در دوست یابی ، دوستانی که خوش برخورد بوده اند با شایعات یا خیانت به شما حمله می کنند. هنگامی که دوستان شما با شما مخالف هستند ، جهان مانند پایان جهان به نظر می رسد ، به ویژه اگر آنها افرادی باشند که در صورت نیاز به کمک می توانید به آنها تکیه کنید. برای برخورد با دوستانی که به دشمن تبدیل می شوند ، باید سلامت عاطفی خود را حفظ کنید ، روابط جاری را ارزیابی کنید و مشکلات را عاقلانه حل کنید. این مقاله به شما کمک می کند تا با یک دوست وفادار کنار بیایید و با درد قلب مقابله کنید.
گام
قسمت 1 از 3: غلبه بر ناامیدی
مرحله 1. ناامیدی را که از دوستی با یک فرد بی وفا تجربه می کنید ، بپذیرید
خیلی سخت است که بفهمید شخصی که فکر می کردید دوست صمیمی او نیست یا حتی شما را پایین نیاورده است. وقتی متوجه می شوید طبیعی است که ویران شوید و نیازی به پوشاندن این واقعیت نیست که آسیب دیده اید.
- وقتی تنها هستید ، ناامیدی خود را با بیان بلند آن بیان کنید. احساسات خود را برچسب گذاری کنید و سعی کنید تاثیری را که بر آن می گذارید بپذیرید. به عنوان مثال: "من آنقدر ناامید شده ام که به شخصی که به من خیانت کرده اعتماد کردم."
- جدا از پذیرفتن ناامیدی ، به یاد داشته باشید که شما تنها فردی هستید که می توانید نحوه واکنش شما نسبت به درمان را کنترل کنید. اغلب اوقات ، شخصی به گونه ای رفتار می کند که شما را وادار به واکنش بیش از حد کند. به جای واکنش تکانشی ، باید آرامش خود را حفظ کرده و در مورد احساسات بوجود آمده تأمل کنید.
مرحله 2. انعکاس دهید
قطع رابطه یا دوستی نیز مزایای خود را دارد. از این حادثه به عنوان فرصتی برای فکر کردن در مورد اینکه آیا می خواهید درگیری داشته باشید یا جدا شوید استفاده کنید. بعد از چند روز که یکدیگر را ندیده اید ، ممکن است احساس آرامش یا حتی بهتر کنید.
- زمانی را برای بررسی امکان ایجاد دوستان جدید و حمایتی بیشتر اختصاص دهید. وقت خود را با دوستان یا سایر همکاران بگذرانید. آیا ترجیح می دهید با آنها تعامل داشته باشید تا با دوستی که با شما دشمن است ملاقات کنید؟ هنگام معاشرت با دوستان ، آیا ویژگیهای مثبتی پیدا می کنید که او ندارد؟
- یکی از راه های تأمل ، نوشتن مجله است. نوشتن تمام آنچه در مورد یک رویداد دردناک تجربه می کنید ، فکر می کنید و احساس می کنید ، راهی عالی برای هدایت احساسات و تقویت خود است. از این روش برای اندیشیدن راه هایی برای مقابله با آثار خیانت دوست استفاده کنید.
مرحله 3. مراقب خود باشید
قبل از ایجاد دوستان جدید ، زمان مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. اغلب اوقات ، ما احساسات خود را نادیده می گیریم تا شما یا دیگران در برابر اعمال خود احساس گناه نکنند. اگر به خود وقت ندهید که نیازهای خود را اولویت بندی کنید ، برای ایجاد دوستی های سالم و پایدار مشکل خواهید بود.
- یاد بگیرید که با آموختن درس های این دوستی و تجربه هر چیزی که بعد از اینکه متوجه شدید به شما خیانت شده است را تجربه کنید. وقتی احساس می کنید فریب خورده یا خیانت شده اید ، ممکن است بخواهید خود را به خاطر احساس استفاده بودن سرزنش کنید.
- با انجام کارهای جالب مانند تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود ، لذت بردن از مانیکور یا گذراندن وقت با خانواده ، با خودتان مهربان باشید.
مرحله 4. فرد عاقل تری باشید
میل به انتقام یا نفرت را تحریک نکنید. خطاکار را ببخش تا بر دوش خشم نیفتی. اگر خشم خود را فراموش کرده و آن را ببخشید ، ممکن است برای شما بسیار آسان باشد که شخص دیگری را از گناه معاف کنید. این دیدگاه کاملاً نادرست است. اگر شما عصبانیت خود را کنترل کنید ، شما اولین فردی هستید که بیشترین صدمه را وارد کرده است. اغلب اوقات ، به نظر می رسد فردی که شما را عصبانی کرده است فکر می کند همه چیز خوب است. فردی عاقل باشید تا دوباره احساس قدرت کنید و نمی خواهید انتقام بگیرید.
- به یاد داشته باشید که نمی توانید آنچه دیگران در مورد شما انجام می دهند و می گویند را کنترل کنید. خشم و نفرت شما را در کنترل خود بهتر نمی کند. در نهایت ، رفتاری که با شخصیت یا اعتقادات شما هماهنگ نباشد ، فقط باعث احساس شرم و گناه می شود زیرا برخلاف ارزش های اصلی شما است.
- به عنوان مثال: اگر یک همکار یا همکلاسی شما را بدگویی می کند ، با انجام همین کار وضعیت را بدتر نکنید. آرام باشید و بدون انجام هیچ کار منفی با مشکل برخورد کنید.
- ضرب المثل قدیمی "آتش را با آتش خاموش کنید" توصیه بیهوده ای است. آتش باید با آب یا چیزی که می تواند آتش را خاموش کند ، خاموش شود. با واکنش بیش از حد یا رفتار منفی ، مشکل را تشدید نکنید زیرا فقط اوضاع را بدتر می کند.
مرحله 5. زمانی را برای معاشرت با دوستان و اعضای خانواده حمایت کنید
وقتی یک دوست به شما خیانت می کند ، احساس راحتی خواهید کرد که در کنار افراد مثبت باشید و بهترین ها را برای شما آرزو می کنم. علاوه بر اینکه به شما کمک می کند واقعیت را بپذیرید و بپذیرید ، وجود شما را به عنوان یک شخص و یک دوست خوب تأیید می کند.
به عنوان مثال: اگر کسی شما را ناامید کرد ، دوستانی را که به شما وفادار بوده اند نادیده نگیرید تا بدانند شما واقعاً از آنها قدردانی می کنید
قسمت 2 از 3: ارزیابی دوستی مداوم
مرحله 1. دوستی که تا کنون برقرار شده است را ارزیابی کنید
در صورت خصومت با دوستان معمولاً زندگی شخصی ، اجتماعی و کاری شما تحت تأثیر قرار می گیرد. میزان تأثیری را که در مورد شایعات یا خیانت دوستانتان داشته اید در نظر بگیرید تا تصمیم بگیرید که آیا می خواهید مشکل را نادیده بگیرید یا با آن کنار بیایید.
- اگر رفتار دوست شما باعث ایجاد مشکلات جزئی برای شما می شود ، شاید فقط باید آن را نادیده بگیرید. با این حال ، اگر این خطر را داشته باشید که شغل خود را از دست بدهید یا به خاطر شایعاتی که همچنان در حال گسترش است ، به شما تهمت زده شود ، راه هایی برای جلوگیری از بدتر شدن اوضاع وجود دارد.
- آیا همه درباره شما شایعه می گویند؟ آیا این موضوع منجر به تحریم های قانونی می شود؟ چند نفر از این حادثه اطلاع دارند؟ با پاسخ به این سوالات می توانید میزان مشکل را مشخص کنید.
- برای تعیین نحوه حل مشکل ، با افرادی که بی طرف هستند و می توانند عینی باشند صحبت کنید. در پایان ، شما باید بهترین راه حل مشکل را خودتان تعیین کنید ، اگرچه توصیه های خردمندانه هنوز مفید است.
مرحله 2. بر تأثیر منفی این مشکل غلبه کنید
اگر دوست خصمانه شما شایعه پراکنی می کند یا به شما تهمت می زند ، سعی کنید تصور منفی راجع به شما ایجاد شده را اصلاح کنید.
- از خود دفاع کنید یا با افراد خاصی ملاقات کنید تا حقیقت را با گفتن "شایعات مربوط به من درست نیست …" توضیح دهید ، اما اگر افرادی هستند که به توضیحات شما گوش نمی دهند ، آماده باشید.
- برای بازیابی شهرت ، به یاد داشته باشید که عمل مفیدتر از کلمات است. به جای اتلاف وقت برای مقابله با شایعات فقط با زیاد صحبت کردن ، برای اثبات شایعات در مورد خود درست عمل نکنید. اگر مردم شما را دروغگو می نامند ، بگذارید خودشان زندگی روزمره شما را ببینند تا شایعات به خودی خود از بین بروند.
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با هم برخورد کنید
مواقعی وجود دارد که شما نیاز به صحبت دارید ، اما گاهی اوقات ، فقط اجازه دهید اوضاع پیش برود. شخصیت دوستی را که به شما خیانت کرده است در نظر بگیرید و مسئله فعلی را ارزیابی کنید تا مشخص شود آیا نیاز به پاسخ دارید.
- به نکات مثبت و منفی برخورد با یکدیگر فکر کنید. اگر بلافاصله روابط خود را قطع کنید ، به او این فرصت را نمی دهید که مواردی را که باعث سوء تفاهم شده است توضیح دهد و روشن کند. در حالی که می توانید از رویارویی برای بیان احساسات خود استفاده کنید ، به خاطر داشته باشید که او ممکن است به شما لفظی حمله کند و احساسات شما را بیشتر آسیب برساند.
- دریابید که چرا او با شما دشمنی می کند. اگر رفتار او متفاوت از معمول به نظر می رسد ، ممکن است دچار مشکل شده یا احساس ناامیدی کند. اگر چنین است ، سعی کنید موقعیت را درک کرده و آن را ببخشید.
- اگر می خواهید راه حلی پیدا کنید ، به او بگویید: "می دانم که به رئیس خود گفتی که من در محل کار تقلب کرده ام. بسیار متأسفم که متهم به تقلب برتر شدی."
مرحله 4. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید دوباره آرایش کنید
به منظور تصمیم گیری درست ، میزان اهمیت این رابطه و مشکل موجود را مقایسه کنید. با دقت در نظر بگیرید که آیا ارزش حفظ این دوستی را دارد یا خیر. اگر او کسی نیست که ارزش معاشرت داشته باشد ، فقط از او دوری کنید. با این حال ، اگر این دوستی برای شما اهمیت زیادی دارد ، سعی کنید بهترین راه حل را برای هر دو طرف پیدا کنید.
حتی اگر این دوستی برای شما اهمیت زیادی داشته باشد ، به یاد داشته باشید که اقدامات خاصی وجود دارد که آنقدر قابل بخشش نیست که رابطه برگشت ناپذیر است. ابتدا اطمینان حاصل کنید که آیا دوست شما علت است یا خیر ، بنابراین تصمیم اشتباه نگیرید. برای اثبات آنچه قبل از جدایی می دانید شواهدی جمع آوری کنید. به عنوان مثال: اگر به اطلاعاتی دست یافتید که او با شریک شما در ارتباط است ، قبل از جدایی از صحت آن مطمئن شوید
مرحله 5. اگر می خواهید دوست بمانید ، رابطه را بازیابی کنید
توضیح دهید که او برای اثبات وفاداری خود باید چه کار کند. سعی کنید بفهمید چرا او با شما دشمنی می کند. آیا همکاران شما به شما تهمت می زنند زیرا موفقیت شما باعث حسادت آنها می شود؟ این را به عنوان یک تعریف و تمجید در نظر بگیرید و به او فرصتی بدهید تا خودش را بهبود بخشد و عملکرد شما در محل کار را تصدیق کند.
- به او اطلاع دهید که شما چندان پذیرای عذرخواهی نیستید. به عنوان مثال: "من می خواهم اقدامات شما را ببخشم و می خواهم این مشکل را حل کنم. من از رفتار شما بسیار ناامید شده ام. اگر این اتفاق دوباره رخ دهد ، شاید نتوانم این دوستی را ادامه دهم."
- مرزها را طوری تعیین کنید که او بفهمد چرا می توانید اتفاقاتی را که افتاده است بپذیرید. درک کنید که وفاداری برای شما بسیار مهم است بنابراین اگر این مشکل دوباره تکرار شود نمی توانید تحمل کنید. به عنوان مثال: برای حمایت از عملکرد کار ، یک سیستم جدید را از طریق تقسیم وظایف پیاده سازی کنید تا هر یک از اعضای تیم به وضوح تعهدات مربوط به خود را بداند. اگر این مشکل در خانواده رخ می دهد ، از یک دوست بخواهید به شریک زندگی خود نزدیک نشود تا دوباره هرج و مرج داخلی رخ ندهد.
قسمت 3 از 3: اولویت بندی موارد مفید
مرحله 1. بر رفتار خود تمرکز کنید
یک دوست خوب باشید تا از فرصت ملاقات با دوستان وفادار استفاده کنید. بیاموزید که یک دوستی سالم و سرگرم کننده برای هر دو طرف چگونه است. با اجتناب از مشکلات در محل کار و خانه با خود مهربان باشید. خود را از روابط ناسالم رها کنید.
خود را درگیر روابط منفی نکنید و در انجام کارهای بد شرکت کنید زیرا تحت تأثیر محیط قرار دارند. شما نمی توانید با افراد قابل اعتماد دوست باشید اگر آنها به شما اعتماد ندارند. وقتی می گویید کاری را انجام خواهید داد ، آن را با عمل به انجام برسانید. اگر قبلاً با شخصی برنامه ریزی کرده اید ، به او پایبند باشید. با انجام کارهای کوچک می توانید فردی شایسته اعتماد شوید
مرحله 2. در نظر بگیرید که با چه افرادی دوست دارید با آنها دوست شوید
به یاد داشته باشید که هیچکس جز خودتان نمی توانید کنترل کنید. شما باید تصمیم بگیرید که چگونه به افراد خاص و افرادی که در زندگی روزمره شما جایی دارند پاسخ دهید. دوستی خود را حفظ نکنید یا با کسی که قابل اعتماد نیست ، فقط به این دلیل که یک دوست قدیمی یا همکار است ، رفتار نکنید.
- اگر به دلیل محیط اداری رقابتی در اعتماد به همکاران خود مشکل دارید ، محدودیت هایی را تعیین کنید تا مشکل بر فضای خانه تأثیر نگذارد. با همکارانی که به احتمال زیاد در محل کار مشکل ایجاد می کنند ، دوست نشوید و معاشرت نکنید.
- وقتی می خواهید در محیط دیگری دوست شوید ، همین امر صادق است. به دنبال دوستانی باشید که تأثیر مثبتی دارند و دوست ندارند از دیگران سوء استفاده کنند. به شخصیت دوستان خود و موانع ایجاد دوستی توجه کنید. ایده خوبی است که رابطه موجود خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا در انتخاب دوستان قادر به تصمیم گیری هوشمندانه و عاقلانه هستید.
مرحله 3. فضیلت هایی را که به خاطر دوستی به آنها اعتقاد دارید نادیده نگیرید
این بدان معناست که حقیقت خود یا خانواده خود را پنهان نکنید تا با برخی افراد دوست باشید. گاهی اوقات ، ممکن است دوستان نگرش های متفاوتی از خود نشان دهند و شما نمی توانید برای ثابت قدم بودن به دیگران اعتماد کنید. اگر دوستان خود را از دست می دهید زیرا می خواهید بر خانواده خود تمرکز کنید ، بهتر است رابطه را ادامه ندهید.
