نحوه پایان دوستی: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 11:08

از دست دادن دوست به اندازه قطع رابطه با دوست پسر دردناک است. اما اگر رابطه شما خوب پیش نرود ، پایان دوستی یا دوستی امری ضروری است. اگر دوستی شما بیش از آنکه به سود شما آسیب برساند ، ممکن است زمان پایان رابطه شما باشد. خروج از رابطه ممکن است به شما کمک کند زندگی بهتری داشته باشید ، به خصوص اگر شما و دوستتان دیگر هیچ نقطه مشترکی ندارید. مراحل زیر را دنبال کنید تا رابطه خود را با شرایط خوب پایان دهید.

گام

قسمت 1 از 3: مرور دوستی خود

مرحله 1. دلیل جنگیدن شما دو نفر را دوباره مرور کنید

شاید شما فقط دعوا کرده اید و این دوستی شما را خراب کرده است. عمیقا به این فکر کنید که آیا دوستی شما هنوز هم ارزش حفظ آن را دارد یا خیر. آیا احساس می کنید خشم شما در حال فروکش است یا این پایان همه چیز است؟ این سوالات را برای درک بهتر وضعیت خود از خود بپرسید:

• آیا اختلاف نظر این است که شما بچه ها فقط برای یک لحظه اتفاق می افتد یا اغلب اتفاق می افتد؟ اگر اختلافات شما برای مدتی ادامه داشت ، واقع بینانه فکر کنید که آیا این اختلافات با گذشت زمان پایان می یابد یا خیر.
• آیا مشکل از دوستی شما مهمتر است؟ بسته به تفاوت ، ممکن است اصول شما اهمیت کمتری نسبت به دوستی شما داشته باشد.

• آیا می توانید در مورد این مسئله "موافق باشید و مخالف"؟ اگر بتوانید با سازش موافقت کنید ، دوستی شما ممکن است دوام داشته باشد. اگر نه ، ممکن است لازم باشد رابطه خود را پایان دهید.

  

مرحله 2. بررسی کنید که آیا در حال دورتر شدن هستید یا خیر

گاهی اوقات دوستی ها نه به خاطر دعوا ، بلکه به دلیل عدم حفظ آنها به پایان می رسد. آیا مدت زیادی است که با دوستان خود تماس نگرفته اید و چت نکرده اید؟ آیا اغلب بهانه هایی برای ملاقات نکردن با او پیدا می کنید؟ اگر چنین است ، از خود بپرسید آیا شما و دوستتان می توانید یا می خواهید کاری برای حفظ دوستی خود انجام دهید یا حتی می خواهید انجام دهید.

• شما چند سال است که یکدیگر را می شناسید؟ این مهم است که میزان زمان صرف شده در دوستی خود را در مقایسه با زمانی که می خواهید در آینده با هم بگذرانید بسنجید. اگر دوستان قدیمی هستید ، ممکن است ارزش دوستی داشته باشد ، حتی اگر مثل گذشته سرگرم کننده نباشد. داشتن کسی که شما را برای مدت طولانی می شناسد یک چیز بسیار ارزشمند است.

  

• هنوز با هم خوش می گذرانید؟ شاید واقعاً نیازی به پایان دادن به دوستی خود ندارید و فقط باید کمی عقب نشینی کنید. به جای فشار آوردن به خود برای ملاقات در هفته ، سعی کنید فقط هر چند وقت یکبار تماس بگیرید. به این ترتیب زمان صرف شده در هنگام ملاقات ارزشمندتر خواهد بود و از حضور در کنار یکدیگر خسته نخواهید شد.

  

مرحله 3. به این فکر کنید که اگر دوست شما رفته باشد زندگی چگونه خواهد بود

آیا از فکر کردن در مورد زندگی بدون دوستان خود ناراحت هستید یا احساس راحتی می کنید؟ اگر می دانید که خوشحال خواهید بود اگر بتوانید تمام درام ، کسالت و تمام احساسات منفی مربوط به دوست خود را از بین ببرید ، پایان دوستی انتخاب درستی است. اگر احساس ناراحتی می کنید و واقعاً مطمئن نیستید که این همان چیزی است که شما می خواهید ، در گزینه های خود تجدید نظر کنید.

• به این فکر کنید که برای حفظ دوستی خود چه باید بکنید. دوستی به اندازه سایر روابط زمان و تلاش می برد. اگر دوست دارید دوستی موجود را حفظ کنید ، پس باید مایل باشید که انرژی زیادی برای این کار صرف کنید.

  

• چند دوست مشترک دارید؟ به این فکر کنید که آنها در مورد دوستی شما چه احساسی دارند و آیا آنها از پایان دوستی شما حمایت می کنند یا خیر.

  

• دوست دارید چه فعالیت هایی را با هم انجام دهید؟ از خود بپرسید که اگر تصمیم گرفتید به دوستی خود پایان دهید هنوز می توانید به راحتی فعالیتها و علایق مورد علاقه خود را انجام دهید.

  

قسمت 2 از 3: پایان دوستی

مرحله 1. اجازه دهید دوستی شما به طور طبیعی محو شود

این همیشه اتفاق می افتد. دوست به مدرسه دیگری منتقل می شود ، به شهر دیگری نقل مکان می کند ، یا مشغول فعالیت های متفاوتی است ، و سپس شروع به معاشرت با افراد دیگر می کند. این دردناک ترین پایان یک دوستی است و بهترین راه زمانی است که هر دو طرف آماده ادامه دادن باشند. برای اینکه دوستی شما محو شود ، موارد زیر را انجام دهید:

• سعی نکنید مکالمه عمیقی داشته باشید. دیگر مشکلات و خواسته های شخصی خود را با این دوست در میان نگذارید ، مخصوصاً اگر هنگام انجام این کار با او اغلب مشاجره می کنید. مکالمات خود را با او ایمن و سطحی نگه دارید.

  

• اغلب با او تماس نگیرید. اغلب با او تماس نگیرید و هر بار که او تماس می گیرد تلفن او را بردارید. می توانید این کار را به آرامی و به تدریج انجام دهید ، یا می توانید بلافاصله آن را قطع کنید. اما به خاطر داشته باشید که جدا شدن بدون یک روند تدریجی ، دوست شما را شوکه کرده و احساسات او را جریحه دار می کند.

  

• با احترام از دعوت یا درخواست خودداری کنید. با افزایش فاصله بین شما ، دیگر وقت خود را با او متوقف کنید. دیر یا زود تماس با شما را قطع می کند.

  

مرحله 2. برخورد مستقیم با آن را در نظر بگیرید

این انتخاب سختی است ، اما این صادقانه ترین راه برای پایان دادن به دوستی شما است. به جای این که او را مجبور کنید حدس بزند چرا دیگر با او صحبت نمی کنید ، در نظر بگیرید که در مورد آنچه اتفاق افتاده است پیش قدم باشید. برای روبرو شدن مستقیم با دوست خود ، موارد زیر را انجام دهید:

• زمان مناسب را برای صحبت با او انتخاب کنید. اگر او روز بدی در خانه یا مدرسه دارد ، منتظر بمانید تا کمی بهتر شود قبل از اینکه از او جدا شوید.

  

• مکان مناسبی برای صحبت با او انتخاب کنید. هرگز دوستی خود را در حضور افرادی که هر دوی آنها را می شناسید پایان ندهید. این امر علاوه بر ایجاد شایعات و مشکلات دیگر ، برای هر دو طرف شرم آور خواهد بود.

  

• احساسات و افکار خود را مودبانه بیان کنید. ممکن است بخواهید نظر خود را با او در میان بگذارید. اما از فریاد زدن یا گفتن نام او خودداری کنید زیرا وضعیت ناخوشایند را بدتر می کند.

  

• احساسات و افکار خود را قاطعانه بیان کنید. ممکن است بخواهید به خاطر پایان دادن به دوستی خود با او عذرخواهی کنید. اما مگر اینکه کار اشتباهی انجام داده باشید ، هیچ دلیلی برای عذرخواهی و پشیمانی پس از انتخاب پایان رابطه با شخصی وجود ندارد.

  

• به او فرصت دهید تا صحبت کند ، اما مطمئن شوید که او نیز موقعیت شما را درک کرده است. همچنین باید اجازه دهید دوستتان به شما بگوید چه احساسی دارد و در مورد این وضعیت چگونه فکر می کند. اما مطمئن شوید که او نیز موقعیت شما را درک می کند تا سوء تفاهمی ایجاد نشود.

  

مرحله 3. رابطه مخرب را فوراً قطع کنید

گاهی اوقات ، لازم است بلافاصله تمام ارتباطات خود را با کسی قطع کنید. اگر دوست شما دستکاری می کند یا احساسات شما را جریحه دار می کند و کاری را انجام می دهد که هرگز نمی بخشید ، یا اگر می ترسید که هنگام قطع رابطه با او واکنش خشنی نشان دهد ، فقط رابطه خود را با او متوقف کنید. تماس و پیامک زدن به او را متوقف کنید ، او را در فیس بوک مسدود کنید و در جایی که مکرراً ظاهر می شود حاضر نشوید.

مرحله 4. مرزهای مشخص ایجاد کنید

مهم نیست که چگونه دوستی را پایان می دهید ، ممکن است دوست شما هر از گاهی سعی کند با شما تماس بگیرد. به او بگویید که آیا هنوز می تواند با شما تماس بگیرد یا خیر. اگر در مورد آنچه می خواهید یا انتظار دارید مشخص نیست ، دوست سابق شما گیج می شود.

• اگر می خواهید با او در ارتباط باشید ، در مورد نوع ارتباطی که می توانید دریافت کنید ، واضح باشید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید در خیابان به او سلام کنید اما دیگر او را نمی بینید ، آن را بگویید یا شفاف سازی کنید.

  

• اگر دیگر نمی خواهید با دوست سابق خود صحبت کنید ، خطرات احتمالی تماس با شما را به او یادآوری کنید. به عنوان مثال ، بگویید که می خواهید آن را نگه دارید. اگر به خواسته های شما توجه نکرد ، او را تهدید کنید.

  

قسمت 3 از 3: مقابله با After Effects

مرحله 1. پس از پایان دوستی خود ، آماده احساس غم و اندوه شوید

حتی اگر دوستی که به آن پایان دادید منفی بود ، باز هم ممکن است احساس غم و اندوه داشته باشید زیرا قبلاً با سابق خود بسیار تفریح می کردید. از دست دادن چنین رابطه ای می تواند برای هر دو طرف ناراحت کننده باشد.

• اگر ممکن است در صورت جدایی از همسر سابق خود گریه کنید ، راهی برای بیان تصمیم خود بیابید. شاید نوشتن و ارسال یک ایمیل بتواند راهی بهتر از بیان صریح آن باشد.

  

• همچنین ممکن است بعد از پایان دوستی احساس ناراحتی یا گناه کنید. درک کنید که هر چقدر هم رابطه شما بد باشد ، طبیعی است که بعد از قطع رابطه دوستی احساس ناراحتی کنید.

  

مرحله 2. درک کنید که خشم ممکن است نقشی ایفا کند

خشم یکی دیگر از احساساتی است که اغلب با جدایی همراه است. درد دل می تواند به خشم تبدیل شود. بنابراین شما باید آماده باشید تا با خشم دوست خود روبرو شوید حتی اگر شما کسی باشید که به این دوستی پایان داد زیرا شما عصبانی هستید.

• اگر دوست سابق شما در صورت نزدیک شدن به رفتار پرخاشگرانه تمایل پیدا می کند ، باید آماده واکنش کلامی یا حتی فیزیکی باشید.

  

• حتی ممکن است بعد از پایان رابطه با دوست خود ، از دست او عصبانی شوید. این یک واکنش طبیعی است ، اگرچه اگر اجازه دهید این عصبانیت به مدت طولانی بماند ، می تواند خود ویرانگر باشد.

  

مرحله 3. برای ظهور ماهیت منفعل-تهاجمی آماده باشید

هنگام پایان دادن به یک رابطه ، احتمالاً نمی توانید آن را به طور کامل "تمیز" به پایان برسانید ، مخصوصاً اگر هنوز باید در مدرسه یا محل کار او را ببینید. چند ماه پس از جدایی از او ، خود را از نظر ذهنی برای بازی های فکری آماده کنید.

• اگر دوست سابق شما منفعل-پرخاشگر است ، پس از قطع رابطه با او آماده برخورد "ضربه ای از پشت" باشید.

  

• همچنین ممکن است نیاز داشته باشید که زندگی سابق خود را به هم بزنید. در حالی که این یک احساس عادی است ، از انجام این کار خودداری کنید زیرا سایر دوستان شما را از خود دور می کند.

  

مرحله 4. درک کنید که پایان دادن به یک دوستی ممکن است به برخی از دوستی های دیگر آسیب برساند

برای این احتمال آماده شوید که دوست دیگر شما با همسر سابق شما طرف باشد. دیگران برای دو نفر که دیگر با یکدیگر دوست نیستند ، دوست یابی مشکل خواهند بود. بنابراین ، دیگران تمایل دارند که با شما یا دوستان سابق شما دوست بمانند.

مرحله 5. ادامه دهید از دوستی های قدیمی خود با ملاقات با افراد جدید ملاقات با افراد جدید به دوست سابق شما نشان می دهد که شما در حال حاضر خارج از دنیای آنها زندگی می کنید. همچنین باعث می شود احساس بهتری نسبت به پایان دوستی خود داشته باشید ، زیرا افراد جدید فوق العاده ای در زندگی خود خواهید داشت.

• یک فرد جدید ممکن است به جایگزینی دوست قبلی شما کمک کند ، به این معنی که شما را از احساس غم ، عصبانیت یا کینه نسبت به رابطه قبلی خود باز دارد.

  

• مطمئن شوید که با پیوند با شخصی که دارای شخصیت مشابه با دوست قبلی شما است ، اشتباه مشابهی را مرتکب نمی شوید.

  

نکات

• شما حق دارید از شادی خود دفاع کرده و از آن محافظت کنید. اگر دوست شما شادی شما را از بین می برد ، به این معنی است که رابطه شما با او رابطه ای سالم نیست.
• اجازه ندهید دوستان یا خانواده باعث شوند شما احساس گناه کنید و مجبور شوید رابطه مخرب خود را حفظ کنید. خوبی خود را در نظر بگیرید.
• به او بگویید چرا نمی خواهید دوستش باشید و از ابراز احساسات خود نترسید.
• اگر می خواهید رابطه خود را با یک دوست متوقف کنید ، این کار را انجام دهید. اگر او فقط یک ماه زندگی می کند ، رابطه خود را با او قطع نکنید. نزدیک او بمان.
• روابط خود را با دوست خود محکم ، اما مودبانه و ملایم قطع کنید.

هشدار

• هیچ نشانه یا علامتی را که دوستی شما نتیجه نمی دهد نادیده نگیرید. اگر سعی نکنید آن را برطرف کنید ، به خودی خود بهتر نمی شود.
• از وسوسه گفتن عیب های سابق خود به دیگران اجتناب کنید. اگر این کار را انجام دهید ، احتمالاً همان درمان را دریافت خواهید کرد.