آیا دیگر نمی خواهید با کسی دوست باشید ، اما نمی دانید چگونه دوستی خود را با او به پایان برسانید؟ هنگام پایان دادن به یک دوستی ، باید دل درد وجود داشته باشد. با این حال ، دوستی ها می توانند به شکل خوبی به پایان برسند.
گام
روش 1 از 3: در نظر گرفتن پایان دوستی
مرحله 1. علائم تغییر را بشناسید
با توجه به احساسی که دوست شما با شما تماس می گیرد یا وقتی عکس او را در شبکه های اجتماعی می بینید ، علائم را که متخصصان آن را "تغییر دوست" می نامند ، بشناسید.
- بدانید که همه تغییر دوستی را تجربه کرده اند. شما زمان و انرژی بسیار کمی برای دوستی دارید.
- در نظر بگیرید که آیا دوست مورد نظر شما را مثبت یا منفی می کند. به عنوان مثال ، آیا او همیشه در مورد کار یا ظاهر شما اظهار نظرهای منفعلانه می کند؟ آیا بعد از چت با این شخص اعتماد به نفس کمتری دارید؟ اگر چنین است ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دوستی خود با آن شخص پایان دهید.
- دوستی های واقعی به شما این امکان را می دهد که خود را به شیوه ای مثبت تقویت کنید و باعث نمی شود اعتماد به نفس خود را از دست بدهید.
مرحله 2. در نظر بگیرید که آیا مشکل از شما است
شاید مشکل دوستی در واقع از شما ناشی می شود. اگر چنین است ، قبل از تصمیم گیری برای پایان دادن به این دوستی ، سعی کنید خود یا رابطه خود را با دوست خود بهبود بخشید.
- اگر دوست شما به شما خیانت کرده است ، ممکن است لازم باشد به دوستی خود پایان دهید.
- در صورتی که دوستی مرتکب خیانت شود ، مانند افشای راز شما یا تحقیر شغل یا رابطه شما ، دوستی شایسته پایان یافتن است. اگر شما خائن هستید ، خودتان را اصلاح کنید.
- اگر به خودتان خیانت منفی کردید ، مثلاً از روی حسادت ، حتی اگر دوست شما هیچ اشتباهی در حق شما نکرده باشد ، شاید قبل از تصمیم به پایان دادن به این دوستی ، ابتدا باید خود را بهبود بخشید.
مرحله 3. در نظر بگیرید که آیا این دوستی سمی است یا خیر
دوستی های مخرب واقعاً می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که روابط منفی با یکدیگر دارند میزان بیشتری پروتئین دارند که با التهاب و مشکلات مزمن بهداشتی مانند افسردگی و بیماری های قلبی مرتبط است.
- دوستی مخرب زمانی اتفاق می افتد که یک دوست همیشه در مورد مسائل منفی صحبت می کند ، حتی اگر آن اتفاقات منفی برای خودشان رخ دهد. در نظر بگیرید که آیا منفی منفی موقتی است. اگر دوستی به دلیل اینکه دوران سختی را پشت سر می گذارد منفی می گوید ، دوستی با او ارزش ذخیره کردن دارد. با این حال ، اگر دوست شما همچنان منفی است ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به خاطر خود شما دوستی را پایان دهید!
- محققان سه نوع دوست سمی/منفی را پیدا کردند: دوستانی که بیش از حد با شما رقابت می کنند ، دوستانی که اغلب جر و بحث می کنند و دوستانی که بیش از حد به شما وابسته هستند یا انرژی زیادی از شما می گیرند.
- قبل از پایان دوستی ، از خود بپرسید آیا به دوست مورد نظر اعتماد دارید ، آیا او بر شما تأثیر مثبتی داشته است (و برعکس) ، و آیا او به شما احترام می گذارد و به شما اهمیت می دهد.
مرحله 4. دوستی هایی را که رفتارهای منفی را تشویق می کند حفظ نکنید
دوستی مورد بحث آن دوستی است که ایجاد شد زیرا هر دوی شما عادت های منفی مشابهی داشتید که در حال حاضر سعی می کنید آنها را کنار بگذارید. ایده خوبی است که به دوستی که به شما اجازه می دهد فرد بدی باشید پایان دهید.
- نمونه هایی از این دوستی ها شامل دوستی هایی است که به این دلیل ایجاد شده است که هر دو عادت به نوشیدن مشروبات الکلی ، معاشرت ، مهمانی یا اعتیاد به خرید دارند. اگر چسب دوستی یک رفتار منفی است که می خواهید از شر آن خلاص شوید ، به خاطر آینده خود به دوستی پایان دهید.
- بعضی اوقات دوستان به دلیل همین مشکل ایجاد می شوند. به عنوان مثال ، دو نفر می توانند دوست باشند زیرا هر دو دارای مشکلات زناشویی هستند. اگر یکی از افراد سعی کند ازدواج را حل کند ، در حالی که دیگری این کار را نمی کند ، دوستی می تواند پایان یابد.
روش 2 از 3: پایان دوستی به طور رسمی
مرحله 1. توضیحی بدهید
با دقت فکر کنید که چرا می خواهید دوستی را پایان دهید. قبل از توضیح دادن به شخص مورد نظر (که باید انجام دهید) ، خوب بفهمید که چرا دیگر نمی خواهید با آن شخص دوست شوید.
- دلایل خود را به روشنی بیان کنید. وضوح بسیار مهم است حتی اگر نیازی به پرداختن به همه مسائل یا موارد منفی در گذشته نداشته باشید. اگر مبهم است (و واضح نیست) ، ممکن است فرد همچنان سعی کند با شما تماس بگیرد. بنابراین ، دلایل مشخص و روشن را بیان کنید.
- اگر دوست شما کاری انجام می دهد که واقعاً ارزش پایان دوستی را می دهد یا اگر زندگی شما دیگر در یک جهت نیست ، شایسته است دلیل آن را بداند. با این حال ، این کار را بدون توهین انجام دهید. به جای این که بگویید "شما به چیزهای پیش پا افتاده علاقه دارید ، من به پیشرفت فکری علاقه مند هستم" ، فقط بگویید: "از آنجایی که ما بزرگتر شده ایم ، به نظر می رسد که اکنون علایق متفاوتی داریم." به عبارت دیگر ، توضیحات خود را به شیوه ای مثبت منتقل کنید.
- با دوست مورد نظر و خودتان صادق باشید. آیا دلیل پنهانی وجود دارد که آنقدر شما را آزار می دهد که از آن دوری می کنید؟
مرحله 2. به دوستی در ملاقات حضوری پایان دهید
ارائه توضیحات حضوری می تواند صدمه ای را که وارد می شود به حداقل برساند. شخص مورد نظر را دعوت کنید تا در کافه ملاقات کند. دوست نبودن از طریق پیام کوتاه یا ایمیل می تواند احساسات منفی ایجاد کند.
- دوستان ممکن است امتناع کرده و سعی کنند رابطه را اصلاح کنند. اگر با این ایده موافق نیستید ، روی موضع خود ثابت قدم باشید.
- گفتگو را با توضیح احساس خود شروع کنید ، نه با انتقاد از دوست خود به خاطر کاری که با شما کرده است. این یک راه مفید برای ایجاد احساس حمله در فرد نیست. چیزی شبیه "من فکر می کنم زندگی من تغییر کرده است و این برای من بهترین است" بیان کنید.
- این ملاقات نباید زیاد طول بکشد. فرد مورد نظر ممکن است عصبانی شده یا تصمیم شما را تغییر دهد. بنابراین ، ایده خوبی است که توضیحی بدهید و منظور خود را بیان کنید ، سپس بلافاصله با گفتن نیازهای دیگر خداحافظی کنید.
مرحله 3. دوستی را با شرایط خوب پایان دهید
پایان دادن به دوستی باعث می شود فرد مورد نظر احساسات منفی مانند صدمه ، سردرگمی و عصبانیت را تجربه کند. مهم نیست که دوست شما به شما چه اشتباهی کرده است ، به احساسات او توجه کنید و با همدلی و مهربانی رفتار کنید.
- پس از پایان دوستی ، در مورد همسر سابق خود بدگویی نکنید. مشکل شما با او ربطی به شخص دیگری ندارد. شایعه پراکنی رفتار خوبی نیست.
- دلسوز باشید و صبور باشید. به دوست خود فرصت دهید تا احساساتش را توضیح دهد و بگوید که می دانید او آسیب دیده است. توضیح دهید که متاسفید که مجبور شدید باعث ایجاد این احساسات منفی در او شوید. به این ترتیب احساسات منفی در آینده به حداقل می رسد.
- مراقب احترام به خود باشید. به جای گفتن "من نمی خواهم دوست شما باشم" ، جمله ای مانند "من نمی توانم دوست شما باشم". این روش مسئولیت را به عهده شما می گذارد و پذیرش تصمیم شما را برای دوستانتان آسان می کند.
- سرزنش نکنید. سرزنش کردن کار مهمی نیست و می تواند درگیری را تشدید کند (مگر اینکه خیانت بزرگی رخ دهد ، که ارزش صحبت کردن را دارد). با این حال ، اگر دوست شما فقط شما را آزار می دهد یا دیگر آن را دوست ندارید ، فایده ای ندارد که با انتقاد از احساسات آن شخص ، او را آزار دهید.
مرحله 4. مزایا و معایب پایان رسمی یک دوستی را درک کنید
قطعاً برای پایان دادن به دوستی مزایا و معایبی وجود دارد. پایان دادن به دوستی ، از جمله رسمی ، کار آسانی نیست.
- یکی از اشکالات روش رسمی این است که احساس ناراحتی و ناراحتی ایجاد می کند. در این برخورد باید احساسات منفی وجود داشته باشد ، که احتمالاً آن را دوست نخواهید داشت.
- با این حال ، اگر مدت زیادی با آن شخص دوست بوده اید ، رسمی بودن بهترین گزینه است. اساساً ، این روش به دوست این فرصت را می دهد که یک پایان روشن و رسمی داشته باشد. اگر شما دو نفر با هم دوست صمیمی نیستید یا مدت زیادی با هم دوست نبوده اید ، نیازی به رسمی بودن نیست.
- راههای رسمی سریع ترین راه برای پایان دادن به دوستی است. این وضوح را ارائه می دهد و در دراز مدت برای دوست قبلی بهتر است ، حتی اگر ممکن است در آن زمان از آن مطلع نباشد.
مرحله 5. مکان و زمان مناسب را تعیین کنید
اگر زمان ملاقات اشتباه را انتخاب کنید احتمالاً این تقابل بد پایان می یابد. زمان بندی بر نتیجه جلسه تأثیر می گذارد.
- صحبت کردن در مورد این موضوع وقتی دوستی در محل کار است ، مشکلی بزرگ دارد یا در رویدادی شرکت می کند ، ایده خوبی نیست.
- ملاقات در یک مکان عمومی ، مانند رستوران یا کافه ، بهتر است زیرا به شما اجازه می دهد در مورد مسائل منفی صحبت کنید ، در حالی که از بدترین واکنش ها مانند فریاد زدن یا گریه زیاد جلوگیری می کنید.
روش 3 از 3: به آرامی دوستی را پایان دهید
مرحله 1. اجازه دهید دوستی به خودی خود از بین برود
یکی از راه های پایان دادن به دوستی این است که اجازه دهید رابطه بدون درگیری چشمگیر خود به خود از بین برود. ممکن است به نظر برسد که دوستی به خودی خود پایان می یابد.
- به تدریج ارتباط با فرد مورد نظر را کاهش دهید. به عنوان مثال ، اگر عادت دارید 4 بار در هفته با شخص صحبت کنید ، آن را به 1 بار در هفته کاهش دهید.
- افرادی که از این روش استفاده می کنند ، گاهی اوقات با شخص موردنظر در رسانه های اجتماعی دوست می مانند ، حتی اگر دیگر اغلب ارتباط ندارند. این رویکرد اساساً سطوح دوستی را بدون رویارویی چشمگیر کاهش می دهد.
- برای هر کدام دوره های تنهایی را پیشنهاد دهید ، به این امید که فرد شروع به دوستی با افراد دیگر کند و از شما دور شود.
- اگر دوست موردنظر می خواهد ملاقات کند ، به دنبال دلائلی برای رد آن باشید. پس از رد شدن به اندازه کافی ، ممکن است او از دیگران درخواست کند ، بنابراین سطح دوستی شما به طور طبیعی کاهش می یابد.
مرحله 2. از گناه خلاص شوید
تغییر دوستان یک امر طبیعی است زیرا زندگی دائما در حال تغییر است ، بنابراین علایق افراد نیز تغییر می کند.
- اگر شخص به شما صدمه جدی وارد کرده است ، به عنوان مثال با انجام یک خیانت بزرگ ، پایان دوستی تصمیم درستی است. نیازی نیست که از محافظت از خود یا حذف تأثیرات منفی از زندگی خود احساس گناه کنید.
- به عنوان مثال ، شخصی که در دانشگاه با او دوست بودید ممکن است دیگر برای شما مناسب نباشد زیرا زندگی شخصی و حرفه شما جهت های متفاوتی را در پیش گرفته است.
مرحله 3. مزایا و معایب خاتمه منفعلانه دوستی ها را درک کنید
پایان دادن به دوستی به صورت منفعل به معنی این است که بگذارید دوستی به خودی خود پایان یابد. این روش از رویارویی مستقیم با دوست مورد نظر جلوگیری می کند.
- مزایای این رویکرد شامل به حداقل رساندن عصبانیت است ، زیرا ممکن است دوست شما از این که دوستی با او را پایان می دهید آگاه نباشد و هیچ رویارویی وجود نداشته باشد که امکان تبادل منفی کلمات را فراهم کند.
- یکی از نکات منفی این روش این است که زمان زیادی طول می کشد و یک دروغ بالقوه است زیرا شما به دوست خود منظور واقعی خود را نمی گویید.
- اگر شما و دوستتان رابطه بسیار نزدیک و دیرینه ای دارید ، ممکن است این روش جواب ندهد. دوستان متوجه تغییرات می شوند و در مورد آنها از شما س askال می کنند.
مرحله 4. "شبح" نکنید
"تبدیل به یک شبح" اصطلاحی است که اخیراً با جدا شدن شارلیز ترون از شان پن رایج شد. هم در عشق و هم در دوستی ، "شبح بودن" به معنای از بین رفتن کامل و کامل ارتباط با شخص مورد نظر بدون ارائه هیچ توضیحی است.
- این یک راه بی رحمانه برای رفتار با افرادی است که زمانی دوستان شما بوده اند. او به احتمال زیاد مدت زمان زیادی را در فکر این خواهد بود که چه مشکلی پیش آمده است و سعی می کند دوباره با شما تماس گرفته و پاسخ دهد. بنابراین ، این روش باعث نمی شود فرد مورد نظر با شما تماس نگیرد ، اما در واقع عکس عکس را ایجاد می کند. او بیشتر تلاش خواهد کرد تا به شما برسد.
- روش "شبح" این امکان را ندارد که دوست شما یک پایان روشن داشته باشد. پایان دادن به دوستی با آسیب رساندن به شخص مورد نظر ایده خوبی نیست. علاوه بر این ، بدون پایان روشن ، فرد می تواند احساس کند که دوستی به پایان نرسیده است.
- روش "شبح" به عنوان "محل اقامت نهایی" نیز شناخته می شود. این روش اشتباهات رخ داده در دوستی را آشکار نمی کند بنابراین از نظر بلوغ شخص مورد نظر کمکی نمی کند. اگر فرد دوستی خود را با شما قطع کرده است ، به او بگویید که چه اشتباهی رخ داده است به او این امکان را می دهد تا خود را اصلاح کند تا بتواند در آینده بتواند دوستی های دیگر را بهتر حفظ کند.
نکات
- با دوستان صادق و صادق باشید. صداقت و صداقت تأثیر مثبت بیشتری در آینده دارد.
- شاید آن شخص حرف ناراحت کننده ای زده باشد. با این حال ، پاسخ شما هرچه باشد ، مهربان ، آرام و مودب باشید. تحریک نشو.
- هنگام خاتمه دوستی افراد دیگر را درگیر نکنید. مسئله بین شما و دوست مورد نظر است ، هیچکدام از شما نیازی به دخالت شخص دیگری ندارید.
مقاله مرتبط
- چگونه حسادت را کنار بگذاریم
- چگونه دوست داشتن کسی را متوقف کنیم
