داستان موضوع "عشق در نگاه اول" برای تسلط بر فیلم در سینماها و رسانه های مختلف کافی است. در واقع ، ایجاد یک رابطه پایدار و معنادار به تلاش زیادی نیاز دارد زیرا فقط با دیدن یکدیگر نمی تواند باشد. روابط سالم و طولانی مدت می تواند برقرار شود اگر هر یک از شریک ها بتوانند با صداقت و صراحت ارتباط برقرار کنند ، مایل به سازش باشند و هر دو بخواهند به توسعه خود ادامه دهند. اگر با دوست پسر قبلی خود مشکل داشته اید ، زمانی را برای ارزیابی دیدگاه خود در مورد رابطه اختصاص دهید و اقدامات مناسب را برای تغییر آن انجام دهید.
گام
روش 1 از 3: برقراری ارتباط موثر
مرحله 1. با صداقت و صراحت ارتباط برقرار کنید
یک راه عالی برای درک بهتر معشوق این است که رو در رو صحبت کنید. شما نمی توانید از طریق پیام های نوشتاری لحن صدا یا طعنه را متوجه شوید. به علاوه ، اگر با تلفن چت می کنید ، نمی توانید زبان بدن او را ببینید. زمانی را برای ارتباط صریح و صادقانه در مورد هر چیزی مانند بحث در مورد تجربیات امروز یا بحث در مورد موضوعات شخصی و معنادارتر ، مانند مواردی که هر دوی شما را خوشحال می کند ، اختصاص دهید.
- به عنوان مثال ، گفتگو را با گفتن این جمله شروع کنید که "اگر وقت دارید ، دوست دارم در مورد رابطه مان صحبت کنم."
- اگر شما مایل به اشتراک طرف ضعیف خود هستید ، او نیز همین کار را می کند. این مرحله شما را به هم نزدیک می کند. به عنوان مثال ، تجربه کودکی ، سنت خانوادگی مورد علاقه ، آنچه را که بیشتر از آن از آن می ترسید ، یا یک هدف زندگی که می خواهید به آن برسید ، به اشتراک بگذارید.
مرحله 2. یاد بگیرید که به طور فعال گوش دهید
این توانایی باعث می شود معشوق شما بیشتر از شما قدردانی کند تا مکالمه صمیمی تر و لذت بخش تر شود. برای این کار ، بدون وقفه بر آنچه می گوید تمرکز کنید. حتی اگر او موضوع شرم آوری را بیان می کند او را قضاوت یا انتقاد نکنید زیرا این امر او را از گفتن داستان دیگری منصرف می کند. بیانیه خود را تغییر دهید و س toالات خود را برای روشن شدن آنچه می گوید بپرسید. اگر نظر می خواهد ، نظری را ارائه دهید که مفید است و بیشترین نیاز را دارد.
- به عنوان مثال ، پس از پایان داستان خود ، عبارت خود را با عبارت "شنیدن داستان خود ، دوست شما به اندازه کافی عاقل به نظر نمی رسد" تغییر دهید.
- گاهی اوقات طرف مقابل فقط می خواهد صحبت کند و نیازی به مشاوره یا قضاوت ندارد. قبل از پاسخ به کمک ، مطمئن شوید که او از شما نظر شما را می پرسد.
مرحله 3. هنگام تعامل به ارتباطات غیرکلامی توجه کنید
صحبت کردن با دیگران تنها راه برقراری ارتباط در هنگام رابطه نیست. ارتباط کلامی نیز نقش بسیار مهمی دارد. شما می توانید با توجه به زبان بدن خود احساس دیگران را درک کنید. اگر دستانش را روی هم بگذارد ، ممکن است احساس حمله کند ، گوشه گیری کند ، نسبت به موضوعی که مورد بحث است بی علاقه باشد یا در درک موضوع مکالمه مشکل داشته باشد.
- با خواندن زبان بدن خود می توانید تشخیص دهید که او ناراحت است یا عصبانی است.
- اگر نمی خواهد با زبان بدن منفی صحبت کند ، از او بپرسید آیا ناراحت هستید یا مشکلی دارید.
- مطمئن شوید که سیگنال های منفی را از طریق زبان بدن نمی دهید.
مرحله 4. وقتی عصبانی هستید در مورد مسائل شخصی بحث نکنید
هنگام دعوا ، برخی از افراد عادت می کنند مطالب منفی گذشته را مطرح کنند یا عمداً احساسات دیگران را جریحه دار کنند. هنگام برقراری ارتباط با معشوق ، از موضوع مورد بحث فاصله نگیرید ، کارهایی که او انجام داده را زیر سال نبرید یا احساسات او را عمداً جریحه دار نکنید ، زیرا این امر علاوه بر ایجاد مشکل در رابطه ، از نظر احساسی سوءاستفاده کننده است.
حل اختلافات تشدید شده قبل از تشدید آنها یا حرکت به سمت مسائل نامربوط
مرحله 5. در حین دعوا فریاد نزنید و عصبانی نكنید
توانایی کنترل خشم هنگام دعوا یا دعوا برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. به دیگران گوشه نزنید و فریاد نزنید تا همه چیز داغ شود. کسی که رفتار تهاجمی داشته باشد ، با نگرشی دفاعی به او پاسخ داده خواهد شد. اگر فریاد می زند یا فریاد می زند ، همان انرژی را به او ندهید. سعی کنید خود را کنترل کنید تا بتوانید مودبانه صحبت کنید و فضا دوباره آرام شود. خشمی که در هنگام دعوا ایجاد می شود می تواند مکالمه را از کنترل خارج کرده و به رابطه آسیب برساند.
- وقتی کسی سر شما فریاد می زند یا به شما فحش می دهد ، سیستم لیمبیک فعال می شود و بر آمیگدال ، که مرکز ثبت پاسخ های احساسی در مغز است ، تأثیر می گذارد.
- هنگامی که متوجه شدید در حال عصبانیت هستید ، مکالمه را متوقف کنید و ابتدا فردی را که با او صحبت می کنید ترک کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من واقعاً عصبانی هستم. بهتر است کمی بیرون بروم. وقتی آرام شدم دوباره در این مورد صحبت می کنیم."
مرحله 6. هنگام مبارزه قوانین عادلانه را اعمال کنید
گاهی اوقات ، دعوا اجتناب ناپذیر است. با این حال ، مهمترین چیزی که هنگام جنگیدن باید مورد استفاده قرار گیرد ، صحبت مودبانه است. علاوه بر اینکه بر سر یکدیگر فریاد نمی زنید یا به دیگران فحش نمی دهید ، هرگز موارد زیر را انجام ندهید:
- بیان کلماتی که دیگران را تحقیر یا توهین می کند.
- سرزنش دیگران
- خشونت فیزیکی انجام دهید.
- تهدید به جدایی
- فرضیات را قضاوت کنید یا درباره شریک خود قضاوت کنید.
- بحث در مورد مسائل گذشته یا انتقال مجموعه ای طولانی از شکایات که برای خود نگه داشته شده است.
- مکالمات یا صحبت را همزمان قطع کنید.
روش 2 از 3: تبدیل شدن به یک فرد عاشق
مرحله 1. کارهای خوبی برای او انجام دهید
بین خرید یک هدیه عجیب و غریب برای یک عاشق تفاوت وجود دارد زیرا شما فکر می کنید این همان چیزی است که او با انجام کار خوب انتظار دارد زیرا می خواهد رضایت او را جلب کند. انجام کار خوب به این معنی نیست که باید چیزی بخرید. شما می توانید با انجام کارهای ساده ، مانند کمک به سطل زباله ، شستن ظرف ها یا چیدن گل های وحشی کنار جاده برای او ، کارهای خوبی انجام دهید. نشان دهید که همیشه او را در طول فعالیت های روزمره خود به یاد می آورید و راه های مختلفی را برای شاد نگه داشتن و خوشحالی او در نظر می گیرید.
- اگر بودجه محدود است ، خود را مجبور نکنید که برای او چیزی بخرید و سپس استرس دارید. راهی برای نشان دادن قدردانی خود داشته باشید که هزینه ای در بر ندارد.
- روشهای مختلفی برای انجام کارهای خوب وجود دارد ، مانند خرید گل ، مرتب کردن خانه اش ، خرید بلیط فیلم مورد علاقه اش یا ارسال یک پیام کوتاه زیبا.
مرحله 2. ستایش کنید
لازم نیست مدام از او تعریف و تمجید کنید ، اما یک تعریف روزانه یکبار باعث می شود او در تمام طول روز احساس خوشحالی کند. به عنوان مثال وقتی لباسی می پوشد که با جواهرات و آرایش او هماهنگ است ، یک تعریف صادقانه و صمیمانه انجام دهید. تمجید همچنین لازم نیست بر جنبه فیزیکی متمرکز شود. هنگامی که در محل کار ارتقا می یابد ، در امتحان قبول می شود یا در بهبود خود پیشرفت می کند ، از او تعریف کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "امروز مدل موی فوق العاده ای داشتی."
- برای تمجید از پیشرفت در یادگیری ، به او بگویید: "به نظر می رسد فیزیک دیگر برای شما آفت نیست. نمرات آزمون شما همچنان بهبود می یابد."
مرحله 3. ارائه پشتیبانی
رقابت سالم چیز خوبی است ، اما به جای رقابت ، تصور کنید که هر دوی شما تیمی هستید که با هم خوب کار می کنید تا موفقیت شما یک موفقیت متقابل باشد. از این مزیت به عنوان یک انگیزه برای استفاده از بهترین پتانسیل هر دو استفاده کنید تا تأثیر مثبتی بر زندگی مشترک داشته باشید ، نه به خاطر خودتان.
- بسیاری از افراد با مراقبت از خود و توسعه مهارت ها خودخواه هستند ، اما به یاد داشته باشید که اگر کارهایی را انجام دهید که احساسات دیگران را جریحه دار کرده و برای شما مفید باشد ، می توانید خودخواه و ناخوشایند باشید.
- به معشوق خود انگیزه دهید تا کارهای مفید انجام دهد. روح او را خفه نکنید و مانع دستیابی به اهدافش در زندگی نشوید.
- کار گروهی به دو نفر نیاز دارد. اگر او از آنچه شما در رویا و آرزویش هستید حمایت نمی کند ، ممکن است شریک مناسبی برای شما نباشد.
مرحله 4. خودتان را دوست داشته باشید و به آن احترام بگذارید
برای ایجاد یک رابطه صمیمی و معنادار ، مطمئن شوید که می توانید از خود مراقبت کنید ، به عنوان مثال با خواب کافی در شب ، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و اختصاص دادن زمان برای خود. شاید اگر تندخو ، بی انگیزه یا دفاعی هستید ، آنطور که باید مراقب خود نیستید. به خود فشار نیاورید و در رد درخواست او تردید نکنید. اگر او واقعاً به شما اهمیت می دهد ، می فهمد که شما برای استراحت و مراقبت از خود به زمان نیاز دارید.
- اگر همیشه نیازهای دیگران را بر خواسته های خود اولویت می دهید ، ممکن است وابسته به یکدیگر باشید.
- برای اینکه بتوانید به خودتان زمان بدهید ، می توانید بگویید: "من خیلی دوستت دارم. تو خیلی از من حمایت کردی و تجارتم خوب پیش می رود ، اما در حال حاضر ، من به حریم خصوصی احتیاج دارم ، زیرا من برای مراقبت از خودم تجارت دارم.."
مرحله 5. صادق باشید تا بتواند به شما اعتماد کند
به کارهایی که نمی توانید انجام دهید یا به آنها عمل کنید قول ندهید. اگر وعده ها را زیر پا بگذارید روابط بسیار مشکل ساز خواهد شد. سایر اقدامات شدیدتر مانند خیانت می تواند رابطه را از بین ببرد. علاوه بر این ، دروغ گفتن به خاطر مهربانی می تواند باعث ایجاد تنش شود. برای جلوگیری از این امر ، صادق و گشاده رو باشید ، حتی اگر نگران هستید که صدای بدی به شما دست دهد.
- به عنوان مثال ، اگر نمی توانید به موقع برسید ، با معشوق خود تماس بگیرید تا به او بگوید چرا دیر می آیید.
- اگر تا به حال کاری کرده اید که قابل ستایش نبوده یا باعث احساس گناه شده اید ، بهتر است فوراً در مورد آن صحبت کنید.
- اگر به خاطر کارهایی که انجام داده اید به شما اعتماد ندارد ، سعی کنید ثابت کنید که واقعاً پشیمان هستید و تغییر کرده اید.
روش 3 از 3: تقویت روابط
مرحله 1. سازش را بیاموزید
سرسختی و تمایل به پیروزی به تنهایی باعث نارضایتی هر دوی شما می شود. به جای تحمیل اراده خود ، ابتدا به نظرات دیگران گوش دهید. دریابید که او واقعاً چه می خواهد و سپس تأثیرات مثبت یا منفی آن را در نظر بگیرید. اغلب اوقات ، عاشقان بهترین آرزوها را برای شریک زندگی خود دارند. بنابراین ، نشان دادن خشم برای تقاضای دیگران برای بهبود خود ، نگرش درستی نیست.
- مواردی وجود دارد که نمی توان آنها را به خطر انداخت ، مانند سلامت جسمی و روحی.
- از فضایل اخلاقی مصالحه نکنید زیرا این کار او را ناامید می کند.
- یاد بگیرید که به عنوان یک تیم سازش کنید تا هر دوی شما خوشحال باشید.
مرحله 2. حمایت عاطفی مورد نیاز خود را به او ارائه دهید
هنگام مواجهه با مشکلات ، ممکن است بیش از حد معمول به حمایت عاطفی نیاز داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که زمانی که او به کمک یا پشتیبانی نیاز دارد ، آماده کمک هستید. به جای عصبانی شدن و ایجاد احساس ناراحتی از او حمایت و درک کنید. اولین کسی باشید که گوش می دهد و قضاوت نمی کند. سعی کنید با انجام کارهای خوب برای او احساس آرامش و راحتی بیشتری در حالی داشته باشید که زندگی روزمره خود را ادامه می دهد.
- اگر او کاری برخلاف میل شما انجام داد ، عصبانی نشوید و از اقدامات او انتقاد نکنید. سعی کنید بفهمید چرا او این کار را کرده است.
- حامی بودن به معنای حمایت از رفتارهای خودزنی نیست.
مرحله 3. زمانی را برای بحث در مورد مشکل اختصاص دهید
اولین قدم برای حل مشکل ، شناخت مشکل است. اگر رابطه شما دچار مشکل است ، آن را نادیده نگیرید یا آن را جدی نگیرید. معشوقه خود را دعوت کنید تا درباره آنچه در حال رخ دادن است بحث کند و بگوید که می خواهید رابطه را بهبود ببخشید.
- شاید دوست ندارید در مورد موضوعات احساسی صحبت کنید ، اما این برای کارکردن یک رابطه ضروری است.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من متوجه شده ام که اخیراً زیاد لبخند نمی زنید. به نظر می رسد چیزی در ذهن شما وجود دارد. اگر چیزی برای گفتن دارید من آماده شنیدن هستم."
- اگر همیشه گشاده رو ، صادق و بدون قضاوت هستید ، دوست پسرتان به نظر شما به عنوان تنها فردی است که در مواقع مشکل به او تکیه می کند.
- حتی اگر مشکل بی اهمیت به نظر می رسد ، سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
مرحله 4. اگر رابطه شما دچار مشکل است ، با یک مشاور مشورت کنید
اگر این دو نفر در تعامل خوب با یکدیگر مشکل دارند ، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک مشاور دارای مجوز برای بهبود روابط بین فردی می تواند به شما در ارزیابی عینی روابط و ارائه ابزار و تکنیک های مورد نیاز برای بازگرداندن روابط کمک کند. اطلاعاتی در مورد روانشناس یا درمانگر که دارای این مهارت ها است پیدا کنید و سپس برای مشاوره وقت بگیرید.
- اگر ارزش حفظ رابطه را دارد ، برای رفع موانع عاطفی و اجتماعی با یک مشاور مشورت کنید.
- قبل از ملاقات با یک مشاور ، سعی کنید عاشق باشید که همیشه مهربان ، عاشق و صادق است.
