درد در یک رابطه جدی اجتناب ناپذیر است. با این حال ، درد و اختلاف باعث نمی شود که رابطه به زودی پایان یابد. بسیاری از زوج ها متوجه می شوند که حل مشکلات معمولاً می تواند روابط آنها را قوی تر از قبل کند. آنچه آنها متوجه می شوند این است که همه روابط برای موفقیت نیاز به سخت کوشی ، عشق و صبر دارند ، و این زمانی آشکار می شود که شما سعی می کنید یک رابطه خراب شده را ترمیم کنید.
گام
روش 1 از 4: حل مشکلات زوجین
مرحله 1. تعیین کنید که آیا شریک زندگی شما می خواهد رابطه را بهبود بخشد یا خیر
اگر شما تنها کسی هستید که می خواهید تمام کارهای سخت را انجام دهید ، هیچ تلاشی برای رفع مشکل ندارد. اگر شریک زندگی شما هرگز از اشتباهات خود عذرخواهی نمی کند ، تمایل شما به صحبت را دست کم می گیرد یا به گونه ای رفتار می کند که به شما صدمه می زند ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که راه دیگری را ادامه دهید.
ترمیم رابطه دو نفر طول می کشد. اگر تنها شما هستید که سعی می کنید این رابطه را نجات دهید ، هرگز موفق نخواهید شد
مرحله 2. دلیل مشکل ساز بودن رابطه خود را تعیین کنید
همه روابط در مقاطع سختی می گذرند. با افزایش سن چیزهای جدید در اولین ماههای زندگی مشترک ، مشکلات و استرس بیشتر می شود و چیزهایی که فکر می کردید شیرین هستند باعث عصبانیت شما می شود. در حالی که همیشه مشکلات جزئی در یک رابطه وجود دارد ، برخی از مسائل اگر به سرعت حل نشوند می توانند منجر به مشکلات بزرگتری شوند:
- احساس می کنید نظر شما ارزشی ندارد.
- احساس می کنید شریک زندگی شما به نیازهای شما اهمیت نمی دهد.
- احساس می کنید شریک زندگی شما در کارهای خانه ، پرداخت قبض ها ، مراقبت از کودکان و غیره کمک نمی کند.
- شما دو نفر به خوبی ارتباط برقرار نمی کنید و/یا زیاد با هم بحث می کنید.
مرحله 3. در مورد آنچه شما را آزار می دهد با شریک زندگی خود صحبت کنید
اغلب اوقات ، روابط زمانی پایان می یابد یا تحت تأثیر طوفان قرار می گیرد که دیگر بین دو طرف ارتباط برقرار نمی شود. حتی اگر مشکل باشد ، شما باید مایل باشید که مشکلات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید تا بتوانید رابطه خود را بهبود بخشید.
- برای صادق بودن با همسرتان وقت بگذارید. اگر می خواهید مشکل شما برطرف شود باید برملا شود.
- در طول این گفتگو ، سعی کنید خود را باز کنید. باز شدن در یک رابطه بسیار مهم است زیرا به شما و شریک زندگی شما اجازه می دهد تا از طریق صمیمیت و صمیمیت همه چیز را حل کنید.
- ممکن است مشکلات خود را از قبل بنویسید یا در مورد آنها با یک دوست نزدیک صحبت کنید تا بعداً احساسات خود را با شریک خود در میان بگذارید ، مفید باشد.
مرحله 4. به پاسخ شریک خود گوش دهید تا با مشاجره با آن مبارزه نکنید
به جای تلاش برای فکر کردن در مورد آنچه که بعداً خواهید گفت ، سعی کنید آنچه را که شریک زندگی شما می گوید درک کنید. گوش دادن با احترام نشان می دهد و به هر دوی شما کمک می کند تا مسائل مربوط به رابطه خود را درک کنید.
هنگام پاسخ به شریک خود ، سعی کنید به جای سرزنش کردن از "من" استفاده کنید. با بیان این جمله که "هر شب با دوستان خود بیرون می روید احساس تنهایی می کنم. من همچنین می خواهم هر چند وقت یک شب را با شما بگذرانم"
مرحله 5. جهان را از دیدگاه شریک زندگی خود ببینید
اغلب ، زوج ها گرفتار احساسات خود می شوند و نمی توانند بفهمند که چرا شریک زندگی آنها عصبانی است. این ساده ترین راه برای گسترش بحث از روز به روز است ، اما این مشکل را می توان به راحتی حل کرد. به این فکر کنید که چرا همسرتان عصبانی است. چه اشتباهاتی مرتکب شدید که باعث ناراحتی همسرتان شد؟
از اعتراف به اشتباهات خود نترسید. هرکسی اشتباه می کند. پذیرش اشتباهات در یک رابطه مهمتر از نادیده گرفتن یا اجتناب از آنها است
مرحله 6. برای برطرف کردن مشکل در اسرع وقت کاری انجام دهید
کافی نیست فقط در مورد این موضوعات با هم صحبت کنیم. برای حل آن باید کاری انجام دهید. وقتی مشکلی را که با آن روبرو هستید می دانید ، شما و همسرتان باید حداقل به دو مورد فکر کنید که برای حل مشکل انجام می شود. راه حل خود را به او بگویید و از او بخواهید شما را سرزنش کند - تنها راه ترمیم رابطه خراب شده متعهد شدن است.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما احساس می کند که تمام کارها را انجام می دهد ، لیستی از 4-5 کار خانه را تهیه کنید که باید هر روز انجام دهید.
- اگر شریک زندگی شما احساس می کند که دیگر هیچ چیز عاشقانه در رابطه شما وجود ندارد ، هفته ای یک بار یک شب "قرار" ترتیب دهید.
- اگر شریک زندگی شما احساس می کند کنار گذاشته شده یا دوستش ندارید ، توضیح دهید که بیشتر در هنگام شام و قبل از خواب بیشتر گوش می دهید و کمتر صحبت می کنید.
مرحله 7. یکدیگر را ببخشید
بخشیدن اشتباهات شریک زندگیتان می تواند سخت ترین قسمت برای ترمیم رابطه باشد ، اما مهمترین آن نیز است. بخشیدن اشتباهات ، خشم ، درد و احساسات فروکش شده را برطرف می کند ، بنابراین آنها برنمی گردند و تمام پیشرفت هایی را که انجام داده اید خراب می کنند. به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست و بدون بخشیدن یکدیگر ، هیچ رابطه پایداری در این جهان وجود نخواهد داشت.
- بخشش زمان می برد ، بنابراین اگر 1-2 روز پس از دعوا هنوز عصبانی هستید ، نگران نباشید. سعی کنید شریک زندگی خود را ببخشید و از این که احساسات منفی به سرعت از بین می روند شگفت زده خواهید شد.
- صحبت با شریک زندگی و دیدن اشتباهات او از دیدگاه او می تواند به شما در درک مشکل و آمادگی بیشتر برای عذرخواهی کمک کند.
مرحله 8. به یکدیگر زمان دهید تا بهبود یابد
بودن در یک رابطه به این معنا نیست که شما شریک خود را کنترل می کنید. هنگام ترمیم یک رابطه ، غرایز شما ممکن است به شما بگویند که باید هر لحظه را با هم بگذرانید. اما این می تواند هر دوی شما را از دیدن آینده رابطه خود باز دارد. بنابراین گذراندن وقت با هم مزایا و معایب خود را دارد و اغلب منجر به دعوا یا احساس محدودیت می شود.
جمله ای را به خاطر بسپارید که می گوید: "اگر چیزی را دوست داری ، آن را رها کن". محدود کردن یا کنترل افراد دیگر فقط آنها را از بین می برد. به خود و شریک خود اعتماد کنید که وقت خود را تنها بگذرانید و هر دوی شما شادتر و سالم تر خواهید بود
مرحله 9. به یاد داشته باشید که چرا عاشق شده اید
هنگامی که با یک شخص هستید ، به راحتی می توانید اجازه دهید مشکلات زندگی مانند پول ، بچه ها یا استرس خاطرات خوب شما را سرکوب کند. سعی کنید از زندگی روزمره استراحت کنید و به دلایلی که از گذراندن وقت با شریک زندگی خود لذت می برید فکر کنید و بر دلایلی تمرکز کنید که هر دوی شما می توانید با هم کنار بیایید. این به شما کمک می کند تا افکار منفی را که در حال استعمار شما هستند رها کرده و به خاطر بیاورید که چرا عاشق شده اید.
به آلبوم های قدیمی عکس نگاه کنید و داستان عاشقانه های اولیه خود را بیان کنید
روش 2 از 4: ترمیم روابط پس از تقلب
مرحله 1. تشخیص دهید که بازسازی اعتماد پس از وقوع یک رابطه می تواند زمان بر باشد
وقتی اعتماد یکی از طرفین به طرف دیگر از بین می رود ، سال ها طول می کشد تا اعتماد از دست رفته را دوباره به دست آورد. هرگاه همسر متقلبی خانه را ترک می کند ، با همکار خود ملاقات می کند یا به شخص جدیدی پیام می دهد ، احساس حسادت و بی اعتمادی طبیعی است. آماده باشید که چندین ماه سخت کار کنید تا اعتماد را پس از یک رابطه برقرار کنید.
متعهد شوید که رابطه را ترمیم کنید ، هرچقدر هم که زندگی روزمره برای شما دشوار باشد ، و روزی می توانید اعتماد از دست رفته را بازسازی کنید
مرحله 2. مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید
بهانه نگیرید ، شریک خود را سرزنش کنید یا توضیح ندهید که این رابطه فقط "یک شب عشق" بوده است. برای عذرخواهی و شروع زندگی ، باید به بی وفایی خود اعتراف کنید. با درون نگری ، روزی متوجه خواهید شد که چرا تصمیم گرفتید رابطه داشته باشید و راه هایی برای جلوگیری از اشتباهات مشابه پیدا کنید.
مرحله 3. ببخشید
عذرخواهی سخت ترین کاری است که می توانید بعد از یک رابطه انجام دهید ، صرف نظر از این که در رابطه خود از کدام طرف هستید. با این حال ، عذرخواهی تنها راه برای شروع روند تعمیر است - اگر شریک زندگی شما هنوز احساس نفرت را حفظ کرده است ، نمی توانید پیش بروید. حتی اگر به طور کامل بخشیده نشوید ، باید مهربان باشید و عذرخواهی خود را ادامه دهید.
ممکن است مجبور باشید بارها و بارها عذرخواهی کنید ، اما باید صادق باشید و صادقانه از اشتباه خود متاسف باشید
مرحله 4. یک فرد باز باشید
اگر به شریک خود خیانت کرده اید ، سریع ترین راه برای جلب اعتماد او این است که کاملاً شفاف باشید. به شریک خود اجازه دهید به برنامه ، تقویم و مخاطبین شما دسترسی پیدا کند. هیچ چیز را حتی اگر یک چیز کوچک باشد پنهان نکنید ، زیرا می تواند منجر به بی اعتمادی شود.
مرحله 5. به همه وعده های خود عمل کنید
باید دوباره نشان دهید که قابل اعتماد هستید. وقتی می گویید با او تماس می گیرید ، به موقع تماس بگیرید و کارهای کوچک خانه را همانطور که قول داده اید انجام دهید.
- به چیزی قول ندهید که نمی توانید به آن عمل کنید.
- اگر باید برنامه ها را تغییر دهید ، آنها را چند روز قبل تغییر دهید ، تا شریک زندگی شما زمان کافی برای تنظیم برنامه خود داشته باشد.
مرحله 6. نیازهای شریک خود را بیان کنید
به آنچه شریک زندگی برای بهبود رابطه نیاز دارد گوش دهید. شاید او به زمان تنهایی نیاز دارد. او ممکن است از شما بخواهد زودتر به خانه بیایید یا مشروب را ترک کنید. در هر صورت ، از خود بپرسید "برای اصلاح اشتباه خود چه کاری می توانم انجام دهم؟" به شریک خود و بدون نظر دادن به پاسخ گوش دهید.
با این حال ، این دعوت به سوء استفاده نیست. صادق ، مفید و محبت آمیز باشید ، اما اجازه ندهید شریکتان از عذرخواهی شما برای "عدالت" یا انتقام سوء استفاده کند
روش 3 از 4: اجتناب از مشکلات روابط
مرحله 1. مدتی را تنها بگذرانید
همه آن را می دانند ، اما شما باید با هم باشید تا عشق خود را زنده نگه دارید. چیزی را پیدا کنید که هم از آن لذت می برید و هم به آن متعهد هستید ، از پختن شام گرفته تا کوهپیمایی در روزهای یکشنبه. یک رابطه برای سالم ماندن به سختی نیاز دارد ، بنابراین تا زمانی که هنوز به دوست داشتن یکدیگر امیدوار هستید ، از شریک زندگی خود غافل نشوید.
اگر نمی توانید با هم بمانید ، برای یکدیگر نامه بنویسید یا زمان گفتگوی تلفنی یا آنلاین را تعیین کنید
مرحله 2. چیزی را صریح و صادقانه بیان کنید
ارتباط صادقانه مشکلات را قبل از اینکه به مشکلات بزرگ تبدیل شوند ، دور نگه می دارد. وقتی چیزی شما را آزار می دهد ، به جای اینکه آن را برای خودتان نگه دارید ، درباره آن صحبت کنید. اجازه دادن به خشم یا تشدید خشم ، کنترل آن را بعداً دشوارتر می کند.
حسادت ، سوء تفاهم و خودخواهی همه می توانند باعث شکست یک رابطه شوند ، بنابراین به جای پنهان کردن آنها ، در مورد نگرانی های خود صادق باشید
مرحله 3. یکدیگر را به عنوان یک تیم ببینید
شریک زندگی شما نیمی از روح شماست ، و شما باید این را به یاد داشته باشید زمانی که رابطه در طوفان است. یکی از بهترین قسمت های عاشق شدن این است که بدانید مجبور نیستید تنها با همه چیز روبرو شوید - شما یک شریک و دوست دارید که در شرایط و احساساتی که شما را تحت فشار قرار می دهد به شما کمک کند.
- روی پروژه ای با هم کار کنید.
- مشکلات را در محل کار یا خانه مورد بحث قرار دهید و با هم راه حل ها را بیابید.
- وقتی می خواهید با کسی چت کنید ، با شریک خود تماس بگیرید. او قطعاً می خواهد وقتی به او نیاز دارید به شما گوش دهد.
مرحله 4. برای توسعه خود زمان بگذارید
زود بیدار شوید و غذای سالم بخورید ، ورزش کنید و مراقب خودتان باشید. این فعالیت علاوه بر اینکه شما را خوشحال تر می کند ، تمرکز بر شریک خود را نیز برای شما آسان می کند. شما باید از نظر جسمی و روحی در شرایط خوبی باشید تا شریک زندگی خود را دوست داشته باشید. و این بدان معناست که خودتان را دوست داشته باشید.
مرحله 5. اشتباهات شریک خود را بپذیرید
هیچ کس کامل نیست و ما معمولاً بیشتر از دیگران در مورد شرکای خود قضاوت می کنیم. شریک زندگی شما ممکن است اشتباهی انجام دهد یا به احساسات شما صدمه بزند ، و ممکن است برای شما سخت باشد که آنها را فوراً ببخشید. با این حال ، تنها راه برای دوست داشتن یکدیگر این است که بدانید و بپذیرید که همسرتان کامل نیست و در صورت اشتباه مرتکب آنها را ببخشید. این عادت را بجای تلاش برای تغییر آن بپذیرید و به آن احترام بگذارید.
اگر می خواهید بخشیده شوید باید حاضر باشید ببخشید. فراموش نکنید که شما نیز کامل نیستید
مرحله 6. با هم به تعطیلات بروید
در طول هفته یا آخر هفته از استرس های زندگی روزمره فرار کنید و سعی کنید دوباره با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. تغییر محیط یک راه خوب برای تغییر طرز فکر شماست. وقتی صورت حساب ها ، کار و کارهای روزمره خود را رها می کنید ، می توانید بر آنچه مهمتر است تمرکز کنید: شما و شریک زندگی خود.
اگر نمی توانید به تعطیلات بروید ، راه هایی برای گذراندن تعطیلات در خانه پیدا کنید. به رستوران یا سینما بروید ، یک اتاق هتل در مرکز شهر اجاره کنید یا از یکشنبه بارانی با لباس خواب لذت ببرید
روش 4 از 4: دانستن زمان قطع ارتباط
مرحله 1. به رابطه ای که دائماً شما را بیمار و عصبانی می کند پایان دهید
حتی اگر با شریک زندگی خود سرگرم هستید وقتی هیچ مشکلی پیش نمی آید ، کسی که همیشه با داد و فریاد ، تقلب یا ناپدید شدن شما را آزار می دهد هرگز تغییر نمی کند. اگر متوجه شدید که اغلب با هم دعوا می کنید یا به یکدیگر صدمه می زنید ، به این معنی است که در یک رابطه ناسالم گیر افتاده اید و باید از این رابطه خارج شوید.
- اجازه ندهید اثری از شادی باعث شود در تصمیم خود تجدید نظر کنید. شریک زندگی شما هرگز نباید صدمه ای به قلب شما وارد کند ، مهم نیست که آیا او با شما خوب رفتار کرده است یا خیر.
- اگر اختلاف بین شما و شریک زندگی شما تا حدی بدتر می شود که مورد تعرض فیزیکی قرار بگیرید ، به محض ایمن شدن این کار ، محل را ترک کنید. تعرض فیزیکی از طرف شریک جنسی شما آزار است و چیزی نیست که شما سزاوار آن باشید.
مرحله 2. تشخیص دهید که مسائل مربوط به رابطه هرگز به یک نفر اختصاص داده نمی شود
روابط عاشقانه با دو نفر انجام می شود ، بنابراین اجازه ندهید همسرتان شما را مسئول تمام مشکلاتی که در رابطه شما ایجاد می شود ، سرزنش کند. کسی که همیشه دیگران را سرزنش می کند و نمی خواهد به اشتباهات خود فکر کند ، حمایت از شما بسیار دشوار و غیرممکن است. اجازه ندهید کسی شما را مجبور به تغییر کند تا بتوانید رابطه ای را نجات دهید - این نشانه یک رابطه تیره و ناسالم است.
وقتی در کنار شریک زندگی خود هستید ، همیشه باید احساس آزادی کنید
مرحله 3. ببینید آیا دعوای شما دوستانه است یا هفته ها ادامه دارد
روابط سالم دعوا دارند ، اما معمولاً می توان آنها را سریع و بدون خشونت و فریاد حل کرد. اگر دعوا برای روزها یا هفته ها ادامه داشته باشد ، یا شما همچنان مشکلات مشابهی داشته باشید ، شاید زمان آن رسیده است که یک شریک جدید پیدا کنید.
اگر هر روز در مورد موضوعات مختلف بحث و مشاجره می کنید ، این امر می تواند صدق کند. اگر متوجه شدید که در هنگام بروز یک مشکل کوچک همیشه در حال دعوا هستید ، از خود دلیل آن را بپرسید
مرحله 4. زمانی که برنامه های شما و شریک زندگی شما دیگر در یک راستا نیستند را درک کنید
زوج هایی که قبلاً بسیار سازگار بودند ، هنگام برخورد اهداف زندگی با مشکل مواجه می شوند. به عنوان مثال ، اگر یکی از طرفین می خواهد تحصیلات خود را ادامه دهد در حالی که طرف دیگر می خواهد جهان را کاوش کند ، بدون توجه به اینکه شما دو نفر کدام گزینه را انتخاب می کنید ، یک طرف احساس حقارت و فریب می کند. اگر دائماً در حال دعوا یا دور شدن از یکدیگر هستید زیرا رویاهای متفاوتی دارید ، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که اهداف زندگی خود را دنبال کنید.
در مورد ازدواج یا فرزندان بحث کنید-اگر شما و همسرتان دیدگاه های متفاوتی دارید ، این هشداری است که ممکن است یک رابطه طولانی مدت با مشکل روبرو شود
گام پنجم: هنگامی که بیش از آنکه خوشحال باشید بدبخت هستید ، رابطه را پایان دهید
عشق یعنی لذت بردن ، احساس امنیت و لذت بردن از زندگی مشترک. اگر از گذراندن وقت با هم ، بیدار شدن ناراضی یا احساس بدبختی در کنار شریک زندگی خود پشیمان هستید ، وقت آن است که زندگی خود را با شخص دیگری ادامه دهید.
