را در دست بگیرید
حتی بهترین روابط نیز مشکلات خود را دارند و همه مشکلات قابل حل نیستند. برای دوام یک رابطه ، شما باید مشکل را بپذیرید و راهی برای کنترل آن پیدا کنید ، نه اینکه مدام در مورد آن بحث کنید و هیچ نتیجه ای از آن به دست نیاورید. مهمترین مسئله حل مشکلات نیست ، بلکه حفظ ذهن مثبت و باز هنگام بحث در مورد مشکلات است.
- هدف در یک رابطه هنگام بحث در مورد این نوع مسائل ایجاد یک گفتگو است که نشان می دهد شریک می تواند مشکل را بپذیرد ، در حالی که طنز و شفقت را در آن دخیل می کند.
- در اصل ، نکته مهم این است که سعی کنید تا آنجا که ممکن است در برخورد با مشکلات غیرقابل حل فعال باشید ، نه اینکه آنها را مانعی در روابط تلقی کنید. بحث در مورد درگیری هایی که مانع روابط می شوند ، فقط به نتایج دردناک یا سکوت سرد منجر می شود.
مرحله 4. تعارض را منطقی حل کنید
استفاده از "شروع ملایم" یا تکنیک با تدبیر بیشتر در برخورد با تعارض در یک مکالمه ، می تواند در تغییر دیدگاه شریک زندگی شما در مورد تعارض و همچنین چگونگی حل و فصل تعارض بسیار مفید باشد. برای شروع بحث در مورد درگیری ، باید با دقت از وضعیت شکایت کنید ، بدون این که شریک خود را با احساس انتقام و خشم سرزنش کنید. به این ترتیب ، رابطه پایدارتر و سالم تر می شود.
- به عنوان مثال ، به جای این که بگویید "شما گفتید امروز بعد از ظهر می خواهید مواد غذایی بخرید ، اما فراموش کرده اید" ، بگویید "من واقعاً ناراحت هستم که در حال حاضر هیچ غذایی در خانه وجود ندارد. من فکر می کنم ما در مورد اینکه در خرید بعدی به کمک شما احتیاج دارم ، بحث کردیم. زمان. "این"
- جملاتی را که با "من" شروع می شوند بیان کنید ، نه "شما". وقتی جمله ای را با "من" شروع می کنید ، احساس انتقاد نمی شود. وقتی شریک زندگی خود را سرزنش می کنید ، او بلافاصله آماده دفاع از شما می شود ، در حالی که جملات شروع شده با "من" نشان می دهد که در حال بحث در مورد این هستید که تعارض چگونه می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد.
- چشمان خود را گرد نکنید ، دستان خود را جمع نکنید و به شریک خود نگاه نکنید. چند حرکت کوچک که خشم را نشان می دهد می تواند هنگام بحث در مورد اختلاف نظر بزرگنمایی کننده باشد.
مرحله 5. نحوه سازش را بیاموزید
اگر می خواهید یک رابطه پایدار داشته باشید ، باید بدانید که شاد بودن مهمتر از درست بودن است. اگر همیشه می خواهید هنگام مشاجره به تنهایی برنده شوید ، این رابطه طولانی مدت دوام نخواهد آورد. شما و شریک زندگی خود باید بتوانید مزایا و معایب هر انتخاب را به طور منطقی بسنجید و همچنین به معنی هر انتخاب برای خود و شریک خود فکر کنید. در نهایت ، تصمیماتی که می گیرید باید رضایت شما و شریک زندگی شما را برآورده کند ، نه اینکه فقط خواسته های هریک از شما را برآورده کند.
- همچنین می توانید به نوبت عمل کنید. اگر تنها یک تصمیم بزرگ برای شما باقی مانده است ، باید به همسرتان اجازه دهید تا در فرصت بعدی این کار را انجام دهد.
- شما و شریک زندگی خود باید مایل به مصالحه در یک رابطه خوب باشید. اگر بخواهید تسلیم شوید زیرا می خواهید از درگیری اجتناب کنید ، دچار مشکل خواهید شد.
مرحله 6. وقتی اشتباه می کنید عذرخواهی کنید
اگر می خواهید یک رابطه دوام داشته باشد ، باید آماده باشید که غرور خود را کنار بگذارید و به شریک خود بگویید که کار اشتباهی انجام داده اید. پذیرش اشتباهات چیزی است که شجاعت می خواهد و شریک زندگی شما از صداقت شما قدردانی می کند. اگر متوجه شوید که در اشتباه هستید ، اما ترجیح می دهید آن را بپوشانید و سعی کنید در آینده بهتر باشید ، با مشکل مواجه خواهید شد.
وقتی عذرخواهی می کنید ، باید آن را با تمام وجود بیان کنید. این را فقط به این دلیل که احساس می کنید اوضاع بهتر می شود نگویید
روش 3 از 3: وقت گذاشتن برای زوجین
مرحله 1. برای انجام کاری عاشقانه وقت بگذارید
صرفنظر از مدت طولانی رابطه ، باید حداقل هفته ای یکبار وقت بگذارید و خود را برای لحظاتی عاشقانه آماده کنید. برای "شب ملاقات" برنامه ریزی کنید ، جایی که شما و همسرتان فقط چت می کنید ، از یک وعده غذایی لذت می برید و یک فیلم خوب را با هم تماشا می کنید. همچنین می توانید برای ماجراجویی های عاشقانه تری برنامه ریزی کنید ، مانند سفر به ساحل ، صعود از کوه یا گذراندن شب در خیره شدن به ستاره ها. هر کاری که انجام می دهید ، فعالیت را یکنواخت نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که حداقل چند ساعت وقت با کیفیت را با عزیزان خود می گذرانید ، زیرا تنها کاری که باید انجام دهید این است که از عشق و رابطه ای که در آن هستید لذت ببرید.
- وقتی کاری عاشقانه انجام می دهید ، باید از این زمان برای ایجاد رابطه نزدیکتر با معشوق خود استفاده کنید. در مورد رویاها ، ترس ها و اهداف صحبت کنید - نه در مورد اینکه چه کسی قرار است لباس ها را بشوید یا بچه ها را بردارد.
- شما باید "شب ملاقات" را در برنامه هفتگی خود قرار دهید و آن را به مهمترین چیزی تبدیل کنید که به دلیل سایر تعهدات دوستان یا محل کار قابل لغو نیست.
مرحله 2. برای تعریف و تمجید از همسرتان وقت بگذارید
شاید فکر کنید "من پنج سال با او بودم - او باید بداند که چقدر او را دوست دارم." این تفکر منطقی است ، درست است؟ خیر حتی اگر از اعماق قلب خود می دانید که دوست پسر شما چقدر خاص است و چقدر ارزشمند است ، باید به او بگویید که چقدر برای شما اهمیت دارد و همچنین چقدر برای همه ویژگی های منحصر به فرد او ارزش قائل هستید. سعی کنید حداقل یکبار در روز با چیزهای جدید و معنی دار از او تعریف کنید.
- از ظاهر شریک زندگی خود قدردانی کنید. اگر شما و همسرتان برای یک قرار ملاقات مرتب لباس پوشیده اید ، به شریک خود بگویید که او زیبا یا زیبا به نظر می رسد-یا به او بگویید که وقتی در لباس های روزمره خود تلویزیون تماشا می کند چقدر زیبا به نظر می رسد.
- به لطف کارهایی که انجام می دهد ، به شریک زندگی خود در مورد پیشرفت زندگی خود بگویید. گفتن جمله هایی مانند "من نمی توانستم بدون تو این کار را انجام دهم" ، یا "من بسیار خوش شانس هستم که شما را در چنین شرایط بحرانی دارم" به شریک زندگی شما می گوید که چقدر می تواند از شما کمک و حمایت کند.
- وقت بگذارید و تمام جنبه های مورد علاقه شریک خود را به او بگویید ، خواه شوخ طبعی او باشد و خواه توانایی او در جذب افراد جدید.
مرحله 3. وقت بگذارید و بگویید "دوستت دارم"
شما باید هر روز به شریک خود بگویید "دوستت دارم" - و مطمئن شوید که صادقانه است. این را به دلیل مشغله زیاد نگویید ، زیرا فکر می کنید شریک زندگی شما باید از این موضوع آگاه باشد ، یا این که در وسط مشاجره هستید. این کلمات هرگز کافی نخواهند بود. وقتی می گویید "دوستت دارم" ، در چشم همسرتان نگاه کنید و تمام توجه خود را به کار بگیرید تا نشان دهید که صادق هستید.
مرحله 4. برای تفریح با شریک خود وقت بگذارید
عشق فقط قدرشناسی همدیگر ، کنترل درگیری و انجام کارهای عاشقانه نیست ، بلکه تفریح و انجام کارهای احمقانه با هم است. برای تفریح با شریک زندگی خود وقت بگذارید ، برای مثال با تماشای بازی کمدین ها ، گذراندن وقت در گفتن جوک های کم عمق ، یا بازدید از یک شهربازی و رها کردن احساسات خود. تاثیر مثبتی را که خنده با شریک زندگی شما می تواند در رابطه ایجاد کند دست کم نگیرید.
این درست است: زوج هایی که با هم می خندند برای همیشه با یکدیگر می مانند. کمی وقت بگذارید تا با هم بخندید
مرحله 5. برای یافتن علایق جدید با شریک خود وقت بگذارید
اگر می خواهید رابطه خود را با احساس جدید حفظ کنید ، باید وقت بگذارید تا جذابیت جدیدی را با شریک زندگی خود بسازید ، بنابراین مانند "کلاه قدیمی" به نظر نمی رسد. همچنین می توانید با هم کلاس تمرین یا رقص داشته باشید ، مجموعه ای از فیلم های کلاسیک را مرور کنید یا با هم به یک مکان کاملا جدید سفر کنید. در حالی که ایجاد یک روال شاد می تواند به یک رابطه کمک کند ، وقت گذاشتن برای یک علاقه یا سرگرمی برای پیشرفت یک رابطه به همان اندازه مهم است.
- با هم کلاس سالسا بگیرید تا رابطه شما سکسی تر و سرگرم کننده تر شود.
- سعی کنید با هم طبیعت را کاوش کنید. پیاده روی یا پیاده روی منظم با شریک زندگی می تواند روحیه شما را بالا ببرد و شما را از طبیعت - و همدیگر قدردانی کند.
